薯片

熱(re)量 548大卡/100g

口味 原味、番茄、燒烤、黃瓜等

營養成(cheng)分(fen) 有脂肪、碳水(shui)化合物(wu)(wu)和鉀、鈉(na)、磷等礦(kuang)物(wu)(wu)質，除(chu)了過高(gao)的熱量之外，其他的營養成(cheng)分(fen)相對(dui)匱乏。

吃多(duo)了會怎樣 會使血(xue)脂升高，導(dao)致肥胖(pang)、增(zeng)加心腦血(xue)管疾病(bing)及糖尿(niao)病(bing)等疾病(bing)的發生。

制作方(fang)法(fa) 土豆洗凈去皮切薄片，在水中(zhong)浸泡10-15分鐘，瀝干表面(mian)的(de)水，撒上調料后放進微波(bo)爐或(huo)烤(kao)箱開中(zhong)火5分鐘就可以了(le)。

爆米花

熱(re)量 387大卡/100g

口味 原味、巧(qiao)克力、草莓、芥(jie)末等

營(ying)養成分 主要為(wei)膳食纖維，葉酸，鋅，銅，錳(meng)，鐵，核(he)黃(huang)素(su)，硫胺(an)素(su)。

吃(chi)多(duo)了(le)會(hui)怎(zen)樣(yang) 爆米花中含有的(de)鹽和(he)甜味劑，多(duo)吃(chi)會(hui)引起口干舌燥、口腔粘(zhan)膜損傷(shang)，且會(hui)造成肥胖。

制作方法 將黃油放入鍋(guo)(guo)中加熱融化，倒入玉(yu)米粒，拌勻后蓋(gai)上鍋(guo)(guo)蓋(gai)；Maigoo小編提醒您要不時(shi)翻(fan)動以免粘鍋(guo)(guo)；等待(dai)玉(yu)米花爆開之(zhi)后轉小火，再加入糖粉，拌勻后即可出鍋(guo)(guo)。

薯條

熱量 502大卡/100g

口味 原味、番茄、燒烤、黑椒等

營養功效 含有(you)大量的維(wei)生素和鉀元素，能促(cu)進腸胃健康；和中養胃、健脾利(li)濕。

吃(chi)多了會怎(zen)樣 含有丙(bing)烯酰胺，過(guo)量(liang)丙(bing)烯酰胺可(ke)能導致癌癥。

制(zhi)作方法(fa) 土(tu)豆去皮后切成長條，在鹽水(shui)中浸泡2小(xiao)時后瀝干水(shui)分，中火油(you)炸至香脆即可；MAIGOO小(xiao)編提(ti)醒您(nin)不瀝干水(shui)分的話(hua)炸制(zhi)過程中會濺油(you)哦~

雪餅

熱(re)量 480大(da)卡/100g

口味 原味、黑米、海苔

營(ying)養功效 蛋(dan)白質經高溫短時(shi)間(jian)的擠(ji)壓膨化(hua)，有(you)利于同人體消化(hua)酶的接觸(chu)。

吃(chi)多了會怎樣 常吃(chi)雪餅易致(zhi)鋁攝入(ru)超(chao)標，對(dui)骨骼生長(chang)和智力發育都會造(zao)成不良影響。

制作方法 泡打(da)粉加水(shui)攪(jiao)拌，加入(ru)適量的熟米飯、鹽、味精、蔗糖，繼續攪(jiao)拌；揉(rou)成(cheng)面團后切塊(kuai)搟皮(pi)；放入(ru)熱油(you)鍋中炸(zha)數秒即可。

干脆面

熱量 505大卡/100g

口(kou)味 奧爾良、黑椒、烤(kao)肉、香辣(la)等

營養成分 蛋白(bai)質、脂肪、碳水(shui)化(hua)合物、礦物質、維生素。

吃多(duo)了會怎(zen)樣 干脆面含(han)有防腐劑，長期吃會導(dao)致身體發育遲緩，免疫力(li)下降，引起胃病。

制作(zuo)方(fang)法 鍋中燒(shao)水下面條煮熟(shu)后(hou)(hou)撈出，過(guo)冷水后(hou)(hou)控干水分；加入鹽、辣(la)椒粉、胡(hu)椒粉攪拌(ban)均勻；平(ping)底鍋刷(shua)油后(hou)(hou)放入面條鋪(pu)平(ping)，小火(huo)慢煎至兩面金黃，撒上蔥(cong)花切(qie)塊即可。