在體育(yu)鍛(duan)煉(lian)中，如果經常發生運(yun)動(dong)損(sun)傷，不僅能影響健康、學習和工作，而且也能造成不良的心理(li)影響。提(ti)醒擴大運(yun)動(dong)愛好者運(yun)動(dong)前后須(xu)禁忌(ji)的事項。

一.不宜立即吸煙

運動后馬上(shang)吸(xi)煙，吸(xi)入(ru)肺內的空氣中混入(ru)大量的煙霧，一(yi)方面將減(jian)少氧量，另一(yi)方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等(deng)。有資料表明，身體疲乏時(shi)(shi)吸(xi)煙的危險比平時(shi)(shi)更(geng)大。

二.不宜馬上洗澡

運動時體(ti)內大量血液分布在四肢及體(ti)表，一旦運動停(ting)止，增加的血液量還要持續一段時間(jian)，此時如果馬上洗澡，易導(dao)致(zhi)血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不(bu)足。

三.不宜貪吃冷飲

運(yun)動后失水較多(duo)，往(wang)往(wang)口(kou)干舌燥、極(ji)想喝(he)水，這時如喝(he)下(xia)大量的冷飲(yin)容(rong)易引起胃腸(chang)痙攣、腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉等疾病(bing)。

四.不宜蹲坐休息

因為(wei)運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液(ye)回流，影響(xiang)血液(ye)循環，易加重肌體的疲勞。

五.不宜立即吃飯

運動(dong)(dong)時神經系統(tong)控制(zhi)著肌(ji)肉活動(dong)(dong)，而管理人體內(nei)臟器官的(de)神經系統(tong)處于抑制(zhi)狀(zhuang)態(tai)。同時全身(shen)的(de)血液也處于運動(dong)(dong)器官處，內(nei)臟處較少，此時進食，會增(zeng)加消化器官的(de)負(fu)擔。

六、別喝可樂

一般可(ke)樂都含(han)有咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)、二氧化碳(tan)和(he)磷酸等。因(yin)為(wei)大量服用(yong)(yong)或(huo)飲用(yong)(yong)含(han)有咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)的(de)藥物(wu)或(huo)飲料，能夠(gou)幫助運(yun)動員處于高度(du)興奮狀態，從而提高運(yun)動成(cheng)績。所(suo)以，就在今年，世(shi)界反興奮劑組織透露，任何含(han)有咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)的(de)藥物(wu)或(huo)飲料，都將被(bei)禁止飲用(yong)(yong)，其中(zhong)就包括可(ke)樂。

不過，可樂中的咖啡因含量(liang)(liang)較低(di)。對于普通人，只要(yao)不是大(da)量(liang)(liang)飲用，其神經"興奮"或"抑(yi)制"作用都不特別明顯。

但(dan)是，可樂除了(le)(le)含有咖啡因(yin)外，還含有二氧化碳(tan)和磷(lin)酸，正是這兩種成分決定了(le)(le)可樂不能被推薦(jian)為(wei)運動時(shi)的飲料。

足量的(de)(de)二(er)氧(yang)化(hua)碳在(zai)飲料中能(neng)(neng)起(qi)到(dao)殺菌、抑菌的(de)(de)作(zuo)用(yong)，還能(neng)(neng)通過蒸發帶(dai)走(zou)體內熱量，起(qi)到(dao)降溫的(de)(de)作(zuo)用(yong)，所以(yi)在(zai)飲用(yong)時你會覺(jue)得"怎一個爽字了得"。但可(ke)樂中的(de)(de)二(er)氧(yang)化(hua)碳讓(rang)我(wo)們(men)在(zai)享受(shou)涼爽和刺(ci)激口(kou)感的(de)(de)同時，也會給我(wo)們(men)的(de)(de)消化(hua)系統帶(dai)來(lai)一些刺(ci)激。特別是在(zai)運動(dong)前飲用(yong)，有可(ke)能(neng)(neng)引(yin)(yin)起(qi)胃腸(chang)脹氣，從而引(yin)(yin)發運動(dong)過程中腹痛等問題。

七、喝礦泉水會更渴

單純(chun)補充白(bai)開水或者礦泉(quan)水會事與愿違，甚至(zhi)越喝越渴，體溫升高，小(xiao)腿肌(ji)肉痙(jing)攣，出現"水中毒"癥(zheng)狀。