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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋膜(mo)槍利用震動(dong)的(de)(de)力學(xue)原理(li)，通(tong)過筋膜(mo)槍將震動(dong)傳遞到(dao)深(shen)層(ceng)的(de)(de)筋膜(mo)肌(ji)肉(rou)，達到(dao)放松筋膜(mo)的(de)(de)作用，降低肌(ji)肉(rou)張力。因此筋(jin)膜(mo)槍非(fei)常適合經常健身或運動(dong)的(de)人群(qun)使(shi)用。筋(jin)膜(mo)槍可以(yi)刺激筋(jin)膜(mo)黏性減(jian)弱，這樣筋(jin)膜(mo)就不會(hui)死(si)死(si)地裹住(zhu)肌(ji)肉，影(ying)響肌(ji)肉活(huo)動(dong)，從而減(jian)輕肌(ji)肉的(de)僵硬和酸痛，增加血液循環和運動(dong)范圍(wei)。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外，許多人(ren)長期(qi)面對(dui)電腦、缺乏身體鍛煉，筋膜(mo)槍(qiang)對(dui)擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損(sun)、足部(bu)(bu)(bu)按摩(mo)、增加血液流(liu)速(su)具有很好的(de)療(liao)效；也能(neng)夠(gou)(gou)很好的(de)用(yong)于預防背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)病痛。一(yi)方面，深層(ceng)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)肌肉能(neng)夠(gou)(gou)得到強化，另一(yi)方面還能(neng)夠(gou)(gou)消除背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)及頸部(bu)(bu)(bu)表(biao)面肌肉的(de)疼痛性(xing)繃緊(jin)。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要確定開(kai)始振動后才開(kai)始按摩(mo)(mo)。按摩(mo)(mo)背部(bu)的(de)方式，在上頸部(bu)和上肩部(bu)肌肉的(de)位置，上下(xia)前后游走按摩(mo)(mo)。你(ni)會感覺到結節，不要用力(li)(li)施(shi)加力(li)(li)道在結節上，只要多按摩(mo)(mo)一段時間，結節就會消散。

2、腰部按摩

首先(xian)，要確(que)定(ding)開始振動后(hou)才開始按(an)(an)摩(mo)。主要按(an)(an)摩(mo)的(de)(de)(de)是下腰部(bu)，建議(yi)挑(tiao)選軟(ruan)式的(de)(de)(de)按(an)(an)摩(mo)泡綿頭。要注意找出髖(kuan)關節(jie)的(de)(de)(de)位置，在髖(kuan)關節(jie)附近的(de)(de)(de)肌肉花更多的(de)(de)(de)時間按(an)(an)摩(mo)，接(jie)著(zhu)按(an)(an)摩(mo)到臀部(bu)，最(zui)后(hou)再回到髖(kuan)關節(jie)附近肌肉作按(an)(an)摩(mo)。

3、臀部按摩

按摩(mo)臀部(bu)(bu)時(shi)，先(xian)找(zhao)出兩側(ce)股骨頭(tou)，和(he)骶骨的(de)位置。從兩側(ce)股骨頭(tou)開始，緩(huan)慢游走按摩(mo)，按摩(mo)到骶骨。臀部(bu)(bu)這(zhe)一帶很多(duo)肌肉(rou)纖(xian)維(wei)，多(duo)多(duo)花時(shi)間來回按摩(mo)肌肉(rou)纖(xian)維(wei)。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜槍不(bu)(bu)能對骨、關節(jie)進行擊打，不(bu)(bu)然容易由于對骨和關節(jie)的壓力(li)過大造成損(sun)傷。

2、筋(jin)膜槍(qiang)不能(neng)對(dui)神經和血管分布表淺的部位(wei)進行(xing)擊打，否(fou)則容易(yi)造成(cheng)損傷(shang)。

3、筋膜槍不(bu)適用于頭(tou)部(bu)(bu)，肌肉比較薄的部(bu)(bu)位和腋下(xia)、下(xia)腹部(bu)(bu)，重(zhong)要器官和主動脈的部(bu)(bu)位腰窩(wo)、脖頸等，否則容易造成(cheng)損傷。

4、使(shi)用(yong)筋膜槍(qiang)，并(bing)不(bu)是(shi)時間越長越好，也不(bu)是(shi)越痛越有效(xiao)，長時間使(shi)用(yong)容(rong)易造(zao)成組織損傷、水(shui)腫(zhong)等，建議一(yi)個局部筋膜經線使(shi)用(yong)時間以30—60秒為宜。

5、對(dui)于急(ji)性損傷不宜使用筋膜槍(qiang)，否則容易(yi)造(zao)成局部組(zu)織(zhi)更多(duo)的組(zu)織(zhi)液滲(shen)出、水腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專(zhuan)業人(ren)士(shi)的指導。對于(yu)有身體疾病(bing)或(huo)(huo)者曾經出現(xian)過損傷(shang)的人(ren)士(shi)，應該咨(zi)詢醫生、康復(fu)師或(huo)(huo)教練(lian)。