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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)膜(mo)槍利用震(zhen)動的力學原理，通過筋(jin)膜(mo)槍將震(zhen)動傳遞到(dao)深層的筋(jin)膜(mo)肌(ji)肉(rou)，達到(dao)放松筋(jin)膜(mo)的作用，降低肌(ji)肉(rou)張力。因此(ci)筋(jin)膜槍非常適(shi)合經常健身或(huo)運動(dong)的人群使用。筋(jin)膜槍可以刺激筋(jin)膜黏(nian)性減弱(ruo)，這(zhe)樣筋(jin)膜就不會死死地裹住肌(ji)肉，影響肌(ji)肉活動(dong)，從(cong)而減輕肌(ji)肉的僵硬和酸痛，增加血液循環和運動(dong)范(fan)圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另(ling)外，許多人長(chang)期(qi)面(mian)對電(dian)腦、缺乏身體鍛煉，筋膜槍對擴充椎間隙、肩周(zhou)炎、腰肌勞損、足部按摩(mo)、增加血液流速具有很好(hao)的療效；也(ye)能夠很好(hao)的用于(yu)預防背(bei)部病痛。一方面(mian)，深層(ceng)背(bei)部肌肉(rou)(rou)能夠得到強化，另(ling)一方面(mian)還能夠消除背(bei)部及(ji)頸(jing)部表面(mian)肌肉(rou)(rou)的疼痛性(xing)繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先(xian)，要確定開始振動(dong)后(hou)才開始按摩(mo)(mo)。按摩(mo)(mo)背部的(de)(de)方(fang)式，在(zai)上(shang)頸部和上(shang)肩部肌肉(rou)的(de)(de)位置(zhi)，上(shang)下前后(hou)游走按摩(mo)(mo)。你(ni)會感覺(jue)到結節(jie)，不要用力施加(jia)力道在(zai)結節(jie)上(shang)，只要多按摩(mo)(mo)一段時(shi)間(jian)，結節(jie)就會消散。

2、腰部按摩

首先，要(yao)確定開(kai)(kai)始(shi)振動后才開(kai)(kai)始(shi)按(an)(an)摩(mo)。主要(yao)按(an)(an)摩(mo)的(de)是(shi)下腰部，建議挑(tiao)選(xuan)軟(ruan)式的(de)按(an)(an)摩(mo)泡綿頭(tou)。要(yao)注意找出(chu)髖關(guan)節的(de)位置，在髖關(guan)節附近的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)花更多的(de)時(shi)間按(an)(an)摩(mo)，接著按(an)(an)摩(mo)到臀(tun)部，最(zui)后再回到髖關(guan)節附近肌(ji)肉(rou)(rou)作按(an)(an)摩(mo)。

3、臀部按摩

按(an)摩臀部時，先找出兩側股(gu)骨頭，和骶骨的位置。從兩側股(gu)骨頭開始，緩慢(man)游走按(an)摩，按(an)摩到(dao)骶骨。臀部這一帶很(hen)多肌肉纖維(wei)，多多花時間來回按(an)摩肌肉纖維(wei)。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜(mo)槍不能對骨(gu)、關節進行(xing)擊打，不然(ran)容易由于對骨(gu)和關節的(de)壓力(li)過大造成損(sun)傷(shang)。

2、筋膜槍不能對神經和血管(guan)分布表淺的部位進行(xing)擊(ji)打，否(fou)則容易造成損傷。

3、筋膜槍不適用于頭部(bu)，肌肉(rou)比較薄的部(bu)位和腋下、下腹部(bu)，重(zhong)要(yao)器(qi)官和主動脈的部(bu)位腰(yao)窩、脖頸等(deng)，否則容(rong)易造成(cheng)損(sun)傷(shang)。

4、使用筋(jin)膜(mo)(mo)槍(qiang)，并不是時(shi)間越長越好(hao)，也不是越痛越有效，長時(shi)間使用容易造成組(zu)織損傷(shang)、水腫等，建議(yi)一個局部筋(jin)膜(mo)(mo)經線使用時(shi)間以30—60秒為宜。

5、對于(yu)急(ji)性損傷不宜使用筋膜槍，否(fou)則容易(yi)造成局部組(zu)織更多的組(zu)織液滲出、水腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專業人(ren)士的(de)指導。對于有(you)身體疾(ji)病或者曾經出現過損傷的(de)人(ren)士，應該咨詢醫(yi)生、康復(fu)師或教(jiao)練。