一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)(zhang)用單杖(zhang)(zhang)還是(shi)雙杖(zhang)(zhang)，其實是(shi)按個(ge)人所需，但最要緊的是(shi)懂得如何用。

大部(bu)份人(ren)出去戶(hu)外(wai)登(deng)山(shan)不(bu)會(hui)背負很重(zhong)的(de)(de)東西，所(suo)以(yi)(yi)(yi)覺得帶(dai)一(yi)支(zhi)就可以(yi)(yi)(yi)了，兩支(zhi)一(yi)起用才是標準，是最正宗的(de)(de)做法，單(dan)支(zhi)的(de)(de)話，使(shi)用者(zhe)若(ruo)以(yi)(yi)(yi)登(deng)山(shan)杖支(zhi)撐(cheng)受力的(de)(de)話，身體容易側往一(yi)邊(bian)。使(shi)用一(yi)對登(deng)山(shan)杖，可以(yi)(yi)(yi)減(jian)輕(qing)腳(jiao)部(bu)負重(zhong)，但初用時(shi)，登(deng)山(shan)杖會(hui)容易絆倒腳(jiao)，要多練(lian)習。

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而且(qie)并非每種(zhong)地形(xing)都(dou)適合(he)使用(yong)(yong)(yong)登山(shan)(shan)杖，走在山(shan)(shan)溝(gou)少(shao)用(yong)(yong)(yong)登山(shan)(shan)杖，寧愿騰(teng)空雙手去做(zuo)平(ping)衡，因為山(shan)(shan)溝(gou)的(de)(de)環(huan)境較(jiao)復雜，很多大(da)石，用(yong)(yong)(yong)手做(zuo)平(ping)比用(yong)(yong)(yong)杖佳，而且(qie)有時石與石間差距大(da)，可能要跳。除(chu)了山(shan)(shan)溝(gou)和(he)需要攀爬的(de)(de)地形(xing)之(zhi)外，其他(ta)路(lu)都(dou)可以用(yong)(yong)(yong)登山(shan)(shan)杖。

二、登山杖要一根還是一對

登山(shan)杖要(yao)買一(yi)對嗎？登山(shan)杖最好是買兩根，這樣更利于保持平衡(heng)。如果只用一(yi)根登山(shan)杖，兩條腿(tui)受(shou)力(li)不一(yi)樣，時(shi)間久了容易造成膝蓋損傷。

運動(dong)科學界對(dui)于登(deng)山(shan)杖進行研究后發現，同時使用兩支登(deng)山(shan)杖時，能減(jian)少(shao)膝關節(jie)(jie)22%的(de)(de)衝擊(ji)力(li)，這等同于每走(zou)一公里，您(nin)的(de)(de)膝關節(jie)(jie)就避(bi)免了(le)5500~5800kgw的(de)(de)沖擊(ji)力(li)，而腿部的(de)(de)肌肉群也能減(jian)少(shao)21％的(de)(de)使用。

研究通常是以(yi)一對登山(shan)(shan)杖(zhang)為實驗基準，只用一根能不(bu)能達到同樣效(xiao)(xiao)果(guo)并(bing)沒有數據比較，但我們相信就使用效(xiao)(xiao)率和(he)受力平衡(heng)來說，拿兩根登山(shan)(shan)杖(zhang)效(xiao)(xiao)果(guo)會(hui)比只用一根登山(shan)(shan)杖(zhang)更容易維(wei)持(chi)平衡(heng)以(yi)及協調，特(te)別是在(zai)負(fu)重超(chao)過12公斤以(yi)上或徒(tu)步時間(jian)較長且山(shan)(shan)徑崎嶇時，兩根登山(shan)(shan)杖(zhang)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)最好(hao)。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起來(lai)，另一只手可以抓著穩(wen)固的樹根、巖石輔助平衡上下坡。也(ye)有很(hen)多需(xu)要利用攀爬的地形，有時(shi)甚至需(xu)要將(jiang)兩根登山杖都收起來(lai)。