寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jie)氣宜食養生(sheng)湯水，以潤肺生(sheng)津、健脾益胃，如(ru)紅蘿卜(bu)無花果煲(bao)生(sheng)魚(yu)、太子(zi)參麥冬雪(xue)梨煲(bao)豬瘦肉、淮山(shan)北芪(qi)煲(bao)豬橫(heng)脷(li)等。宜多選(xuan)甘寒滋潤之品(pin)，如(ru)選(xuan)用(yong)西洋(yang)參、燕窩、蛤士蟆(ma)油、沙(sha)參、麥冬、石斛、玉竹(zhu)等，這(zhe)些都(dou)是寒露時節(jie)進補(bu)的精品(pin)。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古(gu)語說：白露(lu)不(bu)(bu)露(lu)身、寒露(lu)不(bu)(bu)露(lu)腳(jiao)，是防“寒從足生”。因此，寒露(lu)需(xu)多泡(pao)腳(jiao)。泡(pao)腳(jiao)注(zhu)意水溫宜高一(yi)些(xie)，以微汗(han)為好；水量以沒過腳(jiao)踝部為好；時間以30分鐘左(zuo)右為宜，其間加入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)(jiao)(jiao)后自己按摩涌(yong)泉(quan)、太(tai)(tai)溪(xi)、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白穴(xue)。太(tai)(tai)溪(xi)穴(xue)在(zai)內踝(huai)骨向后凹(ao)陷的(de)(de)(de)(de)位置，為腎經原(yuan)穴(xue)，能(neng)滋陰降火。太(tai)(tai)沖穴(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)背上的(de)(de)(de)(de)大腳(jiao)(jiao)(jiao)趾和第二個腳(jiao)(jiao)(jiao)趾中間的(de)(de)(de)(de)縫隙(xi)里(li)，為肝經的(de)(de)(de)(de)原(yuan)穴(xue)，能(neng)疏肝解郁。太(tai)(tai)白穴(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)內側(ce)，大腳(jiao)(jiao)(jiao)趾骨鼓(gu)起來的(de)(de)(de)(de)關節后下方凹(ao)陷處，為脾經的(de)(de)(de)(de)原(yuan)穴(xue)，能(neng)健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒(han)露過后，天氣逐(zhu)漸寒(han)冷，容易(yi)復發感冒、哮喘、胃(wei)病(bing)等(deng)問題。堅持身體經絡調理、艾灸，能(neng)達(da)到補陽補虛、宣肺理氣、化痰定喘、疏(shu)散(san)外邪之效。穴(xue)位選擇：大椎、肺腧、腎俞、脾俞、關元(yuan)、神闕(que)、足三里(li)、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥(zao)，進補不宜(yi)過

寒露(lu)后不宜急補(bu)(bu)、大補(bu)(bu)，應(ying)以(yi)“平補(bu)(bu)”為宜，健脾養胃、調補(bu)(bu)肝腎，可適(shi)當多吃些玉米、山藥、藕、大棗、核桃、栗子等(deng)蔬果(guo)。身體虛弱(ruo)和(he)年紀大的人進補(bu)(bu)更應(ying)注意，不宜盲目大補(bu)(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)季(ji)是(shi)(shi)陽(yang)氣逐漸(jian)下降、陰氣逐漸(jian)上(shang)升的過渡時(shi)期。在陰陽(yang)轉換(huan)的時(shi)節中，會(hui)出現(xian)一些特有的現(xian)象，比如秋(qiu)乏(fa)，常表現(xian)為倦怠、乏(fa)力、精神不振等。防秋(qiu)乏(fa)最(zui)好的辦(ban)法不是(shi)(shi)大睡，而是(shi)(shi)鍛煉。運(yun)動鍛煉可以(yi)強健體魄，可以(yi)在一定程度上(shang)趕走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒氣漸生。突然降溫的(de)時候，患腦(nao)(nao)血栓(shuan)的(de)病(bing)(bing)人(ren)往往會增(zeng)加。應注(zhu)意(yi)防(fang)寒保暖，有(you)心(xin)腦(nao)(nao)血管疾病(bing)(bing)的(de)患者，尤(you)其要(yao)注(zhu)意(yi)頭面部(bu)保暖，以防(fang)病(bing)(bing)情(qing)加重。有(you)心(xin)腦(nao)(nao)血管疾病(bing)(bing)病(bing)(bing)史的(de)人(ren)群還要(yao)注(zhu)意(yi)清晨和晚間(jian)適量(liang)飲水，稀(xi)釋(shi)血液，預防(fang)血栓(shuan)。