一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可(ke)以緩解(jie)肩頸(jing)疼痛(tong)、改善血液循環、促進代謝、放松身心、緩解(jie)疲勞。肩頸(jing)精油按摩的(de)功效與作用(yong)包(bao)括：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸精油按(an)摩可以(yi)舒緩肩頸部位的緊張(zhang)和僵硬，減輕(qing)肌肉疼(teng)痛(tong)和酸痛(tong)感(gan)。

2、改善血液循環

肩頸精油(you)按摩可(ke)以促進血液循(xun)環，增(zeng)加肌(ji)肉的氧氣和(he)營養供應，緩解血管(guan)痙攣和(he)堵塞。

3、促進代謝

肩(jian)頸精油(you)按摩可以促進代謝，加速廢物(wu)和毒素的排泄，增(zeng)強(qiang)身體(ti)的免疫力。

4、放松身心

肩頸精油(you)按(an)摩可以刺激神經系統，緩(huan)解身心壓力(li)和焦(jiao)慮情緒，幫(bang)助身體(ti)放(fang)松，提高睡(shui)眠質量。

5、緩解疲勞

肩頸精(jing)油按摩可以緩解(jie)長時(shi)間(jian)工作或學習帶來的疲勞(lao)感，讓身體和大腦更好地(di)恢復(fu)。

需要注意的是，在(zai)進行(xing)肩(jian)頸精油按摩(mo)的時候，力度和(he)頻率應(ying)該適中，過于強烈或頻繁的按摩(mo)可能會(hui)損傷肌肉和(he)神經。此外，如(ru)果有嚴重(zhong)的頸椎(zhui)病或其他(ta)疾病，應(ying)該在(zai)醫生指導下進行(xing)按摩(mo)。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)(jing)油(you)配方：2滴(di)肉桂精(jing)(jing)油(you)、3滴(di)雪松精(jing)(jing)油(you)與12毫(hao)升小麥胚(pei)芽油(you)混合(he)調勻(yun)。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均(jun)勻(yun)的涂抹在肩關節周圍，接著用拇(mu)指(zhi)的指(zhi)腹進行(xing)適當(dang)按揉，一直到肩關節有溫暖(nuan)、熱感即(ji)可。使(shi)用這種精油配合(he)按摩可以改善肌肉(rou)的血液(ye)循(xun)環，有效緩(huan)解(jie)局部因為吹空調受涼和久坐導(dao)致的肌肉(rou)疼痛(tong)。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油(you)配(pei)方：5滴(di)尤加(jia)利精油(you)、3滴(di)杜松精油(you)、12毫(hao)升葡萄籽油(you)混合調(diao)勻。

使用方法：按(an)(an)摩(mo)(mo)時先使用手掌蘸取適量(liang)按(an)(an)摩(mo)(mo)油搓(cuo)熱，接下來(lai)就可(ke)以對肩(jian)頸部輕輕擦拭和按(an)(an)摩(mo)(mo)，按(an)(an)摩(mo)(mo)10分鐘(zhong)后，配(pei)合(he)拳眼捶擊頸肩(jian)部5分鐘(zhong)即可(ke)。專家認(ren)為按(an)(an)摩(mo)(mo)時使用尤加利精油能(neng)夠緩解關節炎癥、疼(teng)痛等癥狀。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)油(you)配(pei)方：3滴迷迭香精(jing)油(you)、5滴薰衣草精(jing)油(you)與12毫升橄欖油(you)混合調勻。

使用(yong)方法：按(an)摩(mo)(mo)時可坐著或躺著，用(yong)手掌取精(jing)油(you)摩(mo)(mo)擦(ca)生(sheng)熱，然(ran)后采取適當力度分(fen)別拿捏頸椎(zhui)兩側肌(ji)肉、斜(xie)方肌(ji)各1分(fen)鐘，完成之(zhi)后使用(yong)雙(shuang)手拇指(zhi)依次按(an)揉肩(jian)(jian)井(jing)、肩(jian)(jian)外俞(yu)、大(da)椎(zhui)、肩(jian)(jian)中(zhong)俞(yu)等(deng)(deng)四個穴位，每個穴位各1分(fen)鐘，最后在肩(jian)(jian)部(bu)、頸部(bu)、肩(jian)(jian)胛骨(gu)等(deng)(deng)三個部(bu)位采取大(da)約15分(fen)鐘的輕擦(ca)式的按(an)摩(mo)(mo)，這種(zhong)精(jing)油(you)配合按(an)摩(mo)(mo)可軟化肩(jian)(jian)頸組織，舒緩肌(ji)肉軟組織緊張、壓力。