精油按摩基本手法

滑動輕撫

這應(ying)該(gai)是(shi)精(jing)油按摩法中最有用的手(shou)(shou)(shou)法，是(shi)指一(yi)連(lian)串(chuan)輕柔滑動、安撫的動作， 能使(shi)精(jing)油滲透到體內，讓全身(shen)放(fang)松、安穩。按摩時(shi)請(qing)使(shi)用整(zheng)個(ge)手(shou)(shou)(shou)掌，不是(shi)只用手(shou)(shou)(shou)指，兩手(shou)(shou)(shou)要(yao)放(fang)輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉(rou)將放(fang)松，并能增加血液循環，抒解(jie)緊(jin)張及壓力。

揉揉捏捏

這種手法好(hao)比(bi)捏面團，大拇指(zhi)可(ke)(ke)略為施力(li)，但(dan)動作請(qing)緩慢且(qie)適中(zhong)。這些動作對脂肪厚的(de)部位以及(ji)背部有很(hen)大的(de)幫助，如此可(ke)(ke)以放松肌肉，促進血液及(ji)淋(lin)巴液的(de)流動，并協助體內的(de)毒素排出。

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精油按摩有何療效

精油按摩可以減肥

因為透過按(an)摩與穴位的(de)(de)刺(ci)激(ji)，精油(you)(you)滲入皮(pi)膚后能疏通(tong)淋巴組織，消(xiao)除(chu)(chu)堆積(ji)的(de)(de)毒素，幫助分解脂肪，還可以排除(chu)(chu)體內多(duo)余的(de)(de)積(ji)水(shui)，因而(er)能排毒并有(you)效緊膚的(de)(de)療效。運用精油(you)(you)按(an)摩的(de)(de)方法(fa)，可使身(shen)體肌肉(rou)更為緊致窈窕，趕走惱人的(de)(de)虛胖身(shen)材。

精油按摩可以美容

可以促進肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)血(xue)液循環，促使細胞再(zai)生(sheng)，恢復(fu)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)彈性。另外，利(li)用精油按摩肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)更(geng)有調整肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)油質分泌(mi)的(de)(de)作(zuo)用，保持肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)酸堿平衡，使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)油脂不易堆積(ji)，避免(mian)各種阻塞現象，避免(mian)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)出現老化現象。

滋養頭皮，舒緩壓力

現(xian)代人(ren)每天忙(mang)于工作與生(sheng)活，絕大多數的人(ren)被壓力(li)逼得喘(chuan)不(bu)過氣(qi)，因此，舒(shu)緩比美(mei)麗和健康還來得重要。

消滅胃火

用柑(gan)橘精油(you)、薄荷(he)油(you)或生姜精油(you)按摩(mo)。取其中(zhong)一種或兩種精油(you)共4滴，與(yu)一茶匙身(shen)(shen)體乳液(ye)混合，將混合乳液(ye)涂抹(mo)在(zai)手心，在(zai)腹(fu)部(bu)以順時針方(fang)向緩慢畫圈按摩(mo)。然后用毛巾包裹(guo)一個(ge)裝滿溫水的瓶子，側身(shen)(shen)躺在(zai)床上。

精油按摩全身方法

臉部按摩方法

1、在手(shou)掌中滴(di)入(ru)2-3滴(di)調(diao)好的按摩精油(you)，在面部(bu)從(cong)下往上涂抹，在額(e)頭從(cong)內往外涂抹。

2、從(cong)額頭到太(tai)陽穴的位置方(fang)向(xiang)，需以按畫圈圈的方(fang)式，用手指腕(wan)關節按摩。

3、在兩只(zhi)眼(yan)睛周圍(wei)用手指腕關節以(yi)點的方式輕柔按(an)壓。

4、用四指(zhi)指(zhi)腕關(guan)節(jie)以畫圈的方式，從下往(wang)上按(an)摩臉(lian)部(bu)。

5、用(yong)手指(zhi)指(zhi)腕(wan)關節從下(xia)(xia)網上推，按摩下(xia)(xia)巴。

眼部按摩方法

1、滴1滴精(jing)油在你自己中指上，然后薄(bo)薄(bo)的(de)涂(tu)抹在眼睛(jing)周圍。

2、用手指在下(xia)眼部，從(cong)內側往外側兩(liang)邊一起按摩，大概15次左(zuo)右。

3、用食指在(zai)眼(yan)部，中間的眼(yan)窩部位(wei)，輕輕涂抹(mo)，達到刺(ci)激眼(yan)部穴道的目(mu)的，可以達到血液(ye)循環，改善黑眼(yan)圈的功效。

4、最后合拼食指、中指、無名指三指指腹，在眼部(bu)通(tong)過指部(bu)余溫(wen)扶貼大概5秒左(zuo)右，也可以促進促進血(xue)液循環(huan)，起(qi)到舒(shu)緩眼部(bu)酸痛(tong)感(gan)的作用。

頸部按摩方法

手法是小(xiao)且強的劃圈動作，以頸椎(zhui)畫分(fen)成兩邊(bian)，各自從頸底向(xiang)上按(an)摩(mo)到頭皮底部，頸椎(zhui)左右(you)各成一(yi)個(ge)圈圈式(shi)的按(an)摩(mo)動作。

肩部按摩方法

使用(yong)滑(hua)動輕撫(fu)及揉(rou)捏的(de)手法，利(li)用(yong)大(da)拇(mu)指和手掌，從肩(jian)膀(bang)到頸部，重(zhong)復來回用(yong)力(li)按摩。

背部按(an)摩方法

使用(yong)滑動輕撫及揉捏的(de)手(shou)法，力道可強(qiang)可弱，但(dan)千萬不要(yao)(yao)在脊椎上(shang)按(an)(an)(an)摩(mo)。從背面的(de)腰部(bu)內側開(kai)始，兩手(shou)的(de)動作要(yao)(yao)聯(lian)貫順暢，向上(shang)按(an)(an)(an)摩(mo)到(dao)肩膀(bang)，再(zai)往下按(an)(an)(an)摩(mo)背部(bu)的(de)外側。多次重復這個按(an)(an)(an)摩(mo)動作，時間越久，身體越加感到(dao)輕松。

腹部按摩方(fang)法

用(yong)指端沾精油，使用(yong)滑動輕(qing)撫的手法。自己按摩(mo)時，采用(yong)順時針方向劃(hua)圈(quan)動作，為他人按摩(mo)時，則(ze)是逆時針方向。精油可以起到保養腹(fu)部(bu)肌膚(fu)的作用(yong)。

手臂按摩方法

四指(zhi)并攏(long)，用指(zhi)尖力量(liang)前后(hou)移動(dong)按(an)壓前臂肌肉，手(shou)(shou)指(zhi)從肘部(bu)向(xiang)上平(ping)(ping)推(tui)按(an)摩至肩(jian)部(bu)，到達(da)肩(jian)部(bu)時，手(shou)(shou)指(zhi)彎曲沿肩(jian)部(bu)移動(dong)，然后(hou)展平(ping)(ping)，向(xiang)下輕輕按(an)摩至肘部(bu)，重復按(an)摩。

腿部按摩方(fang)法(fa)

手指放(fang)松，沿腿(tui)(tui)形(xing)彎(wan)曲，用輕撫(fu)的(de)揉捏和擠壓手法，從腳踝由(you)下往上按摩到大腿(tui)(tui)。

足部按摩方法

用一(yi)只(zhi)拇指從腳趾到腳跟的方向直(zhi)線按摩或對穴(xue)位作回(hui)旋揉(rou)動，足(zu)背、足(zu)底，交(jiao)替按摩。