鈣片什么時(shi)候吃(chi)比(bi)較(jiao)好(hao)？缺鈣(gai)(gai)的(de)人(ren)(ren)(ren)群需(xu)要及時(shi)給體內(nei)補充鈣(gai)(gai)質，鈣(gai)(gai)是(shi)人(ren)(ren)(ren)體內(nei)含量(liang)(liang)最多(duo)的(de)元(yuan)素(su)，約(yue)有(you)1200克，也是(shi)最容易缺乏的(de)元(yuan)素(su)之一。其(qi)中(zhong)99%形成骨骼，1%存在于血(xue)液軟組織里。人(ren)(ren)(ren)體是(shi)否缺鈣(gai)(gai)與(yu)兩方面原因(yin)有(you)關。一是(shi)峰值骨量(liang)(liang)，即在35歲(sui)左右時(shi)，人(ren)(ren)(ren)體骨量(liang)(liang)達到人(ren)(ren)(ren)生中(zhong)最高骨量(liang)(liang)時(shi)的(de)鈣(gai)(gai)含量(liang)(liang)，主(zhu)要由遺傳因(yin)素(su)、補鈣(gai)(gai)因(yin)素(su)和鍛煉因(yin)素(su)決定；二是(shi)鈣(gai)(gai)流(liu)失情況，由鈣(gai)(gai)的(de)補充、流(liu)失量(liang)(liang)及生活習慣所決定，如(ru)嗜煙酒、咖(ka)啡、茶、可(ke)樂、鹽攝(she)入量(liang)(liang)過(guo)高，少吃(chi)肉(rou)或吃(chi)太多(duo)肉(rou)都可(ke)導致(zhi)鈣(gai)(gai)的(de)流(liu)失。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清鈣含量(liang)測定，判定孩子(zi)是否缺鈣。

1、不易入(ru)睡，更(geng)不易進入(ru)沉睡狀態。

2、入(ru)睡后多(duo)汗、啼(ti)哭(ku)、易驚醒(xing)。

3、白天(tian)常出現煩躁，坐立(li)不安。

4、出牙(ya)遲(chi)或牙(ya)齒排列參差(cha)不齊。

5、學步遲。

6、陣發性腹(fu)痛(tong)，但又(you)查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病(bing)。

7、偏食(shi)或厭食(shi)。

8、指關節明顯較大，指節瘦小無力。

9、經常出現抽搐癥狀(zhuang)。

10、指甲灰白(bai)或有白(bai)痕。

（1）嬰幼兒。6個月的毛毛白白胖(pang)(pang)胖(pang)(pang)，近來夜(ye)晚常常啼哭不止，表現亦不如以(yi)前活潑，媽媽帶他來醫院檢查，醫生判定毛毛缺鈣，這是為什么(me)呢？

由于小兒生(sheng)長(chang)迅速，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起(qi)鈣(gai)的吸收不足而導致各種缺鈣(gai)表現。小兒是否缺鈣(gai)可(ke)從(cong)以(yi)下幾個方面判斷：

①常表(biao)現(xian)為多汗(han)，與溫度無關，尤其是(shi)入睡后頭(tou)部出(chu)汗(han)，使小兒頭(tou)顱(lu)不斷(duan)磨 擦枕頭(tou)，久之顱(lu)后可見枕禿圈。

②精神煩躁，對周圍(wei)環(huan)境(jing)不感興趣，有時家長發現(xian)小兒不如(ru)以往活潑(po)。

③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

④1歲(sui)(sui)以后的小兒(er)表現(xian)為出牙晚，有的小兒(er)1歲(sui)(sui)半時仍未(wei)出牙，前囪門閉合延(yan)遲(chi)，常在1歲(sui)(sui)半后仍不閉合。

⑤前額高(gao)突，形成方顱(lu)。

⑥常有(you)串(chuan)珠肋(lei)(lei)，是由于缺乏維生(sheng)素D，肋(lei)(lei)軟(ruan)骨(gu)增(zeng)(zeng)生(sheng)，各個肋(lei)(lei)骨(gu)的軟(ruan)骨(gu)增(zeng)(zeng)生(sheng)連起似串(chuan)珠樣，常壓迫肺(fei)(fei)臟，使小兒通(tong)氣(qi)不暢，容易患氣(qi)管(guan)炎，肺(fei)(fei)炎。

小兒(er)缺(que)鈣嚴重時，肌(ji)肉(rou)肌(ji)腱均松(song)(song)弛(chi)。如(ru)(ru)果腹壁(bi)肌(ji)肉(rou)、腸(chang)壁(bi)肌(ji)肉(rou)松(song)(song)弛(chi)，可(ke)(ke)引起腸(chang)腔內(nei)積氣而形成腹部(bu)膨大如(ru)(ru)蛙(wa)腹狀。如(ru)(ru)果是脊柱的(de)肌(ji)腱松(song)(song)弛(chi)，可(ke)(ke)出(chu)現(xian)駝背(bei)。1歲(sui)以后小兒(er)學走路，如(ru)(ru)果缺(que)鈣，可(ke)(ke)使骨(gu)質軟(ruan)化，站(zhan)立(li)時身體重量使下肢彎曲，有的(de)表(biao)現(xian)為"X"形腿(tui)，有的(de)表(biao)現(xian)為"O"形腿(tui)，并(bing)且容易發生骨(gu)折。

（2）兒童。當孩子出現下面一些癥狀(zhuang)時(shi)，就應診斷為缺(que)鈣：不易入睡、不易進入深睡狀(zhuang)態，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗(han)；陣(zhen)發(fa)性腹痛、腹瀉，抽筋(jin)，胸骨(gu)疼痛，“X’型腿(tui)(tui)、“O”型腿(tui)(tui)，雞胸，指甲(jia)灰白(bai)或有(you)白(bai)痕；厭食、偏食；白(bai)天煩躁、坐立不安(an)；智(zhi)力發(fa)育遲、說話晚；學(xue)步晚，13個月后才開始學(xue)步；出牙(ya)晚，10個月后才出牙(ya)，牙(ya)齒排(pai)列(lie)稀疏、不整齊、不緊密，牙(ya)齒呈(cheng)黑尖形或鋸(ju)齒形；頭發(fa)稀疏；健康狀(zhuang)況不好，容(rong)易感冒等。

如何選擇補鈣劑

一、目前，我(wo)國(guo)包(bao)括(kuo)國(guo)產與進口的鈣劑有400多種 ，具體(ti)選擇何種鈣片由當事人(ren)決定 。

1、碳酸鈣：含鈣量(liang)高，副作用小，價格(ge)便宜，吸(xi)收率高，可(ke)以(yi)達到40％，與(yu)牛奶相(xiang)似(si)，是全國人民易于接受而廣(guang)泛(fan)應用的一種鈣制劑。

2、乳(ru)酸鈣(gai)(gai)：是我(wo)國傳統的(de)鈣(gai)(gai)補(bu)充(chong)劑(ji)之一，其(qi)優點(dian)是容易溶解(jie)，缺點(dian)是鈣(gai)(gai)含量低。這(zhe)類制劑(ji)有(you)：乳(ru)酸鈣(gai)(gai)，含鈣(gai)(gai)13％；葡(pu)萄糖酸鈣(gai)(gai)，含鈣(gai)(gai)9％，制成片劑(ji)后(hou)含量更低，要達到(dao)成人(ren)每日補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)1000毫克，需(xu)服用(yong)太多藥片，這(zhe)是人(ren)們難于接受的(de)。

3、磷酸(suan)氨鈣：是(shi)(shi)日本常用的補鈣品種，含鈣23．3％，相對(dui)較(jiao)(jiao)高(gao)，我(wo)國成都藥廠也(ye)有生產，每片(pian)含鈣量70毫(hao)克(ke)，含鈣量與藥品價格屬中(zhong)等，但它(ta)的缺點(dian)是(shi)(shi)藥片(pian)崩解和吸收較(jiao)(jiao)難(nan)，加之(zhi)它(ta)含磷高(gao)，對(dui)腎(shen)功能障礙者有害，因此(ci)應用較(jiao)(jiao)少(shao)。

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4、枸緣酸(suan)鈣：含鈣量為21．1％，水溶性(xing)好(hao)，生物利用也較磷酸(suan)鈣好(hao)，其吸收不依賴胃(wei)酸(suan)，有泡(pao)騰片(pian)，更(geng)適合老(lao)年人服用。

5、活性鈣(gai)：是生(sheng)物鈣(gai)（貝殼類）高溫煅燒而(er)形成的(de)鈣(gai)混合(he)物，鈣(gai)含(han)量(liang)高，但其水溶液(ye)是強堿性，對胃(wei)腸刺(ci)激(ji)(ji)性大，不適合(he)老(lao)年胃(wei)酸(suan)缺乏者(zhe)。與(yu)食物同食可減少胃(wei)腸刺(ci)激(ji)(ji)。

6、有機鈣(gai)：氨基酸(suan)鈣(gai)與蛋白贅合鈣(gai)在我國(guo)已(yi)開始應用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒童、老人和女(nv)性的(de)妊娠(shen)期(qi)和哺乳期(qi)最容易缺鈣。

兒(er)童(tong)處于生(sheng)長發育的階段，人(ren)(ren)體對(dui)鈣(gai)的需(xu)求量非常(chang)大。當人(ren)(ren)進入(ru)老年期以后，鈣(gai)的流失量又會(hui)明顯(xian)增加，在老年人(ren)(ren)中出現骨鈣(gai)丟(diu)失頻率很高。

“中間(jian)階(jie)段”是指(zhi)女性的妊娠期和(he)哺乳(ru)期，一個人擔(dan)負著“兩個人”的營養重(zhong)任。

人生(sheng)的(de)這些特殊生(sheng)理期，由于機體對鈣(gai)的(de)需求(qiu)量增多或鈣(gai)的(de)丟失加(jia)速，使機體處于“鈣(gai)饑餓(e)”狀態，此(ci)時(shi)補鈣(gai)不僅吸收率高(gao)，同時(shi)也能有效預防(fang)鈣(gai)缺乏的(de)相(xiang)關疾病。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人體(ti)對(dui)鈣的攝(she)入(ru)(ru)主(zhu)要是口服(fu)形式(shi)，食物中的鈣進入(ru)(ru)人體(ti)后(hou)，需在胃酸的作(zuo)用下才(cai)能分解離成鈣離子。所以沒有胃酸，鈣就不能很好地被人體(ti)吸(xi)收(shou)利用。

胃(wei)(wei)酸的(de)分泌主要取決于食物(wu)的(de)攝入時(shi)間，當食物(wu)在口腔(qiang)內被咀嚼時(shi)，胃(wei)(wei)壁(bi)細胞就開始準(zhun)備分泌胃(wei)(wei)酸。胃(wei)(wei)酸不僅可(ke)以解離食物(wu)中(zhong)的(de)鈣(gai)和各種鈣(gai)劑中(zhong)的(de)鈣(gai)，同(tong)時(shi)對堿(jian)性強(qiang)的(de)鈣(gai)劑有一定的(de)中(zhong)和作(zuo)用，可(ke)以減輕其對胃(wei)(wei)黏膜的(de)刺激。故空腹時(shi)不宜補鈣(gai)。

胃酸的分泌(mi)主(zhu)要取決(jue)于食(shi)物的攝入時間

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經(jing)典策略。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。