鈣片什么(me)時候吃比(bi)較好？缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)人群需要及時給體(ti)內(nei)補充鈣(gai)(gai)(gai)質，鈣(gai)(gai)(gai)是(shi)人體(ti)內(nei)含量(liang)最多的(de)(de)元素(su)，約有(you)1200克，也是(shi)最容易缺(que)乏的(de)(de)元素(su)之一。其中(zhong)99%形成骨(gu)骼，1%存在(zai)于(yu)血液軟組(zu)織(zhi)里(li)。人體(ti)是(shi)否缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)與兩方(fang)面原因(yin)有(you)關。一是(shi)峰(feng)值骨(gu)量(liang)，即在(zai)35歲左右時，人體(ti)骨(gu)量(liang)達到(dao)人生中(zhong)最高骨(gu)量(liang)時的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)，主要由遺傳因(yin)素(su)、補鈣(gai)(gai)(gai)因(yin)素(su)和鍛煉因(yin)素(su)決(jue)定；二是(shi)鈣(gai)(gai)(gai)流(liu)失情況(kuang)，由鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)補充、流(liu)失量(liang)及生活習(xi)慣所決(jue)定，如(ru)嗜煙酒、咖啡、茶(cha)、可(ke)樂、鹽攝(she)入量(liang)過高，少吃肉或(huo)吃太多肉都可(ke)導致(zhi)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)流(liu)失。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清(qing)鈣含量測(ce)定(ding)，判定(ding)孩子是否缺鈣。

1、不易入(ru)睡，更不易進(jin)入(ru)沉睡狀態。

2、入睡后多汗、啼哭(ku)、易(yi)驚醒。

3、白天常出現煩躁(zao)，坐立(li)不安。

4、出牙(ya)遲或牙(ya)齒排列參差不齊。

5、學步遲。

6、陣發性腹痛，但(dan)又查不(bu)出寄生(sheng)蟲，無(wu)消化不(bu)良(liang)、腸炎等病。

7、偏食(shi)或厭食(shi)。

8、指(zhi)關節明(ming)顯較大，指(zhi)節瘦小(xiao)無力。

9、經常出現抽搐癥狀。

10、指甲灰白(bai)或有白(bai)痕。

（1）嬰幼兒(er)。6個月的毛(mao)毛(mao)白(bai)白(bai)胖胖，近來夜晚常常啼(ti)哭(ku)不止，表(biao)現亦不如(ru)以前活潑，媽媽帶他來醫院(yuan)檢查，醫生判定(ding)毛(mao)毛(mao)缺(que)鈣，這是(shi)為什么呢(ni)？

由(you)于小兒生長迅速，并且戶外活(huo)動(dong)少，曬太陽少，常引(yin)起(qi)鈣的吸收不足而導致各種(zhong)缺(que)鈣表現。小兒是否缺(que)鈣可(ke)從以下幾(ji)個方面判斷：

①常(chang)表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡后頭(tou)部出汗，使小(xiao)兒頭(tou)顱(lu)不斷磨 擦枕頭(tou)，久(jiu)之顱(lu)后可見枕禿圈。

②精(jing)神(shen)煩躁，對周圍環(huan)境不感興趣(qu)，有時家長發現(xian)小(xiao)兒(er)不如以往活潑。

③夜驚，夜間常突然驚醒，啼(ti)哭不(bu)止。

④1歲(sui)以后的小兒表(biao)現為出牙(ya)晚，有的小兒1歲(sui)半時仍未出牙(ya)，前囪門閉合延(yan)遲(chi)，常在1歲(sui)半后仍不閉合。

⑤前額高(gao)突，形(xing)成方(fang)顱。

⑥常有串(chuan)珠肋，是由于缺乏維生(sheng)素(su)D，肋軟骨(gu)增生(sheng)，各個肋骨(gu)的軟骨(gu)增生(sheng)連起似串(chuan)珠樣，常壓迫肺臟(zang)，使小兒通氣不暢，容易患(huan)氣管炎，肺炎。

小(xiao)兒(er)缺鈣嚴(yan)重時，肌(ji)肉(rou)肌(ji)腱均(jun)松弛。如(ru)果(guo)腹(fu)壁肌(ji)肉(rou)、腸(chang)壁肌(ji)肉(rou)松弛，可引起腸(chang)腔內積(ji)氣而形(xing)(xing)成腹(fu)部膨大如(ru)蛙腹(fu)狀。如(ru)果(guo)是脊柱(zhu)的肌(ji)腱松弛，可出現駝(tuo)背(bei)。1歲(sui)以(yi)后小(xiao)兒(er)學(xue)走路，如(ru)果(guo)缺鈣，可使(shi)骨質軟化，站(zhan)立時身體重量使(shi)下(xia)肢彎曲，有的表現為"X"形(xing)(xing)腿，有的表現為"O"形(xing)(xing)腿，并且容易發生骨折。

（2）兒(er)童(tong)。當(dang)孩子出現(xian)下面(mian)一些癥狀(zhuang)時，就應(ying)診(zhen)斷為缺(que)鈣：不(bu)易入(ru)睡(shui)(shui)、不(bu)易進入(ru)深睡(shui)(shui)狀(zhuang)態(tai)，入(ru)睡(shui)(shui)后(hou)愛啼哭、易驚醒，入(ru)睡(shui)(shui)后(hou)多汗；陣發(fa)(fa)性腹痛(tong)、腹瀉，抽(chou)筋，胸骨疼痛(tong)，“X’型(xing)腿、“O”型(xing)腿，雞(ji)胸，指甲灰(hui)白(bai)或(huo)有白(bai)痕；厭食(shi)、偏食(shi)；白(bai)天(tian)煩躁、坐立不(bu)安；智力發(fa)(fa)育遲、說話(hua)晚(wan)；學(xue)步(bu)晚(wan)，13個月后(hou)才開(kai)始(shi)學(xue)步(bu)；出牙晚(wan)，10個月后(hou)才出牙，牙齒排列稀(xi)疏(shu)、不(bu)整齊、不(bu)緊(jin)密，牙齒呈(cheng)黑尖形(xing)或(huo)鋸齒形(xing)；頭發(fa)(fa)稀(xi)疏(shu)；健康狀(zhuang)況不(bu)好(hao)，容易感(gan)冒等(deng)。

如何選擇補鈣劑

一、目前(qian)，我國包括國產與進口的鈣(gai)劑有400多(duo)種 ，具體選擇何種鈣(gai)片由(you)當事人決定(ding) 。

1、碳酸鈣(gai)：含鈣(gai)量高，副(fu)作用小，價格(ge)便宜，吸收率高，可(ke)以達到40％，與(yu)牛奶相似，是全(quan)國人民易(yi)于(yu)接(jie)受而廣(guang)泛應(ying)用的一種鈣(gai)制劑。

2、乳(ru)酸鈣(gai)(gai)：是我國傳統的(de)鈣(gai)(gai)補充(chong)劑之一，其優點是容(rong)易溶解，缺點是鈣(gai)(gai)含(han)(han)量低。這類制劑有：乳(ru)酸鈣(gai)(gai)，含(han)(han)鈣(gai)(gai)13％；葡萄(tao)糖(tang)酸鈣(gai)(gai)，含(han)(han)鈣(gai)(gai)9％，制成片(pian)劑后含(han)(han)量更(geng)低，要達到(dao)成人(ren)每日補充(chong)鈣(gai)(gai)1000毫(hao)克(ke)，需(xu)服(fu)用太多藥片(pian)，這是人(ren)們(men)難于接受(shou)的(de)。

3、磷酸氨鈣(gai)(gai)(gai)：是日(ri)本常用的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)品(pin)種，含鈣(gai)(gai)(gai)23．3％，相對較高，我國成都(dou)藥(yao)廠也有生產，每片含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)70毫克(ke)，含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)與藥(yao)品(pin)價格屬(shu)中等，但它(ta)的(de)缺點是藥(yao)片崩(beng)解和(he)吸收較難，加(jia)之它(ta)含磷高，對腎(shen)功能障礙者有害，因此應(ying)用較少。

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4、枸緣酸鈣(gai)：含(han)鈣(gai)量為21．1％，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣(gai)好，其吸(xi)收不(bu)依賴胃酸，有泡騰片，更適(shi)合老(lao)年人服用。

5、活性(xing)鈣：是(shi)生(sheng)物鈣（貝殼類）高(gao)溫(wen)煅(duan)燒(shao)而(er)形成的鈣混合物，鈣含量高(gao)，但其水(shui)溶液是(shi)強堿(jian)性(xing)，對胃腸刺激(ji)(ji)性(xing)大，不適合老年胃酸缺乏者。與食(shi)物同食(shi)可減少胃腸刺激(ji)(ji)。

6、有機(ji)鈣(gai)：氨(an)基酸鈣(gai)與蛋白贅合鈣(gai)在(zai)我國已(yi)開始應用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒(er)童、老人和女性的(de)妊娠期(qi)和哺乳期(qi)最容易缺(que)鈣(gai)。

兒童處于生長發育的階(jie)段，人體對鈣的需求量非常大。當(dang)人進入老年期以后，鈣的流失(shi)量又(you)會明顯(xian)增加(jia)，在(zai)老年人中出現骨鈣丟失(shi)頻率很(hen)高。

“中間階段”是指女性的妊娠(shen)期(qi)和哺乳期(qi)，一個人擔負著“兩個人”的營養重(zhong)任(ren)。

人生的(de)這(zhe)些特殊生理(li)期，由于機體對鈣的(de)需求(qiu)量增多或鈣的(de)丟失加速，使(shi)機體處于“鈣饑餓(e)”狀態，此時補(bu)鈣不僅吸收率(lv)高(gao)，同時也能有效預防鈣缺(que)乏的(de)相(xiang)關(guan)疾病(bing)。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人體對鈣(gai)的(de)(de)攝入主要(yao)是口服形(xing)式(shi)，食物中的(de)(de)鈣(gai)進入人體后(hou)，需在胃(wei)酸(suan)的(de)(de)作用(yong)下(xia)才能(neng)分解(jie)離(li)成(cheng)鈣(gai)離(li)子(zi)。所(suo)以沒(mei)有胃(wei)酸(suan)，鈣(gai)就(jiu)不能(neng)很好地被人體吸收(shou)利用(yong)。

胃(wei)酸的分泌(mi)主要(yao)取決于食(shi)物的攝入(ru)時(shi)間，當食(shi)物在口腔內(nei)被咀(ju)嚼(jiao)時(shi)，胃(wei)壁細(xi)胞(bao)就開(kai)始準備分泌(mi)胃(wei)酸。胃(wei)酸不(bu)僅(jin)可以(yi)(yi)解(jie)離食(shi)物中的鈣和各種鈣劑(ji)中的鈣，同時(shi)對(dui)堿(jian)性強的鈣劑(ji)有一定的中和作用，可以(yi)(yi)減輕其對(dui)胃(wei)黏膜的刺激。故空(kong)腹時(shi)不(bu)宜(yi)補鈣。

胃(wei)酸的(de)分泌主要取決(jue)于食物的(de)攝入時(shi)間

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片(pian)蘇打餅干，是(shi)全球公認(ren)的(de)補鈣經(jing)典策略。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。