椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身(shen)體的彈性與柔軟度(du)

椅子瑜伽的(de)練習是循序漸進(jin)的(de)、溫和的(de)在專業老師的(de)引導下(xia)，每個動作大(da)約會停留一分(fen)鐘的(de)伸展(zhan)來增進(jin)身(shen)體的(de)柔(rou)軟度。

2、調和與強(qiang)化肌肉

椅子瑜伽非常注重全身(shen)所(suo)有(you)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)都要(yao)參與運(yun)動，你不(bu)只是要(yao)注意到主要(yao)鍛煉的(de)(de)肌(ji)肉(rou)，更(geng)要(yao)去思考(kao)這塊(kuai)肌(ji)肉(rou)跟周邊哪塊(kuai)肌(ji)肉(rou)是關連在一起的(de)(de)，讓所(suo)有(you)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)一起同時運(yun)作(zuo)。

3、緩解疼痛

由椅子(zi)瑜伽強調的(de)專注身(shen)體正位(wei)的(de)練習，可(ke)以(yi)戰(zhan)勝(sheng)因為懶(lan)散而(er)導致(zhi)的(de)姿(zi)勢(shi)不良、塌陷的(de)胸腔和(he)駝背而(er)引起的(de)背部與(yu)頸部疼(teng)痛。

4、讓體式(shi)更靈活(huo)

比(bi)如，平時做不到的(de)(de)戰士三式，需要(yao)極(ji)強(qiang)的(de)(de)腿(tui)部(bu)(bu)力(li)量來(lai)控制平衡(heng)，還需要(yao)肩(jian)背的(de)(de)穩定，通過椅子(zi)的(de)(de)輔助，輕松地(di)做到這個(ge)體式，可(ke)以在這樣的(de)(de)練習當中，讓(rang)腿(tui)部(bu)(bu)和(he)肩(jian)背的(de)(de)穩定逐漸建(jian)立。

5、修復身心

當疲憊，或是心煩意亂時，用椅子輔助(zhu)的束角式，可以保持髖部的伸(shen)展，讓頭腦放松(song)，療愈身心，治愈每一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以很好(hao)地開肩美背(bei)(bei)，肩背(bei)(bei)不(bu)好(hao)的，通(tong)過椅子的輔助，理(li)療肩頸，美背(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)。

7、拍照

椅子(zi)瑜伽拍照片太好看了！尤其是身(shen)材比例(li)還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初(chu)學者。

想要學習椅子瑜伽的(de)練(lian)習者，并不需要具備能摸(mo)到腳趾頭的(de)"軟Q"體質，但如果你持續不間斷(duan)的(de)練(lian)習，也許會收獲(huo)額(e)外的(de)效(xiao)果。

椅(yi)子瑜伽的(de)練習(xi)是是漸進(jin)的(de)，溫和(he)的(de)。在合格老師的(de)引導下，每個動作(zuo)大約會(hui)停(ting)留一(yi)分鐘的(de)伸(shen)展來增進(jin)身(shen)體的(de)柔軟度。而且椅(yi)子瑜伽擅于利(li)用輔(fu)具，讓練習(xi)者(zhe)，不(bu)論是初(chu)階到資(zi)深練習(xi)者(zhe)，都可免于擔(dan)心會(hui)疼(teng)痛(tong)或受傷(shang)。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定(ding)(ding)是不一(yi)樣的(de)，畢竟(jing)能做瑜伽(jia)用的(de)折疊椅(yi)的(de)安(an)全(quan)性能要(yao)求肯定(ding)(ding)會高(gao)很(hen)多。雖然瑜伽(jia)椅(yi)可以用簡單的(de)折疊椅(yi)代(dai)替，但要(yao)求高(gao)的(de)瑜伽(jia)修(xiu)行者可以選(xuan)擇專(zhuan)業的(de)瑜伽(jia)鐵椅(yi)。

瑜伽(jia)鐵椅是(shi)一種輔助瑜伽(jia)練習者脊背(bei)練習的工具。其作(zuo)用能夠緩解(jie)坐骨神(shen)經痛、消除壓力緊張帶來的疲憊和疼痛；促進身體血(xue)液循(xun)環緩解(jie)高血(xue)壓，可矯正(zheng)(zheng)脊椎不(bu)正(zheng)(zheng)，預防(fang)、治療駝背(bei)，糾正(zheng)(zheng)脊椎側凸，亦(yi)有纖細腰圍(wei)，美(mei)化身材功效。