椅子瑜伽的好處與作用

1、增(zeng)加身體的彈性與(yu)柔軟度

椅子瑜(yu)伽的練習是循序(xu)漸進的、溫和(he)的在專業老師的引導下，每個(ge)動作大約會停(ting)留一分(fen)鐘的伸(shen)展來增進身(shen)體的柔軟(ruan)度。

2、調和與強化肌(ji)肉

椅子瑜伽非常注(zhu)重(zhong)全身所(suo)有的肌(ji)肉(rou)都要(yao)參(can)與(yu)運動，你不(bu)只是要(yao)注(zhu)意到主(zhu)要(yao)鍛煉的肌(ji)肉(rou)，更要(yao)去思(si)考這(zhe)塊肌(ji)肉(rou)跟周邊哪塊肌(ji)肉(rou)是關連在一(yi)起(qi)(qi)的，讓(rang)所(suo)有的肌(ji)肉(rou)一(yi)起(qi)(qi)同(tong)時(shi)運作。

3、緩解疼痛

由椅子(zi)瑜伽(jia)強調的專注身體正位(wei)的練習，可以戰勝因為懶散而導(dao)致的姿勢不良、塌陷的胸腔和駝背(bei)(bei)而引起(qi)的背(bei)(bei)部(bu)與(yu)頸部(bu)疼(teng)痛。

4、讓體式更靈活(huo)

比如，平(ping)時做不到的(de)(de)戰(zhan)士三式(shi)，需(xu)要極(ji)強的(de)(de)腿部(bu)(bu)力量來控制(zhi)平(ping)衡，還需(xu)要肩背的(de)(de)穩定(ding)，通過椅子(zi)的(de)(de)輔(fu)助，輕松地做到這(zhe)(zhe)個體式(shi)，可以在這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)練(lian)習(xi)當(dang)中，讓(rang)腿部(bu)(bu)和肩背的(de)(de)穩定(ding)逐漸(jian)建立(li)。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或是(shi)心(xin)煩(fan)意(yi)亂時，用(yong)椅子輔助的束角式，可(ke)以保持髖部的伸展，讓頭腦放松，療愈身心(xin)，治愈每一天。

6、開肩美背

椅子(zi)瑜(yu)伽可以很好地開肩美(mei)背(bei)，肩背(bei)不好的，通過椅子(zi)的輔(fu)助，理(li)療肩頸，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

7、拍照

椅子瑜伽拍照片(pian)太好看了！尤(you)其(qi)是身材比例(li)還好的(de)。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅(yi)子瑜(yu)伽適(shi)合初學(xue)者。

想要(yao)(yao)學習(xi)椅子瑜伽的(de)(de)練習(xi)者，并(bing)不(bu)需要(yao)(yao)具備能摸到腳(jiao)趾頭的(de)(de)"軟Q"體質，但如果你持續不(bu)間斷的(de)(de)練習(xi)，也許(xu)會(hui)收獲額外(wai)的(de)(de)效果。

椅子(zi)瑜(yu)伽(jia)的(de)練(lian)習(xi)是(shi)是(shi)漸進的(de)，溫和的(de)。在(zai)合(he)格老師的(de)引導(dao)下，每(mei)個動作大(da)約會(hui)停留一分鐘的(de)伸展來增進身(shen)體的(de)柔軟度。而且椅子(zi)瑜(yu)伽(jia)擅于利(li)用(yong)輔具(ju)，讓練(lian)習(xi)者，不論是(shi)初(chu)階到(dao)資(zi)深練(lian)習(xi)者，都可免于擔心會(hui)疼痛或受傷(shang)。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)定(ding)(ding)是不一樣的(de)，畢竟能(neng)做瑜伽(jia)用的(de)折疊(die)椅(yi)的(de)安(an)全性能(neng)要(yao)求肯(ken)定(ding)(ding)會高(gao)很多。雖然(ran)瑜伽(jia)椅(yi)可以用簡單的(de)折疊(die)椅(yi)代替(ti)，但要(yao)求高(gao)的(de)瑜伽(jia)修行(xing)者可以選擇專業的(de)瑜伽(jia)鐵椅(yi)。

瑜伽鐵椅是(shi)一種(zhong)輔助瑜伽練習(xi)(xi)者脊背練習(xi)(xi)的(de)工具。其作用(yong)能夠緩解坐骨神經痛、消除壓力(li)緊(jin)張帶(dai)來的(de)疲憊和疼痛；促進身(shen)體(ti)血液循(xun)環緩解高血壓，可矯正(zheng)(zheng)脊椎不正(zheng)(zheng)，預(yu)防、治療駝背，糾(jiu)正(zheng)(zheng)脊椎側凸，亦有纖細腰圍(wei)，美(mei)化身(shen)材功(gong)效。