椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽(jia)，只是用椅(yi)子(zi)來作(zuo)為一種輔(fu)助(zhu)工(gong)具的(de)瑜(yu)伽(jia)練(lian)習(xi)(xi)方法(fa)，并(bing)不能單(dan)獨稱之(zhi)為一個(ge)流派(pai)。椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽(jia)的(de)第一個(ge)大處，就(jiu)是可以讓體式(shi)練(lian)習(xi)(xi)變得(de)更加的(de)靈活。比如，平時做不到的(de)戰士三(san)式(shi)，需(xu)要極(ji)強的(de)腿部力量來控制平衡，還(huan)需(xu)要肩(jian)背的(de)穩定(ding)，通過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，輕松(song)地做到這(zhe)個(ge)體式(shi)，可以在這(zhe)樣(yang)的(de)練(lian)習(xi)(xi)當(dang)中，讓腿部和肩(jian)背的(de)穩定(ding)逐(zhu)漸建立。

椅子瑜伽可以(yi)更(geng)好(hao)地修(xiu)復身(shen)心。當疲憊(bei)，或是(shi)心煩(fan)意亂時，用椅(yi)(yi)子輔助(zhu)(zhu)(zhu)的(de)束角(jiao)式，可以(yi)保(bao)持髖(kuan)部(bu)的(de)伸展，讓(rang)頭腦放松，療愈(yu)身(shen)心，治(zhi)愈(yu)每一(yi)天。通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)子的(de)輔助(zhu)(zhu)(zhu)，可以(yi)更(geng)好(hao)地伸展身(shen)體，增強(qiang)肌肉彈(dan)性。女性在35歲以(yi)后，膠原蛋白的(de)流失加快，肌肉彈(dan)性下降，通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽練習(xi)，保(bao)持活力滿滿。椅(yi)(yi)子瑜(yu)伽可以(yi)很(hen)好(hao)地開肩(jian)美(mei)背(bei)，肩(jian)背(bei)不好(hao)的(de)，通(tong)過(guo)椅(yi)(yi)子的(de)輔助(zhu)(zhu)(zhu)，理療肩(jian)頸，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

空(kong)中瑜(yu)(yu)伽又稱反(fan)重力(li)(li)瑜(yu)(yu)伽，是(shi)以(yi)(yi)重力(li)(li)、向(xiang)心力(li)(li)、反(fan)重力(li)(li)這三大原理結合的(de)新型瑜(yu)(yu)伽方(fang)式(shi)(shi)，該(gai)力(li)(li)量原理來(lai)自(zi)于物(wu)理運(yun)動(dong)學。空(kong)中瑜(yu)(yu)伽借助從屋頂吊(diao)下的(de)絲質吊(diao)床(chuang)，讓練(lian)習者完成所(suo)有(you)動(dong)作；利(li)用懸(xuan)吊(diao)的(de)原理，卸除部分(fen)重量，吊(diao)床(chuang)可(ke)用作鴿(ge)子式(shi)(shi)或下犬式(shi)(shi)等姿(zi)勢(shi)(shi)的(de)支撐，可(ke)以(yi)(yi)幫助練(lian)習者更(geng)輕松(song)地(di)進行超出(chu)能力(li)(li)的(de)倒立姿(zi)勢(shi)(shi)。

所以椅子瑜(yu)伽和(he)空中(zhong)瑜(yu)伽適(shi)合的人群(qun)不(bu)一(yi)樣，椅子瑜(yu)伽比較適(shi)合初學者，促進身體的血液循環(huan)，緩解坐骨(gu)神經痛等。空中(zhong)瑜(yu)伽有(you)一(yi)定難度(du)，能夠拉(la)長(chang)脊椎，增強身體靈活性，使雙腿更加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛(duan)煉部位不同

普(pu)拉提更(geng)加側(ce)重于核心訓練(lian)，而(er)椅(yi)子瑜(yu)伽則注重身體的(de)(de)柔(rou)韌性和平衡能(neng)力(li)。這意味著兩者(zhe)的(de)(de)鍛煉部(bu)位(wei)有所區(qu)別。普(pu)拉提動作在(zai)減脂塑形方面的(de)(de)效果更(geng)為顯著，主要是因為它(ta)注重核心力(li)量的(de)(de)訓練(lian)。如果您想讓身體更(geng)柔(rou)軟，那么瑜(yu)伽動作可能(neng)更(geng)適(shi)合(he)您。

2、鍛煉強度(du)不同

普拉提(ti)動作(zuo)的(de)強度通常更(geng)大，需要更(geng)多的(de)體力(li)(li)消耗。普拉提(ti)動作(zuo)往(wang)往(wang)具有較(jiao)高的(de)強度和(he)速度，可以有效挑戰肌(ji)肉的(de)力(li)(li)量和(he)耐力(li)(li)。相比之(zhi)下，椅(yi)子瑜伽(jia)的(de)強度較(jiao)低，更(geng)注重緩(huan)慢而流暢的(de)動作(zuo)，強調身體的(de)平衡和(he)柔軟性。然而，對(dui)于初(chu)次嘗試瑜伽(jia)的(de)人來說，可能(neng)會感到肌(ji)肉酸(suan)痛(tong)。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是(shi)艾(ai)揚格瑜(yu)伽中(zhong)使用頻率很(hen)高的(de)瑜(yu)伽輔(fu)(fu)具，可以用來拉伸(shen)，扭轉開肩等。通(tong)常采用無背靠設計，可以輔(fu)(fu)助做支(zhi)撐作(zuo)用，在戰士一、輪式或下犬式中(zhong)使用，來提高自己的(de)柔韌性。所以椅(yi)子是(shi)艾(ai)揚格的(de)一種輔(fu)(fu)具。