椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)(yi)子(zi)瑜伽(jia)(jia)，只(zhi)是用椅(yi)(yi)子(zi)來作(zuo)為(wei)一種輔助工具的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)練(lian)(lian)習(xi)方法，并不(bu)能單獨稱之(zhi)為(wei)一個(ge)流派。椅(yi)(yi)子(zi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)第一個(ge)大處，就(jiu)是可以讓體式(shi)練(lian)(lian)習(xi)變(bian)得更(geng)加的(de)(de)靈活。比如，平(ping)時做(zuo)不(bu)到的(de)(de)戰(zhan)士三式(shi)，需要(yao)極強的(de)(de)腿(tui)部(bu)力量來控制平(ping)衡，還需要(yao)肩背的(de)(de)穩定，通(tong)過椅(yi)(yi)子(zi)的(de)(de)輔助，輕(qing)松地做(zuo)到這個(ge)體式(shi)，可以在這樣的(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)當中，讓腿(tui)部(bu)和肩背的(de)(de)穩定逐漸建立(li)。

椅子瑜伽可(ke)(ke)以(yi)(yi)更好(hao)(hao)(hao)(hao)地(di)修(xiu)復身心(xin)(xin)。當(dang)疲憊，或是心(xin)(xin)煩意亂時，用椅(yi)(yi)(yi)子(zi)輔(fu)(fu)助的束(shu)角式，可(ke)(ke)以(yi)(yi)保持(chi)髖部的伸(shen)展(zhan)，讓頭腦放松(song)，療愈身心(xin)(xin)，治愈每一天(tian)。通(tong)過椅(yi)(yi)(yi)子(zi)的輔(fu)(fu)助，可(ke)(ke)以(yi)(yi)更好(hao)(hao)(hao)(hao)地(di)伸(shen)展(zhan)身體，增強肌(ji)肉彈性。女(nv)性在(zai)35歲以(yi)(yi)后，膠原蛋白的流失加(jia)快，肌(ji)肉彈性下降(jiang)，通(tong)過椅(yi)(yi)(yi)子(zi)瑜(yu)伽(jia)練習，保持(chi)活力滿滿。椅(yi)(yi)(yi)子(zi)瑜(yu)伽(jia)可(ke)(ke)以(yi)(yi)很(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)地(di)開(kai)肩(jian)美(mei)背(bei)，肩(jian)背(bei)不好(hao)(hao)(hao)(hao)的，通(tong)過椅(yi)(yi)(yi)子(zi)的輔(fu)(fu)助，理(li)療肩(jian)頸，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

空中(zhong)瑜(yu)伽又稱反(fan)(fan)重(zhong)力(li)瑜(yu)伽，是以(yi)(yi)重(zhong)力(li)、向心力(li)、反(fan)(fan)重(zhong)力(li)這三(san)大原理結(jie)合的(de)新型瑜(yu)伽方式(shi)，該力(li)量原理來自于物理運動學(xue)。空中(zhong)瑜(yu)伽借助(zhu)從屋頂(ding)吊下(xia)的(de)絲質吊床，讓(rang)練習(xi)者完成所有(you)動作；利用懸吊的(de)原理，卸(xie)除部分(fen)重(zhong)量，吊床可用作鴿子式(shi)或下(xia)犬式(shi)等姿勢的(de)支撐，可以(yi)(yi)幫助(zhu)練習(xi)者更(geng)輕松(song)地進行超出(chu)能(neng)力(li)的(de)倒立姿勢。

所以椅子(zi)瑜伽(jia)和(he)空中瑜伽(jia)適(shi)合的人群不一(yi)樣，椅子(zi)瑜伽(jia)比(bi)較適(shi)合初學者(zhe)，促進身體的血液循(xun)環(huan)，緩解坐骨神經痛等(deng)。空中瑜伽(jia)有一(yi)定(ding)難度，能夠拉長脊椎，增強身體靈活性(xing)，使雙腿更加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提(ti)更加側重于核心(xin)訓(xun)練(lian)，而椅子瑜伽則注重身體的(de)柔(rou)韌性和平(ping)衡能力。這意味著(zhu)兩(liang)者的(de)鍛煉部(bu)位(wei)有所區別。普拉提(ti)動作(zuo)在(zai)減脂塑形方(fang)面(mian)的(de)效果更為顯著(zhu)，主要(yao)是因(yin)為它注重核心(xin)力量的(de)訓(xun)練(lian)。如果您(nin)想(xiang)讓(rang)身體更柔(rou)軟，那(nei)么瑜伽動作(zuo)可(ke)能更適(shi)合您(nin)。

2、鍛煉強度不同(tong)

普(pu)拉(la)提動(dong)(dong)作的(de)(de)強(qiang)度通常更大，需要(yao)更多的(de)(de)體力消耗。普(pu)拉(la)提動(dong)(dong)作往往具(ju)有較高的(de)(de)強(qiang)度和速度，可(ke)以有效挑戰肌肉的(de)(de)力量和耐力。相比之下，椅子瑜伽的(de)(de)強(qiang)度較低，更注重緩慢而流暢(chang)的(de)(de)動(dong)(dong)作，強(qiang)調身體的(de)(de)平衡和柔軟性。然而，對于(yu)初次(ci)嘗試瑜伽的(de)(de)人(ren)來說，可(ke)能會感(gan)到(dao)肌肉酸(suan)痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚格瑜伽中使用頻率(lv)很高的瑜伽輔具，可以(yi)用來拉伸(shen)，扭轉開肩等。通常采用無背靠設計，可以(yi)輔助(zhu)做(zuo)支(zhi)撐作用，在(zai)戰士一、輪(lun)式(shi)或(huo)下犬式(shi)中使用，來提高自己(ji)的柔(rou)韌性。所(suo)以(yi)椅子是艾揚格的一種輔具。