哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一(yi)種側(ce)重伸展性(xing)，力(li)量(liang)性(xing)，柔韌性(xing)，耐力(li)，平衡(heng)性(xing)，專(zhuan)注力(li)。它(ta)的體(ti)式(shi)之間(jian)的銜(xian)接給人(ren)一(yi)氣(qi)呵成之感，所(suo)以稱“流瑜(yu)伽”。

2、適用人群

哈(ha)他瑜伽最適合(he)初學者，是(shi)通(tong)過身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)姿勢、呼吸(xi)和(he)放松的(de)(de)(de)技巧，來達到(dao)訓(xun)練的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。對(dui)神經(jing)系統(tong)、各種腺體(ti)和(he)內臟都大(da)有益(yi)處(chu)。流(liu)瑜伽適合(he)健康的(de)(de)(de)年輕(qing)人或(huo)者是(shi)想減(jian)肥排(pai)毒的(de)(de)(de)人學習(xi)，也可針對(dui)輕(qing)度自(zi)閉癥(zheng)和(he)注意(yi)力不(bu)集中的(de)(de)(de)人群(qun)進行(xing)很好的(de)(de)(de)調理。但是(shi)流(liu)瑜伽不(bu)建議體(ti)弱多病者練習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜(yu)(yu)伽(jia)有三個不可分割(ge)的(de)因(yin)素(su)，精神控制(zhi)（即(ji)道(dao)德(de)規范）、調(diao)(diao)息（控制(zhi)呼(hu)吸(xi)制(zhi)感與(yu)控制(zhi)感官）和瑜(yu)(yu)伽(jia)體(ti)式（即(ji)端正姿勢(shi)，保持身體(ti)安穩(wen)自如），三者缺(que)一不可。流瑜(yu)(yu)伽(jia)和阿(a)斯湯伽(jia)一樣(yang)強調(diao)(diao)運動與(yu)呼(hu)吸(xi)的(de)協調(diao)(diao)，同樣(yang)以練習為(wei)重(zhong)點。但要(yao)注(zhu)意(yi)姿勢(shi)之間的(de)聯系。

4、鍛煉效果(guo)不同

哈他瑜伽(jia)主要(yao)鍛(duan)煉(lian)的就(jiu)是(shi)我們的平衡感，在力(li)量(liang)方面也會大過于流瑜伽(jia)動作。流瑜伽(jia)動作更加注重(zhong)我們身體柔(rou)韌性(xing)的培(pei)養，所以對于我們柔(rou)韌性(xing)以及(ji)平衡感、力(li)量(liang)性(xing)都有很好的鍛(duan)煉(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜(yu)伽主(zhu)要(yao)是減肥塑身(shen)、調整體(ti)(ti)態、保持平和(he)(he)心態，艾揚格瑜(yu)伽有利于矯正(zheng)身(shen)體(ti)(ti)，恢復傷病，適(shi)合初學(xue)者(zhe)、體(ti)(ti)弱入(ru)門者(zhe)和(he)(he)身(shen)體(ti)(ti)僵硬的(de)人(ren)群，同(tong)時(shi)也適(shi)合需要(yao)提(ti)高體(ti)(ti)位質量的(de)練習者(zhe)。

2、活動不同

哈他瑜(yu)伽可(ke)以練(lian)得很(hen)深，也可(ke)以練(lian)得很(hen)簡單，完全聽(ting)從于練(lian)習者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜(yu)伽有各(ge)種(zhong)各(ge)樣令人眼花繚亂的輔助道具(ju)，這是與哈他(ta)瑜(yu)伽最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力(li)點(dian)，普通學員與有(you)特點(dian)的(de)學員作(zuo)示范講(jiang)(jiang)解(jie)，會講(jiang)(jiang)輔助的(de)使用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽(jia)結(jie)(jie)合了人(ren)體結(jie)(jie)構學、中國(guo)道教陰陽(yang)理論、武術基(ji)礎(chu)、中醫經絡，需要(yao)讓身體在(zai)一段時(shi)間內(nei)保持靜止狀態(tai)，身心會完全(quan)放松(song)。而哈他瑜伽(jia)相(xiang)當(dang)于所有瑜伽(jia)的基(ji)礎(chu)，主要(yao)是針對各個(ge)體位進行練習(xi)。

陰(yin)瑜伽強調整個(ge)身(shen)體的(de)放(fang)松(song)，清空一切雜(za)念并結(jie)合緩慢自然的(de)呼(hu)吸，長時(shi)間的(de)動作保持，在(zai)肌肉完全(quan)放(fang)松(song)的(de)狀態下鍛煉骨骼及其連接組織(zhi)、調節神經系統(tong)、增強耐力以(yi)達到身(shen)心合一的(de)境界。

他們的(de)作(zuo)用和動作(zuo)都不同，如(ru)(ru)果您想要練習基礎的(de)瑜(yu)伽技巧并(bing)尋求身心靈內在(zai)平衡，則哈他瑜(yu)伽可能(neng)是一個不錯的(de)選擇。如(ru)(ru)果您希望緩解(jie)壓力和放松身心，陰瑜(yu)伽可能(neng)更(geng)適合您。