哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一種側重伸展性(xing)，力量(liang)性(xing)，柔韌(ren)性(xing)，耐力，平衡性(xing)，專注力。它的(de)體式(shi)之間的(de)銜接給人一氣呵成之感(gan)，所以稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜伽(jia)最適(shi)合初學(xue)者(zhe)，是(shi)(shi)通過身體的(de)姿勢、呼吸(xi)和(he)放(fang)松的(de)技(ji)巧，來達到(dao)訓練的(de)目的(de)。對神(shen)經系(xi)統、各種(zhong)腺體和(he)內臟都大有(you)益處。流(liu)瑜伽(jia)適(shi)合健康的(de)年輕人(ren)或者(zhe)是(shi)(shi)想減肥(fei)排毒的(de)人(ren)學(xue)習(xi)，也(ye)可針對輕度自(zi)閉癥和(he)注意力不集中的(de)人(ren)群進行很好的(de)調理(li)。但是(shi)(shi)流(liu)瑜伽(jia)不建議體弱(ruo)多病者(zhe)練習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)有三個不可分割的因素，精神控制（即道德規范(fan)）、調(diao)息（控制呼吸制感與控制感官）和(he)瑜伽(jia)體(ti)式（即端正姿勢(shi)，保持身體(ti)安穩(wen)自(zi)如），三者缺一(yi)不可。流(liu)瑜伽(jia)和(he)阿(a)斯湯伽(jia)一(yi)樣(yang)強調(diao)運(yun)動(dong)與呼吸的協調(diao)，同樣(yang)以練(lian)習為重點。但要注(zhu)意姿勢(shi)之(zhi)間的聯系。

4、鍛(duan)煉效果不(bu)同

哈他瑜伽主要鍛(duan)(duan)煉(lian)的就是(shi)我(wo)們的平衡感，在力量方(fang)面(mian)也(ye)會(hui)大過于流(liu)瑜伽動作。流(liu)瑜伽動作更加(jia)注重(zhong)我(wo)們身體柔韌性的培養，所以對于我(wo)們柔韌性以及(ji)平衡感、力量性都有(you)很好的鍛(duan)(duan)煉(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他(ta)瑜(yu)伽主(zhu)要(yao)是減肥塑身、調整體態、保持平和(he)心態，艾揚格瑜(yu)伽有利(li)于矯(jiao)正(zheng)身體，恢(hui)復傷病，適合(he)初學者(zhe)(zhe)(zhe)、體弱入門者(zhe)(zhe)(zhe)和(he)身體僵硬的(de)人群，同(tong)時也適合(he)需要(yao)提(ti)高體位質(zhi)量的(de)練(lian)習者(zhe)(zhe)(zhe)。

2、活動不同

哈他(ta)瑜伽可(ke)以(yi)練(lian)得(de)很(hen)深(shen)，也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)得(de)很(hen)簡單(dan)，完(wan)全聽從于練(lian)習(xi)者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜(yu)伽(jia)有(you)各種各樣令人眼花繚亂的輔助道(dao)具(ju)，這(zhe)是與哈他瑜(yu)伽(jia)最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力點，普通學(xue)員(yuan)與(yu)有特點的(de)學(xue)員(yuan)作示范講(jiang)解，會講(jiang)輔助的(de)使用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽(jia)結合(he)了人體結構學、中國(guo)道(dao)教陰陽理(li)論、武術(shu)基礎(chu)、中醫經(jing)絡，需要讓身(shen)體在一(yi)段時間內保(bao)持靜(jing)止狀態，身(shen)心會完(wan)全(quan)放松。而哈他瑜伽(jia)相當于(yu)所(suo)有瑜伽(jia)的基礎(chu)，主要是針對各個體位進行練習。

陰瑜伽強(qiang)調整個身體的(de)(de)放松(song)，清空一(yi)切雜念并結合(he)緩慢自然的(de)(de)呼吸，長時(shi)間的(de)(de)動(dong)作(zuo)保持(chi)，在肌肉完全放松(song)的(de)(de)狀態下鍛(duan)煉骨骼及(ji)其連接組織、調節神經系統(tong)、增強(qiang)耐力以達(da)到身心合(he)一(yi)的(de)(de)境界。

他(ta)們的作用(yong)和(he)動作都(dou)不(bu)同，如果您想要練習(xi)基礎的瑜伽(jia)技巧(qiao)并(bing)尋求身(shen)心靈內在平衡，則哈他(ta)瑜伽(jia)可(ke)能是一個不(bu)錯的選擇。如果您希(xi)望緩解壓力和(he)放松身(shen)心，陰瑜伽(jia)可(ke)能更適合您。