八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀，上體中正(zheng)。

2、懷抱時，大拇(mu)指與食指平行，呼吸徐緩，氣沉丹(dan)田，整(zheng)個(ge)過(guo)程采(cai)用逆腹式呼吸5-6次。

3、手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。伸開的(de)手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。身體伸展時吸氣，彎曲(qu)時吐氣。

4、強調(diao)(diao)用鼻腔平和緩慢地深呼深吸(xi)，輔以(yi)冥想，一靜一動，相得益彰，提高大腦入靜效果(guo)，起到松弛(chi)身(shen)心(xin)、緩解壓力(li)、調(diao)(diao)節心(xin)態的(de)作用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手托(tuo)天(tian)利三焦，左右開(kai)弓如射雕(diao)。

調理理脾胃(wei)運兩手，五撈七傷往后瞧(qiao)。

摺拳怒目(mu)增力氣，背后起(qi)點(dian)諸病消。

提頭擺尾去(qu)心火，兩手盤膝(xi)固腎腰。

攥拳(quan)怒(nu)目增(zeng)氣力，背后七顛百(bai)病(bing)消(xiao)。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段(duan)錦的(de)呼(hu)吸方法強調深呼(hu)吸和(he)緩(huan)慢呼(hu)氣(qi)。在練(lian)(lian)習過(guo)程中，練(lian)(lian)習者(zhe)應該通過(guo)鼻子深吸氣(qi)，使氣(qi)息充分進入體(ti)(ti)內，然后通過(guo)口緩(huan)慢呼(hu)氣(qi)，將(jiang)體(ti)(ti)內的(de)廢氣(qi)排出。這種深呼(hu)吸和(he)緩(huan)慢呼(hu)氣(qi)的(de)方式可以幫助(zhu)練(lian)(lian)習者(zhe)放松身心，增加氧氣(qi)的(de)攝入量，促進新(xin)陳代謝，提高身體(ti)(ti)的(de)免疫力(li)。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。