水(shui)球是什么

水球(qiu)，又(you)稱(cheng)為“水上(shang)足球(qiu)”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水(shui)球(qiu)對身體(ti)的好處

1、讓肌(ji)肉(rou)更加緊實

水球(qiu)運動(dong)員需(xu)要(yao)持(chi)續移動(dong)，高質(zhi)量的踩水對(dui)水球(qiu)項目至關(guan)重要(yao)，它需(xu)要(yao)用到腿部(bu)、臀(tun)部(bu)和(he)髖部(bu)的肌肉(rou)。

2、增強身(shen)體耐力

在水(shui)球運動中(zhong)一秒都不能(neng)停歇。它是(shi)一項快(kuai)節奏的(de)(de)運動，本(ben)質上(shang)講就(jiu)是(shi)從一端(duan)沖刺(ci)到另一端(duan)。一場從頭至(zhi)尾的(de)(de)比賽中(zhong)，運動員最(zui)多(duo)能(neng)游到四千米。

3、鍛煉核(he)心

扭轉(zhuan)、旋轉(zhuan)與(yu)投擲(zhi)都是核(he)心(xin)驅(qu)動的動作，這(zhe)些會幫(bang)你練出腹肌。

4、減重

伴(ban)隨(sui)游泳、爭搶、投球(qiu)和踢腿，讓你在一場水球(qiu)比(bi)賽(sai)中消耗大量(liang)卡路里，一份調查顯示平均每(mei)小時消耗700卡(ka)路里。

5、關節負擔(dan)更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球是哪個(ge)國家的強(qiang)項

1877年，英格蘭伯頓俱(ju)樂部制定了(le)世界上第一部水球競賽規則(ze)。1885年，英(ying)國游泳協會將水球列為單獨比賽(sai)項目。在1900年巴黎奧運會上，男子(zi)水(shui)球被列為(wei)正式比賽項(xiang)目，女子(zi)水(shui)球直到2000年在悉尼(ni)奧運會(hui)上才(cai)被列為(wei)正式(shi)比賽項(xiang)目。目前，意(yi)大利(li)、美國、希臘等國家在水(shui)球運動項(xiang)目上的競技水(shui)平較強。

水球場(chang)地標準

1、水(shui)球比賽的(de)場地為50米長(chang)的游泳池，水深超過2米，比(bi)賽區域用水線標出。男子(zi)水球標準場地設(she)在人工游泳池中(zhong)，場地長30米、寬(kuan)20米，水深在1.80米以上；女子水球(qiu)比賽場(chang)地長25米、寬(kuan)20米，水(shui)深(shen)至少1.80米。兩端各有一個高90厘米、寬3米的球門。

2、比(bi)賽場地(di)邊線(xian)設置彩色(se)浮標。紅色(se)浮標表(biao)示越位區(qu)域的禁線(xian)（離球門(men)2米處）,黃色(se)浮標表示判罰5米(mi)直(zhi)接任意球地點和(he)同(tong)一(yi)犯(fan)規動作不同(tong)判罰尺度的線（離球門(men)5米）。水球(qiu)球(qiu)門框涂成(cheng)白色。高為距水面0.9米，寬為3米(mi)。

水球基礎訓(xun)練

雙(shuang)手扶球(qiu)踩(cai)水

主要(yao)是指(zhi)運動員雙(shuang)手(shou)扶住(zhu)水(shui)球，身(shen)體垂直水(shui)中，腿成(cheng)旋轉狀態交(jiao)替向(xiang)內(nei)原地踩(cai)水(shui)；雙(shuang)手(shou)扶住(zhu)水(shui)球，腿、屁股、腰部(bu)趴平在水(shui)面(mian)上，身(shen)體趴浮水(shui)面(mian)，腿旋轉交(jiao)替向(xiang)內(nei)向(xiang)前移(yi)動踩(cai)水(shui)。

雙(shuang)手抱(bao)頭(tou)踩水

主要是指運動員雙手合十(shi)抱住(zhu)頭部(bu)，身(shen)體(ti)(ti)垂直，腿旋轉交替(ti)向(xiang)內(nei)向(xiang)前(qian)移(yi)動，分(fen)為向(xiang)前(qian)移(yi)動、向(xiang)后退移(yi)動、身(shen)體(ti)(ti)側身(shen)向(xiang)前(qian)移(yi)動。

雙(shuang)手高舉肘關節離開水(shui)面踩水(shui)

主要是(shi)指運動(dong)員雙(shuang)手伸直，肘(zhou)關節高于(yu)水面之(zhi)上，雙(shuang)腿旋轉交替向(xiang)(xiang)(xiang)內向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)動(dong)，分為向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)動(dong)、向(xiang)(xiang)(xiang)后退(tui)移(yi)動(dong)、身(shen)體(ti)側身(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)動(dong)。

負重杠(gang)鈴片踩水

主要是指運動員首次(ci)杠鈴片進行負重踩水(shui)訓練(lian)。杠鈴片分(fen)為(wei)5公斤、10公(gong)斤、15公斤(jin)、20公(gong)斤。5公斤(jin)可高(gao)舉過頭(tou)踩水；10公(gong)斤可肘關節高于(yu)水面踩水；15公斤可(ke)杠鈴片出水面踩水；20公(gong)斤可雙手(shou)抱于胸前踩水，練習時間從30秒—60秒不等。

對抗性(xing)踩水

在(zai)進行對抗性(xing)踩(cai)(cai)(cai)水(shui)訓練時，運(yun)動員可以采用以下方式(shi)訓練，通(tong)過計(ji)時身(shen)(shen)體(ti)靠墻的前傾(qing)式(shi)踩(cai)(cai)(cai)水(shui)；通(tong)過手(shou)扶墻身(shen)(shen)體(ti)俯臥(wo)(wo)式(shi)踩(cai)(cai)(cai)水(shui)；兩(liang)人一組(zu)互(hu)推肩，身(shen)(shen)體(ti)俯臥(wo)(wo)式(shi)踩(cai)(cai)(cai)水(shui)；兩(liang)人一組(zu)按壓肩，身(shen)(shen)體(ti)垂直式(shi)踩(cai)(cai)(cai)水(shui)；兩(liang)人一組(zu)背(bei)對背(bei)，身(shen)(shen)體(ti)前傾(qing)式(shi)踩(cai)(cai)(cai)水(shui)；橡皮筋固定身(shen)(shen)體(ti)向(xiang)前踩(cai)(cai)(cai)水(shui)等等。

水(shui)球比賽(sai)規(gui)則(ze)

人(ren)數

水(shui)球(qiu)比賽時，每隊上(shang)場(chang)7人，包括守門員1人。場(chang)外替補(bu)隊員6人，比賽中任(ren)何時(shi)間均可(ke)換人。

時間

水球比賽時間為32分鐘，分4節(jie)進行，每(mei)節(jie)8分鐘，死(si)球時停表。兩節間休息2分鐘(zhong)，中場休息(xi)5分(fen)鐘，同時交換場地。

形式

除守門員外(wai)，任何人不得用雙(shuang)手觸球(qiu)。比(bi)賽時(shi)，以球(qiu)體(ti)(ti)整(zheng)體(ti)(ti)穿(chuan)過球(qiu)門線為得分(fen)(fen)。得分(fen)(fen)后，雙(shuang)方(fang)隊員應回(hui)到(dao)本方(fang)半場，由(you)失分(fen)(fen)一方(fang)隊員在中線的(de)中心點開球(qiu)，比(bi)賽中，一方(fang)進攻控球(qiu)時(shi)間(jian)不得超(chao)過35秒(miao)。

犯規(gui)

水球(qiu)(qiu)比賽中的犯規(gui)(gui)(gui)有一般(ban)(ban)犯規(gui)(gui)(gui)和嚴重(zhong)犯規(gui)(gui)(gui)之分。一般(ban)(ban)犯規(gui)(gui)(gui)由對(dui)方擲任意球(qiu)(qiu)。嚴重(zhong)犯規(gui)(gui)(gui)的處罰方法有：記1次個(ge)人嚴(yan)重(zhong)犯規(gui)（嚴(yan)重(zhong)犯規(gui)滿3次者取消全場比(bi)賽(sai)資格），進攻(gong)時不判罰離(li)場，而(er)判由對方擲球，防守(shou)時要罰離(li)場35秒(miao)；判罰(fa)1次直接任(ren)意球；取消全(quan)場比賽資(zi)格（可以替(ti)(ti)補(bu)）；取消全(quan)場比賽資(zi)格（不得替(ti)(ti)補(bu)）等。