排球誕生于1895年。美國馬(ma)薩諸塞(sai)州(zhou)霍利沃(wo)克(ke)城基(ji)督教青年會有一位叫(jiao)威廉.G.摩根的人，在(zai)負責推(tui)廣體育(yu)運動途中，經過長期輔導體育(yu)鍛煉實踐(jian)，在(zai)實踐(jian)中，認識到了體育(yu)鍛煉的需(xu)要(yao)區(qu)別對待，要(yao)因時(shi)因人因項而異。

剛開始排(pai)球(qiu)是作為一(yi)項(xiang)游戲(xi)娛樂休閑(xian)之用而(er)誕生的，問世(shi)之后由(you)美國(guo)教會、傳教士和駐(zhu)外軍(jun)官(guan)、士兵傳播到(dao)了全球(qiu)，人(ren)數、形(xing)式等各(ge)有不(bu)同，但是排(pai)球(qiu)從此在世(shi)界(jie)上慢慢發(fa)展了起(qi)來，直到(dao)今(jin)天，排(pai)球(qiu)經不(bu)斷發(fa)展，形(xing)成了“大排(pai)球(qiu)”時代(dai)。

排球場(chang)地設備簡(jian)單，比賽規(gui)則容易掌(zhang)握。既可在球場(chang)上(shang)比賽和訓練，亦可以在一(yi)般空地上(shang)活動(dong)，運動(dong)量可大(da)可小，適合(he)于不(bu)同年齡、不(bu)同性別、不(bu)同體質、不(bu)同訓練程(cheng)度(du)的人。

規(gui)則規(gui)定，每個隊(dui)員都要(yao)進行位(wei)置(zhi)(zhi)輪(lun)轉(zhuan)，既要(yao)到前排扣球與攔網，又要(yao)輪(lun)到后排防守與接應。要(yao)求(qiu)每個隊(dui)員必須全面地掌握各項技(ji)術(shu)，能在各個位(wei)置(zhi)(zhi)上比賽。

規(gui)則規(gui)定，比賽中球(qiu)不(bu)能落(luo)地，不(bu)得持(chi)球(qiu)、連擊(ji)(ji)。擊(ji)(ji)球(qiu)時間(jian)的短暫，擊(ji)(ji)球(qiu)空間(jian)的多變，決定了排球(qiu)的高度(du)技巧性。

排球比(bi)賽(sai)中(zhong)，雙方的(de)攻防轉換始終是在激烈的(de)對(dui)抗(kang)中(zhong)進行。高水平比(bi)賽(sai)中(zhong)，對(dui)抗(kang)的(de)焦(jiao)點在網上(shang)的(de)扣(kou)攔上(shang)。在一(yi)場(chang)比(bi)賽(sai)中(zhong)，奪取(qu)一(yi)分往往需要經(jing)過多個回(hui)合的(de)交鋒(feng)。水平越高的(de)比(bi)賽(sai)，對(dui)抗(kang)爭奪也(ye)越激烈。

排球是多種技(ji)術(shu)都(dou)(dou)可以得分，也能失分的(de)項目，這種情況在(zai)決勝(sheng)局比賽中(zhong)更加突出(chu)，所(suo)以說每(mei)項技(ji)術(shu)都(dou)(dou)具有(you)攻防(fang)的(de)兩重(zhong)性(xing)，因(yin)此，要求(qiu)技(ji)術(shu)既要有(you)攻擊(ji)性(xing)，又要有(you)準確性(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排(pai)球是全身性的(de)瘦身運動(dong)，在跳(tiao)躍扣球，或者快速移動(dong)的(de)時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有(you)效的(de)減少全身各部位(wei)贅肉。有(you)數(shu)據顯示，打排(pai)球一小時可以消(xiao)耗320大卡熱量(liang)。

排球運動能(neng)(neng)刺激全身(shen)肌肉協(xie)調發展，擊球時彈跳動作，除(chu)了(le)能(neng)(neng)鍛煉腿部(bu)肌肉，還能(neng)(neng)很好地鍛煉臀部(bu)肌肉。既可(ke)以增(zeng)強肌肉的協(xie)調性，又能(neng)(neng)增(zeng)強肌肉耐力。

打排球(qiu)的時候，身體(ti)血(xue)液循環(huan)加(jia)速，需氧量(liang)增(zeng)加(jia)，打打排球(qiu)可以鍛煉心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)，提升肺(fei)活量(liang)。此外(wai)，心(xin)率不齊的人打排球(qiu)還能(neng)(neng)強健心(xin)臟功能(neng)(neng)。

手掌拍擊(ji)球體(ti)時，手指和手掌的(de)神經末梢將劇烈的(de)刺激(ji)迅速(su)傳(chuan)感(gan)到大腦，大腦立即興奮起來(lai)，釋放(fang)荷爾蒙(meng)，將脊椎(zhui)和手臂、手腕的(de)酸脹感(gan)釋放(fang)出去，連續重擊(ji)20次，一般中度的(de)壓(ya)力(li)(頭皮發緊狀)就釋放(fang)開(kai)了(le)。感(gan)覺有壓(ya)力(li)，情緒壓(ya)抑的(de)時候，也可以打打排球宣泄情緒。

打排(pai)球需要大(da)腦有較快的反應(ying)能(neng)力，去協調(diao)身體各個部位動作(zuo)截球。maigoo小編提醒長時間伏(fu)案(an)工作(zuo)的人，偶爾出現當機，思維遲鈍了，可以去室外打一場排(pai)球，回來(lai)之(zhi)后會感覺腦子清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于軟(ruan)式排球(qiu)球(qiu)體(ti)軟(ruan)、氣壓小，因此(ci)在發球(qiu)時(shi)，一(yi)定要加快揮臂速度(du)，保(bao)持好擊球(qiu)部(bu)位(wei)肌(ji)肉的緊張度(du)，保(bao)證(zheng)發球(qiu)取得(de)最(zui)佳效果。

軟(ruan)式(shi)排球傳(chuan)球手型比硬式(shi)排球的手型要稍大(da)，傳(chuan)球時不需要手指、手腕的緩沖，其他技術(shu)環(huan)節(jie)同“硬式(shi)排球”相同。

軟(ruan)(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)比硬式排球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)飛行速度(du)慢，而且(qie)球(qiu)(qiu)(qiu)在長距離飛行時，有突然下沉現(xian)象。此外，球(qiu)(qiu)(qiu)體較軟(ruan)(ruan)，當球(qiu)(qiu)(qiu)觸及(ji)手臂，球(qiu)(qiu)(qiu)體常出(chu)現(xian)凹陷、滑動，造成球(qiu)(qiu)(qiu)體重(zhong)心(xin)易越(yue)過觸球(qiu)(qiu)(qiu)點(dian)。所(suo)以(yi)在軟(ruan)(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)墊球(qiu)(qiu)(qiu)時，墊球(qiu)(qiu)(qiu)人(ren)要特(te)別注意提前取位，身體重(zhong)心(xin)應(ying)比“硬式排球(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)(de)落點(dian)稍前移，或盡量(liang)使雙臂正對來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)墊球(qiu)(qiu)(qiu)，且(qie)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)力量(liang)應(ying)稍加大，以(yi)取得最佳墊球(qiu)(qiu)(qiu)效果。

軟(ruan)(ruan)式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)扣球(qiu)(qiu)時，少(shao)了“硬式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)”扣球(qiu)(qiu)手的(de)包(bao)裹動作，是用(yong)(yong)全手掌包(bao)滿球(qiu)(qiu)，擊打(da)球(qiu)(qiu)的(de)后(hou)中上(shang)部（球(qiu)(qiu)的(de)上(shang)方(fang)或后(hou)上(shang)方(fang)）。由于軟(ruan)(ruan)式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)體(ti)輕(qing)，球(qiu)(qiu)飛行(xing)時易下沉，扣球(qiu)(qiu)人在選擇(ze)起跳點時應特(te)別(bie)注意。另外，由于球(qiu)(qiu)體(ti)軟(ruan)(ruan)，扣球(qiu)(qiu)時不能使用(yong)(yong)硬式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)的(de)搓球(qiu)(qiu)技術(shu)動作。而(er)在使用(yong)(yong)軟(ruan)(ruan)式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)輕(qing)吊球(qiu)(qiu)技術(shu)時，應注意適當加力，以防止手指(zhi)陷(xian)進球(qiu)(qiu)體(ti)中，造(zao)成(cheng)失誤(wu)。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品(pin)牌的，這些企業生產規(gui)范，管理嚴格(ge)，注(zhu)重工藝和產品(pin)質量，其產品(pin)相對(dui)穩定可靠。

2、看球的彈性。

購買時可將球(qiu)(qiu)充進適當氣(qi)壓(ya)，找(zhao)一塊(kuai)平(ping)整(zheng)的(de)(de)水泥(ni)等硬(ying)質地面(mian)，然后(hou)將球(qiu)(qiu)托起(qi)，使球(qiu)(qiu)的(de)(de)底部處于1.8m的(de)(de)高(gao)度，放手使其自由跌落到(dao)地面(mian)，觀看(kan)球(qiu)(qiu)的(de)(de)彈(dan)性(xing)，好的(de)(de)球(qiu)(qiu)彈(dan)性(xing)在1.2m－1.4m之間。品質不好的(de)(de)球(qiu)(qiu)彈(dan)跳或(huo)高(gao)或(huo)低。

3、氣密性檢查。

排球(qiu)(qiu)要(yao)著重檢查(cha)氣密性(xing)，球(qiu)(qiu)體要(yao)求無漏氣、慢撒氣等現象。常用的(de)檢查(cha)辦法(fa)是，將(jiang)球(qiu)(qiu)體充到一定的(de)壓(ya)力后用清水滴在氣嘴上(shang)，如有小氣泡則說明球(qiu)(qiu)體漏氣。

4、材質選擇。

皮革制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)：先(xian)將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)充進適當氣(qi)壓(ya)，然后(hou)兩(liang)手握球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，兩(liang)拇(mu)指相距3厘米左右，均勻用力往下(xia)摁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)殼(ke)，觀察球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)出(chu)現(xian)的花紋大小(xiao)。出(chu)現(xian)芝麻紋的一般是(shi)一級(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)棗(zao)紋的則是(shi)二級(ji)或三(san)級(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)核桃紋的是(shi)四(si)級(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。外觀檢查(cha)要求(qiu)皮革無龜紋、裂面、刀傷(shang)等(deng)，皮紋應細膩，表(biao)面圓滑，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)殼(ke)縫線整(zheng)齊(qi)均勻，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)梗平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看(kan)清來球(qiu)，迅速移動倒(dao)球(qiu)的落點，對正來球(qiu)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)左右開立，約(yue)同肩寬(kuan)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)稍前，右腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)稍提起，兩(liang)膝微屈，上(shang)體稍前傾，兩(liang)臂彎(wan)曲置于胸前，兩(liang)肘(zhou)自然下垂，兩(liang)手成傳球(qiu)手形，眼(yan)睛注視來球(qiu)方向。

由隊(dui)員自己拋球，用一只手將(jiang)球從網上空兩(liang)標志(zhi)桿內(nei)擊(ji)入對(dui)方場區的技(ji)術(shu)動(dong)作。發球是(shi)比賽和進攻(gong)的開始 。是(shi)排球技(ji)術(shu)中唯(wei)一不(bu)受別人制(zhi)約的技(ji)術(shu)動(dong)作。攻(gong)擊(ji)性強的發球不(bu)僅(jin)可以(yi)直接得分，還能(neng)削弱乃至破壞對(dui)方的進攻(gong)，打亂對(dui)方的部署，在(zai)心(xin)理上給對(dui)方造(zao)成(cheng)威(wei)懾。

傳(chuan)球(qiu)是在(zai)胸部及以上(shang)部位用雙手(shou)(或單手(shou))借助蹬(deng)地(di) 、伸臂(bei)動作，通過手(shou)腕手(shou)指的彈擊(ji)力量(liang)來完成的擊(ji)球(qiu)技術(shu)(shu)動作。傳(chuan)球(qiu)主要作用是把接起的球(qiu)傳(chuan)給其(qi)余隊員(yuan)進(jin)攻或直接進(jin)攻。一個隊的進(jin)攻能力能否充分發(fa)揮，在(zai)很大(da)程度上(shang)取決于該隊的傳(chuan)球(qiu)水平。為了爭(zheng)奪網上(shang)優勢，使(shi)進(jin)攻戰術(shu)(shu)快速(su)多(duo)變，二傳(chuan)手(shou)更起著核(he)心作用。

是借助蹬地(di)、抬臂動(dong)作(zuo)，用雙手前(qian)臂的(de)前(qian)部，利用來球(qiu)的(de)反彈力將球(qiu)擊(ji)出的(de)技術(shu)動(dong)作(zuo) 墊(dian)球(qiu)在比賽(sai)中多(duo)(duo)用于接(jie)發球(qiu)、接(jie)扣(kou)球(qiu)和接(jie)攔回球(qiu)，是比賽(sai)中爭取(qu)多(duo)(duo)得分、少失分由被動(dong)變主動(dong)的(de)重要技術(shu)。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式比賽采用(yong)5局3勝(sheng)制。

2、前4局比賽采用25分(fen)(fen)制，每個隊只(zhi)有贏得至少25分(fen)(fen)，并(bing)同時超(chao)過對方2分(fen)(fen)時，才勝(sheng)1局。

3、第5局(ju)決勝局(ju)的比賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交(jiao)換場區，按原位置順序繼(ji)續比賽到結束(shu)。

4、在決勝局（第五局）的(de)比賽，先獲15分(fen)并領先對隊2分(fen)為勝。

5、排球比賽裁判設(she)置：正式排球比賽應(ying)有第(di)一、第(di)二裁判員各1人，記錄(lu)員1人，司線(xian)員2～4人。

一方上場6人(ren)，一共上場12人(ren)。

每隊(dui)(dui)上場6人 ，站成兩排(pai)(pai)，從左至(zhi)右，前(qian)排(pai)(pai)為4、3、2號(hao)位(wei)，后排(pai)(pai)為5、6、1號(hao)位(wei)。在(zai)發球時(shi)，雙方隊(dui)(dui)員都必須按規定位(wei)置站好，否(fou)則將被判失發球權(quan)或對(dui)方得1分。

1、一方發(fa)(fa)球(qiu)后對(dui)方接球(qiu)失誤、犯規或球(qiu)落到對(dui)方場內，即發(fa)(fa)球(qiu)方得(de)分，繼續發(fa)(fa)球(qiu)。

2、如(ru)發(fa)(fa)球(qiu)隊員發(fa)(fa)球(qiu)違例或發(fa)(fa)出界(jie)外則對(dui)方得(de)分，換發(fa)(fa)球(qiu)。

每局比賽中各(ge)隊均有2次(ci)暫停，6人次(ci)換人機會。（成死球時可(ke)要求）

1、暫停(ting)：每(mei)局比賽(sai)中各隊均有2次暫停(ting)；正規比賽(sai)每(mei)8分一(yi)次技術暫停(ting)。

2、換(huan)人：a、主力隊(dui)員只(zhi)能(neng)退出比(bi)賽(sai)(sai)一(yi)次(ci)，同一(yi)局(ju)中他(ta)再次(ci)上(shang)場(chang)比(bi)賽(sai)(sai)時(shi)，只(zhi)能(neng)回到該(gai)局(ju)替(ti)(ti)換(huan)他(ta)的(de)隊(dui)員位置。b、替(ti)(ti)補隊(dui)員每局(ju)只(zhi)能(neng)上(shang)場(chang)比(bi)賽(sai)(sai)一(yi)次(ci)，可以(yi)替(ti)(ti)換(huan)任何一(yi)個主力隊(dui)員，同一(yi)局(ju)只(zhi)能(neng)由被(bei)他(ta)替(ti)(ti)換(huan)下場(chang)的(de)隊(dui)員來替(ti)(ti)換(huan)。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊(dian)球(qiu)在比賽(sai)中(zhong)主(zhu)要用(yong)于接(jie)發(fa)球(qiu)、接(jie)扣球(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)以及防(fang)守和處理各種困難球(qiu)。有時也用(yong)來組(zu)織進攻。

排球墊球方法：按動(dong)作(zuo)方法，可(ke)分(fen)正墊(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)、半跪(gui)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、前撲(pu)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、肘滑墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、滾(gun)翻墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、魚(yu)躍墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、側臥墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單(dan)臂滑行鏟球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單(dan)手(shou)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、擋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等十多種。墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)按運用(yong)分(fen)類時可(ke)分(fen)為接(jie)(jie)(jie)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)(jie)(jie)扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)(jie)(jie)攔回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)(jie)(jie)其它球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最常見的位置(zhi)分配包(bao)含三種(zhong)位置(zhi)：攻(gong)手(shou)（分為(wei)主(zhu)攻(gong)手(shou)和(he)副攻(gong)手(shou)）、二(er)傳手(shou)和(he)自由(you)人（專職防守的球(qiu)員(yuan)）。為(wei)了有(you)效阻擋對(dui)方(fang)的進攻(gong)，并在(zai)對(dui)方(fang)有(you)足夠(gou)反應時(shi)間之前將球(qiu)以(yi)陡(dou)峭的角度高速彈回對(dui)方(fang)場(chang)地，一般來說(shuo)由(you)身材較高且(qie)彈跳力(li)好的球(qiu)員(yuan)擔當攻(gong)手(shou)。

主攻手：

主攻手(shou)是(shi)在靠近標志桿(gan)的位置(zhi)進攻的球員。

副攻手：

副(fu)(fu)攻(gong)(gong)(gong)(gong)手(shou)是經常在靠近二傳手(shou)的位(wei)置打出快攻(gong)(gong)(gong)(gong)的球員。副(fu)(fu)攻(gong)(gong)(gong)(gong)手(shou)專(zhuan)職攔(lan)網，因為他們必(bi)須(xu)阻擋來自對方副(fu)(fu)攻(gong)(gong)(gong)(gong)手(shou)的快攻(gong)(gong)(gong)(gong)。

二傳手：

二傳手(shou)(shou)的職責在于組織(zhi)全(quan)隊(dui)的進攻，他們(men)負責在二傳時(shi)將球送至讓(rang)攻手(shou)(shou)最適宜扣球的位(wei)置。二傳手(shou)(shou)必須有能力和扣球隊(dui)員組合出(chu)多種變化以破壞(huai)對方(fang)的防(fang)守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>