排球誕生于1895年(nian)。美國馬薩諸塞州霍利沃克城基(ji)督教青年(nian)會有一位(wei)叫威廉.G.摩根的人(ren)(ren)，在負責推廣體(ti)育運動(dong)途中(zhong)，經過長期輔導體(ti)育鍛(duan)煉實踐(jian)，在實踐(jian)中(zhong)，認識到了體(ti)育鍛(duan)煉的需要區別對待，要因(yin)時因(yin)人(ren)(ren)因(yin)項而異。

剛開始排(pai)球(qiu)(qiu)是作為一項游戲(xi)娛樂休閑之(zhi)用而(er)誕生的，問世(shi)之(zhi)后由美國教(jiao)會、傳教(jiao)士和(he)駐外軍(jun)官、士兵傳播到了全球(qiu)(qiu)，人數、形式等各有不同，但是排(pai)球(qiu)(qiu)從(cong)此在(zai)世(shi)界上(shang)慢(man)慢(man)發展了起來，直(zhi)到今(jin)天(tian)，排(pai)球(qiu)(qiu)經不斷發展，形成了“大排(pai)球(qiu)(qiu)”時代。

排(pai)球場地設備簡單，比賽(sai)規則容(rong)易掌握。既可在球場上比賽(sai)和(he)訓練，亦可以在一(yi)般(ban)空地上活(huo)動(dong)，運動(dong)量(liang)可大(da)可小，適(shi)合于不(bu)(bu)同年齡(ling)、不(bu)(bu)同性別、不(bu)(bu)同體質、不(bu)(bu)同訓練程度的人。

規(gui)則規(gui)定，每(mei)個隊(dui)員(yuan)都要(yao)(yao)(yao)進行(xing)位置輪轉(zhuan)，既要(yao)(yao)(yao)到前排扣球與攔網(wang)，又(you)要(yao)(yao)(yao)輪到后排防守與接應。要(yao)(yao)(yao)求(qiu)每(mei)個隊(dui)員(yuan)必(bi)須全面(mian)地(di)掌握各(ge)項技術，能在各(ge)個位置上比賽。

規(gui)(gui)則(ze)規(gui)(gui)定，比賽中球不能落地(di)，不得持球、連(lian)擊(ji)(ji)。擊(ji)(ji)球時間的短暫，擊(ji)(ji)球空間的多(duo)變，決定了排球的高度技(ji)巧(qiao)性。

排(pai)球(qiu)比(bi)賽(sai)中(zhong)，雙方的(de)攻防轉換始終是(shi)在激烈的(de)對抗中(zhong)進(jin)行。高水平比(bi)賽(sai)中(zhong)，對抗的(de)焦點在網上的(de)扣攔上。在一場比(bi)賽(sai)中(zhong)，奪取一分往往需要(yao)經過多(duo)個回合的(de)交(jiao)鋒。水平越高的(de)比(bi)賽(sai)，對抗爭奪也越激烈。

排球是(shi)多種技(ji)術(shu)都可(ke)以得分(fen)，也能失(shi)分(fen)的(de)項(xiang)目，這種情況在(zai)決勝局比賽中更(geng)加突出，所以說每項(xiang)技(ji)術(shu)都具有(you)攻防的(de)兩重性(xing)，因此，要求技(ji)術(shu)既要有(you)攻擊(ji)性(xing)，又要有(you)準確性(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球是全身(shen)性的瘦身(shen)運動，在跳躍扣球，或者快(kuai)速移動的時候(hou)，脂肪(fang)會(hui)加(jia)快(kuai)分(fen)解燃燒，從而(er)有(you)效的減(jian)少全身(shen)各(ge)部位贅肉。有(you)數據顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

排球運動能(neng)刺激全身肌(ji)肉協調(diao)發(fa)展，擊球(qiu)時彈跳動作，除了能(neng)鍛(duan)煉腿部肌(ji)肉，還能(neng)很(hen)好(hao)地鍛(duan)煉臀部肌(ji)肉。既可以增(zeng)(zeng)強肌(ji)肉的協調(diao)性，又能(neng)增(zeng)(zeng)強肌(ji)肉耐力。

打(da)排(pai)球(qiu)的(de)時候，身體血液(ye)循環加速，需氧量增加，打(da)打(da)排(pai)球(qiu)可以鍛(duan)煉心肺功能，提升肺活(huo)量。此(ci)外，心率不齊的(de)人打(da)排(pai)球(qiu)還能強健心臟功能。

手掌(zhang)拍擊球體時，手指和手掌(zhang)的(de)神經(jing)末(mo)梢將(jiang)(jiang)劇烈的(de)刺激迅速傳(chuan)感到(dao)大(da)腦，大(da)腦立即興(xing)奮起來，釋(shi)放荷爾蒙，將(jiang)(jiang)脊椎和手臂、手腕的(de)酸(suan)脹感釋(shi)放出去，連續重擊20次，一(yi)般中度的(de)壓力(頭皮發緊狀(zhuang))就(jiu)釋(shi)放開了。感覺有壓力，情緒壓抑(yi)的(de)時候，也可(ke)以打打排(pai)球宣(xuan)泄情緒。

打(da)(da)排(pai)球需要大腦(nao)有較快的反(fan)應能力(li)，去(qu)(qu)協(xie)調身體各個(ge)部位動作截球。maigoo小編(bian)提醒長時間(jian)伏案工作的人(ren)，偶爾出現當(dang)機，思(si)維遲鈍了，可(ke)以去(qu)(qu)室(shi)外打(da)(da)一場(chang)排(pai)球，回來之后會感(gan)覺腦(nao)子(zi)清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由(you)于軟式(shi)排球(qiu)球(qiu)體軟、氣壓小，因(yin)此在(zai)發球(qiu)時，一定要(yao)加快揮臂(bei)速(su)度(du)，保(bao)持好擊(ji)球(qiu)部位肌(ji)肉的緊張度(du)，保(bao)證發球(qiu)取(qu)得最佳效果。

軟式(shi)排球(qiu)傳球(qiu)手(shou)(shou)型比(bi)硬式(shi)排球(qiu)的手(shou)(shou)型要(yao)稍大，傳球(qiu)時(shi)不需要(yao)手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕的緩沖，其他技術環(huan)節同“硬式(shi)排球(qiu)”相同。

軟式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)比硬式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)飛行速(su)度慢(man)，而且(qie)球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)長(chang)距(ju)離飛行時，有突然下沉現(xian)象。此外(wai)，球(qiu)(qiu)(qiu)體較軟，當球(qiu)(qiu)(qiu)觸(chu)及手臂(bei)，球(qiu)(qiu)(qiu)體常出現(xian)凹陷、滑動，造成球(qiu)(qiu)(qiu)體重心易越過觸(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)點(dian)。所以在(zai)軟式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)墊球(qiu)(qiu)(qiu)時，墊球(qiu)(qiu)(qiu)人(ren)要(yao)特別注意提前取位，身體重心應比“硬式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)落點(dian)稍前移，或盡量使雙臂(bei)正(zheng)對來球(qiu)(qiu)(qiu)墊球(qiu)(qiu)(qiu)，且(qie)擊球(qiu)(qiu)(qiu)力量應稍加大，以取得最佳墊球(qiu)(qiu)(qiu)效(xiao)果。

軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，少了“硬式排球(qiu)(qiu)(qiu)”扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)手的包(bao)裹動作，是(shi)用全手掌包(bao)滿球(qiu)(qiu)(qiu)，擊打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)的后中(zhong)上(shang)部（球(qiu)(qiu)(qiu)的上(shang)方或后上(shang)方）。由于軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)體輕，球(qiu)(qiu)(qiu)飛行時(shi)(shi)易下沉(chen)，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)人在選(xuan)擇起跳點時(shi)(shi)應(ying)特別注(zhu)意。另外，由于球(qiu)(qiu)(qiu)體軟(ruan)，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)不(bu)能使用硬式排球(qiu)(qiu)(qiu)的搓球(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)動作。而在使用軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)輕吊球(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)時(shi)(shi)，應(ying)注(zhu)意適當(dang)加力，以防止手指陷進球(qiu)(qiu)(qiu)體中(zhong)，造(zao)成失(shi)誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較(jiao)知名品牌(pai)的，這些企業(ye)生產(chan)(chan)規范，管理嚴(yan)格，注重(zhong)工藝和產(chan)(chan)品質量，其產(chan)(chan)品相(xiang)對穩(wen)定可(ke)靠。

2、看球的彈性。

購(gou)買(mai)時可(ke)將球(qiu)充進適(shi)當氣壓，找一塊平整的(de)(de)水泥等硬質地面(mian)(mian)，然(ran)后將球(qiu)托起，使球(qiu)的(de)(de)底部(bu)處于1.8m的(de)(de)高(gao)度(du)，放手(shou)使其自(zi)由跌落到地面(mian)(mian)，觀看球(qiu)的(de)(de)彈性，好的(de)(de)球(qiu)彈性在1.2m－1.4m之(zhi)間。品質不好的(de)(de)球(qiu)彈跳或(huo)高(gao)或(huo)低(di)。

3、氣密性檢查。

排球(qiu)(qiu)要著(zhu)重檢(jian)查(cha)氣(qi)(qi)密性，球(qiu)(qiu)體要求無漏氣(qi)(qi)、慢撒氣(qi)(qi)等現象。常用(yong)的檢(jian)查(cha)辦法是，將球(qiu)(qiu)體充到一定的壓(ya)力后用(yong)清水(shui)滴在氣(qi)(qi)嘴上(shang)，如有小氣(qi)(qi)泡則說明(ming)球(qiu)(qiu)體漏氣(qi)(qi)。

4、材質選擇。

皮革制(zhi)球(qiu)(qiu)：先將球(qiu)(qiu)充進(jin)適當氣壓，然后兩手握球(qiu)(qiu)，兩拇指(zhi)相距(ju)3厘米左右，均勻(yun)用力往下(xia)摁(en)球(qiu)(qiu)殼，觀察(cha)球(qiu)(qiu)出現(xian)的(de)(de)花紋(wen)大(da)小。出現(xian)芝麻紋(wen)的(de)(de)一般是(shi)一級(ji)球(qiu)(qiu)；出現(xian)棗紋(wen)的(de)(de)則是(shi)二級(ji)或三級(ji)球(qiu)(qiu)；出現(xian)核(he)桃紋(wen)的(de)(de)是(shi)四級(ji)球(qiu)(qiu)。外觀檢查(cha)要求皮革無龜紋(wen)、裂(lie)面、刀傷等，皮紋(wen)應(ying)細膩，表(biao)面圓(yuan)滑，球(qiu)(qiu)殼縫(feng)線整齊均勻(yun)，球(qiu)(qiu)梗平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來(lai)(lai)球(qiu)，迅速移動倒球(qiu)的落點(dian)，對正(zheng)來(lai)(lai)球(qiu)，兩(liang)腳(jiao)左右開(kai)立，約同肩寬，左腳(jiao)稍(shao)(shao)前，右腳(jiao)腳(jiao)跟(gen)稍(shao)(shao)提(ti)起，兩(liang)膝微屈，上體(ti)稍(shao)(shao)前傾，兩(liang)臂(bei)彎曲置于胸前，兩(liang)肘自然下垂，兩(liang)手成(cheng)傳球(qiu)手形，眼睛注視來(lai)(lai)球(qiu)方向。

由隊員自己(ji)拋(pao)球(qiu)，用一只手將球(qiu)從網(wang)上(shang)空兩標志桿(gan)內擊(ji)入對(dui)(dui)方(fang)場區的(de)(de)技術(shu)動作。發球(qiu)是比賽和進攻的(de)(de)開始(shi) 。是排(pai)球(qiu)技術(shu)中唯一不受別(bie)人(ren)制約的(de)(de)技術(shu)動作。攻擊(ji)性(xing)強的(de)(de)發球(qiu)不僅可以直接得分(fen)，還能(neng)削弱(ruo)乃至破壞對(dui)(dui)方(fang)的(de)(de)進攻，打亂對(dui)(dui)方(fang)的(de)(de)部署(shu)，在心理上(shang)給對(dui)(dui)方(fang)造成威(wei)懾(she)。

傳球是在(zai)胸部(bu)及以上(shang)部(bu)位(wei)用(yong)雙手(shou)(或單手(shou))借(jie)助蹬地 、伸臂動(dong)作，通過手(shou)腕手(shou)指的彈擊力量來完成的擊球技術動(dong)作。傳球主要作用(yong)是把(ba)接起(qi)的球傳給其余隊員進攻(gong)或直接進攻(gong)。一個隊的進攻(gong)能(neng)力能(neng)否充分發(fa)揮，在(zai)很大程(cheng)度上(shang)取(qu)決于該隊的傳球水平(ping)。為(wei)了爭奪(duo)網(wang)上(shang)優(you)勢，使進攻(gong)戰(zhan)術快速多變，二傳手(shou)更起(qi)著核心作用(yong)。

是(shi)借助(zhu)蹬(deng)地、抬臂動(dong)作，用(yong)(yong)雙(shuang)手前臂的前部(bu)，利用(yong)(yong)來球(qiu)(qiu)的反彈力將(jiang)球(qiu)(qiu)擊(ji)出的技(ji)術(shu)動(dong)作 墊球(qiu)(qiu)在比賽(sai)中(zhong)多(duo)用(yong)(yong)于接(jie)發球(qiu)(qiu)、接(jie)扣球(qiu)(qiu)和接(jie)攔回球(qiu)(qiu)，是(shi)比賽(sai)中(zhong)爭取(qu)多(duo)得分(fen)、少失分(fen)由被動(dong)變主動(dong)的重(zhong)要技(ji)術(shu)。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式(shi)比賽采用5局3勝制。

2、前4局比(bi)賽(sai)采用25分(fen)制(zhi)，每(mei)個隊只有贏得至少25分(fen)，并同時超過(guo)對方2分(fen)時，才勝1局。

3、第(di)5局(ju)決勝局(ju)的比(bi)賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交(jiao)換場區(qu)，按原位(wei)置(zhi)順序(xu)繼續(xu)比(bi)賽到結束。

4、在(zai)決勝(sheng)局（第五局）的比賽，先獲15分(fen)并領(ling)先對隊2分(fen)為勝(sheng)。

5、排球比賽裁判設置：正式排球比賽應有第(di)(di)一、第(di)(di)二裁判員(yuan)各1人，記錄員(yuan)1人，司線(xian)員(yuan)2～4人。

一方(fang)上(shang)場6人(ren)，一共(gong)上(shang)場12人(ren)。

每隊上(shang)場6人 ，站成兩排(pai)(pai)(pai)，從左至右(you)，前(qian)排(pai)(pai)(pai)為(wei)4、3、2號位(wei)，后(hou)排(pai)(pai)(pai)為(wei)5、6、1號位(wei)。在發球時，雙方隊員都必須按規定位(wei)置站好，否(fou)則(ze)將被判失(shi)發球權或(huo)對(dui)方得1分。

1、一方(fang)發球后對方(fang)接球失誤、犯規或球落到對方(fang)場內，即(ji)發球方(fang)得分，繼續發球。

2、如(ru)發(fa)球隊員(yuan)發(fa)球違例或發(fa)出界外則(ze)對方(fang)得分，換發(fa)球。

每局比(bi)賽中(zhong)各(ge)隊均有(you)2次暫(zan)停，6人次換人機會。（成死球時可要求）

1、暫(zan)停(ting)：每局比賽中各(ge)隊均有2次暫(zan)停(ting)；正規比賽每8分一次技(ji)術(shu)暫(zan)停(ting)。

2、換人：a、主力(li)隊員只能(neng)退(tui)出比(bi)賽一(yi)(yi)次(ci)，同(tong)一(yi)(yi)局中他再(zai)次(ci)上場(chang)(chang)比(bi)賽時，只能(neng)回到該局替換他的(de)隊員位置。b、替補隊員每局只能(neng)上場(chang)(chang)比(bi)賽一(yi)(yi)次(ci)，可以替換任何一(yi)(yi)個主力(li)隊員，同(tong)一(yi)(yi)局只能(neng)由被他替換下場(chang)(chang)的(de)隊員來替換。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球在比賽中主(zhu)要用于接發球、接扣(kou)球、接攔回球以(yi)及防守和(he)處(chu)理各(ge)種困難球。有時也用來(lai)組織進攻。

排球墊球方法：按動作方法，可分(fen)正(zheng)墊(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)、半(ban)跪墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、前(qian)撲墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、肘滑(hua)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、滾翻墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、魚躍墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、側臥墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、單(dan)臂滑(hua)行鏟球(qiu)(qiu)、單(dan)手墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、擋球(qiu)(qiu)等十(shi)多種。墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)技術按運(yun)用分(fen)類(lei)時可分(fen)為接(jie)發球(qiu)(qiu)、接(jie)扣球(qiu)(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)(qiu)、接(jie)其它球(qiu)(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最(zui)常見的(de)位置分配(pei)包含(han)三種位置：攻手（分為主(zhu)攻手和副攻手）、二傳手和自由(you)人（專職防(fang)守的(de)球(qiu)員(yuan)(yuan)）。為了有效阻擋對(dui)方(fang)的(de)進(jin)攻，并在對(dui)方(fang)有足夠(gou)反應時(shi)間(jian)之前將(jiang)球(qiu)以陡峭的(de)角度高速彈回對(dui)方(fang)場(chang)地，一般來說由(you)身材較高且彈跳(tiao)力好的(de)球(qiu)員(yuan)(yuan)擔當攻手。

主攻手：

主攻(gong)手是在靠(kao)近(jin)標志桿的位(wei)置進(jin)攻(gong)的球員。

副攻手：

副(fu)攻(gong)手(shou)(shou)是經常(chang)在靠近(jin)二傳(chuan)手(shou)(shou)的位置打出快(kuai)(kuai)攻(gong)的球員。副(fu)攻(gong)手(shou)(shou)專(zhuan)職攔(lan)網，因為他們必須阻擋來自(zi)對方(fang)副(fu)攻(gong)手(shou)(shou)的快(kuai)(kuai)攻(gong)。

二傳手：

二傳手(shou)的職(zhi)責在于組(zu)織全隊的進(jin)攻，他們負責在二傳時將球送至讓攻手(shou)最適宜扣(kou)球的位(wei)置。二傳手(shou)必須有能(neng)力和扣(kou)球隊員組(zu)合出多種(zhong)變化以破壞對(dui)方(fang)的防守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>