排球誕生于1895年。美國馬薩諸(zhu)塞州霍利沃(wo)克城基督教(jiao)青(qing)年會有一(yi)位(wei)叫(jiao)威(wei)廉.G.摩根的(de)(de)人(ren)，在(zai)負責推廣體育運動途中(zhong)，經過長期輔(fu)導體育鍛煉實踐，在(zai)實踐中(zhong)，認識到了體育鍛煉的(de)(de)需要區別對待，要因時因人(ren)因項而異(yi)。

剛開(kai)始排球是作(zuo)為(wei)一項(xiang)游戲(xi)娛(yu)樂休閑之(zhi)用(yong)而誕生的，問世(shi)之(zhi)后由美(mei)國教會、傳(chuan)教士和駐外(wai)軍官(guan)、士兵傳(chuan)播(bo)到了全球，人數、形式等各有不同(tong)，但是排球從此在世(shi)界上慢慢發展了起來(lai)，直到今天，排球經不斷(duan)發展，形成(cheng)了“大(da)排球”時代。

排球場地(di)設備(bei)簡(jian)單(dan)，比(bi)賽規則容易掌握。既可(ke)在(zai)球場上比(bi)賽和(he)訓(xun)練，亦可(ke)以在(zai)一般空地(di)上活(huo)動，運動量可(ke)大可(ke)小，適合于(yu)不(bu)(bu)同(tong)年齡(ling)、不(bu)(bu)同(tong)性別、不(bu)(bu)同(tong)體質、不(bu)(bu)同(tong)訓(xun)練程度的人。

規則規定，每(mei)(mei)個隊(dui)員都要(yao)進行(xing)位置(zhi)(zhi)輪轉，既(ji)要(yao)到前排扣球與(yu)攔網(wang)，又要(yao)輪到后排防守與(yu)接應。要(yao)求每(mei)(mei)個隊(dui)員必(bi)須(xu)全(quan)面(mian)地掌握各項(xiang)技術，能在各個位置(zhi)(zhi)上比賽(sai)。

規(gui)則(ze)規(gui)定，比賽中球(qiu)不能落地，不得持球(qiu)、連擊(ji)(ji)。擊(ji)(ji)球(qiu)時間的(de)短(duan)暫，擊(ji)(ji)球(qiu)空間的(de)多變，決定了排(pai)球(qiu)的(de)高度(du)技巧性。

排球(qiu)比(bi)賽(sai)中，雙(shuang)方的(de)(de)(de)攻(gong)防轉(zhuan)換(huan)始(shi)終(zhong)是(shi)在激烈的(de)(de)(de)對(dui)抗中進行。高水平(ping)比(bi)賽(sai)中，對(dui)抗的(de)(de)(de)焦點在網上的(de)(de)(de)扣攔上。在一場比(bi)賽(sai)中，奪取(qu)一分往往需要經過(guo)多個回合的(de)(de)(de)交鋒。水平(ping)越高的(de)(de)(de)比(bi)賽(sai)，對(dui)抗爭奪也越激烈。

排球是(shi)多(duo)種(zhong)技(ji)(ji)術都可以得分(fen)，也能失(shi)分(fen)的(de)項(xiang)目，這種(zhong)情況在決勝局(ju)比賽中(zhong)更(geng)加突出，所以說每項(xiang)技(ji)(ji)術都具有攻防的(de)兩重性，因此，要(yao)求技(ji)(ji)術既要(yao)有攻擊性，又要(yao)有準確性。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球(qiu)(qiu)是全身(shen)性的瘦身(shen)運動(dong)，在(zai)跳躍扣球(qiu)(qiu)，或者快速移(yi)動(dong)的時(shi)(shi)候(hou)，脂肪會加(jia)快分解燃(ran)燒，從(cong)而有(you)效的減少全身(shen)各部位贅肉。有(you)數據顯示，打排球(qiu)(qiu)一小時(shi)(shi)可(ke)以消(xiao)耗320大(da)卡熱量(liang)。

排球運動能刺激全(quan)身肌(ji)肉協調發(fa)展，擊(ji)球時彈跳(tiao)動作，除了能鍛煉(lian)(lian)腿部肌(ji)肉，還能很好地(di)鍛煉(lian)(lian)臀(tun)部肌(ji)肉。既可以增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉的協調性，又能增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉耐(nai)力。

打(da)(da)排(pai)球的(de)時(shi)候，身(shen)體(ti)血液循環加速(su)，需(xu)氧(yang)量(liang)增(zeng)加，打(da)(da)打(da)(da)排(pai)球可(ke)以鍛煉心肺(fei)功(gong)能，提升(sheng)肺(fei)活量(liang)。此(ci)外，心率不(bu)齊的(de)人打(da)(da)排(pai)球還能強健心臟(zang)功(gong)能。

手(shou)掌拍擊球體(ti)時，手(shou)指和(he)手(shou)掌的(de)(de)神(shen)經末梢將劇烈的(de)(de)刺(ci)激迅速(su)傳感到大(da)腦(nao)，大(da)腦(nao)立即興奮起來，釋放荷爾蒙(meng)，將脊(ji)椎和(he)手(shou)臂、手(shou)腕的(de)(de)酸脹感釋放出去，連(lian)續重擊20次，一般中度的(de)(de)壓(ya)力(頭皮發緊狀)就(jiu)釋放開(kai)了。感覺有壓(ya)力，情緒壓(ya)抑(yi)的(de)(de)時候(hou)，也可以打打排球宣泄情緒。

打排球需要大腦有(you)較快的(de)反應(ying)能力，去(qu)(qu)協調(diao)身(shen)體各個部位動作截球。maigoo小編提醒長時間伏案工作的(de)人，偶爾出現當機(ji)，思維遲鈍(dun)了，可以去(qu)(qu)室(shi)外打一場排球，回來之(zhi)后會感覺(jue)腦子清(qing)醒很多(duo)。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于(yu)軟式排球(qiu)球(qiu)體軟、氣壓(ya)小，因此在(zai)發球(qiu)時，一(yi)定要加快揮臂速度，保(bao)持好(hao)擊球(qiu)部位肌肉的(de)緊張(zhang)度，保(bao)證發球(qiu)取得(de)最佳(jia)效(xiao)果。

軟式排(pai)球(qiu)傳(chuan)(chuan)球(qiu)手(shou)(shou)型比硬式排(pai)球(qiu)的手(shou)(shou)型要(yao)稍大，傳(chuan)(chuan)球(qiu)時不需要(yao)手(shou)(shou)指(zhi)、手(shou)(shou)腕的緩沖，其他技術環(huan)節同(tong)“硬式排(pai)球(qiu)”相同(tong)。

軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比硬式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)飛行速度慢(man)，而(er)且球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在長距(ju)離飛行時(shi)，有突然下沉現(xian)象。此外，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體較軟(ruan)，當球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸及手臂(bei)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體常出(chu)現(xian)凹陷、滑(hua)動(dong)，造成球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體重心易(yi)越過觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點。所以(yi)(yi)在軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人(ren)要特(te)別注意提前取位，身(shen)體重心應比“硬式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)落點稍前移，或(huo)盡(jin)量(liang)使雙(shuang)臂(bei)正對來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，且擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量(liang)應稍加大，以(yi)(yi)取得(de)最(zui)佳(jia)墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)效果。

軟(ruan)(ruan)式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)扣(kou)(kou)球(qiu)時(shi)，少(shao)了“硬(ying)式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)”扣(kou)(kou)球(qiu)手的包裹(guo)動(dong)(dong)作(zuo)，是用全(quan)手掌包滿球(qiu)，擊打球(qiu)的后中上(shang)部（球(qiu)的上(shang)方(fang)或(huo)后上(shang)方(fang)）。由于(yu)軟(ruan)(ruan)式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)球(qiu)體輕，球(qiu)飛(fei)行時(shi)易下沉，扣(kou)(kou)球(qiu)人在選(xuan)擇起跳點時(shi)應(ying)特別注意(yi)。另外，由于(yu)球(qiu)體軟(ruan)(ruan)，扣(kou)(kou)球(qiu)時(shi)不能使(shi)用硬(ying)式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)的搓球(qiu)技術動(dong)(dong)作(zuo)。而在使(shi)用軟(ruan)(ruan)式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)輕吊球(qiu)技術時(shi)，應(ying)注意(yi)適(shi)當(dang)加力，以(yi)防止(zhi)手指陷進球(qiu)體中，造(zao)成失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較(jiao)知名(ming)品牌的，這些企(qi)業生產(chan)規范(fan)，管(guan)理嚴格，注重工藝和產(chan)品質(zhi)量，其產(chan)品相對穩定(ding)可靠。

2、看球的彈性。

購買時可將(jiang)球充進適當氣壓，找一塊平整的水泥等硬(ying)質地面(mian)，然后將(jiang)球托起，使球的底部處(chu)于1.8m的高度，放(fang)手使其自由(you)跌落到(dao)地面(mian)，觀看球的彈性(xing)，好的球彈性(xing)在1.2m－1.4m之間。品質不好的球彈跳或高或低。

3、氣密性檢查。

排(pai)球(qiu)(qiu)要著重檢查(cha)氣(qi)(qi)密性(xing)，球(qiu)(qiu)體要求無漏氣(qi)(qi)、慢撒氣(qi)(qi)等(deng)現象。常用的檢查(cha)辦法是，將(jiang)球(qiu)(qiu)體充到一(yi)定的壓力后(hou)用清(qing)水滴在氣(qi)(qi)嘴上，如有小氣(qi)(qi)泡則說明(ming)球(qiu)(qiu)體漏氣(qi)(qi)。

4、材質選擇。

皮革制球(qiu)(qiu)：先(xian)將球(qiu)(qiu)充進適當氣壓，然(ran)后兩(liang)手握球(qiu)(qiu)，兩(liang)拇指相距3厘米(mi)左(zuo)右，均勻用力(li)往(wang)下(xia)摁球(qiu)(qiu)殼，觀(guan)察球(qiu)(qiu)出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)花紋(wen)大小。出(chu)現(xian)芝麻紋(wen)的(de)(de)(de)一般(ban)是一級(ji)球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)棗紋(wen)的(de)(de)(de)則是二(er)級(ji)或三(san)級(ji)球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)核桃(tao)紋(wen)的(de)(de)(de)是四級(ji)球(qiu)(qiu)。外觀(guan)檢(jian)查要求(qiu)皮革無龜紋(wen)、裂面(mian)、刀(dao)傷等(deng)，皮紋(wen)應(ying)細膩，表面(mian)圓滑，球(qiu)(qiu)殼縫(feng)線整齊均勻，球(qiu)(qiu)梗(geng)平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來(lai)球，迅速移動倒球的落點，對正來(lai)球，兩(liang)腳(jiao)(jiao)左右開立，約同肩寬，左腳(jiao)(jiao)稍前(qian)，右腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟稍提(ti)起，兩(liang)膝微(wei)屈，上(shang)體稍前(qian)傾，兩(liang)臂(bei)彎曲置于胸前(qian)，兩(liang)肘自然下垂，兩(liang)手成傳球手形，眼(yan)睛注視來(lai)球方(fang)向。

由隊員(yuan)自己拋球(qiu)，用一(yi)只手將(jiang)球(qiu)從網上空兩標志桿內擊入(ru)對(dui)(dui)方(fang)場區的(de)技(ji)術動(dong)作。發球(qiu)是比賽(sai)和進攻(gong)的(de)開始 。是排球(qiu)技(ji)術中唯一(yi)不受別人(ren)制約的(de)技(ji)術動(dong)作。攻(gong)擊性強的(de)發球(qiu)不僅可以直(zhi)接得分，還能削(xue)弱(ruo)乃至破壞對(dui)(dui)方(fang)的(de)進攻(gong)，打亂對(dui)(dui)方(fang)的(de)部署，在心理上給對(dui)(dui)方(fang)造(zao)成威懾。

傳(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)是在胸部及以(yi)上部位用(yong)雙手(shou)(shou)(或單手(shou)(shou))借助蹬地 、伸臂動(dong)作(zuo)，通過手(shou)(shou)腕(wan)手(shou)(shou)指(zhi)的彈擊力(li)量來完成的擊球(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)動(dong)作(zuo)。傳(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)主要(yao)作(zuo)用(yong)是把接(jie)(jie)起(qi)的球(qiu)(qiu)(qiu)傳(chuan)給其余隊(dui)員進攻(gong)或直接(jie)(jie)進攻(gong)。一個隊(dui)的進攻(gong)能力(li)能否充分發(fa)揮，在很大程度上取(qu)決(jue)于該隊(dui)的傳(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)水平。為了(le)爭奪網上優勢，使進攻(gong)戰術(shu)快(kuai)速(su)多變(bian)，二傳(chuan)手(shou)(shou)更起(qi)著核心作(zuo)用(yong)。

是(shi)借助蹬地、抬臂(bei)動(dong)作，用雙(shuang)手前臂(bei)的前部，利用來球(qiu)的反彈力(li)將球(qiu)擊(ji)出的技(ji)術動(dong)作 墊球(qiu)在比(bi)賽中(zhong)多(duo)用于接發(fa)球(qiu)、接扣球(qiu)和接攔(lan)回球(qiu)，是(shi)比(bi)賽中(zhong)爭取(qu)多(duo)得分(fen)、少(shao)失分(fen)由(you)被動(dong)變(bian)主(zhu)動(dong)的重要技(ji)術。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式比賽采用5局(ju)3勝制。

2、前4局(ju)比賽采(cai)用25分制，每個(ge)隊(dui)只有(you)贏得至少25分，并(bing)同時超過對方(fang)2分時，才勝1局(ju)。

3、第5局決勝局的比賽采(cai)用15分(fen)制，一隊先得8分(fen)后，兩隊交(jiao)換(huan)場(chang)區，按原位置順序繼續比賽到結束。

4、在(zai)決勝局(ju)（第(di)五局(ju)）的(de)比賽，先(xian)獲(huo)15分并(bing)領(ling)先(xian)對隊2分為勝。

5、排球(qiu)比(bi)賽裁(cai)判設置(zhi)：正式(shi)排球(qiu)比(bi)賽應(ying)有第一(yi)、第二裁(cai)判員各(ge)1人(ren)，記錄員1人(ren)，司線員2～4人(ren)。

一方上(shang)場6人(ren)，一共上(shang)場12人(ren)。

每(mei)隊上(shang)場6人 ，站(zhan)成兩排(pai)，從左至(zhi)右，前排(pai)為4、3、2號(hao)位(wei)，后(hou)排(pai)為5、6、1號(hao)位(wei)。在發(fa)球時，雙方隊員都必須按規定位(wei)置站(zhan)好，否則將被判失發(fa)球權或對方得1分(fen)。

1、一方(fang)(fang)(fang)發球(qiu)后對(dui)方(fang)(fang)(fang)接球(qiu)失誤、犯規或球(qiu)落到(dao)對(dui)方(fang)(fang)(fang)場內，即發球(qiu)方(fang)(fang)(fang)得(de)分，繼續(xu)發球(qiu)。

2、如(ru)發(fa)(fa)球隊員發(fa)(fa)球違例或發(fa)(fa)出界外則對方得分，換發(fa)(fa)球。

每局比賽中各隊均(jun)有2次暫停，6人(ren)次換人(ren)機會(hui)。（成死(si)球時可要求）

1、暫(zan)停：每局比賽(sai)中各隊均有2次暫(zan)停；正規比賽(sai)每8分一(yi)次技術暫(zan)停。

2、換人：a、主力(li)(li)隊(dui)員(yuan)只(zhi)能退出比(bi)賽一(yi)(yi)次(ci)，同一(yi)(yi)局中他(ta)(ta)再次(ci)上場(chang)(chang)比(bi)賽時，只(zhi)能回到該局替(ti)換他(ta)(ta)的(de)隊(dui)員(yuan)位(wei)置(zhi)。b、替(ti)補隊(dui)員(yuan)每局只(zhi)能上場(chang)(chang)比(bi)賽一(yi)(yi)次(ci)，可以(yi)替(ti)換任何一(yi)(yi)個主力(li)(li)隊(dui)員(yuan)，同一(yi)(yi)局只(zhi)能由(you)被(bei)他(ta)(ta)替(ti)換下場(chang)(chang)的(de)隊(dui)員(yuan)來(lai)替(ti)換。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球(qiu)在(zai)比(bi)賽(sai)中主要(yao)用于接發(fa)球(qiu)、接扣球(qiu)、接攔回球(qiu)以及防守和處理各種困(kun)難球(qiu)。有時(shi)也用來組織進攻。

排球墊球方法：按動作方法，可分正墊(dian)、背墊(dian)、半跪墊(dian)球(qiu)、前撲(pu)墊(dian)球(qiu)、肘滑墊(dian)球(qiu)、滾(gun)翻墊(dian)球(qiu)、魚躍墊(dian)球(qiu)、側(ce)臥(wo)墊(dian)球(qiu)、單臂(bei)滑行(xing)鏟球(qiu)、單手墊(dian)球(qiu)、擋球(qiu)等十多種(zhong)。墊(dian)球(qiu)技(ji)術按運用分類時可分為接(jie)發球(qiu)、接(jie)扣(kou)球(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)、接(jie)其(qi)它(ta)球(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最常見的(de)(de)位置(zhi)分配包含三(san)種位置(zhi)：攻(gong)手(shou)（分為主攻(gong)手(shou)和副(fu)攻(gong)手(shou)）、二傳手(shou)和自由人（專職防守的(de)(de)球(qiu)員(yuan)）。為了(le)有效阻擋(dang)對方(fang)的(de)(de)進攻(gong)，并在對方(fang)有足夠反應時間(jian)之前(qian)將球(qiu)以陡峭的(de)(de)角(jiao)度高(gao)速彈回對方(fang)場地(di)，一般來說由身材較高(gao)且彈跳(tiao)力好(hao)的(de)(de)球(qiu)員(yuan)擔當攻(gong)手(shou)。

主攻手：

主攻手(shou)是在(zai)靠近標(biao)志桿的位置(zhi)進攻的球員。

副攻手：

副(fu)(fu)攻手(shou)(shou)是(shi)經常(chang)在靠(kao)近二傳手(shou)(shou)的位(wei)置打出快(kuai)(kuai)攻的球員。副(fu)(fu)攻手(shou)(shou)專職攔網，因為(wei)他們必須阻擋來自對方副(fu)(fu)攻手(shou)(shou)的快(kuai)(kuai)攻。

二傳手：

二(er)傳(chuan)手的(de)職責(ze)在(zai)于組織全隊的(de)進攻，他們負責(ze)在(zai)二(er)傳(chuan)時將球(qiu)送至讓(rang)攻手最(zui)適宜扣(kou)球(qiu)的(de)位置(zhi)。二(er)傳(chuan)手必須有能力(li)和扣(kou)球(qiu)隊員組合出多種變化以破(po)壞對方的(de)防(fang)守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>