1、簡介

網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)是一項優美而激烈(lie)的體育運(yun)動，網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動的由來和發展可以(yi)用四句話(hua)來概(gai)括(kuo)，它孕育在(zai)(zai)(zai)法國，誕生在(zai)(zai)(zai)英(ying)國，開始普(pu)及(ji)和形成(cheng)高潮在(zai)(zai)(zai)美國，現在(zai)(zai)(zai)盛行(xing)全世界，被稱為世界第二(er)大球(qiu)(qiu)類運(yun)動，網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動通常(chang)需(xu)要在(zai)(zai)(zai)兩個單打球(qiu)(qiu)員或兩對(dui)組(zu)合之間進(jin)行(xing)，球(qiu)(qiu)員在(zai)(zai)(zai)網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)場上隔著球(qiu)(qiu)網(wang)(wang)用網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)拍擊打網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)，當(dang)某(mou)一方球(qiu)(qiu)員打出網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)，另一方接(jie)不到時(shi)，即可得(de)分。

2、起源

（1）孕育：一些(xie)歷史學(xue)家(jia)認(ren)為，網球(qiu)(qiu)運動(dong)最(zui)早(zao)起源于(yu)12世(shi)紀(ji)法國北部傳教士在(zai)教堂回(hui)廊里用手掌擊球(qiu)(qiu)的(de)(de)一種(zhong)游戲(xi)。到(dao)了14世(shi)紀(ji)中(zhong)葉，法國的(de)(de)一位(wei)詩(shi)人(ren)把這種(zhong)球(qiu)(qiu)類游戲(xi)介紹(shao)到(dao)法國宮廷中(zhong)，作(zuo)為皇(huang)室貴(gui)族男女(nv)的(de)(de)消遣(qian)。隨著時間的(de)(de)推移，這種(zhong)游戲(xi)逐(zhu)漸演變成一種(zhong)賭博，有不少人(ren)因此傾家(jia)蕩產(chan)，于(yu)是(shi)法國國王遂(sui)下令禁止再(zai)作(zuo)此種(zhong)游戲(xi)，這就是(shi)18世(shi)紀(ji)初期網球(qiu)(qiu)衰敗的(de)(de)主要(yao)原因。

（2）誕(dan)生：1873年左右(you)，英國人沃(wo)爾特·克洛普頓(dun)·溫菲爾德將早期的(de)(de)網球(qiu)(qiu)打(da)(da)法加以改進，使之(zhi)成為夏天(tian)在草(cao)(cao)(cao)坪(ping)上進行的(de)(de)一種(zhong)體育活動，并(bing)取名(ming)“草(cao)(cao)(cao)地(di)網球(qiu)(qiu)”。1875年又建(jian)立了全(quan)英網球(qiu)(qiu)運動俱樂(le)部(bu)，這(zhe)個(ge)俱樂(le)部(bu)建(jian)造了世界上的(de)(de)第一個(ge)網球(qiu)(qiu)場(chang)地(di)，并(bing)于1877年舉(ju)辦了全(quan)英草(cao)(cao)(cao)地(di)網球(qiu)(qiu)男子單打(da)(da)錦標(biao)賽(sai)(sai)，即(ji)后來聞名(ming)于世的(de)(de)溫布爾登網球(qiu)(qiu)賽(sai)(sai)。

（3）普(pu)及(ji)(ji)：1874年，在(zai)百慕大度假(jia)的美國女士瑪麗·奧(ao)特布(bu)里奇(qi)在(zai)觀看了英國軍官的網(wang)球比(bi)賽(sai)后，對這項體育活動(dong)(dong)頗感興趣(qu)，于是將網(wang)球規則、網(wang)拍(pai)和(he)網(wang)球帶到(dao)(dao)紐約。在(zai)美國，網(wang)球運動(dong)(dong)最初(chu)是在(zai)東部(bu)各(ge)學校(xiao)中開展的，不久就傳到(dao)(dao)中部(bu)、西部(bu)，進(jin)而在(zai)全美得(de)到(dao)(dao)普(pu)及(ji)(ji)。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發球(qiu)前的規(gui)定

發(fa)球(qiu)員在(zai)發(fa)球(qiu)前應(ying)先站在(zai)端線(xian)后、中(zhong)點和邊線(xian)的(de)假(jia)定延長(chang)線(xian)之間的(de)區域里，用手(shou)將球(qiu)向(xiang)空中(zhong)任何方向(xiang)拋(pao)起，在(zai)球(qiu)接(jie)觸地面以前，用球(qiu)拍擊球(qiu)（僅能(neng)用一只手(shou)的(de)運(yun)動員，可(ke)用球(qiu)拍將球(qiu)拋(pao)起）。球(qiu)拍與球(qiu)接(jie)觸時，就算(suan)完成球(qiu)的(de)發(fa)送(song)。

（2）發(fa)球時(shi)的規定

發球(qiu)員在整個發球(qiu)動(dong)作中，不得(de)通過行走或跑動(dong)改(gai)變(bian)原站的位置，兩腳只準(zhun)站在規定位置，不得(de)觸及其他(ta)區(qu)域(yu)。

（3）發(fa)球員的位(wei)置(zhi)

每局開始，先從右區(qu)端線后發(fa)(fa)球(qiu)，得或失(shi)一分后，應(ying)換到(dao)左區(qu)發(fa)(fa)球(qiu)。發(fa)(fa)出的球(qiu)應(ying)從網上越(yue)過，落到(dao)對角的對方前場方塊區(qu)域(yu)內(nei)，或其周圍的線上。

（4）發球失誤

未擊中球(qiu)；發(fa)(fa)出的球(qiu)，在落地前觸(chu)及固(gu)定物（球(qiu)網、中心帶和網邊(bian)白布除外）；違反發(fa)(fa)球(qiu)站位(wei)規(gui)定。發(fa)(fa)球(qiu)員第一次發(fa)(fa)球(qiu)失(shi)誤后，應在原發(fa)(fa)位(wei)置上(shang)進行(xing)第二次發(fa)(fa)球(qiu)。

（5）發球無效

發球(qiu)(qiu)觸網后，仍然落(luo)到對方發球(qiu)(qiu)區(qu)內，接球(qiu)(qiu)員未作好接球(qiu)(qiu)準備(bei)；均應(ying)重發球(qiu)(qiu)。

（6）交換發球

第一局比賽(sai)終了，接球(qiu)員(yuan)(yuan)成(cheng)為發(fa)球(qiu)員(yuan)(yuan)，發(fa)球(qiu)成(cheng)為接球(qiu)。以后每(mei)局終了。均依次(ci)互相交(jiao)換，直至比賽(sai)結束。

2、通(tong)則

（1）交換場地

雙(shuang)(shuang)方(fang)應在每盤(pan)的第1、3、5等單(dan)數(shu)局(ju)(ju)結束后，以及每盤(pan)結束雙(shuang)(shuang)方(fang)局(ju)(ju)數(shu)之和(he)為單(dan)數(shu)時(shi)，交換(huan)場地。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)(qiu)第(di)二(er)次著地前，未能還擊(ji)(ji)過網；還擊(ji)(ji)的球(qiu)(qiu)(qiu)觸(chu)及(ji)對方場區界線以(yi)外(wai)的地面、固(gu)定物或其他物件(jian)；還擊(ji)(ji)空中球(qiu)(qiu)(qiu)失敗；故意(yi)用球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)觸(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)超過一(yi)次；運(yun)動員的身體、球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，在發球(qiu)(qiu)(qiu)期間觸(chu)及(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)網；過網擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)；拋(pao)拍(pai)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。出(chu)現以(yi)上情況均判失分。

3、壓線(xian)球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種類

網(wang)(wang)球可分(fen)為加(jia)強型(xing)(xing)和常規型(xing)(xing)兩種(zhong)類(lei)(lei)型(xing)(xing)，不同(tong)類(lei)(lei)型(xing)(xing)網(wang)(wang)球，用于不同(tong)的(de)比賽(sai)場(chang)地。常規型(xing)(xing)只能用于紅土與室內(nei)地毯球場(chang)，一般我們選用這類(lei)(lei)球就足夠了。如果是在海拔4000英尺的(de)高度(du)進行比賽(sai)，就必須選用加(jia)強型(xing)(xing)。

2、看材料

網球一般是由橡膠(jiao)、麻(ma)線(xian)、動物(wu)毛、聚乙烯纖維(wei)等材料(liao)制作而成，顏(yan)色為白色或(huo)黃色，也有綠色的。性能越好(hao)的網球，橡膠(jiao)內壁越薄，麻(ma)線(xian)織層纖維(wei)越細，動物(wu)毛含量(liang)越高，檔次(ci)低的則相反，消(xiao)費者(zhe)可根據實際需(xu)求選購(gou)。

3、看(kan)彈性(xing)

正常情況(kuang)下(xia)，網球(qiu)(qiu)向(xiang)內發生(sheng)彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)性形(xing)變應(ying)該介(jie)于(yu)0.22英(ying)寸和0.737厘(li)米(mi)之(zhi)間(jian)(jian)，壓縮后(hou)反彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)形(xing)變的(de)范(fan)圍應(ying)該介(jie)于(yu)0.559厘(li)米(mi)和0.737厘(li)米(mi)之(zhi)間(jian)(jian)，壓縮后(hou)反彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)形(xing)變的(de)范(fan)圍應(ying)該介(jie)于(yu)0.8厘(li)米(mi)和1.08厘(li)米(mi)之(zhi)間(jian)(jian)。彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)性越(yue)強，越(yue)難掌握(wo)。如果用于(yu)練(lian)習的(de)話，不(bu)建(jian)議購買彈(dan)(dan)(dan)(dan)(dan)跳力非(fei)常好(hao)的(de)網球(qiu)(qiu)。

4、看做工

購買網(wang)球(qiu)時，應著重(zhong)檢(jian)查(cha)外觀，看(kan)是(shi)(shi)否有(you)短線，毛(mao)呢是(shi)(shi)否有(you)污點(dian)，色(se)澤是(shi)(shi)否一致，是(shi)(shi)否有(you)結團現象，嵌線是(shi)(shi)否均勻，縫合(he)是(shi)(shi)否有(you)漏洞現象，以(yi)及網(wang)球(qiu)的大小重(zhong)量(liang)是(shi)(shi)否符合(he)標準。

5、看品(pin)牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)面(mian)應該(gai)是平(ping)坦的(de)(de)(de)(de)，拍(pai)(pai)弦在交叉的(de)(de)(de)(de)地方，應該(gai)是相互交織或相互結合的(de)(de)(de)(de)。拍(pai)(pai)弦所組(zu)成的(de)(de)(de)(de)試樣應該(gai)大體一(yi)致，中(zhong)央的(de)(de)(de)(de)密(mi)度特別不能小(xiao)于其它(ta)區域(yu)的(de)(de)(de)(de)密(mi)度。拍(pai)(pai)面(mian)越小(xiao)，網球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)(de)(de)(de)控制能力越強(qiang)，拍(pai)(pai)面(mian)越大，網球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)(de)(de)(de)擊打能力越強(qiang)。小(xiao)拍(pai)(pai)面(mian)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)拍(pai)(pai)看起來(lai)很酷，但(dan)往往很難(nan)打中(zhong)球(qiu)，因此(ci)建議初學者不要選擇98平(ping)方英寸以下(xia)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)拍(pai)(pai)。

2、看(kan)標(biao)識

網球拍(pai)(pai)(pai)的(de)標(biao)識通常都貼在(zai)(zai)球拍(pai)(pai)(pai)外框或內(nei)框，上面有L，SL，USL等(deng)符號以及數(shu)字(zi)(zi)。該(gai)標(biao)識標(biao)明(ming)了球拍(pai)(pai)(pai)的(de)部(bu)分重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)參數(shu)，L指(zhi)拍(pai)(pai)(pai)重(zhong)(zhong)(zhong)在(zai)(zai)335克以上，SL指(zhi)拍(pai)(pai)(pai)重(zhong)(zhong)(zhong)在(zai)(zai)320-335克之間，USL則(ze)指(zhi)拍(pai)(pai)(pai)重(zhong)(zhong)(zhong)在(zai)(zai)320克以下，其后(hou)面的(de)數(shu)字(zi)(zi)則(ze)是以英(ying)寸為單位標(biao)識的(de)手柄周長，數(shu)字(zi)(zi)越(yue)大則(ze)表示手柄越(yue)粗(cu)，相反，則(ze)越(yue)細(xi)。

東(dong)方人身(shen)材較(jiao)矮，手掌較(jiao)小(xiao)，一般成(cheng)年女性(xing)用(yong)(yong)4 1/8，4 1/4者居多，成(cheng)年男性(xing)則(ze)以用(yong)(yong)4 1/4，4 3/8者為多。當然，消費者購(gou)買時，應以手握上去感覺舒適自如為標(biao)準，這樣才能(neng)選到與自己手形(xing)相配的柄型。

3、看拍(pai)框

網球(qiu)拍的邊框(kuang)越(yue)薄，控制(zhi)能力(li)越(yue)佳(jia)，邊框(kuang)越(yue)厚，擊打能力(li)越(yue)好。邊框(kuang)較厚的球(qiu)拍能夠(gou)承受更(geng)大(da)的扭力(li)和(he)拉力(li)，所以大(da)拍面、高穿(chuan)線(xian)磅數的球(qiu)拍多為寬邊框(kuang)。但拍框(kuang)操控靈(ling)活性隨厚度的增(zeng)加呈反比，初(chu)學者不(bu)宜(yi)選擇邊框(kuang)過窄的球(qiu)拍。

4、看球(qiu)線(xian)

球(qiu)線(xian)是(shi)球(qiu)拍的重(zhong)要部分，它一般是(shi)用復合材料制(zhi)作而成，高端的產(chan)品是(shi)用天然(ran)腸線(xian)制(zhi)作的。建議選擇寬直徑(jing)較細(xi)的球(qiu)線(xian)，線(xian)越細(xi)，越能給球(qiu)帶(dai)來更(geng)多旋轉，對球(qiu)的包裹性(xing)也越好。

5、看(kan)整體材質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛(duan)煉大(da)腦(nao)

打網(wang)球是(shi)一項全身(shen)性的(de)健身(shen)運動(dong)(dong)，截(jie)球時需要根據球的(de)位置(zhi)方向(xiang)，快節(jie)奏的(de)跑(pao)、跳、揮動(dong)(dong)手(shou)臂，能有效的(de)鍛煉大腦的(de)反應能力，增(zeng)強身(shen)體各部位的(de)協(xie)調性及靈活性。

2、增強體能

打網球(qiu)揮拍(pai)的(de)時候會刺激(ji)肩(jian)部(bu)肌(ji)肉及手臂(bei)肱二頭(tou)肌(ji)、肱三頭(tou)肌(ji)，能有效的(de)增強肩(jian)部(bu)和(he)手臂(bei)肌(ji)肉的(de)力量。在快速移動的(de)過程中，需要全身肌(ji)肉協調作用(yong)，特別是腿部(bu)肌(ji)肉會得到很有效的(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網球(qiu)運動能(neng)刺激(ji)身(shen)(shen)體各部位脂肪快速燃燒，其運動量足以(yi)消耗你(ni)身(shen)(shen)上多余的(de)脂肪，并且使(shi)體形趨于完美。打網球(qiu)不像專業的(de)健身(shen)(shen)，要求你(ni)每天有(you)固定的(de)時間(jian)安(an)排，只要你(ni)每隔一段時間(jian)去打，就能(neng)保證一定的(de)運動量。

4、釋(shi)放壓力

網(wang)球運動能幫助你宣泄情(qing)緒(xu)，釋(shi)放(fang)精神壓(ya)力(li)，可以(yi)愉悅身心，增強自信，在運動中把最(zui)真(zhen)最(zui)自然(ran)的一面釋(shi)放(fang)。感(gan)覺工作(zuo)壓(ya)力(li)大(da)，情(qing)緒(xu)壓(ya)抑，或者受委屈的時(shi)候，可以(yi)打打網(wang)球釋(shi)放(fang)情(qing)緒(xu)。

5、排除毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網球肘(zhou)

網球肘是(shi)指肱骨(gu)外(wai)上髁炎，多數是(shi)由于擊(ji)球動作不正(zheng)確，過(guo)(guo)度使用小臂，球拍過(guo)(guo)重，沒有加(jia)避震等原(yuan)因導致(zhi)的。出現這種病時，手不能用力握(wo)物(wu)，甚至在伸肌腱(jian)上也有輕(qing)度壓痛及(ji)活動痛，需(xu)要及(ji)時休息才能緩(huan)解癥狀。

2、肩關節疼(teng)

肩部(bu)(bu)關(guan)節是(shi)網球運(yun)動中(zhong)受壓最大的(de)組織，非(fei)常容易受傷(shang)。如果(guo)你在發球，抽球，高壓時肩部(bu)(bu)疼痛(tong)，那么就要注意(yi)了(le)。

3、膝關節損傷

網球(qiu)運動需(xu)要(yao)不(bu)斷奔跑，過多的變向奔跑很容易導致(zhi)膝(xi)(xi)關節(jie)的損傷。膝(xi)(xi)關節(jie)在網球(qiu)運動過程中的損傷主要(yao)包括(kuo)髕骨勞損、內側副韌帶損傷、半月(yue)板損傷，這種損傷可(ke)能會導致(zhi)傷殘，因(yin)此參(can)加網球(qiu)運動一(yi)定要(yao)護膝(xi)(xi)。

4、腰痛

發球(qiu)和底(di)線控球(qiu)時，對(dui)腰部(bu)的運用都(dou)比較(jiao)多。由于現(xian)代人基本都(dou)有(you)久坐(zuo)的毛病，偶爾參加劇烈的網(wang)球(qiu)運動很容易造成椎間盤(pan)突出，腰部(bu)僵(jiang)直等癥狀。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非手術(shu)治療

（1）休息(xi)：避免引起疼痛的活動，疼痛消(xiao)失(shi)前不要(yao)運動，尤其網球。

（2）冰敷(fu)：冰敷(fu)肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘(zhong)。毛巾(jin)包裹冰塊不(bu)要冰塊接觸皮(pi)膚以免凍傷(shang)皮(pi)膚。

（3）服(fu)藥(yao)：阿司匹林或非甾體類消(xiao)炎止痛藥(yao)（如布(bu)洛(luo)芬等）。

（4）護具：在(zai)前臂使用(yong)加壓(ya)抗力護具，可以(yi)限制前臂肌(ji)肉產生的力量。

（5）熱(re)療：只在重返體力(li)活動(dong)(dong)（運動(dong)(dong)）時才使用熱(re)療，熱(re)療應用在牽(qian)拉療法和運動(dong)(dong)準備活動(dong)(dong)之前。

（6）牽拉療法：當急性(xing)疼痛消失后即按醫囑開始(shi)輕(qing)柔(rou)牽拉肘(zhou)部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態(tai)10秒鐘，重復6次(ci)。

（7）力量練(lian)習：按醫囑(zhu)進行加強腕伸肌肉力量的訓(xun)練(lian)。

（8）逐(zhu)漸恢(hui)復運(yun)動(dong)(dong)：按醫生(sheng)建議，開始(shi)鍛煉運(yun)動(dong)(dong)項目（工作活動(dong)(dong)）需要(yao)的(de)手臂(bei)運(yun)動(dong)(dong)（如網球(qiu)中的(de)抽球(qiu)、高爾夫球(qiu)的(de)揮桿、油漆工的(de)動(dong)(dong)作等）。

（9）可(ke)的(de)松(song)局(ju)部(bu)封閉：在肘關節特定部(bu)位(wei)注射(she)可(ke)的(de)松(song)類藥物可(ke)以消炎、止痛。注射(she)部(bu)位(wei)、時間間隔(ge)、次數(shu)要求(qiu)較高、很有(you)講究，要由有(you)經驗的(de)醫師(shi)慎重進行。

對付此癥的治療方式(shi)不外乎針灸、注射皮質類(lei)固醇或動手術，但(dan)效果(guo)有(you)限(xian)。

2、手術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力量較小女士應選輕(qing)球(qiu)(qiu)(qiu)拍，過重(zhong)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)拍會加重(zhong)手臂(bei)肌(ji)肉的(de)(de)負擔，更易勞(lao)損受傷，出現網球(qiu)(qiu)(qiu)肘的(de)(de)幾(ji)率越高。

2、必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為(wei)主做韌帶拉伸(shen)運動，有助于減少運動傷(shang)害。

3、網球需要積極跑動，如(ru)果膝(xi)蓋或腰(yao)部有傷，建議不要進行此運(yun)動，可能會(hui)加重病情。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】