如何正確漱口

1、直接漱口

如果餐后沒有刷牙(ya)(ya)直接(jie)進(jin)行漱(shu)口(kou)時(shi)，可將漱(shu)口(kou)液含在口(kou)腔內(nei)，后牙(ya)(ya)咬緊，利(li)用兩側(ce)肌肉的運動，使漱(shu)口(kou)水通過牙(ya)(ya)縫(feng)，持續2-3min，徹底沖洗清除牙(ya)(ya)面(mian)上附著的食物(wu)軟(ruan)垢最后吐出，反復2-3次增(zeng)強清潔作用。

2、刷牙后漱口

如果先使用牙刷去除牙(ya)面(mian)上大量(liang)(liang)食物殘渣后，可(ke)以口含(han)漱(shu)口液靜止(zhi)不動，使液體包繞牙(ya)面(mian)，分解口腔內的細菌(jun)及牙(ya)齒(chi)鄰間隙的食物纖維，通過控制細菌(jun)數量(liang)(liang)減少齲病的發生。

3、漱口后

可以結合牙簽、牙線(xian)、沖牙器等進(jin)一步清潔口(kou)腔。

含漱的正確方式

1、使用漱口水

將(jiang)漱口(kou)水含在嘴里，后牙咬緊，利(li)用唇頰部(bu)，也就(jiu)是腮幫子的肌肉(rou)運動使漱口(kou)水通過牙縫(feng)，這(zhe)樣才(cai)能(neng)達到漱口(kou)的作用。

2、每(mei)天漱口(kou)6到(dao)8次

有調查顯(xian)示(shi)，經常(chang)漱口(kou)(kou)的(de)人(ren)患牙周炎、齲齒(chi)、上唿吸道(dao)感染、肺炎、支氣管炎等疾(ji)病(bing)明顯(xian)低于無此習(xi)慣的(de)人(ren)。特(te)別(bie)在秋(qiu)冬季節，氣候干(gan)燥，各種病(bing)原(yuan)體(ti)游離在空(kong)氣中，人(ren)們很容易吸入口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)，經常(chang)漱口(kou)(kou)，可清(qing)潔(jie)口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)衛生，達到(dao)防病(bing)的(de)目的(de)。一(yi)(yi)般建議，每(mei)天除早(zao)晚刷牙外(wai)，還應間隔2小(xiao)時漱一(yi)(yi)次口(kou)(kou)，特(te)別(bie)是吃飯前后(hou)一(yi)(yi)定要漱口(kou)(kou)，以每(mei)天6～8次為(wei)宜。

3、茶水漱口好(hao)處多

口腔(qiang)里(li)的(de)食物殘渣多含(han)酸(suan)性，會腐(fu)蝕牙(ya)齒(chi)，導致齲齒(chi)等牙(ya)病(bing)(bing)(bing)。而茶(cha)葉(xie)屬堿性，有(you)中(zhong)和酸(suan)的(de)作(zuo)用，且能(neng)(neng)(neng)抑(yi)殺某些(xie)病(bing)(bing)(bing)菌。茶(cha)中(zhong)含(han)氟(fu)(fu)化物，是牙(ya)本(ben)質中(zhong)不(bu)可(ke)(ke)缺少的(de)重要物質，如能(neng)(neng)(neng)不(bu)斷(duan)地有(you)少量氟(fu)(fu)浸入牙(ya)組(zu)織(zhi)，將(jiang)會增強牙(ya)齒(chi)的(de)堅韌性和抗酸(suan)能(neng)(neng)(neng)力，防止齲齒(chi)發生(sheng)。研究發現，茶(cha)葉(xie)中(zhong)的(de)茶(cha)素具有(you)抑(yi)制流感(gan)病(bing)(bing)(bing)毒活性的(de)作(zuo)用，堅持(chi)用茶(cha)水漱口，可(ke)(ke)以有(you)效(xiao)地預防流感(gan)。

漱口水溫度多少合適

漱口時最好采用溫水（水溫35℃左右的水）。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能(neng)進(jin)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一(yi)種良(liang)性的口腔保(bao)護(hu)劑(ji)，用這樣的水漱口，會(hui)使(shi)人產生一(yi)種清(qing)爽、舒服的口感。

漱口時間多久合適

飯(fan)后15分鐘(zhong)(zhong)漱(shu)(shu)口比較(jiao)合適。如果在飯(fan)后直(zhi)接漱(shu)(shu)口，牙縫中和口腔中還會有食物(wu)殘留。進行刷牙后，牙膏(gao)會將(jiang)唾(tuo)液的(de)反流，引起口腔問題。飯(fan)后15分鐘(zhong)(zhong)漱(shu)(shu)口，食物(wu)在胃(wei)里已經消(xiao)化的(de)差不多了，此時漱(shu)(shu)口可以更好的(de)清潔口腔。漱(shu)(shu)口水一般漱(shu)(shu)20~40秒(miao)。