跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從(cong)高(gao)處跳下，前腳掌(zhang)著(zhu)地(di)，接著(zhu)雙手(shou)減壓（沖力），盡量聲(sheng)音(yin)小，落地(di)即起。

2、落地翻滾

左(zuo)側(ce)小(xiao)臂著地(di)(di)，右手撐地(di)(di)，把右側(ce)歪(wai)，然后左(zuo)側(ce)肩膀著地(di)(di)，在地(di)(di)上翻滾，從左(zuo)肩到右側(ce)臀部，全(quan)程和地(di)(di)面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃斜，一(yi)手身后(hou)著墻，兩腿(tui)隨即(ji)跟起(qi)越墻，另一(yi)手撫墻而(er)過(guo)。

4、金剛跳

像猩(xing)猩(xing)一樣，在奔跑(pao)中用雙(shuang)手按著障(zhang)礙物(wu)，然(ran)后雙(shuang)腳(jiao)打開(kai)跨過(guo)去。

5、快速穿越

跑(pao)動過程(cheng)中遇到障(zhang)礙物時(shi)，左(zuo)手按在欄(lan)(lan)桿(gan)上(shang)，右腿(tui)伸直踩(cai)在欄(lan)(lan)桿(gan)上(shang)，左(zuo)腿(tui)從右腿(tui)和欄(lan)(lan)桿(gan)的縫隙(xi)中穿過。

6、定點跳

跑(pao)酷最重要(yao)(yao)(yao)的基本功(gong)之一，要(yao)(yao)(yao)求做(zuo)到(dao)能準(zhun)確的從(cong)一個(ge)地(di)方跳到(dao)另(ling)一個(ge)地(di)方。動(dong)作要(yao)(yao)(yao)點(dian)就是起跳的的時候腿(tui)向上(shang)收(shou)縮，然(ran)后在空中用腳(jiao)去(qu)主動(dong)找落(luo)地(di)點(dian)，前(qian)腳(jiao)掌著地(di)，落(luo)地(di)后進行緩沖。

7、兩步上墻

助(zhu)跑到(dao)墻邊(bian)一只腳(jiao)蹬墻，然后(hou)雙手向(xiang)上(shang)夠抓住墻的(de)邊(bian)緣，另一只腳(jiao)再(zai)蹬一下墻配(pei)合(he)核心(xin)和胳膊(bo)發(fa)力，把人(ren)撐(cheng)到(dao)墻上(shang)。

8、反手抓墻落地

跑(pao)到(dao)前邊(bian)的時候左手反手按(an)到(dao)墻(qiang)上，然(ran)后起跳(tiao)，整(zheng)個人以左手為(wei)圓心旋轉180°，期間右手抓住(zhu)墻(qiang)，收起雙(shuang)腿蹬在墻(qiang)上，然(ran)后蹬墻(qiang)轉身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻成(cheng)一條(tiao)直線。目光(guang)判斷(duan)翻滾到達位置(zhi)，可有效(xiao)防止頭(tou)碰膝蓋。

2、滾翻從(cong)肉到(dao)肉，并非(fei)從(cong)骨(gu)頭到(dao)骨(gu)頭。需要肩部與腰部著地時確保是(shi)肉著地即可。

3、滾(gun)翻(fan)最常見于(yu)速降。速降時要練就下意識接滾(gun)翻(fan)，有助于(yu)提高滾(gun)翻(fan)的(de)熟練度以及(ji)應對不同(tong)環境下滾(gun)翻(fan)能力(li)。

4、錄(lu)視頻。用手(shou)邊一切(qie)可錄(lu)像工具錄(lu)下滾(gun)翻(fan)動作，后與大神滾(gun)翻(fan)視頻做(zuo)對比，有助于提(ti)高滾(gun)翻(fan)動作的規范性。

5、練(lian)好魚躍滾翻(fan)(fan)(fan)。此動作可使人更易掌控(kong)自己在空(kong)中的狀態與感(gan)覺，對以后(hou)空(kong)翻(fan)(fan)(fan)及(ji)空(kong)翻(fan)(fan)(fan)下(xia)高有顯著幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒(dao)立、精(jing)確跳(tiao)遠(yuan)、反彈墻(qiang)(qiang)(qiang)、蹬壁跳(tiao)遠(yuan)、鉆欄(lan)桿、蹬壁上(shang)墻(qiang)(qiang)(qiang)、夾(jia)墻(qiang)(qiang)(qiang)、單腳(jiao)跳(tiao)遠(yuan)、二級翻越(yue)、魚躍滾翻、懶(lan)人跳(tiao)、單手跨欄(lan)、猩猩跳(tiao)、"股墩(dun)"跳(tiao)、單腳(jiao)上(shang)墻(qiang)(qiang)(qiang)、貓撲、貓反撲、側(ce)手反抓(zhua)墻(qiang)(qiang)(qiang)、助跑貓撲、欄(lan)桿轉、蹬墻(qiang)(qiang)(qiang)貓撲、單桿飛(fei)抓(zhua)、雙猩猩跳(tiao)、大飛(fei)側(ce)滾翻、遠(yuan)猩猩跳(tiao)、轉墻(qiang)(qiang)(qiang)、猩猩跳(tiao)接"股墩(dun)"跳(tiao)、側(ce)空翻、猩猩跳(tiao)接貓撲、高處(chu)側(ce)空翻、猩猩跳(tiao)飛(fei)臺、高處(chu)后空翻、順(shun)風旗。