寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒(han)露節(jie)氣(qi)宜食養生(sheng)湯水，以潤肺(fei)生(sheng)津(jin)、健脾益(yi)胃(wei)，如紅蘿卜無花果煲生(sheng)魚、太子參麥冬(dong)雪(xue)梨煲豬瘦肉、淮(huai)山北(bei)芪(qi)煲豬橫(heng)脷等(deng)。宜多選甘寒(han)滋潤之品，如選用西(xi)洋參、燕窩、蛤士(shi)蟆(ma)油、沙參、麥冬(dong)、石(shi)斛、玉(yu)竹等(deng)，這些都是寒(han)露時(shi)節(jie)進(jin)補的精(jing)品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白(bai)露(lu)(lu)不露(lu)(lu)身、寒(han)露(lu)(lu)不露(lu)(lu)腳，是防(fang)“寒(han)從足(zu)生”。因此，寒(han)露(lu)(lu)需多(duo)泡腳。泡腳注意水溫宜(yi)(yi)高一些，以(yi)微汗為好；水量以(yi)沒過腳踝部為好；時間以(yi)30分鐘左右為宜(yi)(yi)，其間加入熱水2—4次(ci)。

（2）泡腳后自己按摩涌泉、太(tai)(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)(tai)白穴(xue)(xue)。太(tai)(tai)(tai)溪穴(xue)(xue)在內踝骨(gu)向后凹陷的(de)位置，為(wei)腎經原(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)，能滋陰降(jiang)火。太(tai)(tai)(tai)沖穴(xue)(xue)在腳背上(shang)的(de)大腳趾(zhi)(zhi)和第二個(ge)腳趾(zhi)(zhi)中間的(de)縫隙(xi)里，為(wei)肝(gan)經的(de)原(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)，能疏肝(gan)解郁(yu)。太(tai)(tai)(tai)白穴(xue)(xue)在腳內側，大腳趾(zhi)(zhi)骨(gu)鼓起來的(de)關(guan)節后下(xia)方凹陷處，為(wei)脾經的(de)原(yuan)(yuan)穴(xue)(xue)，能健(jian)脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過后，天氣逐漸寒冷，容易復發感冒(mao)、哮(xiao)喘、胃病等問題(ti)。堅持身(shen)體(ti)經絡調理、艾灸，能達(da)到補陽補虛、宣肺理氣、化痰定喘、疏(shu)散外邪之效。穴位選擇：大(da)椎、肺腧、腎俞(yu)、脾俞(yu)、關(guan)元、神闕、足三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進(jin)補(bu)不宜過

寒露后不宜急補(bu)、大(da)補(bu)，應(ying)以“平補(bu)”為宜，健(jian)脾養(yang)胃、調補(bu)肝(gan)腎，可(ke)適當多吃些(xie)玉(yu)米(mi)、山藥、藕(ou)、大(da)棗(zao)、核桃(tao)、栗子等蔬果。身體(ti)虛弱和年紀大(da)的(de)人進補(bu)更應(ying)注意，不宜盲目(mu)大(da)補(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋季是陽氣逐漸下(xia)降、陰氣逐漸上升的(de)過渡(du)時期。在(zai)(zai)陰陽轉換的(de)時節中，會出現一(yi)些特有的(de)現象(xiang)，比(bi)如秋乏(fa)，常表現為倦怠、乏(fa)力、精神不振等(deng)。防秋乏(fa)最(zui)好的(de)辦法(fa)不是大睡，而是鍛煉(lian)(lian)。運(yun)動鍛煉(lian)(lian)可(ke)以(yi)強健體魄(po)，可(ke)以(yi)在(zai)(zai)一(yi)定程度上趕走秋乏(fa)。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒氣漸生。突然降溫(wen)的(de)時候，患腦血栓(shuan)的(de)病(bing)人往往會增(zeng)加(jia)。應注意防(fang)寒保暖(nuan)，有心(xin)腦血管(guan)疾病(bing)的(de)患者，尤其(qi)要(yao)注意頭面部保暖(nuan)，以(yi)防(fang)病(bing)情加(jia)重。有心(xin)腦血管(guan)疾病(bing)病(bing)史的(de)人群還(huan)要(yao)注意清晨和晚間適量飲(yin)水，稀釋(shi)血液，預防(fang)血栓(shuan)。