預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳誼主任介紹(shao)，要預防(fang)“二陽”就要(yao)注意(yi)提(ti)高(gao)我們身體的(de)免(mian)疫力，而提(ti)高(gao)免(mian)疫力的(de)方(fang)法之一就是要(yao)注意(yi)優質蛋(dan)白(bai)(bai)質的(de)攝入，因為所有的(de)細胞，包括免(mian)疫細胞、免(mian)疫組(zu)織器官(guan)，都要(yao)靠蛋(dan)白(bai)(bai)質構成。早餐時可以吃些牛奶、雞(ji)蛋(dan)、豆漿，午餐、晚餐可以吃些肉(rou)類，魚肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等白(bai)(bai)肉(rou)要(yao)優于牛肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)等紅(hong)肉(rou)，后(hou)者脂(zhi)肪含量(liang)更高(gao)。

另(ling)外，還可以(yi)適量(liang)增加維生素A和(he)維生素C的(de)攝入，也有助于提高身體的(de)免疫力(li)。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比(bi)較(jiao)高。此外，鐵、鋅、硒(xi)也有(you)助于提高免疫力，可以從肉類(lei)、蝦類(lei)、堅果中(zhong)攝入。

2、均衡飲食

提(ti)高免疫力，遠離“二陽(yang)”，注意補(bu)充優質(zhi)蛋白質(zhi)的同(tong)時，還不能(neng)忽略飲(yin)食均衡。也就(jiu)是說每餐中(zhong)都(dou)要有優質(zhi)蛋白、碳水(shui)化合物、適(shi)當的脂肪、膳食纖(xian)維(wei)、礦物質(zhi)、維(wei)生素。

均衡飲(yin)食并(bing)不難做到，早(zao)餐可以有牛奶（或豆漿）、雞蛋、主食，再搭配一(yi)兩個水果；中餐和晚餐有主食、蔬菜、肉類、豆制品(pin)即(ji)可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患(huan)者身體痊(quan)愈之后，還(huan)可(ke)以多吃富含維(wei)生(sheng)素的食物(wu)，西紅柿、黃瓜(gua)、蘋果等(deng)新鮮蔬(shu)菜(cai)水果，含有(you)大量(liang)的果膠(jiao)類成分、纖維(wei)素、維(wei)生(sheng)素等(deng)成分，可(ke)以有(you)效促進腸(chang)道蠕動，可(ke)提高免疫(yi)力。維(wei)生(sheng)素C具(ju)有(you)促(cu)進膠(jiao)原(yuan)蛋白合成(cheng)、神經(jing)遞質(zhi)(zhi)合成(cheng)、鐵吸收等效(xiao)果(guo)(guo)(guo)。新型冠狀病(bing)毒(du)感(gan)染康(kang)復后可以適當(dang)進行食補，需要(yao)注重食物的多(duo)樣(yang)性，均(jun)衡搭配進食。食用(yong)蔬果(guo)(guo)(guo)前，應清洗干凈，保(bao)證蔬果(guo)(guo)(guo)表面不殘(can)留過(guo)多(duo)的農(nong)藥(yao)等有(you)毒(du)物質(zhi)(zhi)。

3、堅果類

松子(zi)、榛子(zi)、核(he)桃等(deng)堅果(guo)類食(shi)(shi)物，含(han)有大(da)量脂肪(fang)，能(neng)為人(ren)體(ti)(ti)提供熱能(neng)，維持大(da)腦功(gong)能(neng)，堅果(guo)類食(shi)(shi)物富含(han)人(ren)體(ti)(ti)脂肪(fang)酸，可以促(cu)進身體(ti)(ti)吸收營(ying)養，堅果(guo)中還含(han)有豐富的鈣(gai)類物質，可以促(cu)進骨骼生長發育，改(gai)善病中出(chu)現(xian)的鈣(gai)流失。

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