體內的(de)垃(la)圾和毒素可以通(tong)過(guo)毛孔(kong)(kong)排(pai)(pai)出(chu)體外，因此毛孔(kong)(kong)暢通(tong)才(cai)能(neng)保(bao)(bao)證(zheng)排(pai)(pai)泄通(tong)暢。定期洗澡，可以清除毛孔(kong)(kong)表面(mian)的(de)垃(la)圾，保(bao)(bao)證(zheng)毛孔(kong)(kong)正常呼吸，提高(gao)皮膚(fu)的(de)新陳代謝能(neng)力(li)。

洗澡不(bu)僅僅是起到(dao)了清潔作用，泡熱水澡，可以促進全身(shen)血液循環，達到(dao)緩解疲勞，釋放壓(ya)力(li)的效果，從而調(diao)節身(shen)心健康。

洗(xi)澡可以排毒(du)、釋放壓力(li)，神(shen)經輕(qing)松(song)了(le)，自然有(you)一(yi)個好夢。因此MAIGOO健康小編認為，對于睡眠不好的(de)人群，泡個熱水澡，還是(shi)很有(you)必要(yao)的(de)。

科學、正(zheng)確的洗(xi)(xi)澡順序是：洗(xi)(xi)臉(lian)-洗(xi)(xi)四肢-洗(xi)(xi)頭。

當我們進入浴室，熱水打開會(hui)產生蒸(zheng)汽，人體的毛(mao)孔遇熱會(hui)擴張，這(zhe)時(shi)先洗(xi)臉(lian)。如(ru)果沒有先將臉(lian)洗(xi)干(gan)凈(jing)，臉(lian)上(shang)積累了一(yi)天的臟東(dong)西，會(hui)趁毛(mao)孔開啟時(shi)，潛入毛(mao)孔。久而久之，容(rong)(rong)易(yi)(yi)使毛(mao)孔堵(du)塞。洗(xi)完臉(lian)后，再洗(xi)四肢(zhi)，洗(xi)四肢(zhi)可以讓心臟適(shi)應(ying)溫差(cha)，不容(rong)(rong)易(yi)(yi)造成心臟的不適(shi)應(ying)。最后洗(xi)頭(tou)(tou)，因為此時(shi)頭(tou)(tou)上(shang)的腦血管(guan)和頭(tou)(tou)皮(pi)毛(mao)孔，就能(neng)適(shi)應(ying)好溫度(du)，不容(rong)(rong)易(yi)(yi)造成刺激(ji)，頭(tou)(tou)皮(pi)深層(ceng)的油(you)脂頭(tou)(tou)屑(xie)也容(rong)(rong)易(yi)(yi)洗(xi)干(gan)凈(jing)。

不(bu)同的(de)(de)季(ji)節的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻(pin)率(lv)是(shi)不(bu)一樣(yang)的(de)(de)。夏天(tian)(tian)(tian)最(zui)好(hao)還是(shi)每天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)一次。春季(ji)和秋(qiu)季(ji)的(de)(de)氣(qi)候較為宜(yi)人(ren)，但也略(lve)顯干(gan)燥，所以春季(ji)和秋(qiu)季(ji)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻(pin)率(lv)大(da)概(gai)是(shi)3到(dao)5天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)一次。冬(dong)天(tian)(tian)(tian)季(ji)節較為涼爽(shuang)，不(bu)易出(chu)汗，所以冬(dong)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)洗(xi)(xi)澡頻(pin)率(lv)大(da)概(gai)是(shi)5到(dao)7天(tian)(tian)(tian)洗(xi)(xi)一次。但是(shi)由(you)于南北氣(qi)溫上(shang)引起的(de)(de)習慣差異，多數南方(fang)人(ren)會一天(tian)(tian)(tian)一洗(xi)(xi)，而北方(fang)人(ren)可能(neng)很多會一周一洗(xi)(xi)。

洗(xi)(xi)澡水的溫(wen)度(du)最(zui)好是控制在35-38℃左右(you)，冬(dong)天洗(xi)(xi)澡水溫(wen)可(ke)以高一點，但(dan)是不能超(chao)過(guo)42℃。因為(wei)如果溫(wen)度(du)過(guo)高，會使更多的血液(ye)流(liu)向(xiang)皮膚，會引起(qi)其他(ta)器官(guan)的供血不足，特(te)別是在空氣比較不流(liu)通的浴室(shi)，容易出現(xian)缺氧的現(xian)象，往往會出現(xian)全(quan)身(shen)乏力，頭暈(yun)眼花，甚至有暈(yun)厥的危(wei)險。

洗(xi)澡的最佳時間是晚(wan)上睡覺前(qian)半小(xiao)時洗(xi)澡。

春季(ji)和秋季(ji)洗(xi)澡時間(jian)最(zui)好控(kong)制10到25分鐘左(zuo)右。夏季(ji)的(de)洗(xi)澡的(de)時長最(zui)好控(kong)制在5~15分鐘左(zuo)右。冬(dong)季(ji)洗(xi)澡的(de)時長為25到35分鐘左(zuo)右。

就夏季(ji)而言，洗(xi)澡的(de)目的(de)主(zhu)(zhu)要是(shi)去除(chu)汗液，方式(shi)(shi)一般以(yi)(yi)沖涼(liang)為(wei)主(zhu)(zhu)。就春季(ji)和秋(qiu)季(ji)而言，洗(xi)澡的(de)目的(de)是(shi)去除(chu)污垢，所以(yi)(yi)洗(xi)澡的(de)方式(shi)(shi)是(shi)泡澡及沖洗(xi)。就冬季(ji)而言，洗(xi)澡的(de)目的(de)主(zhu)(zhu)要是(shi)恢復(fu)(fu)體溫，故而冬季(ji)洗(xi)澡的(de)方式(shi)(shi)主(zhu)(zhu)要為(wei)泡澡，使身(shen)體得到一個放松，達到緩(huan)解疲勞，恢復(fu)(fu)體溫的(de)目的(de)。

春(chun)季的(de)低溫使(shi)人(ren)體(ti)皮膚的(de)血管(guan)處于(yu)收縮狀態，當洗(xi)澡(zao)水的(de)溫度相(xiang)對(dui)較高時，溫熱的(de)水突然從頭而至，會讓人(ren)體(ti)調節(jie)系統“措手不及”，所以春(chun)天洗(xi)澡(zao)應(ying)該是在洗(xi)澡(zao)前先用熱水沖(chong)沖(chong)腳，待腳部溫暖后再(zai)慢慢往身體(ti)上淋水，讓身體(ti)有一個逐漸適(shi)應(ying)的(de)過程。

夏季(ji)天(tian)氣炎(yan)熱，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡會(hui)引(yin)(yin)起心跳加快，血壓(ya)升高，肌肉收(shou)縮，神經(jing)緊張等(deng)，不(bu)利于消除(chu)身體疲(pi)勞，抵(di)抗能力差的(de)還會(hui)引(yin)(yin)起感冒。而發燒(shao)、運(yun)動、勞動和酒后也不(bu)宜立即洗(xi)澡（冷(leng)熱皆(jie)是）。女(nv)性特殊時期遇到冷(leng)水(shui)的(de)刺激還會(hui)引(yin)(yin)起內分泌失調(diao)、閉經(jing)、腹(fu)痛等(deng)現象。

秋冬季洗(xi)(xi)澡皮膚本來就脆弱(ruo)，加(jia)(jia)(jia)上天氣干燥，所以(yi)秋天2-3天洗(xi)(xi)一(yi)次為(wei)宜。宜用溫和的(de)(de)沐(mu)浴露，因(yin)為(wei)清潔(jie)力度(du)較強的(de)(de)沐(mu)浴露會加(jia)(jia)(jia)重(zhong)損害皮膚的(de)(de)保護，加(jia)(jia)(jia)重(zhong)雞皮膚的(de)(de)問題。所以(yi)在洗(xi)(xi)澡的(de)(de)時候擁有雞皮膚的(de)(de)人(ren)需要使(shi)用溫和的(de)(de)沐(mu)浴露，洗(xi)(xi)完澡以(yi)后再涂一(yi)層潤(run)膚產(chan)品最佳。

洗(xi)澡(zao)后皮(pi)膚(fu)癢怎(zen)么(me)辦(ban)？很大原(yuan)因是(shi)洗(xi)澡(zao)過(guo)頻(pin)。冬(dong)季皮(pi)膚(fu)脆弱，頻(pin)繁洗(xi)澡(zao)易(yi)引起皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢和紅腫(zhong)，建議(yi)可2-3天洗(xi)一(yi)次。冬(dong)季洗(xi)澡(zao)水溫太(tai)高，容(rong)易(yi)把皮(pi)膚(fu)表(biao)層燙壞，增(zeng)加心臟負(fu)擔。建議(yi)水溫控制(zhi)在38-40℃為(wei)宜，不宜超(chao)過(guo)30分鐘(zhong)。另外冬(dong)天洗(xi)澡(zao)緊(jin)關門窗(chuang)容(rong)易(yi)發生一(yi)氧化碳中毒。

Maigoo網編建議洗(xi)澡(zao)的(de)時候，可(ke)以嘗試著用沐浴球(qiu)擦洗(xi)身(shen)(shen)子，這樣不僅能(neng)洗(xi)去身(shen)(shen)體的(de)污(wu)垢，還能(neng)使身(shen)(shen)體脂肪(fang)加速燃燒(shao)，讓你輕松就(jiu)能(neng)瘦(shou)出窈窕好(hao)身(shen)(shen)材，以達到(dao)減肥瘦(shou)身(shen)(shen)效果。

在洗(xi)澡(zao)時先雙腿(tui)微開站好，然后將腳(jiao)后跟向上抬(tai)起，前腳(jiao)掌保持著地(di)狀，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原(yuan)姿勢。如此反復踮腳(jiao)洗(xi)澡(zao)能使你(ni)的腿(tui)部變得(de)緊實。

可以嘗試(shi)著先(xian)用熱水(shui)沖(chong)洗身子，片刻后改用冷水(shui)沖(chong)洗，這樣能使身體(ti)肌(ji)膚變得緊致，還(huan)能改善身體(ti)的輪(lun)廓(kuo)曲線，從(cong)而(er)擁有纖瘦好身材。

覺得后背很難沖洗(xi)干(gan)凈？其實(shi)只要雙腿(tui)微開站好，利用腰(yao)部(bu)的力量將上半身向后轉(zhuan)。這樣既能方便沖洗(xi)到后背，還(huan)能使你的腰(yao)肢得到鍛(duan)煉，讓你輕松(song)擺脫腰(yao)腹贅肉(rou)。

洗完澡后，趕緊給(gei)身子涂抹些滋潤霜，做個全身按摩吧。這(zhe)樣不僅能使你的身體吸收養分(fen)得到滋潤，還能促(cu)進淋巴循環，促(cu)使身體脂肪(fang)加速燃燒，讓你遠離贅肉的煩惱。

立即離開(kai)浴室，及時補充水分。到通風(feng)涼爽的臥室里采取平(ping)臥位(wei)休息，應(ying)注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)暖(nuan)。如果(guo)頻繁(fan)出現(xian)這種(zhong)情況，要注(zhu)(zhu)意(yi)去醫(yi)院就診。平(ping)時在洗澡時注(zhu)(zhu)意(yi)不要長時間的站立，水溫不要太(tai)高。

洗澡后(hou)頭痛有可能是受風著涼造(zao)成的，屬于風寒(han)性頭痛，可以口服疏風散寒(han)止痛的藥物，比(bi)如布(bu)洛(luo)芬或者(zhe)是復(fu)方對乙酰氨基酚治療，建議檢測體溫，觀察是否(fou)有發熱，注意保暖，適當休息。

這時(shi)(shi)候在處(chu)理(li)上主要(yao)是進(jin)行止癢治(zhi)療。一般(ban)可(ke)(ke)以局部外(wai)涂爐甘石洗劑，同時(shi)(shi)可(ke)(ke)以口服抗(kang)組胺藥物，比如口服氯雷他定(ding)或者(zhe)是口服第一代(dai)的(de)抗(kang)組胺藥酮替(ti)芬，賽庚啶等，而且在治(zhi)療的(de)時(shi)(shi)候要(yao)避免(mian)(mian)搔抓，避免(mian)(mian)燙洗。洗澡后可(ke)(ke)以用(yong)一些保濕霜，注意改善水質、保持浴(yu)室用(yong)品的(de)衛生和清潔肌膚產品的(de)適宜性。

患者如果洗澡之后出現(xian)皮(pi)膚(fu)上有(you)紅(hong)斑，很可能是引發過敏現(xian)象，在這個期間，患者應該注意自己的預防措(cuo)施，定(ding)期的給皮(pi)膚(fu)消毒，這樣有(you)利于減少紅(hong)斑的出現(xian)，出現(xian)紅(hong)斑嚴重的患者還應該及時檢查治療，這樣有(you)利于防止病情的蔓延。

月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期間(jian)洗(xi)澡經(jing)(jing)量(liang)變(bian)少(shao)是因(yin)為在(zai)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期間(jian)受(shou)涼(liang)的(de)表現(xian)所(suo)導致，有時也會出現(xian)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)量(liang)增(zeng)多的(de)表現(xian)。可以在(zai)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)的(de)期間(jian)多喝(he)一些紅糖水的(de)方法能夠緩(huan)解，可以起到活血化瘀(yu)的(de)效果。盡(jin)量(liang)避免月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期洗(xi)頭(tou)，如果要(yao)洗(xi)頭(tou)也要(yao)及時吹干。