蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)下(xia)，緩解一(yi)下(xia)壓力，放松一(yi)下(xia)神經，其實(shi)也(ye)未(wei)嘗(chang)不可，對健(jian)康也(ye)很有好(hao)處(chu)。 不過桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不是(shi)人人都(dou)可蒸(zheng)(zheng)(zheng)的，特別是(shi)一(yi)些心(xin)(xin)腦血管疾(ji)病或潛在疾(ji)病的患者，一(yi)不小心(xin)(xin)，就(jiu)(jiu)可能蒸(zheng)(zheng)(zheng)出大麻煩(fan)。最(zui)近，就(jiu)(jiu)有因(yin)為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)而(er)(er)誘發(fa)心(xin)(xin)肌(ji)梗塞等(deng)病癥發(fa)作的報(bao)道頻(pin)頻(pin)見諸報(bao)端(duan)，可見，桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴包括：桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也(ye)要因(yin)人而(er)(er)異(yi)。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)加快血液循環，有利排除體(ti)內毒(du)素 很多人都(dou)有這樣(yang)的體(ti)會，從桑(sang)(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出來，原本感覺很沉重(zhong)的身體(ti)一(yi)下(xia)變得輕松了(le)，精神也(ye)放松了(le)不少(shao)，這也(ye)是(shi)人們鐘愛這種休(xiu)閑(xian)方式的一(yi)個重(zhong)要原因(yin)。

據(ju)了解，桑拿（桑拿浴包括：桑拿房(fang)、干蒸(zheng)房(fang)、汗(han)(han)(han)蒸(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)）時，人全身裸體置身于恒定(ding)的(de)(de)(de)高熱霧汽(qi)之中，通過(guo)大量的(de)(de)(de)排(pai)汗(han)(han)(han)散熱，肌膚(fu)毛(mao)細(xi)血(xue)管充(chong)分擴張，血(xue)液循環(huan)加(jia)快，體內的(de)(de)(de)組織細(xi)胞(bao)得(de)到(dao)更多(duo)的(de)(de)(de)氧(yang)氣和(he)(he)(he)營養，淤積于體內的(de)(de)(de)過(guo)多(duo)脂肪(fang)廢物和(he)(he)(he)乳酸(suan)等也被迅(xun)速(su)排(pai)出體外。因此，蒸(zheng)桑拿（桑拿浴包括：桑拿房(fang)、干蒸(zheng)房(fang)、汗(han)(han)(han)蒸(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)）具有疏通血(xue)脈、松弛神經(jing)、驅(qu)除疲勞等健身功效(xiao)，同時它還能加(jia)速(su)皮膚(fu)新陳代謝，增強皮膚(fu)的(de)(de)(de)彈性和(he)(he)(he)光潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對人體(ti)(ti)在干(gan)燥的空氣環境中所能(neng)忍(ren)受的最高溫(wen)度做(zuo)過實驗：人體(ti)(ti)在71℃環境中，能(neng)堅(jian)持整整1個小(xiao)時(shi)；在82℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持49分鐘；在93℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持33分鐘；在104℃時(shi)，則僅僅能(neng)堅(jian)持26分鐘。但是，據有關文獻記(ji)載，人體(ti)(ti)能(neng)忍(ren)受的極限溫(wen)度似(si)乎還要(yao)高一些。

無(wu)論干蒸濕蒸，一(yi)次最(zui)好不超過２０分鐘。蒸完一(yi)次后，可泡或沖冷(leng)水，稱“過冷(leng)河”，使排出的(de)分泌物流(liu)走。再(zai)進去(qu)蒸十多分鐘。如是(shi)者三(san)(san)次，就(jiu)是(shi)經常去(qu)桑拿人士所講(jiang)的(de)三(san)(san)蒸三(san)(san)淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)拿(na)并非人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)都(dou)能蒸(zheng)，蒸(zheng)桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉石房(fang)、冰(bing)玉房(fang)、水晶房(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)）也是(shi)(shi)要看人(ren)(ren)(ren)的(de)身體狀況的(de)，心(xin)(xin)臟功能不(bu)(bu)好的(de)人(ren)(ren)(ren)，有(you)心(xin)(xin)肌病(bing)，或有(you)先天性心(xin)(xin)臟病(bing)的(de)人(ren)(ren)(ren)都(dou)是(shi)(shi)不(bu)(bu)能蒸(zheng)桑(sang)拿(na)的(de)，還有(you)就(jiu)是(shi)(shi)有(you)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)患(huan)者(zhe)(zhe)或沒有(you)癥狀的(de)潛在患(huan)者(zhe)(zhe)，包括冠心(xin)(xin)病(bing)、高血(xue)壓(ya)、高血(xue)脂、高血(xue)糖、高血(xue)黏度等(deng)慢性病(bing)人(ren)(ren)(ren)群，以及(ji)糖尿病(bing)、肥胖(pang)、有(you)心(xin)(xin)臟病(bing)家族史的(de)人(ren)(ren)(ren)群也不(bu)(bu)太適合(he)。 “心(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)發生的(de)根本原(yuan)因(yin)就(jiu)是(shi)(shi)血(xue)液供(gong)應的(de)供(gong)需矛盾。”“環境、天氣(qi)、季節、氣(qi)壓(ya)的(de)變化等(deng)都(dou)是(shi)(shi)心(xin)(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)誘發因(yin)素(su)。”

據了(le)解，洗(xi)過(guo)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房、干(gan)蒸(zheng)房、汗(han)蒸(zheng)房、瑪(ma)瑙房、玉(yu)石房、冰玉(yu)房、水晶(jing)房、蒸(zheng)汽房）的(de)(de)人(ren)(ren)都有這樣(yang)的(de)(de)體(ti)(ti)驗：被(bei)炙熱的(de)(de)水蒸(zheng)氣(qi)包圍著，沒(mei)過(guo)多久就(jiu)(jiu)會感到喘不過(guo)氣(qi)來。這是因為桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房一般空間都比較小，空氣(qi)濕度大，又(you)沒(mei)有空氣(qi)流(liu)通的(de)(de)窗口，屋內空氣(qi)的(de)(de)含氧(yang)量下降，即使是身體(ti)(ti)健康的(de)(de)人(ren)(ren)都會感到胸悶氣(qi)短，呼吸不暢，更不要(yao)說是那些特殊人(ren)(ren)群(qun)了(le)。 而且桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房、干(gan)蒸(zheng)房、汗(han)蒸(zheng)房、瑪(ma)瑙房、玉(yu)石房、冰玉(yu)房、水晶(jing)房、蒸(zheng)汽房）里的(de)(de)溫(wen)度一般都會超(chao)過(guo)60℃，在這樣(yang)的(de)(de)高(gao)溫(wen)環境(jing)下，人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)新陳代謝會顯著加快，人(ren)(ren)體(ti)(ti)皮下的(de)(de)血(xue)管就(jiu)(jiu)會擴張，皮膚血(xue)流(liu)量比平(ping)時會增加3-5倍，回到心(xin)臟(zang)的(de)(de)血(xue)流(liu)量也顯著增多，這樣(yang)勢(shi)必(bi)會加重(zhong)心(xin)臟(zang)的(de)(de)負擔(dan)。

同時(shi)，高(gao)溫狀態可以引起人體(ti)(ti)內環境(jing)紊亂，交感(gan)神經興奮(fen)，心(xin)(xin)(xin)率加(jia)快(kuai)，冠狀動脈收縮，心(xin)(xin)(xin)肌耗氧量(liang)增大，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)的工(gong)作量(liang)增加(jia)，造成原本(ben)就比(bi)較脆弱的心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)更加(jia)不堪重(zhong)負。 另外，在(zai)桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)內，人體(ti)(ti)出(chu)汗比(bi)較多，血液會變(bian)得黏稠(chou)，很容易(yi)形成血栓，導致(zhi)各種心(xin)(xin)(xin)血管疾(ji)病的發生。尤其是(shi)老年人，他(ta)們的體(ti)(ti)溫調節中樞不太靈(ling)敏，所以更不適宜蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑拿(na)(na)(na)（桑拿(na)(na)(na)浴包括：桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）。還(huan)有過(guo)度勞累或饑餓時(shi)不要洗(xi)桑拿(na)(na)(na)浴（桑拿(na)(na)(na)浴包括：桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）。

人在(zai)勞(lao)累或饑餓時肌肉張力(li)較(jiao)差，對冷和(he)熱的(de)刺激耐(nai)受性(xing)降(jiang)低，洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）時容易引起虛脫。 據國外一項研究發現，高溫(wen)環境對男性(xing)精子的(de)生長有(you)很(hen)大(da)的(de)損害(hai)，所(suo)以(yi)未(wei)婚男性(xing)洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）不能(neng)太過頻(pin)繁(fan)，否則易導(dao)致不育癥。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）前要做(zuo)充分準(zhun)備(bei) 因為桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)特(te)殊的(de)高溫(wen)及高濕環境，所(suo)以(yi)無(wu)論(lun)哪種體(ti)質的(de)人進去前，都應做(zuo)好充分準(zhun)備(bei)，以(yi)防(fang)不測，特(te)別(bie)是(shi)那些身體(ti)狀況較(jiao)差而又一定要洗的(de)人，更應注意。

蒸桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人們可(ke)以結(jie)伴而(er)行，在蒸桑(sang)(sang)拿(na)之前(qian)和蒸的過程(cheng)中注意及時補充(chong)水(shui)(shui)分，不(bu)要(yao)等到口(kou)渴再喝水(shui)(shui)，也可(ke)以隨身攜帶一瓶水(shui)(shui)，隨時補充(chong)水(shui)(shui)分。 一旦(dan)感到胸悶或有其他不(bu)舒服的感覺，立即(ji)離(li)開(kai)(kai)桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)，到空氣(qi)流通(tong)比較好的地方(fang)平躺，喝一些涼白開(kai)(kai)水(shui)(shui)（注意千萬(wan)不(bu)要(yao)飲用溫度太(tai)低的水(shui)(shui)）。