一、握力器一天握多少下最好

握(wo)力器每天練多少下具體(ti)要看使用的(de)握(wo)力器種類，以及自身的(de)實際(ji)情況。一(yi)(yi)般來說，剛開始使用握(wo)力器鍛(duan)煉，每次(ci)都握(wo)到你(ni)(ni)的(de)手(shou)握(wo)不(bu)動為止，然后就(jiu)這樣(yang)(yang)堅持(chi)1個月(yue)，就(jiu)有很(hen)大的(de)進(jin)步了。堅持(chi)每天鍛(duan)煉而不(bu)是一(yi)(yi)次(ci)性的(de)握(wo)五六百(bai)個歇個幾天在練，這樣(yang)(yang)沒有好的(de)效果，反而會拉傷肌(ji)肉的(de)，要給自己定一(yi)(yi)個目標(biao)，比如每天一(yi)(yi)只手(shou)兩三(san)百(bai)個，堅持(chi)下去，不(bu)出一(yi)(yi)個月(yue)，你(ni)(ni)會明(ming)顯感(gan)到手(shou)部肌(ji)肉變的(de)更(geng)強了。

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握(wo)力器(qi)訓(xun)練每(mei)(mei)天5組(zu)(zu)(zu)(zu)，每(mei)(mei)組(zu)(zu)(zu)(zu)20個。第(di)1組(zu)(zu)(zu)(zu)置于(yu)胸前(qian)握(wo)，第(di)2組(zu)(zu)(zu)(zu)于(yu)頸后(hou)握(wo)，第(di)3組(zu)(zu)(zu)(zu)棒立起(qi)，左(zuo)手在下不動(dong)右手向內掰(bai)，第(di)4組(zu)(zu)(zu)(zu)反(fan)之，第(di)5組(zu)(zu)(zu)(zu)和第(di)1組(zu)(zu)(zu)(zu)相同，休(xiu)息20分(fen)鐘(敲打手臂和胳(ge)膊(bo))。

二、握力器什么時候練最好

一(yi)般來說(shuo)早上(shang)和晚上(shang)是比較(jiao)好的(de)(de)鍛煉時(shi)間(jian)，不(bu)過晚上(shang)八點以后最(zui)好不(bu)要做，否則會造(zao)成植物性神經系統紊(wen)亂，影響(xiang)人體的(de)(de)生物鐘規(gui)(gui)律。如果(guo)是生活工作時(shi)間(jian)不(bu)規(gui)(gui)律的(de)(de)朋友，可以自己(ji)抽時(shi)間(jian)做幾(ji)組訓練，只要長期堅持，也(ye)是有效(xiao)果(guo)的(de)(de)。

三、握力器多久練一次

一般來說最好不要(yao)天天練(lian)，當你練(lian)到小臂發熱，有脹的(de)感覺就可以。一般一周練(lian)三四次左右吧，具有體積小而(er)輕，攜帶方便(bian)，使(shi)用時(shi)不受任(ren)何限制，隨時(shi)可鍛(duan)(duan)煉(lian)您(nin)的(de)手(shou)勁，緩解疲勞，使(shi)用肌(ji)肉結實，強(qiang)壯(zhuang)肌(ji)肉，增強(qiang)血液循環，長(chang)期(qi)使(shi)用，對預防(fang)風濕關節炎等有幫助(zhu)，是鍛(duan)(duan)煉(lian)健身的(de)必(bi)備小型器(qi)械。