一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)是低(di)熱(re)量食物。圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)的(de)熱(re)量并不是很(hen)高，圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)的(de)熱(re)量是多少(shao)？100克(ke)(ke)(ke)的(de)圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)熱(re)量在22大(da)(da)卡(ka)，一顆圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)可食用部分大(da)(da)約為(wei)18克(ke)(ke)(ke)，所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)熱(re)量為(wei)4大(da)(da)卡(ka)，需要我們散步2.8分鐘(zhong)就能消耗掉。另外，100克(ke)(ke)(ke)的(de)圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)脂肪含(han)量為(wei)0.2克(ke)(ke)(ke)。也(ye)就是說，我們吃100克(ke)(ke)(ke)的(de)圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)，所(suo)(suo)攝入的(de)熱(re)量只(zhi)有(you)22大(da)(da)卡(ka)，難怪(guai)很(hen)多人都喜歡將(jiang)圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)當成(cheng)是減肥的(de)圣(sheng)品，這么低(di)的(de)熱(re)量、這么好的(de)口感，很(hen)難有(you)人會不喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可(ke)以(yi)。減肥(fei)期間是可(ke)以(yi)吃圣女果的(de)，一(yi)方面因為圣女果的(de)熱量(liang)比較低，不(bu)會增加額外的(de)熱量(liang)，另一(yi)方面圣女果的(de)飽腹感(gan)很(hen)強，能減少其他(ta)食物的(de)攝取，因此(ci)減肥(fei)期間是可(ke)以(yi)吃圣女果的(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女果的(de)熱(re)(re)量低(di)，脂肪含量低(di)，所以我們(men)食用之(zhi)后(hou)，是不會導致(zhi)熱(re)(re)量剩余的(de)，所以是不會導致(zhi)身體(ti)發(fa)胖(pang)的(de)。

2、飽腹感強

圣女果里面(mian)含有的(de)(de)果膠、膳食(shi)纖(xian)維(wei)等含量(liang)比(bi)較高(gao)，我(wo)們食(shi)用之后，可以(yi)讓我(wo)們很容易就(jiu)感覺到有飽腹感，這樣的(de)(de)話，我(wo)們就(jiu)不會再(zai)去食(shi)用其他的(de)(de)高(gao)熱量(liang)的(de)(de)食(shi)物了，而且這些(xie)食(shi)物纖(xian)維(wei)還可以(yi)將體內的(de)(de)一(yi)些(xie)脂肪吸附起來，然后及時排(pai)出體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的人一(yi)般飲食會比較單一(yi)，這個時候，吃圣女(nv)果(guo)，可(ke)以(yi)幫助均(jun)衡(heng)身(shen)體營(ying)養。

4、促進腸胃蠕動

圣女果(guo)中(zhong)有獨特的(de)果(guo)酸，可以刺激(ji)胃(wei)液的(de)分泌，促(cu)進(jin)腸道(dao)蠕動，也是可以起到幫助脂肪燃燒的(de)作用的(de)。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果(guo)通常用(yong)(yong)來直(zhi)接(jie)食用(yong)(yong)，也(ye)(ye)可(ke)以榨(zha)汁用(yong)(yong)來輔(fu)佐用(yong)(yong)餐。平常也(ye)(ye)可(ke)以和其他低熱(re)量、低脂(zhi)肪(fang)水果(guo)一(yi)起做成沙拉來食用(yong)(yong)，怎(zen)么(me)完全看個人喜(xi)好和口味。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯前或飯后食用皆可(ke)，但晚(wan)上不要吃。

1、飯前食用(yong)：圣女果是低(di)脂(zhi)肪、低(di)熱量的水(shui)果，食用(yong)后給人以飽腹感，飯前食用(yong)能(neng)控制好食欲，另外(wai)它所含(han)營養(yang)能(neng)夠(gou)補充人體所需。

2、飯后(hou)食(shi)用：圣(sheng)女果所含的(de)番茄紅素能(neng)夠抑制脂肪細胞(bao)的(de)增長，并且吸收多余的(de)脂肪。同時其含有的(de)膳食(shi)纖維能(neng)促(cu)進腸胃蠕動(dong)，加速體內垃圾的(de)排(pai)泄。所以適合(he)飯后(hou)食(shi)用圣(sheng)女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一(yi)種含糖量(liang)(liang)和脂肪較低的(de)食材，而且圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)產生的(de)熱量(liang)(liang)，相當于散步4分(fen)鐘所(suo)(suo)消耗的(de)熱量(liang)(liang)，所(suo)(suo)以圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)晚上吃了(le)不會(hui)發胖(pang)。但是，晚上睡(shui)前(qian)最好也還是不要吃圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)，因(yin)為(wei)圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)中含有的(de)蘋果(guo)(guo)酸或檸檬酸會(hui)增加胃(wei)酸分(fen)泌的(de)含量(liang)(liang)，加重(zhong)腸胃(wei)的(de)負擔，導(dao)致晚上腸胃(wei)的(de)不適感。