一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)是低(di)(di)熱量(liang)食物(wu)。圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)并不是很高，圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)是多少？100克的(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)在(zai)22大(da)(da)卡，一(yi)顆(ke)圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)可食用部(bu)分大(da)(da)約為18克，所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)為4大(da)(da)卡，需要我(wo)(wo)們(men)散步2.8分鐘就能消耗掉。另外，100克的(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪含(han)量(liang)為0.2克。也就是說，我(wo)(wo)們(men)吃100克的(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)，所攝入的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)只有(you)(you)22大(da)(da)卡，難(nan)怪很多人都喜歡將圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)當(dang)成(cheng)是減肥(fei)的(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)品(pin)，這(zhe)么低(di)(di)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)、這(zhe)么好(hao)的(de)(de)(de)(de)口感，很難(nan)有(you)(you)人會不喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可(ke)以。減(jian)肥(fei)(fei)期間是(shi)可(ke)以吃圣女(nv)果的(de)(de)(de)(de)(de)，一(yi)方面因為圣女(nv)果的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量比較低，不會(hui)增加額外的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量，另一(yi)方面圣女(nv)果的(de)(de)(de)(de)(de)飽(bao)腹(fu)感很(hen)強，能(neng)減(jian)少其他(ta)食物的(de)(de)(de)(de)(de)攝取，因此減(jian)肥(fei)(fei)期間是(shi)可(ke)以吃圣女(nv)果的(de)(de)(de)(de)(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女果的熱量(liang)低，脂(zhi)肪含量(liang)低，所以我們食用之后，是不會(hui)導致熱量(liang)剩余的，所以是不會(hui)導致身體發胖的。

2、飽腹感強

圣女果里面含有(you)的(de)果膠(jiao)、膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維等(deng)含量(liang)比(bi)較高(gao)，我們食(shi)(shi)用之后(hou)，可(ke)以(yi)讓我們很容易就感覺到有(you)飽腹感，這樣的(de)話，我們就不會再去食(shi)(shi)用其(qi)他的(de)高(gao)熱量(liang)的(de)食(shi)(shi)物(wu)了，而且這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)纖(xian)維還可(ke)以(yi)將(jiang)體內的(de)一些(xie)脂(zhi)肪吸附(fu)起來(lai)，然后(hou)及時排出體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的(de)人一般飲(yin)食會(hui)比較(jiao)單(dan)一，這個時候(hou)，吃圣女果，可以幫助均衡身(shen)體(ti)營養。

4、促進腸胃蠕動

圣(sheng)女果中有獨特的(de)果酸，可以(yi)(yi)刺激胃液(ye)的(de)分泌，促(cu)進腸道蠕動，也(ye)是可以(yi)(yi)起到幫助脂肪(fang)燃燒的(de)作用的(de)。

四、圣女果減肥怎么吃

圣(sheng)女果通常用來直接食(shi)用，也可(ke)以(yi)榨汁用來輔佐用餐(can)。平(ping)常也可(ke)以(yi)和(he)其他低熱量(liang)、低脂(zhi)肪水(shui)果一起做成沙拉來食(shi)用，怎么完全(quan)看個人喜好(hao)和(he)口(kou)味(wei)。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯前或飯后食用皆可，但(dan)晚上不要(yao)吃(chi)。

1、飯(fan)前食(shi)(shi)用：圣(sheng)女果是低脂肪、低熱量的水(shui)果，食(shi)(shi)用后(hou)給人(ren)以飽腹感，飯(fan)前食(shi)(shi)用能(neng)控制好食(shi)(shi)欲，另外它所(suo)含營養能(neng)夠補充人(ren)體所(suo)需(xu)。

2、飯后(hou)食用：圣女(nv)果所含的(de)番茄紅素能(neng)(neng)夠抑制脂(zhi)肪細胞(bao)的(de)增長，并且吸收多余(yu)的(de)脂(zhi)肪。同時其含有的(de)膳食纖維能(neng)(neng)促進腸胃蠕動，加速(su)體內垃圾的(de)排(pai)泄。所以適合(he)飯后(hou)食用圣女(nv)果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含(han)糖量(liang)和脂肪較(jiao)低(di)的(de)食材，而且圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)產(chan)生的(de)熱量(liang)，相(xiang)當于散步4分鐘(zhong)所(suo)消(xiao)耗的(de)熱量(liang)，所(suo)以(yi)圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)晚上吃了不會發胖。但是(shi)，晚上睡前最好也還是(shi)不要吃圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)，因(yin)為圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)中含(han)有(you)的(de)蘋果(guo)酸或檸檬酸會增加(jia)胃(wei)酸分泌的(de)含(han)量(liang)，加(jia)重(zhong)腸(chang)胃(wei)的(de)負擔，導致晚上腸(chang)胃(wei)的(de)不適感。