一、肉夾饃的熱量高嗎

相對來說(shuo)肉夾饃(mo)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)還是(shi)(shi)比較(jiao)(jiao)高(gao)的(de)(de)，一個肉夾饃(mo)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(以100克可食部分計)是(shi)(shi)288卡(ka)—300卡(ka)，單位(wei)熱(re)量(liang)(liang)較(jiao)(jiao)高(gao)。如果肉餡比較(jiao)(jiao)多(duo)，熱(re)量(liang)(liang)會(hui)更高(gao)。每100克肉夾饃(mo)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)約占中國(guo)營養學會(hui)推薦的(de)(de)普通成肉夾饃(mo)熱(re)量(liang)(liang)高(gao)嗎年(nian)人保持健康每天(tian)所需攝入(ru)總(zong)熱(re)量(liang)(liang)的(de)(de)12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

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減(jian)肥時(shi)偶爾吃(chi)(chi)一次(ci)肉(rou)夾(jia)饃，影響并(bing)不(bu)是(shi)很大的(de)，但是(shi)如果經常吃(chi)(chi)肉(rou)夾(jia)饃，熱(re)量還是(shi)相(xiang)對比較(jiao)高的(de)，對減(jian)肥不(bu)利的(de)。所以如果在減(jian)肥期間(jian)還是(shi)少吃(chi)(chi)肉(rou)夾(jia)饃相(xiang)對比較(jiao)合(he)適。在減(jian)肥期間(jian)平時(shi)還是(shi)多吃(chi)(chi)一些新鮮的(de)蔬(shu)菜以及(ji)粗糧，和低糖分水果，對減(jian)肥比較(jiao)有利一點(dian)。如果吃(chi)(chi)了肉(rou)夾(jia)饃，可以通(tong)過一些運動(dong)來消耗熱(re)量。

三、吃肉夾饃會長胖嗎

吃肉夾饃會不(bu)會長胖的影響因素有很多(duo)，但(dan)只要消(xiao)耗的熱(re)量大(da)于攝入的熱(re)量，就能夠起到減肥的目的。如果(guo)忍不(bu)住(zhu)吃(chi)肉夾饃，就多(duo)運動消(xiao)耗熱(re)量。

四、運動熱量消耗

慢走(一(yi)小時4公里)255卡(ka)

快走（一小時(shi)8公里）555卡(ka)

慢跑(一小時(shi)9公里)655卡(ka)

快跑(一小(xiao)時12公(gong)里）700卡

單(dan)車(一小時9公里(li))245卡

單車(che)(一小時16公(gong)里)415卡(ka)

單車(che)(一小時(shi)21公里)655卡

有氧(yang)運(yun)動(輕度)275卡

有氧運動(中度(du))350卡

每消耗3000卡減一斤肉，俗話說三(san)分(fen)練(lian)七分(fen)吃，適當的(de)少吃高熱量食物，結合(he)正確的(de)運(yun)動(dong)方式，才(cai)能健康減肥(fei)。