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導

語
很(hen)多人都在為肥(fei)(fei)胖而煩惱，有些(xie)(xie)是(shi)(shi)天生遺(yi)傳性(xing)肥(fei)(fei)胖，有些(xie)(xie)是(shi)(shi)疾(ji)病影響導致的(de)病理(li)性(xing)肥(fei)(fei)胖，還有些(xie)(xie)是(shi)(shi)由于后(hou)天不節制地暴(bao)飲暴(bao)食(shi)導致肥(fei)(fei)胖。不管是(shi)(shi)哪(na)一個(ge)原因導致的(de)，肥(fei)(fei)胖都是(shi)(shi)損害我們健康的(de)一大主要因素(su)。只有了解(jie)自己是(shi)(shi)哪(na)一種類型的(de)肥(fei)(fei)胖，才(cai)能(neng)對癥下藥，找到正確的(de)減肥(fei)(fei)方法。

單純性肥胖

體質性肥胖

原因(yin)

先天性；體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。

特征

脂肪細胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現象。

減肥建議

maigoo小編建議選擇有氧運動進行鍛煉。

獲得性肥胖

原(yuan)因

由飲食過量引起；食物中甜食，油膩食物多。

特(te)征

脂肪多分布于軀干，虛胖型體質，一捏肉松垮垮的，不緊實。

減肥建議

健康飲食，以綠色食品為佳。

病理性肥胖

柯興綜合征

原因

垂體分泌ACTH過多；原發性腎上腺皮質腫瘤；垂體外腫瘤分泌過多ACTH等。

特征(zheng)

臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

減肥(fei)建議(yi)

可用中藥減肥茶進行調節。

胰源性肥胖

原因

胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。

特(te)征

全身肥胖

減肥建(jian)議(yi)

調節好日常飲食，加強運動，提高代謝率。

性功能降低性肥胖

原因(yin)

腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。

特征(zheng)

乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

減(jian)肥建議

積極治療原發疾病；加強鍛煉是首要手段。

垂體性肥胖

原因

腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。

特征

全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。

減肥建議

除了嚴格控制飲食，不要吃甜食以外，應該治療垂體的原發病。

甲狀腺功能減退性肥胖

原因(yin)

甲狀腺功能減退

特征

肥胖和粘液型水腫

減肥建(jian)議(yi)

可用中藥調節，并且不能攝入太多鹽分，多吃利水的食物。

藥源性肥胖

原因

藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。

特(te)征(zheng)

在服藥一段時間后出現的肥胖，比如患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人。

減肥(fei)建議

生活要有規律，并注重生活質量，加強日常鍛煉。

皮下肥胖

原因(yin)

在飲食上喜歡暴飲暴食，喜歡吃高脂肪高熱量的食物。

特征

不單是臉胖，而是全身各部位彌漫性皮下脂肪肥厚。

減肥建(jian)議

多動，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。

內臟肥胖

原因

不吃早餐，吃太多零食，久坐不動。

特征

脂肪主要分布于腹腔內的腹膜，腰部及肚皮上贅肉很多。

減肥建議

每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

如何判斷皮下脂肪還是內臟脂肪

最簡單的方法就(jiu)是(shi)(shi)用手(shou)抓一把試(shi)試(shi)，如果(guo)能夠(gou)輕松的抓起一把“肥肉”的感(gan)覺，通常(chang)就(jiu)是(shi)(shi)皮下脂肪。如果(guo)感(gan)覺肚(du)子鼓(gu)鼓(gu)的，但是(shi)(shi)單純用手(shou)無法抓牢固(gu)，那么可(ke)以(yi)簡單判斷為是(shi)(shi)內臟脂肪。

中醫肥胖類型

虛胖和真胖的區別

虛胖的人肉軟，很好減，真胖的人肉瓷實，難減。

虛胖的人吃沒多少就飽了，真胖的人總想接著吃。

虛胖的人可能會身體不好，真胖的人沒那么體弱。

虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。

氣滯血瘀型肥胖

特征

臃腫體胖、急躁易怒、多食、眼袋腫脹、月經不調、或閉經、失眠多夢、舌質黯紅、苔白、脈細。

減肥建(jian)議

治療該肥胖時以行之活血為主，可以燥濕化痰。

脾胃氣虛型肥胖

特征

倦怠無力、肢體困重、食欲不振，脘腹脹滿、氣短、水腫，脈沉細或細滑。

減(jian)肥建議

MAIGOO小編建議在健脾的基礎上，配合用一些祛濕的藥物來進行輔助。

肝郁氣滯型肥胖

特征

肥胖、胸脅苦滿、胃脘痞滿、月經不調或閉經、失眠、多夢、舌質暗紅、舌苔白或薄膩、脈細弦。

減肥建議

疏肝理氣解郁。

痰濕水腫型肥胖

特(te)征

食欲一般，但手腳無力；不喜歡運動；四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

減肥建議

多攝取有排水、利尿的天然食物；減少食鹽的攝入量；選擇瑜珈、慢跑等比較緩和的運動。

更多肥胖類型

進食過量型肥胖

原(yuan)因(yin)

吃的太多，熱量攝入過高所致的肥胖。

減肥(fei)建議

減肥要循序漸進，逐漸減少飯量；戒掉吃零食尤其是薯片等高熱量零食的習慣。

進食不科學型肥胖

原因

生活不健康、飲食不規律。

減肥建議

做到早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的健康飲食習慣；減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和蔬果。

缺乏運動型肥胖

原因

對運動毫無興趣，能躺著絕不坐著。

減(jian)肥建議

各種各樣的運動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。

情緒致胖型肥胖

原因

通過吃來宣泄自己的情緒，吃什么、吃多少與情緒直接掛鉤。

減肥建議

減少獨處時間，通過交友、旅游、讀書等方式分散自己對情緒的過度關注。

生理遺傳型肥胖

原因

父母雙方都肥胖的話，子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。

減肥建議

maigoo小編建議可以多吃一些蛋白質；堅持作游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等有氧運動。

代謝不足型肥胖

原因

長期睡眠不足、有過度節食的減肥史等，基礎代謝率低。

減(jian)肥(fei)建議

增加高蛋白食物的攝入，同時通過運動增肌，雙管齊下提高基礎代謝能力。

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肥胖是什么原因導致的？你是屬于哪種類型的肥胖？