一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)使(shi)用方(fang)式多種多樣，可(ke)(ke)以(yi)單(dan)手(shou)使(shi)用，也可(ke)(ke)以(yi)雙(shuang)手(shou)使(shi)用，上握或者下握，雙(shuang)夾都可(ke)(ke)以(yi)，每(mei)一(yi)(yi)種姿(zi)勢鍛煉的(de)肌肉也不一(yi)(yi)樣，可(ke)(ke)以(yi)換姿(zi)勢來練習，一(yi)(yi)般(ban)來說，使(shi)用握力器的(de)時候，堅持5秒左右(you)連續握20下為一(yi)(yi)組，這樣效果比較好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)是鍛煉前臂(bei)肌(ji)(ji)肉(rou)群(qun)，通俗來說(shuo)就(jiu)是小臂(bei)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)。其類(lei)型主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)有：海綿(mian)套(tao)手柄(bing)握力(li)器(qi)、橡膠握力(li)圈、可調節握力(li)器(qi)、電子握力(li)器(qi)。其用(yong)途主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)為：測(ce)試前臂(bei)及手部肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)力(li)量，可以通過使用(yong)該產(chan)品鍛煉、增加握力(li)和(he)手掌的(de)靈活性。

1、肱二頭肌

肱二頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)自(zi)三角肌(ji)(ji)(ji)下(xia)端(duan)，向(xiang)下(xia)插(cha)入到肘部以(yi)下(xia)，手臂(bei)的抬起和彎曲(qu)，手腕的旋轉是(shi)(shi)肱二頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)的基本功能(neng)。而握力器鍛煉時(shi)，也是(shi)(shi)有手臂(bei)彎曲(qu)動作，而且對握力器一握一松(song)也是(shi)(shi)能(neng)刺(ci)激到肱二頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)，起到鍛煉效果。

2、肱三頭肌

在(zai)上臂(bei)后(hou)面(mian)延伸(shen)，可伸(shen)直或伸(shen)展該臂(bei)，它有三個(ge)頭：一個(ge)附著(zhu)在(zai)肩胛骨(gu)上，另(ling)兩個(ge)附著(zhu)在(zai)肱骨(gu)上。握力器鍛煉時，是(shi)能很好的刺激肱三頭肌，從而達(da)到鍛煉效果的。

3、前臂肌群

前(qian)臂肌群是(shi)有許多(duo)不(bu)同的肌肉的，位于(yu)前(qian)臂的外(wai)側和(he)內側，能(neng)控制手(shou)部(bu)和(he)腕部(bu)的動作，使用握力器(qi)時(shi)也(ye)少(shao)不(bu)了這(zhe)些肌肉的支(zhi)配，所以握力器(qi)鍛煉也(ye)是(shi)能(neng)鍛煉到這(zhe)些肌肉群的。

4、三角肌

三(san)角肌又(you)稱為虎(hu)頭(tou)肌，位于(yu)肩部，呈三(san)角形，其作用是使肩關節外(wai)展。雖然握力器鍛煉對(dui)于(yu)三(san)角肌的(de)效果(guo)沒有(you)前臂肌群、肱二頭(tou)肌那(nei)樣好，但是也是能(neng)有(you)一定鍛煉效果(guo)的(de)。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使用握力器鍛(duan)煉，是可以鍛(duan)煉手部肌(ji)肉(rou)，增強手勁，使手臂肌(ji)肉(rou)更加結實，使得在抓提物品時能輕(qing)松自如。

2、增強手指(zhi)靈活(huo)性

在使(shi)用握(wo)力器時，手(shou)指通過不斷的(de)抓握(wo)等動作，能增(zeng)強十個手(shou)指的(de)靈(ling)活性(xing)。

3、緩解疲勞

在工作一天(tian)之后，使用握(wo)力器鍛(duan)煉，是能幫助放松(song)手部的(de)肌(ji)肉，緩解(jie)這些部位的(de)疲(pi)勞的(de)。

4、促進(jin)血(xue)液循環

握(wo)力(li)器鍛煉，可以幫助促(cu)進手臂的血液(ye)循環的，可以幫助防止(zhi)手臂麻木癥的發生。

5、預防關節炎

握(wo)力(li)器(qi)能(neng)活動手臂關(guan)節(jie)(jie)，加速血液循環，保持關(guan)節(jie)(jie)的活血，不(bu)易導致炎(yan)癥(zheng)，也能(neng)預防(fang)風濕性關(guan)節(jie)(jie)炎(yan)的發生。

6、起(qi)到康復訓練效果(guo)

手(shou)部肌肉、軟組織有損傷(shang)的(de)人，使用握力(li)器是可(ke)以作為康復訓練(lian)工具，幫助早日康復的(de)。

7、預防心臟病

使用(yong)握力器鍛煉，能(neng)增強心(xin)(xin)臟(zang)的收縮能(neng)力，起到防治心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)的猝(cu)發的作(zuo)用(yong)。而(er)且(qie)還能(neng)起到防治血(xue)栓(shuan)的形成的作(zuo)用(yong)。

8、防治頸椎疾病(bing)

經常使用握(wo)力器鍛煉，是能有(you)比較(jiao)好的(de)防(fang)治頸椎疾病的(de)作用的(de)。

9、防治鼠標手

現(xian)在的上(shang)班族每(mei)天都需(xu)要(yao)重(zhong)復著在鍵(jian)盤(pan)上(shang)打字和移(yi)動鼠標，手腕(wan)(wan)關(guan)節因(yin)長期密集、反復和過度的活(huo)動而導(dao)致(zhi)腕(wan)(wan)部(bu)肌肉或關(guan)節麻痹、腫脹、疼痛(tong)、痙攣。而使用握力器則可(ke)以幫助緩(huan)解(jie)這種癥狀。

10、有助于長壽

握力器能(neng)增(zeng)強(qiang)握力，而握力強(qiang)大的(de)(de)(de)人(ren)身體(ti)更加強(qiang)壯，強(qiang)壯的(de)(de)(de)身體(ti)能(neng)保證各個部位器官(guan)能(neng)正常運轉，也(ye)就(jiu)能(neng)更長壽。由于(yu)女性天生肌肉的(de)(de)(de)數量(liang)與質量(liang)都(dou)遜于(yu)男性，使(shi)其(qi)心臟射血功能(neng)、動脈攜(xie)氧量(liang)和靜(jing)脈回心血量(liang)也(ye)都(dou)遜于(yu)男性。所(suo)以握力增(zeng)強(qiang)對于(yu)女性的(de)(de)(de)影響(xiang)會比較大。