老中醫養生(sheng)秘訣是(shi)什么

1、保持良(liang)好(hao)的作(zuo)息

熬夜會(hui)對身(shen)(shen)體(ti)造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導(dao)致(zhi)人體(ti)免疫(yi)力下降(jiang)。現在社會(hui)，有些(xie)人喜歡熬夜，會(hui)導(dao)致(zhi)肝膽不和，女性還(huan)會(hui)出現月經不調及乳房腫塊等癥(zheng)。有些(xie)大學生喜歡晚上熬夜打(da)游戲，睡到中午還(huan)不起床，更是嚴重(zhong)影響了身(shen)(shen)體(ti)的氣血陰陽平衡。

合理(li)的作(zuo)息時(shi)間應該是(shi)這(zhe)樣的：辰時(shi)得(de)起，午時(shi)小(xiao)憩，按時(shi)進食，亥時(shi)得(de)眠。按照中(zhong)醫(yi)學理(li)論，子(zi)時(shi)膽經最(zui)旺，丑時(shi)肝(gan)經最(zui)盛。如果(guo)這(zhe)兩個(ge)器(qi)官沒有獲得(de)充分的休息，就會表現在皮(pi)膚(fu)上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘(dou)等問題。

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2、飯不(bu)多吃

上古的人(ren)為什么能活100歲而(er)不見衰老？那是因為他們“飲食(shi)有節，起居有常(chang)，不妄(wang)勞作”今(jin)天的人(ren)以酒當(dang)水，生活無(wu)規律(lv)，飲食(shi)不節制，所(suo)以50歲(sui)就(jiu)衰老了。

現在很(hen)多人吃(chi)飯時(shi)已經吃(chi)的很(hen)撐了(le)，剩下了(le)幾口，舍不得丟掉，那就勉(mian)強多吃(chi)了(le)吧。實際(ji)上扔掉這忌口飯也許浪費5塊(kuai)錢(qian)，但是(shi)日后是(shi)要花50塊(kuai)錢，甚至500塊錢的藥來(lai)“消化(hua)”這(zhe)5塊錢的飯。

3、常梳頭

頭(tou)為精明之(zhi)府(fu)，人體(ti)之(zhi)重(zhong)要12經脈和40多(duo)處(chu)大小穴(xue)位，以(yi)及(ji)十多(duo)個特殊刺(ci)激區，均會聚于頭(tou)部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康從頭(tou)開(kai)始”，勤梳頭(tou)是(shi)積極保養(yang)人(ren)體(ti)精、氣、神的最簡便易行(xing)的方(fang)法(fa)。

4、叩齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具體方(fang)法：排(pai)除雜(za)念(nian)，思想放松，口唇(chun)輕閉(bi)，然(ran)后上下(xia)牙齒(chi)相互輕輕叩擊(ji)，先(xian)叩擊(ji)臼齒(chi)50下、次(ci)叩門牙50下，再錯(cuo)牙叩犬齒50下。所(suo)有的(de)牙都要接觸，用力不可過(guo)大，防止(zhi)咬(yao)舌，每日早(zao)晚各(ge)作1次。

5、常搓(cuo)涌泉穴

中醫學認為腳上的60多個(ge)穴位與五臟六腑的(de)12條經(jing)脈有著密(mi)切的聯系，并且(qie)，腳(jiao)上布滿了全身各(ge)器官的反射區。但由于(yu)腳(jiao)底部(bu)離心(xin)臟甚遠，抵抗(kang)力低下，是人體的先(xian)天薄弱環(huan)節，客觀上為寒濕邪氣(qi)的侵襲提供了有利(li)條件，所以說，腳(jiao)部(bu)的保健比(bi)其他部(bu)位顯得尤為重要。

做法(fa)：日常(chang)按(an)摩(mo)腳底，揉搓涌泉(quan)穴，左右來回各100次。能(neng)促進血(xue)液循環，有助于滋(zi)腎(shen)清熱(re)，引火下行(xing)，能(neng)有效消除疲勞(lao)、改(gai)善睡眠(mian)。尤其(qi)在溫(wen)浴后搓(cuo)涌(yong)泉穴(xue)，可去病延年。

6、收縮肛門(men)

孫思邈在《枕中方》中規勸世(shi)人“谷道宜常撮”，認為(wei)肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能(neng)養生健體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特(te)別療效(xiao)。

具體方法：吸(xi)氣時(shi)，肛(gang)門(men)用力內吸(xi)上(shang)提，緊縮(suo)(suo)肛(gang)門(men)，呼氣時(shi)放松。每次肛(gang)門(men)放松、緊縮(suo)(suo)50次，早晚各一次，合計一百次。若能采(cai)取胸膝臥位(wei)（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動，則效(xiao)果更好。

7、伸懶腰(yao)

中醫認為，腰為“腎之府(fu)”，經常伸懶腰既(ji)可以伸展(zhan)身(shen)體(ti)，擴張(zhang)胸腔，加(jia)速血(xue)液循環(huan)，促進氧(yang)氣供應量，同時又能疏通(tong)身(shen)體(ti)經絡，增(zeng)強(qiang)臟腑功能。

具體(ti)方法：身體(ti)放松，將雙手五指交(jiao)叉，掌(zhang)心向(xiang)上(shang)置于頭(tou)頂，腳(jiao)尖(jian)交(jiao)替伸直和往上(shang)鉤。四肢(zhi)伸展的同時，向(xiang)左右轉(zhuan)體(ti)，大約持續30秒(miao)鐘(zhong)。

8、揉腹

中(zhong)醫認(ren)為，腹為人體五臟六(liu)腑之宮(gong)城，陰陽(yang)氣血之發源。勤(qin)揉腹，即可以調整脾胃、通和(he)氣血、增補(bu)神元、敷(fu)養(yang)腎精、充(chong)實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百(bai)癥。

具體(ti)方法：先搓熱雙(shuang)手，然后雙(shuang)手相(xiang)重疊，置于腹部，用掌心(xin)繞(rao)臍沿(yan)順時針方向由小到大轉摩36周，再(zai)逆時(shi)針方向由大到小(xiao)繞臍摩(mo)36周(zhou)，立、臥均可。

老中醫保健養生方法

1、注(zhu)重養氣(qi)血

在老中醫看來(lai)，一個人的(de)(de)(de)健康離不(bu)開(kai)充(chong)足的(de)(de)(de)氣血(xue)，想要(yao)維持身體(ti)的(de)(de)(de)健康，不(bu)僅(jin)要(yao)注重(zhong)補充(chong)氣血(xue)，也要(yao)減少氣血(xue)的(de)(de)(de)損耗。養氣血(xue)要(yao)靠食物、優質的(de)(de)(de)睡眠(mian)和良好的(de)(de)(de)生活習慣。

睡(shui)覺是中醫養(yang)生的第一要素(su)，人(ren)只有在優質(zhi)的睡(shui)眠中才能讓(rang)大腦(nao)等(deng)器官得到充分(fen)的休息，幫助體內毒(du)素(su)的排出(chu)。睡(shui)眠可以補充人(ren)的氣血，每(mei)天(tian)晚(wan)上(shang)入(ru)睡(shui)的時(shi)間不(bu)宜過(guo)彎，中醫說(shuo)，最好在晚(wan)上(shang)九點(dian)入(ru)睡(shui)，最晚(wan)不(bu)要超過(guo)晚(wan)上(shang)十一點(dian)，否則不(bu)利于養(yang)生。

2、注重通(tong)經絡

老中醫(yi)所說的(de)暢(chang)(chang)通經(jing)絡(luo)也是養生的(de)關鍵，暢(chang)(chang)通的(de)經(jing)絡(luo)包括(kuo)血管和*各種(zhong)排泄通道的暢通。保持經絡通暢可以使*的(de)血(xue)液(ye)循環(huan)和新陳代(dai)謝都處在(zai)(zai)正常的(de)狀態，排毒功能強(qiang)大，減少垃圾在(zai)(zai)體內的(de)堆積。想要(yao)使經絡(luo)暢通，可(ke)以通過(guo)按摩和運(yun)動來實現。人(ren)身上有許(xu)多(duo)穴(xue)位(wei)，按摩相應的(de)穴(xue)位(wei)都能起到(dao)不同的(de)作(zuo)用(yong)。同時，久坐會使血(xue)液(ye)流通緩慢，適當的(de)運(yun)動有利(li)于(yu)養生，但(dan)對于(yu)年(nian)紀較大的(de)老年(nian)人(ren)來說，不宜(yi)運(yun)動過(guo)量(liang)，最好每天半(ban)個小時的(de)散步(bu)、太極拳等(deng)，有利(li)于(yu)活動經絡(luo)，養生保健(jian)。

3、注重(zhong)心態健康(kang)

長壽的(de)(de)(de)人一(yi)(yi)般心(xin)(xin)態(tai)都特別好(hao)，樂(le)觀(guan)向上、寬容不(bu)(bu)愛計較，這也說明心(xin)(xin)態(tai)對(dui)一(yi)(yi)個人健康的(de)(de)(de)重(zhong)要性。心(xin)(xin)態(tai)在老中(zhong)醫養生(sheng)中(zhong)占據非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)(de)地位(wei)，藥療不(bu)(bu)如食療，食療不(bu)(bu)如心(xin)(xin)療。如果一(yi)(yi)個人經(jing)(jing)常生(sheng)氣，容易肝(gan)氣郁結，身(shen)體的(de)(de)(de)各項機能都會受到影(ying)響(xiang)。因此，老中(zhong)醫建議(yi)養生(sheng)要經(jing)(jing)常笑(xiao)一(yi)(yi)笑(xiao)，多跟樂(le)觀(guan)的(de)(de)(de)人相處，保持樂(le)觀(guan)，難(nan)得糊(hu)涂。

4、學(xue)會(hui)閉目養神(shen)

“閉(bi)目(mu)養神(shen)”對于上了年紀(ji)和經常(chang)用大腦和眼(yan)睛的人是(shi)難得的最佳養生(sheng)藥方。閉(bi)上眼(yan)睛可以(yi)讓(rang)心清靜，使人的精氣神(shen)得到養護，閉(bi)目(mu)養神(shen)也是(shi)解(jie)除身體(ti)疲勞，恢(hui)復(fu)體(ti)力的一(yi)種自身養生(sheng)的好方法，許多老中醫都(dou)喜歡在空(kong)閑時閉(bi)目(mu)養神(shen)。

足夠的食物可以為身(shen)體(ti)(ti)帶來源(yuan)源(yuan)不斷的營養，幫助身(shen)體(ti)(ti)獲得充(chong)足的氣(qi)(qi)血。但是現(xian)(xian)在大多(duo)數人(ren)(ren)都(dou)吃得過(guo)好、過(guo)飽，這樣反(fan)而不利(li)于養氣(qi)(qi)血，因為過(guo)多(duo)的食物會成(cheng)為身(shen)體(ti)(ti)的負擔，反(fan)而需要消耗更多(duo)的氣(qi)(qi)血去排出垃(la)圾。因此(ci)，飲(yin)食不宜過(guo)飽，現(xian)(xian)代人(ren)(ren)生病(bing)大多(duo)都(dou)是飲(yin)食沒有(you)節制造成(cheng)的，會養生的人(ren)(ren)一般會做到八(ba)分飽。