老中醫養(yang)生秘訣是什么

1、保持良好的(de)作息

熬夜會(hui)對身體造成(cheng)多種(zhong)損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下(xia)降。現在社會(hui)，有(you)些人喜歡熬夜，會(hui)導致肝膽不和，女(nv)性還會(hui)出(chu)現月經不調及乳房腫(zhong)塊等癥。有(you)些大(da)學生喜歡晚(wan)上熬夜打游戲，睡到中(zhong)午還不起(qi)床(chuang)，更是嚴重影響了身體的氣血(xue)陰陽(yang)平衡(heng)。

合理的作息時(shi)(shi)(shi)間應該是這(zhe)樣的：辰時(shi)(shi)(shi)得起，午時(shi)(shi)(shi)小憩，按時(shi)(shi)(shi)進食，亥時(shi)(shi)(shi)得眠。按照中醫學理論，子(zi)時(shi)(shi)(shi)膽經(jing)最旺，丑(chou)時(shi)(shi)(shi)肝經(jing)最盛。如果(guo)這(zhe)兩個(ge)器官沒有獲得充分(fen)的休息，就會表(biao)現在(zai)皮膚上，容易出現粗糙(cao)、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題(ti)。

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2、飯(fan)不多(duo)吃

上古(gu)的人為什么(me)能活100歲而(er)不見衰老(lao)？那是因為他(ta)們“飲(yin)食(shi)有(you)(you)節，起居有(you)(you)常，不妄勞作”今天(tian)的人以(yi)酒當(dang)水，生活無規律，飲(yin)食(shi)不節制，所以(yi)50歲就(jiu)衰(shuai)老了。

現在很多人(ren)吃飯(fan)時已經吃的很撐了(le)，剩(sheng)下了(le)幾口，舍不得(de)丟掉，那就勉強多吃了(le)吧。實際上扔掉這忌(ji)口飯(fan)也(ye)許浪費(fei)5塊錢，但是(shi)日后是(shi)要(yao)花(hua)50塊錢，甚至500塊錢(qian)的藥來“消化”這(zhe)5塊錢(qian)的飯。

3、常(chang)梳頭

頭為精明之府，人(ren)體之重要12經脈和40多處大小穴(xue)位，以及十多個特(te)殊(shu)刺激區(qu)，均會(hui)聚于頭部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康從頭開(kai)始”，勤梳頭是積極(ji)保養人體(ti)精、氣、神的(de)最簡便(bian)易行的(de)方法。

4、叩齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具體(ti)方法：排除(chu)雜念，思想放松，口(kou)唇輕閉，然后(hou)上下牙齒相互輕輕叩(kou)擊，先叩(kou)擊臼齒50下、次(ci)叩門牙50下(xia)，再錯(cuo)牙(ya)叩(kou)犬齒50下。所有(you)的牙都要(yao)接觸，用(yong)力(li)不可過大，防止咬(yao)舌，每(mei)日早(zao)晚各作(zuo)1次(ci)。

5、常搓涌泉(quan)穴

中醫學認為腳上的(de)60多個(ge)穴位與五(wu)臟(zang)六(liu)腑的12條經脈(mo)有著密切(qie)的(de)聯系(xi)，并且(qie)，腳上布滿了全(quan)身各器(qi)官(guan)的(de)反(fan)射(she)區。但由于腳底部離(li)心(xin)臟甚遠，抵抗(kang)力低下，是人(ren)體的(de)先天薄弱(ruo)環節(jie)，客觀上為寒濕邪氣的(de)侵襲提供了有利條件，所以(yi)說，腳部的(de)保健比其他部位顯得尤為重要(yao)。

做法：日常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左(zuo)右來回各(ge)100次。能(neng)促進血液循環，有(you)助(zhu)于滋腎清熱，引(yin)火下行，能(neng)有(you)效消除疲勞、改(gai)善睡眠。尤(you)其在溫浴(yu)后搓涌(yong)泉(quan)穴，可去病延年。

6、收縮肛門

孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常(chang)撮”，認為肛門(men)周圍的肌(ji)肉應時常(chang)處于運動狀(zhuang)態，才能養生健體，尤其對(dui)防治痔瘡和脫肛有(you)特別療效。

具體方法(fa)：吸氣時(shi)，肛門(men)(men)用力內吸上提(ti)，緊縮肛門(men)(men)，呼(hu)氣時(shi)放松。每次肛門(men)(men)放松、緊縮50次，早晚各一(yi)次，合(he)計一(yi)百次。若能采取胸膝(xi)臥位(wei)（雙膝(xi)跪姿(zi)，胸部貼床，抬高臀部）做(zuo)好(hao)提肛運(yun)動(dong)，則效果更好(hao)。

7、伸懶腰(yao)

中醫認(ren)為(wei)，腰為(wei)“腎之府”，經(jing)常伸懶腰既可以伸展身體，擴張(zhang)胸腔，加速血液循環(huan)，促(cu)進(jin)氧氣供應量，同(tong)時又能(neng)疏通(tong)身體經(jing)絡，增強臟腑(fu)功能(neng)。

具體方法：身體放(fang)松(song)，將雙手五指交(jiao)叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交(jiao)替伸直(zhi)和(he)往上鉤。四肢伸展的(de)同時，向左右轉體，大(da)約持續30秒鐘。

8、揉腹

中(zhong)醫認為，腹為人(ren)體五臟六腑之(zhi)宮城，陰陽氣(qi)血(xue)之(zhi)發源。勤揉腹，即(ji)可以(yi)調整脾(pi)胃、通和氣(qi)血(xue)、增補神元、敷養腎精、充(chong)實五臟、驅(qu)外(wai)感(gan)之(zhi)諸邪、清(qing)內傷之(zhi)百癥。

具(ju)體方(fang)(fang)法：先搓熱雙(shuang)手，然后雙(shuang)手相重疊，置(zhi)于腹部，用(yong)掌心(xin)繞臍沿順(shun)時針方(fang)(fang)向由小到大轉摩36周，再逆時(shi)針方(fang)向由大(da)到小繞臍摩36周，立、臥均(jun)可。

老中醫保健養生方法

1、注重養氣血(xue)

在老中醫看來，一個人的(de)健康(kang)離不(bu)開充足的(de)氣血，想要維持身(shen)體的(de)健康(kang)，不(bu)僅要注重補充氣血，也要減少氣血的(de)損耗。養(yang)氣血要靠(kao)食物、優質的(de)睡(shui)眠和良好(hao)的(de)生活習慣(guan)。

睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)是中醫(yi)養生(sheng)的(de)第一(yi)要(yao)(yao)素，人只有在(zai)優質的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)中才(cai)能讓大腦等(deng)器官得到(dao)充分的(de)休(xiu)息(xi)，幫(bang)助(zhu)體內毒素的(de)排出。睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)可(ke)以補充人的(de)氣血(xue)，每(mei)天晚上(shang)入睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)時間(jian)不(bu)宜過彎，中醫(yi)說，最好在(zai)晚上(shang)九點入睡(shui)(shui)(shui)(shui)，最晚不(bu)要(yao)(yao)超過晚上(shang)十一(yi)點，否則(ze)不(bu)利于養生(sheng)。

2、注重通經(jing)絡

老中醫所說(shuo)的(de)暢(chang)通經絡也是養(yang)生的(de)關鍵，暢(chang)通的(de)經絡包括(kuo)血管和*各種排泄通道的暢(chang)通。保持經絡通暢(chang)可以使(shi)*的(de)(de)血液循(xun)環和新陳代謝都(dou)處在正常的(de)(de)狀態(tai)，排毒(du)功能強大，減(jian)少垃(la)圾在體(ti)內的(de)(de)堆積(ji)。想(xiang)要(yao)使經絡(luo)暢通，可以通過(guo)按(an)摩和運(yun)動(dong)(dong)來實(shi)現(xian)。人身上有(you)許多穴位，按(an)摩相應的(de)(de)穴位都(dou)能起(qi)到(dao)不(bu)同的(de)(de)作用。同時，久坐會使血液流通緩慢，適當的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)有(you)利(li)于(yu)養(yang)生，但對于(yu)年紀較大的(de)(de)老年人來說(shuo)，不(bu)宜(yi)運(yun)動(dong)(dong)過(guo)量，最好每(mei)天(tian)半個(ge)小時的(de)(de)散步、太(tai)極(ji)拳等，有(you)利(li)于(yu)活動(dong)(dong)經絡(luo)，養(yang)生保健。

3、注重心態健康

長(chang)壽(shou)的(de)人(ren)一般(ban)心(xin)態都特別好，樂觀(guan)向上、寬容不愛計較(jiao)，這也說明心(xin)態對一個(ge)人(ren)健康的(de)重(zhong)要性。心(xin)態在老中(zhong)醫養(yang)生(sheng)中(zhong)占據非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)地(di)位(wei)，藥療(liao)不如食療(liao)，食療(liao)不如心(xin)療(liao)。如果(guo)一個(ge)人(ren)經(jing)常(chang)生(sheng)氣，容易(yi)肝氣郁結，身(shen)體的(de)各項機能都會受到(dao)影響。因此，老中(zhong)醫建議養(yang)生(sheng)要經(jing)常(chang)笑(xiao)一笑(xiao)，多(duo)跟樂觀(guan)的(de)人(ren)相處，保持樂觀(guan)，難得糊涂。

4、學會閉(bi)目養神

“閉(bi)(bi)目養(yang)(yang)(yang)神(shen)”對于上(shang)了年紀和經常用大腦和眼睛(jing)的人是難得(de)的最佳(jia)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)藥(yao)方。閉(bi)(bi)上(shang)眼睛(jing)可以讓心清靜，使(shi)人的精氣神(shen)得(de)到養(yang)(yang)(yang)護，閉(bi)(bi)目養(yang)(yang)(yang)神(shen)也是解除身(shen)體(ti)疲勞，恢復體(ti)力的一種(zhong)自身(shen)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的好(hao)方法，許多(duo)老中(zhong)醫(yi)都喜歡在空閑(xian)時閉(bi)(bi)目養(yang)(yang)(yang)神(shen)。

足夠的(de)食(shi)(shi)物可以為(wei)身體(ti)帶來源源不(bu)斷的(de)營養(yang)，幫(bang)助(zhu)身體(ti)獲(huo)得充(chong)足的(de)氣血。但是(shi)現在大多(duo)(duo)(duo)數人(ren)都吃得過(guo)(guo)好、過(guo)(guo)飽(bao)，這(zhe)樣反而(er)不(bu)利于養(yang)氣血，因為(wei)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)的(de)食(shi)(shi)物會成為(wei)身體(ti)的(de)負擔，反而(er)需要(yao)消(xiao)耗更多(duo)(duo)(duo)的(de)氣血去(qu)排出垃圾(ji)。因此，飲食(shi)(shi)不(bu)宜過(guo)(guo)飽(bao)，現代人(ren)生(sheng)病大多(duo)(duo)(duo)都是(shi)飲食(shi)(shi)沒有(you)節制(zhi)造成的(de)，會養(yang)生(sheng)的(de)人(ren)一般(ban)會做到八分飽(bao)。