中醫(yi)養生順口溜

寒從腳上起，病從口中入。

蘿卜出(chu)了地，郎中沒注意。

人說苦(ku)瓜苦(ku)，我說苦(ku)瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺(ye)。

大蒜(suan)是個寶，常吃(chi)身體(ti)好。

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一日(ri)倆(lia)蘋果，毛病繞道(dao)過。

吃藥不(bu)忌(ji)嘴，跑斷醫生腿(tui)。

多喝涼白開(kai)，健康自然來(lai)。

白水(shui)沏茶(cha)喝，能活一(yi)百多(duo)。

飲(yin)了空(kong)腹(fu)茶，疾病(bing)身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝(he)酒，病魔繞道走。

飯后一支煙(yan)，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。?

養生三字經(jing)

冠(guan)心(xin)病(bing)，吃銀(yin)杏。

吃鮮橙，防卒(zu)中。

吃西柚，防血稠。

吃洋蔥，腦路(lu)通。

吃大(da)蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃(chi)鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血(xue)壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣(qi)血虛，吃荔枝。

葡萄(tao)甜，補血源(yuan)。

要潤膚，櫻桃補(bu)。

常吃棗，不顯老(lao)。

燕麥湯，皮膚光(guang)。

食(shi)蜂(feng)蜜，皮膚細(xi)。

蘿卜湯(tang)，治胃脹。

紅薯(shu)蒸，大便通(tong)。

洋蔥好，防流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清(qing)肺。

椰子果，清肝火。

吃(chi)苦瓜(gua)，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭(tou)發。

要安(an)神，吃(chi)棗(zao)仁(ren)。

吃(chi)芒果，嘔(ou)吐(tu)止。

吃胡椒，祛風濕。

吃山(shan)藥，益補脾。

吃(chi)百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益(yi)補腎。

吃葡(pu)萄，補肝腎。

吃(chi)鮮桃，益五臟(zang)。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別(bie)著急，

半分鐘(zhong)后再站(zhan)起。

溫開水(shui)，喝半杯(bei)，

血脈通暢最(zui)寶貴(gui)。

大(da)小便，要(yao)排空，

清(qing)腸排毒垃圾清(qing)。

吃(chi)早(zao)餐，很重(zhong)要(yao)，

宜早更要(yao)營養好。

日出后，晨練宜，

空(kong)氣新(xin)鮮利身體。

指梳頭(tou)，干洗臉，

頭(tou)腦清醒駐容(rong)顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花(hua)眼。

齒常叩，舌(she)常轉，

生津(jin)開胃齒固堅。

保(bao)健穴，常按(an)摩，

健(jian)身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一(yi)天萬步比較好。

循漸進，持之恒，

常年堅持必(bi)然(ran)靈。

戒(jie)吸煙，限喝酒，

心胸開闊不發愁。

午飯后，睡(shui)一覺，

自我調(diao)節減疲勞。

晚餐少，宜(yi)清淡，

有利健康和睡(shui)眠。

晚(wan)飯后(hou)，散(san)散(san)步，

身(shen)心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩涌泉勝吃藥。

重健康，在心理，

心理健康數第一(yi)。

有愛心，要牢記，

淡泊人(ren)生有意義。

葆青春，養天年，

合家幸福到永遠(yuan)。?

古人(ren)養(yang)生“九”口訣

“一德”養生法：明(ming)代養生家呂坤說：“仁(ren)者可壽(shou)，德(de)可延年(nian)，養德(de)尤(you)養生之第一(yi)要(yao)義。”明確(que)提出要(yao)把道德(de)修養、品德(de)仁(ren)愛作為養生之最高(gao)準則。

“二字”養生法：宋代(dai)文學(xue)家(jia)蘇東坡認(ren)為，養生在于“安(an)(an)”、“和”二字。“安(an)(an)”即靜(jing)心(xin)，“和”即順心(xin)。“安(an)(an)則物(wu)之(zhi)感我者輕，和則我之(zhi)應物(wu)者順。”就是說，一個人對(dui)世界萬物(wu)要有“安(an)(an)”“和”心(xin)態(tai)，以達到物(wu)我兩相宜之(zhi)養生境(jing)界。

“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒(jie)(jie)(jie)：少之(zhi)(zhi)時(shi)，血氣未定(ding)，戒(jie)(jie)(jie)之(zhi)(zhi)在(zai)色；及(ji)其壯也，血氣方剛，戒(jie)(jie)(jie)之(zhi)(zhi)在(zai)斗；及(ji)其老也，血氣既衰，戒(jie)(jie)(jie)之(zhi)(zhi)在(zai)得(de)。”意指養生(sheng)非一(yi)(yi)朝一(yi)(yi)夕(xi)，乃貫穿于人的(de)一(yi)(yi)生(sheng)，要行為檢點，了解得(de)失。

“四法”養生法：明代醫學家萬密齋(zhai)提出養生之法(fa)有四(si)：“一曰(yue)寡欲，二(er)曰(yue)慎動，三曰(yue)法時，四曰(yue)卻疾。”即從保健的角度說，養生要(yao)遵從自然(ran)規律，并(bing)克服不良心態。

“五知”養生法：宋代名人(ren)周守忠(zhong)說：“知喜怒之(zhi)(zhi)損(sun)性(xing)，故(gu)豁情以寬(kuan)心；知思(si)慮之(zhi)(zhi)銷神，故(gu)損(sun)情而內守；知語(yu)煩之(zhi)(zhi)侵氣，故(gu)閉(bi)口(kou)而忘言；知哀樂(le)之(zhi)(zhi)損(sun)壽，故(gu)抑之(zhi)(zhi)而不有；知情欲(yu)之(zhi)(zhi)竊命(ming)，故(gu)忍之(zhi)(zhi)而不為。”“五知”養生，勿(wu)要(yao)使“七情六(liu)欲(yu)”宣泄。

“六節”養生法：明代醫學家汪綺石(shi)說：“節(jie)(jie)(jie)嗜欲(yu)以養(yang)(yang)(yang)精(jing)(jing)，節(jie)(jie)(jie)煩惱(nao)以養(yang)(yang)(yang)神，節(jie)(jie)(jie)憤怒以養(yang)(yang)(yang)肝，節(jie)(jie)(jie)辛勤以養(yang)(yang)(yang)力，節(jie)(jie)(jie)思慮以養(yang)(yang)(yang)心(xin)，節(jie)(jie)(jie)悲哀以養(yang)(yang)(yang)肺。”養(yang)(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)(yang)身，養(yang)(yang)(yang)身即養(yang)(yang)(yang)好人的“精(jing)(jing)、氣、神”。

“七食”養生法：清代養(yang)生(sheng)家(jia)石成金指出：“食(shi)宜(yi)早些，不(bu)(bu)(bu)可(ke)遲晚(wan)；食(shi)宜(yi)緩些，不(bu)(bu)(bu)可(ke)粗速；食(shi)宜(yi)八九分(fen)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)過飽(bao)；食(shi)宜(yi)淡些，不(bu)(bu)(bu)可(ke)厚味；食(shi)宜(yi)溫暖，不(bu)(bu)(bu)可(ke)寒涼；食(shi)宜(yi)軟爛，不(bu)(bu)(bu)可(ke)堅硬；食(shi)畢再飲茶(cha)兩三(san)口，漱(shu)口齒，令極(ji)凈。”飲食(shi)得(de)當，肌體調理(li)，是養生的重要保障。

“八樂”養生法：石成金認為人(ren)生(sheng)之(zhi)樂是：“靜坐之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)，讀書之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)，賞花之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)，玩月(yue)之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)，觀(guan)畫之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)，聽寫之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)，狂(kuang)歌(ge)之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)，高臥之(zhi)(zhi)樂(le)(le)(le)。”高尚、適宜(yi)的休閑方式(shi)，也(ye)是一(yi)種養生方法。

“九思”養生法：孔子曰：“君子有九(jiu)思：視思明，聽思聰，色(se)思溫(wen)，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問(wen)，忿思難，見得思義。”思無邪，養(yang)正(zheng)氣(qi)，養(yang)正(zheng)氣(qi)，乃(nai)養(yang)生(sheng)之精神(shen)。