備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責任與義務

懷孕前(qian)必須要(yao)了解，孕后的妻(qi)(qi)子與往日(ri)相比需要(yao)丈(zhang)夫(fu)的理(li)解與體貼，尤其平時妻(qi)(qi)子可以做的體力勞動(dong)，在孕期大(da)部分(fen)都落(luo)到了丈(zhang)夫(fu)的肩上；孩子出生后，夫(fu)妻(qi)(qi)雙方對(dui)孩子的義務(wu)與對(dui)家(jia)庭的義務(wu)都在隨著時間(jian)的推移而增加。

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2、平靜心(xin)情(qing)

懷孕會使(shi)女人在體形(xing)、情緒(xu)、飲食(shi)、生活習慣(guan)、對(dui)丈夫的(de)依賴性等諸多方面發生變化(hua)，所有這一(yi)切都是(shi)生育一(yi)個健康小寶寶必經的(de)歷程。所有想當媽(ma)媽(ma)的(de)人都應以(yi)平和自然的(de)心境(jing)來(lai)迎接(jie)懷孕和分娩的(de)到來(lai)。

3、學習妊娠知識

了解如(ru)何才能(neng)懷孕(yun)(yun)(yun)以及妊娠過程出現的(de)(de)某些生(sheng)理(li)(li)現象(xiang)，如(ru)早期(qi)的(de)(de)懷孕(yun)(yun)(yun)反應(ying)、中(zhong)期(qi)的(de)(de)胎動、晚期(qi)的(de)(de)妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有(you)這些生(sheng)理(li)(li)現象(xiang)的(de)(de)出現，應(ying)能(neng)夠(gou)正確對待，泰(tai)然處(chu)之，避免不(bu)必(bi)要的(de)(de)緊張和恐慌。懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間，母體為(wei)了適應(ying)胎兒生(sheng)長發育的(de)(de)需(xu)要，全身各系統都會發生(sheng)程度不(bu)同的(de)(de)生(sheng)理(li)(li)改變，其中(zhong)精神(shen)與神(shen)經系統的(de)(de)正常(chang)調(diao)節規律易(yi)失衡被破壞，由此而出現興奮(fen)與抑制(zhi)間的(de)(de)不(bu)協調(diao)，在孕(yun)(yun)(yun)前(qian)了解這些知識就更(geng)為(wei)必(bi)要。

4、接受變化

小生(sheng)命(ming)的(de)誕生(sheng)會(hui)使夫妻(qi)(qi)雙(shuang)方的(de)二人世界從此(ci)變為三人世界，孩子不僅要(yao)占(zhan)據(ju)父(fu)母(mu)的(de)生(sheng)活空間(jian)，而且(qie)要(yao)占(zhan)據(ju)夫妻(qi)(qi)各自在(zai)對方心(xin)中的(de)空間(jian)。這種心(xin)理空間(jian)的(de)變化(hua)往(wang)往(wang)為年輕的(de)夫婦(fu)所忽視，從而感(gan)到難(nan)以(yi)適應(ying)，因此(ci)孕前的(de)心(xin)理準備要(yao)做(zuo)足，好(hao)好(hao)地迎接三口之家(jia)。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急(ji)心(xin)理(li)

很(hen)多人求子心(xin)切，孕(yun)前準備階段害怕不能正常受(shou)孕(yun)，從而(er)壓力過大，緊(jin)張焦慮。可(ke)是這(zhe)樣(yang)往往會適得其反，越想(xiang)要孩(hai)子就越會影響受(shou)孕(yun)機(ji)會。

因為焦急(ji)的(de)心(xin)理會影響體內激素水平的(de)分泌，導致身體機能發生不正(zheng)常(chang)的(de)變化(hua)，反而不利于正(zheng)常(chang)受孕(yun)。

2、緊張心理

還有一些女(nv)性朋(peng)友備(bei)孕(yun)很長時間了，還是(shi)沒有懷(huai)孕(yun)，于是(shi)就(jiu)懷(huai)疑自(zi)己(ji)得了不(bu)孕(yun)癥，十分緊(jin)(jin)張。盼(pan)子心(xin)切，加上(shang)家人的壓力，于是(shi)焦慮緊(jin)(jin)張，病急(ji)亂投醫(yi)。聽說某(mou)地(di)名醫(yi)有祖傳秘方，就(jiu)慕名登門求醫(yi)；聽說遠方(fang)有某(mou)名醫治療不孕癥有高(gao)深造詣(yi)，千里尋醫在所不惜，東碰西撞，十分緊張(zhang)。但是他們沉迷于這(zhe)些民(min)間(jian)的秘方(fang)，卻缺(que)乏醫院的系統檢查。要知道越是長期這(zhe)樣(yang)緊張(zhang)，形成心(xin)理障礙，就越是難(nan)以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假(jia)放松

去(qu)度假，自然(ran)是放下手頭緊張的工作，全面(mian)徹底的享受生(sheng)(sheng)活(huo)。輕松愜意的生(sheng)(sheng)活(huo)容易(yi)使心情平靜，會增加受孕幾(ji)率(lv)。中(zhong)醫(yi)認為(wei)，不孕的病(bing)因中(zhong)有一條“妒婦不(bu)孕、肝(gan)郁不(bu)孕”，心情不(bu)好的(de)(de)女性是很(hen)難懷孕的(de)(de)。所(suo)以，夫婦兩人外出度假(jia)，有助(zhu)于放(fang)松(song)心情，采用“無所(suo)求”的(de)(de)態度，順其自(zi)然，往(wang)往(wang)能達(da)到(dao)助(zhu)孕效果(guo)。

2、不要將備孕(yun)消息公知天下

如(ru)果有備孕想法的夫妻(qi)，最好不(bu)(bu)要(yao)將(jiang)備孕的消息公(gong)知天下，因(yin)為家人、朋友過度(du)(du)關(guan)注，過度(du)(du)關(guan)心，會(hui)無形(xing)中增(zeng)加很多(duo)壓力(li)，讓(rang)備孕者(zhe)很焦慮(lv)，影響受孕的成功(gong)率。兩夫妻(qi)自(zi)己知道(dao)就好，不(bu)(bu)要(yao)背負(fu)太(tai)多(duo)壓力(li)，慢慢來，自(zi)然而然就會(hui)懷(huai)上(shang)的。

3、要將(jiang)注意力轉移

腦袋里總(zong)想著備孕(yun)的事情，只(zhi)會(hui)越來越焦慮，肯定逃不(bu)出(chu)緊張情緒(xu)的魔爪(zhua)，備孕(yun)女性可(ke)以出(chu)去找(zhao)朋友(you)們談(tan)談(tan)心，或者上網看(kan)一些搞笑視頻，聽(ting)聽(ting)音樂(le)會(hui)，看(kan)看(kan)書，去戶外(wai)散步踏(ta)青等(deng)等(deng)，總(zong)之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒(xu)。

4、通過冥想(xiang)放松

練習冥想(xiang)，利用意象(xiang)引導幫助讓自(zi)己放松。想(xiang)象(xiang)一(yi)個讓你感(gan)到平靜(jing)、沒(mei)有壓力的地方，這個地方可(ke)以(yi)是(shi)真實的或虛構的。冥想(xiang)時可(ke)以(yi)舒適的姿(zi)勢坐(zuo)下(跪下或(huo)躺下)，然(ran)后想著(zhu)(或(huo)祈禱)一件具(ju)體的事(shi)物，播放讓人平(ping)靜(jing)的音(yin)樂(le)，慢(man)慢(man)放松(song)下來，每天堅持(chi)10-20分鐘，非常有(you)幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)(yu)(yu)伽是一種(zhong)低(di)沖擊的(de)伸展運動，能幫助放(fang)松身(shen)體(ti)肌肉。由于你必(bi)須專注在每一個(ge)瑜(yu)(yu)(yu)伽姿勢上(shang)，因此無法沉(chen)浸于壓力源的(de)思考(kao)上(shang)，被強制進入平靜(jing)的(de)狀態。一開始最好(hao)是參(can)加(jia)瑜(yu)(yu)(yu)伽班(ban)。雖(sui)然(ran)瑜(yu)(yu)(yu)伽班(ban)可能有很多人，但它的(de)主旨(zhi)是創造放(fang)松的(de)狀態。

6、適度地運動放松(song)

運動(dong)負責釋放(fang)內啡肽，進而產生快樂的(de)感覺。嘗試每天處(chu)理(li)完充滿(man)壓力的(de)日常計劃(hua)后(hou)做一點(dian)運動(dong)放(fang)松心(xin)情。

在安靜的地方(fang)做運動(dong)或(huo)讓自(zi)己有時(shi)間獨處。或(huo)嘗試進行無需思考(kao)的重復性運動(dong)，像(xiang)是(shi)游泳或(huo)跑圈。

7、進(jin)行自己喜愛的(de)活動(dong)

如果你(ni)喜歡烹飪、閱讀或運(yun)動，那(nei)就做吧!做自己喜歡的活動能(neng)幫(bang)助你放(fang)松心情(qing)，并(bing)且可能(neng)釋放(fang)更(geng)多讓人愉快(kuai)的內啡(fei)肽。當然，也(ye)可以吃些自己喜歡的食物，能(neng)很好的緩解壓力。