備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責任與義(yi)務

懷孕前必須要了解(jie)，孕后的(de)(de)妻(qi)子與往日相比需要丈夫的(de)(de)理解(jie)與體(ti)貼，尤(you)其平時妻(qi)子可(ke)以(yi)做的(de)(de)體(ti)力勞動(dong)，在(zai)孕期大部分都落到(dao)了丈夫的(de)(de)肩上；孩子出生后，夫妻(qi)雙方對孩子的(de)(de)義(yi)務與對家庭的(de)(de)義(yi)務都在(zai)隨(sui)著時間的(de)(de)推移而增加。

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2、平(ping)靜(jing)心情

懷(huai)孕會使女(nv)人在(zai)體形、情緒、飲(yin)食、生活習慣、對丈夫的(de)(de)依(yi)賴性等諸多方面發生變化，所(suo)有這一切都(dou)是(shi)生育一個健康小寶寶必經的(de)(de)歷程。所(suo)有想當媽(ma)媽(ma)的(de)(de)人都(dou)應以平和(he)自然的(de)(de)心境來(lai)迎接懷(huai)孕和(he)分娩的(de)(de)到來(lai)。

3、學習妊娠知識

了(le)(le)解(jie)如何才能懷(huai)孕以及妊(ren)娠(shen)過(guo)程(cheng)出現(xian)的(de)(de)(de)某些生(sheng)理現(xian)象，如早期(qi)(qi)的(de)(de)(de)懷(huai)孕反(fan)應、中(zhong)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)胎動(dong)、晚期(qi)(qi)的(de)(de)(de)妊(ren)娠(shen)水(shui)腫、腰腿痛等。若一旦(dan)有這些生(sheng)理現(xian)象的(de)(de)(de)出現(xian)，應能夠正確對待，泰然處之，避免不(bu)(bu)必要的(de)(de)(de)緊張和恐慌(huang)。懷(huai)孕期(qi)(qi)間，母體為了(le)(le)適應胎兒生(sheng)長發育的(de)(de)(de)需要，全身各系統都會發生(sheng)程(cheng)度不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)生(sheng)理改變(bian)，其中(zhong)精神(shen)與神(shen)經(jing)系統的(de)(de)(de)正常調節規律易(yi)失衡被(bei)破壞，由此而(er)出現(xian)興奮與抑制間的(de)(de)(de)不(bu)(bu)協調，在孕前了(le)(le)解(jie)這些知識就更為必要。

4、接受變化

小生命的誕生會使夫妻雙方(fang)的二人世界從此(ci)變為三人世界，孩子(zi)不僅要占據(ju)父母的生活(huo)空(kong)間(jian)(jian)，而且要占據(ju)夫妻各自在對方(fang)心中的空(kong)間(jian)(jian)。這種心理空(kong)間(jian)(jian)的變化往(wang)往(wang)為年輕的夫婦所忽視，從而感(gan)到難以適應，因此(ci)孕前的心理準備要做足，好(hao)好(hao)地迎接三口之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急心理

很(hen)多人求(qiu)子(zi)心切，孕(yun)前準備階段(duan)害怕(pa)不能正常(chang)受(shou)孕(yun)，從而壓力(li)過大，緊張焦慮。可是這樣往往會(hui)適得其反(fan)，越(yue)想要孩子(zi)就越(yue)會(hui)影響受(shou)孕(yun)機會(hui)。

因為焦(jiao)急的心理會影響體內激素水平的分泌(mi)，導致身體機能發生不正(zheng)常的變(bian)化，反而不利(li)于正(zheng)常受(shou)孕。

2、緊(jin)張心(xin)理

還有一些女性朋友備孕(yun)很長時間了，還是沒(mei)有懷(huai)孕(yun)，于(yu)是就(jiu)懷(huai)疑自(zi)己得了不(bu)孕(yun)癥，十分緊張(zhang)。盼子心切，加上家人的壓力(li)，于(yu)是焦慮(lv)緊張(zhang)，病急亂(luan)投(tou)醫(yi)。聽說某地名醫(yi)有祖傳(chuan)秘方，就(jiu)慕(mu)名登門(men)求醫(yi)；聽說遠方有(you)某名醫治(zhi)療(liao)不孕癥有(you)高深造(zao)詣，千里尋醫在(zai)所不惜，東碰西撞，十分緊(jin)張。但是他們(men)沉迷(mi)于這些民間的秘(mi)方，卻(que)缺乏醫院的系統檢查。要知道(dao)越(yue)(yue)是長期這樣緊(jin)張，形成心(xin)理障礙，就越(yue)(yue)是難(nan)以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放松

去(qu)度假，自然(ran)是(shi)放下手頭緊(jin)張的(de)工(gong)作，全面(mian)徹底的(de)享受生活(huo)。輕松(song)愜意的(de)生活(huo)容易使心情(qing)平靜(jing)，會增加受孕幾率。中醫認(ren)為，不孕的(de)病因中有(you)一(yi)條“妒婦不(bu)孕(yun)、肝郁不(bu)孕(yun)”，心情不(bu)好的(de)(de)女性是(shi)很難懷孕(yun)的(de)(de)。所(suo)以，夫婦兩人(ren)外出度假，有助(zhu)于放松心情，采(cai)用“無所(suo)求”的(de)(de)態度，順其自然，往往能(neng)達到助(zhu)孕(yun)效果。

2、不要(yao)將備孕消息公知天下(xia)

如果有備(bei)孕(yun)(yun)想法的夫妻，最(zui)好不要(yao)將備(bei)孕(yun)(yun)的消息公知天下，因為(wei)家人、朋友過度關注(zhu)，過度關心，會無形中增加(jia)很多壓力，讓備(bei)孕(yun)(yun)者很焦慮，影(ying)響(xiang)受(shou)孕(yun)(yun)的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要(yao)背負太多壓力，慢慢來(lai)，自然(ran)而(er)然(ran)就會懷上的。

3、要將注(zhu)意力轉移

腦袋里總(zong)想著備孕的(de)事情，只會越(yue)來越(yue)焦慮，肯定逃(tao)不出(chu)(chu)緊(jin)張情緒(xu)的(de)魔爪，備孕女性(xing)可以出(chu)(chu)去找朋友們談(tan)(tan)談(tan)(tan)心，或者上(shang)網(wang)看一些搞笑視頻，聽聽音樂(le)會，看看書，去戶外散步踏青等(deng)等(deng)，總(zong)之轉移你(ni)的(de)注意力，慢慢就能調整好情緒(xu)。

4、通過(guo)冥想(xiang)放松

練習冥想，利(li)用意象引(yin)導幫助讓(rang)自(zi)己放(fang)松。想象一(yi)個讓(rang)你感到平靜、沒有壓力(li)的(de)地(di)方，這個地(di)方可以是真實的(de)或(huo)虛構的(de)。冥想時可以舒適的(de)姿勢坐(zuo)下(跪下或躺(tang)下)，然后(hou)想(xiang)著(zhu)(或祈禱)一(yi)件具體的事物，播放(fang)讓人平靜(jing)的音樂，慢慢放(fang)松下來(lai)，每(mei)天堅(jian)持10-20分鐘，非常有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)伽(jia)是一(yi)(yi)種低(di)沖擊的(de)伸(shen)展(zhan)運動，能(neng)幫助放松(song)身(shen)體肌肉。由于你(ni)必須(xu)專注在每一(yi)(yi)個瑜(yu)伽(jia)姿(zi)勢上，因此無法沉浸于壓(ya)力源的(de)思考上，被強制進入平靜的(de)狀(zhuang)態(tai)。一(yi)(yi)開始最(zui)好是參加瑜(yu)伽(jia)班。雖然瑜(yu)伽(jia)班可能(neng)有很多人，但(dan)它(ta)的(de)主旨是創造放松(song)的(de)狀(zhuang)態(tai)。

6、適(shi)度地運動放(fang)松(song)

運動負責釋放(fang)內啡肽，進而產(chan)生快樂的感覺(jue)。嘗試每(mei)天處(chu)理完充(chong)滿(man)壓力的日常計劃后做一(yi)點運動放(fang)松(song)心情。

在安靜的地方做運動或讓自己有(you)時間獨處。或嘗(chang)試進行無需思考的重復性運動，像是游泳或跑(pao)圈。

7、進行(xing)自己(ji)喜愛(ai)的活(huo)動

如果(guo)你喜歡烹(peng)飪、閱讀或運動，那就(jiu)做吧(ba)!做自己喜歡(huan)的活動能幫助你放(fang)松心情，并且可能釋(shi)放(fang)更多(duo)讓人(ren)愉快的內啡肽。當然，也可以(yi)吃些自己喜歡(huan)的食物(wu)，能很好的緩解壓力。