備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識(shi)責(ze)任與義務

懷孕(yun)前必(bi)須(xu)要了(le)解(jie)，孕(yun)后的(de)(de)(de)妻(qi)子(zi)(zi)與往日相比需要丈夫(fu)的(de)(de)(de)理解(jie)與體(ti)(ti)貼，尤其平時妻(qi)子(zi)(zi)可以做的(de)(de)(de)體(ti)(ti)力勞動(dong)，在孕(yun)期大部分都(dou)落到了(le)丈夫(fu)的(de)(de)(de)肩上；孩(hai)子(zi)(zi)出生后，夫(fu)妻(qi)雙方(fang)對(dui)孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)義務(wu)與對(dui)家(jia)庭的(de)(de)(de)義務(wu)都(dou)在隨著(zhu)時間的(de)(de)(de)推移而(er)增加。

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2、平(ping)靜(jing)心情(qing)

懷孕會使女人(ren)在體形、情緒、飲食、生(sheng)活習慣、對(dui)丈夫(fu)的(de)依(yi)賴性等(deng)諸多方面(mian)發生(sheng)變化，所有(you)這一切(qie)都是生(sheng)育(yu)一個(ge)健康(kang)小寶(bao)寶(bao)必經的(de)歷(li)程(cheng)。所有(you)想當媽(ma)媽(ma)的(de)人(ren)都應(ying)以平和自然的(de)心境(jing)來迎接懷孕和分(fen)娩(mian)的(de)到來。

3、學習妊娠知識

了(le)解(jie)如何才能懷孕(yun)(yun)(yun)以(yi)及妊娠過程出(chu)現的(de)某些(xie)(xie)生理(li)(li)現象，如早期(qi)(qi)的(de)懷孕(yun)(yun)(yun)反應、中期(qi)(qi)的(de)胎(tai)動(dong)、晚期(qi)(qi)的(de)妊娠水腫、腰腿痛等(deng)。若一旦有這些(xie)(xie)生理(li)(li)現象的(de)出(chu)現，應能夠正確對待，泰然處(chu)之，避免不必要(yao)的(de)緊張和恐慌。懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)間，母體為(wei)了(le)適應胎(tai)兒生長發育的(de)需(xu)要(yao)，全身各系統都會發生程度不同(tong)的(de)生理(li)(li)改(gai)變(bian)，其中精神與(yu)神經(jing)系統的(de)正常調節規律易失衡被(bei)破壞，由(you)此而出(chu)現興奮與(yu)抑(yi)制間的(de)不協(xie)調，在孕(yun)(yun)(yun)前了(le)解(jie)這些(xie)(xie)知識就更(geng)為(wei)必要(yao)。

4、接受變化

小生命的(de)(de)誕(dan)生會使夫(fu)妻(qi)雙方的(de)(de)二人世(shi)界(jie)從此變為三人世(shi)界(jie)，孩子不僅要(yao)占據父母的(de)(de)生活(huo)空(kong)(kong)間，而(er)且(qie)要(yao)占據夫(fu)妻(qi)各(ge)自在對方心中的(de)(de)空(kong)(kong)間。這(zhe)種心理空(kong)(kong)間的(de)(de)變化(hua)往(wang)往(wang)為年輕的(de)(de)夫(fu)婦所忽視，從而(er)感到難以(yi)適應，因(yin)此孕前的(de)(de)心理準備要(yao)做(zuo)足，好(hao)(hao)好(hao)(hao)地迎接三口(kou)之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦(jiao)急心理

很多人(ren)求子心切，孕(yun)前準備階段害怕不能正常受孕(yun)，從(cong)而壓力過(guo)大，緊(jin)張焦(jiao)慮。可是這樣往(wang)往(wang)會適(shi)得其反，越想要孩(hai)子就越會影響受孕(yun)機會。

因為焦急的(de)心理會影響體(ti)內激素水(shui)平的(de)分(fen)泌，導致身體(ti)機能發生不正(zheng)常的(de)變化，反而不利于正(zheng)常受(shou)孕(yun)。

2、緊張心理

還有一些女性(xing)朋(peng)友(you)備孕很長時間了(le)，還是沒有懷(huai)孕，于是就懷(huai)疑自己(ji)得了(le)不孕癥，十分緊張。盼子心(xin)切，加(jia)上家人的壓力(li)，于是焦慮緊張，病急亂投醫。聽(ting)說某地名醫有祖(zu)傳秘方(fang)，就慕名登門求醫；聽說(shuo)遠(yuan)方有某名(ming)醫治療不(bu)孕癥有高深造(zao)詣，千里尋醫在(zai)所不(bu)惜，東碰西撞，十(shi)分緊張。但是他(ta)們沉迷(mi)于這些民間的秘(mi)方，卻(que)缺乏(fa)醫院的系(xi)統(tong)檢查。要知(zhi)道越(yue)是長(chang)期這樣緊張，形成心理障礙，就越(yue)是難以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放松

去度假，自然(ran)是放下(xia)手頭緊張的工作(zuo)，全面徹底的享受(shou)生(sheng)活。輕松愜意的生(sheng)活容易使心情(qing)平靜，會增加(jia)受(shou)孕幾率。中醫(yi)認為，不(bu)孕的病因中有(you)一條“妒婦不孕(yun)、肝郁不孕(yun)”，心情不好的(de)(de)女性是很難懷孕(yun)的(de)(de)。所以，夫婦兩(liang)人外出度假，有(you)助(zhu)(zhu)于放松心情，采用“無所求”的(de)(de)態度，順(shun)其自然，往(wang)往(wang)能達到助(zhu)(zhu)孕(yun)效果。

2、不要將備孕消息公(gong)知天下

如(ru)果有備孕(yun)想法的(de)夫(fu)妻，最好不(bu)要將備孕(yun)的(de)消息(xi)公知天(tian)下，因為家(jia)人、朋(peng)友過度(du)關注，過度(du)關心，會無形中增加(jia)很多壓力(li)(li)，讓備孕(yun)者(zhe)很焦慮(lv)，影(ying)響受孕(yun)的(de)成功率。兩夫(fu)妻自(zi)己知道就(jiu)好，不(bu)要背負太多壓力(li)(li)，慢(man)慢(man)來，自(zi)然而然就(jiu)會懷上的(de)。

3、要將注意(yi)力轉移

腦袋(dai)里總想(xiang)著備(bei)孕(yun)(yun)的(de)事情(qing)，只會(hui)越來越焦慮，肯定逃不出緊張情(qing)緒的(de)魔爪，備(bei)孕(yun)(yun)女性(xing)可以出去找朋友們談談心，或者上網看一些搞笑視頻，聽聽音(yin)樂會(hui)，看看書，去戶(hu)外散步踏青等等，總之轉(zhuan)移(yi)你的(de)注意力，慢(man)慢(man)就能調整好情(qing)緒。

4、通過冥想放松

練習冥(ming)想，利用(yong)意象引導幫助(zhu)讓自(zi)己放松。想象一個(ge)讓你感到平靜、沒有壓力的地(di)方，這個(ge)地(di)方可以(yi)是(shi)真實的或虛(xu)構的。冥(ming)想時可以(yi)舒(shu)適的姿勢坐(zuo)下(跪下或(huo)躺下)，然后想著(或祈禱)一(yi)件具體的(de)事物，播放讓人平靜的(de)音樂，慢(man)慢(man)放松下來，每(mei)天堅持10-20分(fen)鐘(zhong)，非常有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜伽是(shi)一種低(di)沖擊的伸展運動，能(neng)幫助(zhu)放松(song)身體肌肉。由(you)于你必須專注(zhu)在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸于壓力源的思考上，被(bei)強制進(jin)入(ru)平靜的狀態。一開(kai)始(shi)最好是(shi)參加瑜伽班。雖然瑜伽班可(ke)能(neng)有很多人，但它的主旨是(shi)創造放松(song)的狀態。

6、適(shi)度地運動放松(song)

運動(dong)負責(ze)釋(shi)放內啡肽，進而產生快樂的感覺(jue)。嘗試每(mei)天處理完充滿(man)壓力(li)的日常計劃(hua)后做一點運動(dong)放松心情(qing)。

在安靜(jing)的(de)地方(fang)做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無(wu)需思考的(de)重復性(xing)運動，像是游泳或跑圈(quan)。

7、進行自己喜愛的活動

如(ru)果你喜歡烹(peng)飪、閱讀或運動，那就(jiu)做吧(ba)!做自(zi)己喜歡的(de)(de)(de)活動能幫助你放(fang)松心(xin)情，并且(qie)可能釋放(fang)更多(duo)讓(rang)人愉(yu)快的(de)(de)(de)內啡肽。當(dang)然，也可以(yi)吃些(xie)自(zi)己喜歡的(de)(de)(de)食物，能很好的(de)(de)(de)緩解(jie)壓力。