男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于隱秘部位的(de)清(qing)潔，可能很(hen)(hen)多男(nan)性都不(bu)能做(zuo)好，因為他(ta)們天(tian)生(sheng)就是一顆粗獷的(de)心，所(suo)以(yi)(yi)很(hen)(hen)多男(nan)性會(hui)有泌(mi)尿(niao)系統方面的(de)疾病，例如(ru)慢性腎炎以(yi)(yi)及(ji)急性腎炎，都會(hui)導致男(nan)性的(de)腰(yao)(yao)(yao)酸(suan)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)的(de)癥狀，有些患(huan)者的(de)病情比較嚴(yan)重的(de)，可能會(hui)擴大疼痛(tong)范圍，有可能會(hui)沿(yan)著輸尿(niao)管一直到會(hui)陰部，所(suo)以(yi)(yi)男(nan)人的(de)腰(yao)(yao)(yao)酸(suan)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)一定(ding)要(yao)注(zhu)意泌(mi)尿(niao)系統的(de)健康，注(zhu)意清(qing)潔衛生(sheng)以(yi)(yi)及(ji)飲(yin)食(shi)習慣。

2、軟組織疾病

脊椎(zhui)是人(ren)體骨(gu)架中比較重要(yao)的部分，也(ye)是造血系統的重要(yao)組成部分。患上(shang)軟組織疾病后(hou)，最常見的就(jiu)是腰(yao)(yao)肌(ji)損(sun)傷(shang)、挫傷(shang)、扭傷(shang)等癥(zheng)狀，會(hui)導致局部組織的水腫或者肌(ji)肉的痙攣，而慢性(xing)腰(yao)(yao)肌(ji)勞損(sun)主要(yao)就(jiu)是腰(yao)(yao)骶部肌(ji)肉，或者喪失韌帶這(zhe)些(xie)軟組織出(chu)現慢性(xing)損(sun)傷(shang)，這(zhe)些(xie)原(yuan)因也(ye)是男人(ren)出(chu)現腰(yao)(yao)酸腰(yao)(yao)痛的原(yuan)因之一。

3、腰肌勞損

這(zhe)種疾(ji)病(bing)主(zhu)要集(ji)中的(de)(de)人(ren)群會在上班族或者中老年(nian)人(ren)，這(zhe)類人(ren)群平時的(de)(de)時候工作時間可能(neng)需(xu)要長(chang)時間的(de)(de)站立，從而導(dao)致腰部(bu)的(de)(de)肌腱以(yi)及(ji)韌帶的(de)(de)伸縮(suo)能(neng)力(li)出(chu)現減弱，會導(dao)致局(ju)部(bu)出(chu)現乳酸堆(dui)積(ji)過多，腰肌的(de)(de)新陳代謝(xie)受到非常(chang)嚴重的(de)(de)影響，這(zhe)也是男(nan)性容易出(chu)現腰酸腰痛的(de)(de)主(zhu)要原(yuan)因之(zhi)一。

4、慢性疲(pi)勞(lao)綜合征

慢性疲(pi)勞綜合征是(shi)(shi)現代社會(hui)常見的(de)疾病，伴(ban)有睡眠(mian)質量不好(hao)、焦(jiao)慮等表現，而主要的(de)表現就是(shi)(shi)腰(yao)酸、胸悶氣短等，所以腰(yao)酸的(de)男性還會(hui)經(jing)常伴(ban)有其他的(de)癥(zheng)狀，很有可能是(shi)(shi)這(zhe)種慢性疲(pi)勞綜合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每(mei)日一萬步(bu)，健(jian)康有保固，健(jian)走(zou)(zou)是最(zui)簡單、最(zui)方(fang)便(bian)、也(ye)最(zui)安全的運動，大步(bu)小(xiao)步(bu)、快步(bu)慢步(bu)、走(zou)(zou)多走(zou)(zou)少，都(dou)可(ke)以(yi)自(zi)我調節(jie)。

作(zuo)用：鍛煉人(ren)體跨至腰(yao)部的協調性，能夠有效預防久(jiu)坐引起的腰(yao)酸背(bei)疼(teng)。

2、踩高

找一(yi)個階(jie)梯或高臺(tai)(椅子也(ye)(ye)可(ke)以)，一(yi)腳(jiao)先踩到高處，身(shen)體慢(man)慢(man)向(xiang)前(qian)壓。膝(xi)蓋(gai)、腿、身(shen)體保持挺直，注(zhu)意站地的另一(yi)腳(jiao)也(ye)(ye)要維持伸直。感覺運動到腰部、髖關(guan)(guan)節(jie)、膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)后，換腳(jiao)繼續做。

作(zuo)用：活(huo)動(dong)從(cong)要到(dao)背的整(zheng)體協調性，對于(yu)預防駝(tuo)背效果顯著。

3、按摩腰部

雙(shuang)(shuang)腳打(da)開約兩倍(bei)的肩寬，膝蓋微蹲，上半(ban)身挺直(zhi)。雙(shuang)(shuang)手掌護住后腰兩側，上下(xia)摩擦腰部。將(jiang)身體(ti)轉向左邊、右(you)邊，雙(shuang)(shuang)腳踩地不動。

作用：緩(huan)解腰部酸痛(tong)，能夠有效預防腰間盤突(tu)出等(deng)疾病(bing)。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜有補肝(gan)腎(shen)、益(yi)精血(xue)的(de)功效。《隨宜居飲食(shi)譜》中說它“補腎(shen)，益(yi)血(xue)填精”。《本(ben)草(cao)匯言》亦云：“淡菜，補虛(xu)養腎(shen)之藥也，此物本(ben)屬(shu)介類，氣(qi)味甘美而淡，性本(ben)清(qing)涼，善治腎(shen)虛(xu)有熱。”所(suo)以，凡腎(shen)虛(xu)羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰(yao)痛陽痿之人，食(shi)之最宜。

2、豬腎

豬腎(shen)性平(ping)，味咸(xian)。唐·孟(meng)詵認(ren)為(wei)豬腎(shen)“主人(ren)腎(shen)虛(xu)(xu)(xu)”。《日華(hua)子(zi)本(ben)草》說它“補(bu)水臟(zang)，治耳(er)(er)聾”。水臟(zang)者(zhe)實(shi)指腎(shen)臟(zang)而言。故(gu)凡因腎(shen)虛(xu)(xu)(xu)所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人(ren)腎(shen)虛(xu)(xu)(xu)耳(er)(er)聾耳(er)(er)鳴，宜常食之。

3、羊肉

羊肉對腎虛(xu)腰痛、遺精(jing)、陽痿等都(dou)有一(yi)定(ding)的(de)(de)療效(xiao)。其還可補身體，對一(yi)般風寒咳嗽(sou)、腎虧(kui)陽痿、體虛(xu)怕(pa)冷等都(dou)也(ye)有一(yi)定(ding)的(de)(de)效(xiao)果。它(ta)能補腎壯陽，補精(jing)血(xue)，可謂滋補強壯藥。

4、栗子

栗子性(xing)溫(wen)味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎(shen)壯(zhuang)腰之功(gong)，對腎(shen)虛腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁

核桃仁補虛強(qiang)體、提供(gong)營養，主治腎虛咳(ke)嗽、腰痛。《本(ben)草求真》記載，核桃仁“能通命(ming)火”、“溫補命(ming)門(men)(men)”(命(ming)門(men)(men)居于(yu)腎內，命(ming)門(men)(men)火盛則陽(yang)強(qiang))，故能緩解腎虛。

6、枸杞

枸杞(qi)性平(ping)，味甘(gan)，具(ju)有補(bu)腎養肝、益精(jing)明目(mu)、壯(zhuang)筋骨、除腰(yao)痛、久服能(neng)益壽延年等功(gong)用。尤其是中(zhong)老年腎虛(xu)的人，最(zui)應該多吃(chi)。