男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于隱秘部位的(de)(de)清潔，可(ke)(ke)(ke)能很(hen)多男性都(dou)(dou)不能做(zuo)好，因為他們天生就是一顆粗(cu)獷(guang)的(de)(de)心，所(suo)以(yi)很(hen)多男性會(hui)(hui)有(you)泌尿(niao)系統方面的(de)(de)疾病(bing)，例如慢性腎炎以(yi)及急(ji)性腎炎，都(dou)(dou)會(hui)(hui)導致男性的(de)(de)腰酸腰痛(tong)的(de)(de)癥狀，有(you)些患(huan)者(zhe)的(de)(de)病(bing)情比較嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)，可(ke)(ke)(ke)能會(hui)(hui)擴(kuo)大疼痛(tong)范圍，有(you)可(ke)(ke)(ke)能會(hui)(hui)沿著輸尿(niao)管一直到會(hui)(hui)陰部，所(suo)以(yi)男人(ren)的(de)(de)腰酸腰痛(tong)一定要注(zhu)意(yi)泌尿(niao)系統的(de)(de)健康，注(zhu)意(yi)清潔衛生以(yi)及飲(yin)食習(xi)慣(guan)。

2、軟組織疾病

脊椎是(shi)人(ren)體(ti)骨架(jia)中比較重要的(de)(de)部分，也是(shi)造(zao)血(xue)系統的(de)(de)重要組(zu)成部分。患上軟組(zu)織(zhi)疾病后，最(zui)常見的(de)(de)就(jiu)是(shi)腰(yao)(yao)肌損傷(shang)、挫傷(shang)、扭傷(shang)等癥(zheng)狀，會導(dao)致局(ju)部組(zu)織(zhi)的(de)(de)水腫(zhong)或者(zhe)肌肉的(de)(de)痙(jing)攣(luan)，而慢性腰(yao)(yao)肌勞(lao)損主(zhu)要就(jiu)是(shi)腰(yao)(yao)骶部肌肉，或者(zhe)喪(sang)失(shi)韌帶這些軟組(zu)織(zhi)出(chu)現(xian)慢性損傷(shang)，這些原因也是(shi)男(nan)人(ren)出(chu)現(xian)腰(yao)(yao)酸腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)(de)原因之一。

3、腰肌勞損

這(zhe)種疾病(bing)主要集中的(de)人(ren)(ren)群(qun)(qun)會在(zai)上班族或(huo)者中老年人(ren)(ren)，這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)(qun)平時的(de)時候(hou)工作時間可能需要長時間的(de)站立，從而(er)導(dao)致腰(yao)部的(de)肌腱以及韌帶的(de)伸(shen)縮能力出(chu)現(xian)(xian)(xian)減弱，會導(dao)致局部出(chu)現(xian)(xian)(xian)乳酸(suan)堆積過多，腰(yao)肌的(de)新陳代(dai)謝受到非常(chang)嚴(yan)重的(de)影(ying)響(xiang)，這(zhe)也是男性容易出(chu)現(xian)(xian)(xian)腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛(tong)的(de)主要原因之(zhi)一。

4、慢性疲(pi)勞(lao)綜合征

慢(man)性(xing)疲勞綜(zong)(zong)合(he)征是現代社會常(chang)見的(de)疾(ji)病(bing)，伴有(you)(you)(you)睡眠(mian)質量不好、焦(jiao)慮等(deng)表現，而主要的(de)表現就是腰酸(suan)、胸悶氣短等(deng)，所(suo)以(yi)腰酸(suan)的(de)男(nan)性(xing)還會經常(chang)伴有(you)(you)(you)其他的(de)癥狀(zhuang)，很有(you)(you)(you)可(ke)能是這種慢(man)性(xing)疲勞綜(zong)(zong)合(he)征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每(mei)日一(yi)萬(wan)步，健(jian)康(kang)有保固，健(jian)走(zou)是最(zui)簡單、最(zui)方便、也最(zui)安全的運動，大步小步、快步慢步、走(zou)多(duo)走(zou)少，都可(ke)以自(zi)我調(diao)節。

作(zuo)用：鍛煉人體(ti)跨至腰部的協調性，能夠有效預(yu)防(fang)久坐引起的腰酸背疼。

2、踩高

找一(yi)個階(jie)梯或高臺(椅子(zi)也可(ke)以)，一(yi)腳先(xian)踩到高處，身體(ti)慢(man)慢(man)向(xiang)前壓。膝(xi)(xi)蓋、腿、身體(ti)保持挺直，注意站(zhan)地的另一(yi)腳也要維持伸直。感覺(jue)運動到腰部、髖(kuan)關(guan)節(jie)、膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)后(hou)，換(huan)腳繼續(xu)做。

作用：活動從要到背的整體(ti)協(xie)調性，對于預防駝背效果(guo)顯(xian)著。

3、按摩腰部

雙(shuang)腳打開(kai)約兩倍的(de)肩寬，膝蓋(gai)微(wei)蹲，上半身挺直(zhi)。雙(shuang)手掌(zhang)護住(zhu)后腰兩側，上下摩擦腰部。將身體轉向(xiang)左邊(bian)、右邊(bian)，雙(shuang)腳踩地不(bu)動。

作用：緩解(jie)腰部酸痛(tong)，能夠(gou)有效預防腰間盤(pan)突出等(deng)疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜有補(bu)肝(gan)腎(shen)、益(yi)精(jing)(jing)血(xue)的功效。《隨宜(yi)居飲食譜》中說(shuo)它(ta)“補(bu)腎(shen)，益(yi)血(xue)填(tian)精(jing)(jing)”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bu)虛(xu)養腎(shen)之藥也，此(ci)物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎(shen)虛(xu)有熱(re)。”所(suo)以，凡腎(shen)虛(xu)羸(lei)瘦、勞熱(re)骨蒸、眩暈(yun)盜汗、腰痛陽痿之人(ren)，食之最宜(yi)。

2、豬腎

豬(zhu)腎性平，味咸。唐·孟(meng)詵認為(wei)豬(zhu)腎“主人腎虛(xu)”。《日華子本草》說(shuo)它“補(bu)水(shui)臟(zang)(zang)，治耳(er)聾(long)”。水(shui)臟(zang)(zang)者實指腎臟(zang)(zang)而言。故凡因腎虛(xu)所致的腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛(tong)、遺(yi)精、盜汗(han)及老(lao)人腎虛(xu)耳(er)聾(long)耳(er)鳴，宜常食之。

3、羊肉

羊肉對腎虛腰痛(tong)、遺(yi)精(jing)、陽痿等都有(you)一定(ding)的療效。其還可(ke)補(bu)身(shen)體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷(leng)等都也(ye)有(you)一定(ding)的效果。它能補(bu)腎壯陽，補(bu)精(jing)血，可(ke)謂滋補(bu)強壯藥。

4、栗子

栗子性溫味甘，除有(you)補脾健胃作用外(wai)，更有(you)補腎(shen)壯腰(yao)之功，對腎(shen)虛(xu)腰(yao)痛者，最宜(yi)食用。

5、核桃仁

核桃仁補虛強體(ti)、提供(gong)營(ying)養，主(zhu)治腎虛咳(ke)嗽、腰痛(tong)。《本草(cao)求真》記(ji)載，核桃仁“能(neng)通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內，命門火盛則陽強)，故能(neng)緩解腎虛。

6、枸杞

枸(gou)杞性平，味甘(gan)，具有補腎(shen)養(yang)肝、益(yi)精明目、壯筋骨、除腰(yao)痛、久服能益(yi)壽延(yan)年(nian)等功用。尤其是中(zhong)老年(nian)腎(shen)虛的(de)人，最應該多吃。