不少(shao)人每天看著自己掉的頭發(fa)不禁心慌，害怕(pa)自己脫發(fa)。一般(ban)來說(shuo)，一個正常成年人一天掉50-60根頭發(fa)屬(shu)正常現象，掉頭發(fa)超(chao)過100根就是脫發(fa)信(xin)號。目(mu)前，脫發(fa)正出現“低齡(ling)化”和“年輕化”的趨勢，給(gei)很多(duo)人帶來了極大的困擾。針對(dui)這一現象，本文給(gei)大家提(ti)供了一些比(bi)較實用的生發(fa)方法(fa)，以供參考。

含鐵食物人體(ti)內缺鐵時(shi)，容易使身(shen)體(ti)貧血、血虛，就更(geng)加容易掉發(fa)，頭(tou)發(fa)無(wu)法及時(shi)再生，所以平時(shi)可(ke)以多吃些鐵質豐富的食物(wu)，像豆(dou)類(lei)、蛋(dan)類(lei)、魚(yu)蝦、菠菜、香(xiang)蕉(jiao)、胡蘿卜等。

植物蛋白(bai)像大豆、豆制品(pin)和黑芝麻、玉米等(deng)這(zhe)些食物中都(dou)含有大量的植物蛋白，人(ren)體多(duo)多(duo)攝入，具有加(jia)強(qiang)頭皮營養，改善頭發干枯、發梢分叉，以及促進頭發再生的功(gong)效(xiao)。

含(han)碘食(shi)物補充碘質(zhi)可以(yi)能增強人體內甲(jia)狀(zhuang)腺的分泌功能，而甲(jia)狀(zhuang)腺的分泌對頭(tou)發的光澤，頭(tou)皮營養有重要作用(yong)。所(suo)以(yi)平(ping)時(shi)可以(yi)多吃一些像(xiang)海帶、紫菜、牡蠣等(deng)含(han)碘豐富的海產品(pin)。

富含(han)維生素E天(tian)然維(wei)生(sheng)素E具(ju)有較強(qiang)的抗氧化作用(yong)，可(ke)(ke)延(yan)緩甚至抵抗毛發(fa)衰老，促進(jin)細胞分裂，而使頭發(fa)生(sheng)長，所以可(ke)(ke)以多吃一些富(fu)含維(wei)生(sheng)素E的食物(wu)，如鮮萵苣、卷(juan)心菜、黑芝麻等。

含銅(tong)食物人體內的銅含(han)量較低時，就會使新陳代(dai)謝紊(wen)亂，而使頭發生(sheng)長緩慢或者停止生(sheng)長，產生(sheng)脫發，白發等情(qing)況。平時可以多(duo)吃動(dong)物肝(gan)臟、瘦(shou)肉以及堅果類等。

偏方一當歸(去尾)、生(sheng)干地黃(huang)、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥(yao)各30克，胡粉(fen)15克。將藥(yao)為末，煉蜜做(zuo)丸，如(ru)黍米大(da)。每服10粒，煎黑豆湯送下(xia)(xia)，另磨(mo)化涂抹(mo)頭上。本(ben)方內服、外用雙管齊下(xia)(xia)，養發(fa)生(sheng)發(fa)，用于發(fa)不生(sheng)者。

偏方二何首烏30克(ke)(ke)，生(sheng)地、熟地各(ge)(ge)15克(ke)(ke)，羌(qiang)活、獨活各(ge)(ge)10克(ke)(ke)，代赭石30克(ke)(ke)，蟬衣10克(ke)(ke)。水煎(jian)服，每(mei)日(ri)1劑。本方滋陰生(sheng)發(fa)，用于脫發(fa)者。

偏方三百(bai)部90克，蛇床(chuang)子60克，白酒360克。將百(bai)部，蛇床(chuang)子切碎(sui)，浸泡于白酒中，密封1周后，取(qu)汁外(wai)搽患處，日數次(ci)。本(ben)方殺蟲生發，尤適(shi)用于脂溢性脫(tuo)發者。

偏方(fang)四茵陳、土(tu)茯苓各(ge)30克(ke)，地膚子(zi)15克(ke)，赤芍、苦參(can)各(ge)10克(ke)，生薏苡(yi)仁、牛蒡子(zi)各(ge)15克(ke)。水煎服，1日1劑。本方祛濕生發，適用于(yu)脂(zhi)溢(yi)性脫發。

醋泡黑豆黑(hei)豆本身營養豐富，含有大豆異黃酮和優質(zhi)蛋白質(zhi)，最適合頭發生(sheng)長。用醋(cu)泡這(zhe)些(xie)(xie)食物，可以軟化血管，促(cu)進這(zhe)些(xie)(xie)食物釋放出更(geng)多花(hua)青素等營養成(cheng)分，所以功效更(geng)強。