吃什么能生發

1、南瓜籽

南(nan)瓜(gua)籽和普(pu)通瓜(gua)子是不同的，南(nan)瓜(gua)子含鋅高，南(nan)瓜(gua)籽中還含有維(wei)生素(su)B1、B2、B3和B4，主要負責頭發(fa)的生長(chang)，以(yi)(yi)及B5和B6，能(neng)保障頭皮(pi)健康。如果你(ni)有嚴重(zhong)的脫發(fa)，你(ni)可以(yi)(yi)吃點南(nan)瓜(gua)籽，適當食用能(neng)保證大腦(nao)血流量(liang)，令人精(jing)神抖(dou)擻、毛發(fa)茂密。

2、藍莓

野生(sheng)(sheng)藍(lan)莓維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C含(han)量居果中(zhong)之首，每100g種含(han)有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C 21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍(lan)莓也含(han)有9.7mg維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c。

維生素C能夠(gou)促(cu)進(jin)頭皮血液的(de)輸送(song)，促(cu)進(jin)微細血管向毛(mao)囊輸送(song)營養。而毛(mao)囊獲得的(de)營養越充足，頭發就越能健康(kang)的(de)生長。

3、低脂酸奶

低脂(zhi)酸奶富含(han)的(de)鈣是促(cu)進頭發生長的(de)重要物(wu)質(zhi)，鈣攝(she)取不足會導致(zhi)頭發變(bian)得粗糙干燥。

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4、萵苣

萵(wo)(wo)苣中(zhong)還含有一定量(liang)(liang)的(de)微量(liang)(liang)元素(su)鋅、鐵，特(te)別是萵(wo)(wo)苣中(zhong)的(de)鐵元素(su)很容易被人體吸(xi)收，經常食用新鮮萵(wo)(wo)苣，可以防治缺(que)鐵性(xing)貧血。而且，萵(wo)(wo)苣富(fu)含維生素(su)E，可抵(di)抗毛發(fa)(fa)衰老，促進(jin)細胞分(fen)裂(lie)，使毛發(fa)(fa)生長。經常脫發(fa)(fa)或者頭發(fa)(fa)稀少(shao)者可以吃(chi)點萵(wo)(wo)苣促進(jin)頭發(fa)(fa)的(de)生長。

5、牡蠣

牡蠣別名又叫生蠔(hao)，是所有食物中含鋅最豐(feng)富的(de)。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含蛋(dan)白鋅，是很(hen)好的(de)補鋅食物。豐(feng)富的(de)鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平(ping)衡，這(zhe)些對頭發(fa)的(de)健康(kang)生長都(dou)至關(guan)重(zhong)要。

6、牛肉

牛肉含有豐富(fu)的(de)蛋(dan)白(bai)質、鐵(tie)和鋅(xin)，其中(zhong)，鋅(xin)可以讓頭(tou)皮(pi)腺(xian)體更牢固(gu)地(di)連結(jie)在毛(mao)囊中(zhong)，起到固(gu)發(fa)的(de)作用。同時，頭(tou)發(fa)的(de)大部分營養來(lai)源于蛋(dan)白(bai)質，所以高(gao)蛋(dan)白(bai)的(de)牛排也有助于頭(tou)發(fa)健(jian)康。

7、黑豆

黑豆主要是蛋(dan)白質、維生素、鐵質等含量極為豐富，藥(yao)用價(jia)值(zhi)很高，在中醫(yi)(yi)用藥(yao)上屬于(yu)滋補佳品(pin)。據中醫(yi)(yi)藥(yao)理記述，它有養陰(yin)補氣(qi)，滋補明目(mu)，祛風防熱，活血解毒，以及烏須發(fa)等藥(yao)用。

8、雞蛋

雞(ji)蛋(dan)(dan)蛋(dan)(dan)白質的(de)氨基酸比例很(hen)適合人(ren)體(ti)(ti)生理(li)需要、易為機體(ti)(ti)吸收，利(li)用率(lv)高達(da)98%以上(shang)，營養價(jia)值很(hen)高，是人(ren)類(lei)常(chang)食用的(de)食物之一。同時(shi)，雞(ji)蛋(dan)(dan)中含有硒和鎂(mei)，這些礦(kuang)物質都(dou)可幫助頭發散發健(jian)康的(de)魅(mei)力，解決了(le)脫發的(de)煩惱(nao)。

9、猴頭菇

猴頭(tou)菇(gu)是(shi)一種高蛋白、低脂(zhi)肪，富含礦物質和維生素的(de)優良(liang)保健食品，營養價值很高。它還含有(you)人體所必(bi)需(xu)的(de)多種氨基酸，經常食用(yong)(yong)對身體健康大有(you)益處。猴頭(tou)菇(gu)也是(shi)出(chu)色的(de)美(mei)發(fa)食品，對頭(tou)發(fa)的(de)生長有(you)很好(hao)的(de)促進作用(yong)(yong)。

10、黑芝麻

黑芝麻富含油(you)酸、棕櫚酸、維生(sheng)素E、葉(xie)酸、蛋白質、鈣等(deng)多種營養物(wu)質，特別是油(you)脂的含量較高，能(neng)有(you)(you)效地(di)潤澤肌膚、滋養頭(tou)發，對(dui)改善頭(tou)發干燥、易斷等(deng)不良狀況有(you)(you)顯著作(zuo)用(yong)。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽，在我們的(de)(de)生活中不(bu)僅僅是(shi)日常(chang)調味品，還(huan)是(shi)有(you)效(xiao)的(de)(de)生發不(bu)可缺少的(de)(de)。

方法(fa)：每(mei)次洗(xi)頭，加入一勺鹽，既可(ke)以防治脫發、頭發斷(duan)裂等問題，又(you)能刺激(ji)頭皮(pi)，對生發大(da)有好處的。

2、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發也是生(sheng)(sheng)發偏方當中(zhong)很(hen)常(chang)見(jian)的一種方法，常(chang)見(jian)的用(yong)鮮生(sheng)(sheng)姜涂抹脫發處(chu)起到生(sheng)(sheng)發作(zuo)用(yong)，只(zhi)因為生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發有一定(ding)的效果。

3、啤酒外搽法

啤酒涂搽頭發，不僅可以保(bao)護頭發，而且還能(neng)促進生(sheng)發。