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吃什么能生發?10種食物讓你越吃頭發越濃密

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摘要:頭發又稱煩惱絲,這是因為人煩惱和壓力大的時候就會脫發。想要重新長出頭發,就要補充大量營養。頭發的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭發必需的重要物質。蛋白質通常以肉類食物含量較多,如牛奶、雞蛋、芝麻、黑豆、等,此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如萵苣、藍莓等。具體吃什么食物可以生發呢?下面,一起來看看吧!

吃什么能生發

1、南瓜籽

南(nan)瓜(gua)籽(zi)(zi)和(he)普通(tong)瓜(gua)子(zi)是不同的(de)(de),南(nan)瓜(gua)子(zi)含(han)鋅(xin)高,南(nan)瓜(gua)籽(zi)(zi)中還含(han)有維(wei)生(sheng)素(su)B1、B2、B3和(he)B4,主要負責頭發(fa)(fa)的(de)(de)生(sheng)長,以及B5和(he)B6,能保障頭皮健康(kang)。如果你有嚴重的(de)(de)脫(tuo)發(fa)(fa),你可以吃(chi)點南(nan)瓜(gua)籽(zi)(zi),適(shi)當食用能保證大腦血流(liu)量,令人精神(shen)抖擻、毛發(fa)(fa)茂密(mi)。

2、藍莓

野生(sheng)藍莓(mei)維生(sheng)素C含(han)量居果中之首(shou),每(mei)100g種含(han)有維生(sheng)素C 21.3mg,是蘋果的(de)倍(bei)。每(mei)100g普通(tong)藍莓(mei)也(ye)含(han)有9.7mg維生(sheng)素c。

維生素(su)C能(neng)(neng)夠促進(jin)頭(tou)(tou)皮(pi)血(xue)液的(de)輸送(song),促進(jin)微(wei)細(xi)血(xue)管向毛囊輸送(song)營養。而(er)毛囊獲得的(de)營養越(yue)充足,頭(tou)(tou)發就越(yue)能(neng)(neng)健(jian)康的(de)生長。

3、低脂酸奶

低脂(zhi)酸(suan)奶富含的鈣(gai)(gai)是促進頭發生(sheng)長的重要物質,鈣(gai)(gai)攝取(qu)不足(zu)會導(dao)致頭發變得粗糙(cao)干燥。

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4、萵苣

萵(wo)苣中(zhong)還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵(wo)苣中(zhong)的鐵元素很容易被人體吸(xi)收,經(jing)常食用(yong)新(xin)鮮萵(wo)苣,可(ke)(ke)以防治缺鐵性貧血。而且,萵(wo)苣富(fu)含維生素E,可(ke)(ke)抵抗毛發(fa)衰老,促(cu)(cu)進細(xi)胞分裂,使毛發(fa)生長。經(jing)常脫發(fa)或(huo)者頭(tou)發(fa)稀少者可(ke)(ke)以吃(chi)點萵(wo)苣促(cu)(cu)進頭(tou)發(fa)的生長。

5、牡蠣

牡蠣別名又叫生(sheng)蠔,是所有(you)食物中(zhong)含鋅(xin)(xin)最豐(feng)富(fu)的(de)。每(mei)100g牡蠣肉,含水(shui)87.1%,含鋅(xin)(xin)71.2mg。富(fu)含蛋白鋅(xin)(xin),是很(hen)好的(de)補鋅(xin)(xin)食物。豐(feng)富(fu)的(de)鋅(xin)(xin),可以幫助細胞再生(sheng),保持激素平衡,這些對頭發的(de)健康生(sheng)長都至關(guan)重要。

6、牛肉

牛肉含有(you)豐富的蛋(dan)(dan)白質、鐵和鋅(xin),其中(zhong),鋅(xin)可(ke)以讓頭皮腺(xian)體(ti)更牢固(gu)地連結在毛囊中(zhong),起(qi)到固(gu)發(fa)(fa)的作(zuo)用。同時,頭發(fa)(fa)的大部分營養來源(yuan)于(yu)(yu)蛋(dan)(dan)白質,所以高蛋(dan)(dan)白的牛排也有(you)助(zhu)于(yu)(yu)頭發(fa)(fa)健康。

7、黑豆

黑豆主(zhu)要(yao)是(shi)蛋白質、維生素、鐵質等(deng)含量極為豐富,藥(yao)用(yong)價值(zhi)很高(gao),在(zai)中醫(yi)(yi)用(yong)藥(yao)上屬(shu)于滋補佳(jia)品。據中醫(yi)(yi)藥(yao)理記述,它有養陰補氣,滋補明(ming)目,祛風防(fang)熱,活(huo)血(xue)解毒,以及烏(wu)須發等(deng)藥(yao)用(yong)。

8、雞蛋

雞蛋(dan)(dan)蛋(dan)(dan)白質的氨基酸(suan)比例很適合人(ren)體生(sheng)理需要、易為(wei)機體吸收,利用率高達(da)98%以上,營養價值很高,是(shi)人(ren)類常食用的食物之一。同時(shi),雞蛋(dan)(dan)中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫(bang)助(zhu)頭發散發健康的魅力,解決(jue)了脫發的煩(fan)惱(nao)。

9、猴頭菇

猴頭(tou)菇是一(yi)種高蛋(dan)白、低脂肪(fang),富(fu)含(han)礦物質和(he)維生素的優良保(bao)健食(shi)品,營養價值很高。它還含(han)有(you)(you)人體所(suo)必需的多種氨基酸(suan),經(jing)常食(shi)用對身體健康大有(you)(you)益處。猴頭(tou)菇也是出色的美發(fa)食(shi)品,對頭(tou)發(fa)的生長有(you)(you)很好的促進作用。

10、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚(lv)酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較(jiao)高,能有(you)效地(di)潤澤(ze)肌(ji)膚、滋養頭(tou)發,對(dui)改善頭(tou)發干燥、易(yi)斷等不良狀況有(you)顯著作用。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽,在我們的(de)生活中(zhong)不僅(jin)僅(jin)是日(ri)常(chang)調(diao)味品,還(huan)是有(you)效的(de)生發不可缺(que)少的(de)。

方法:每次洗頭(tou),加(jia)入一勺(shao)鹽,既可以防治脫發、頭(tou)發斷裂(lie)等問(wen)題,又(you)能刺激頭(tou)皮,對生(sheng)發大(da)有(you)好處的。

2、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)生(sheng)(sheng)發也(ye)是生(sheng)(sheng)發偏(pian)方當中很常見的一(yi)種方法,常見的用鮮生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)涂抹(mo)脫發處(chu)起到生(sheng)(sheng)發作用,只因為生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)生(sheng)(sheng)發有一(yi)定的效(xiao)果。

3、啤酒外搽法

啤(pi)酒涂搽頭發,不僅可以保護頭發,而且(qie)還能促進生發。

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