吃什么能生發

1、南瓜籽

南瓜(gua)(gua)(gua)籽和(he)普(pu)通瓜(gua)(gua)(gua)子是不同的，南瓜(gua)(gua)(gua)子含(han)鋅(xin)高，南瓜(gua)(gua)(gua)籽中還含(han)有(you)維(wei)生素B1、B2、B3和(he)B4，主要負責(ze)頭發(fa)(fa)(fa)的生長，以及B5和(he)B6，能保障頭皮(pi)健(jian)康。如果(guo)你(ni)有(you)嚴重(zhong)的脫發(fa)(fa)(fa)，你(ni)可以吃點南瓜(gua)(gua)(gua)籽，適當食(shi)用能保證大(da)腦血流量，令人精神抖擻、毛(mao)發(fa)(fa)(fa)茂密(mi)。

2、藍莓

野生(sheng)(sheng)藍莓維生(sheng)(sheng)素C含量居(ju)果中(zhong)之首，每100g種含有維生(sheng)(sheng)素C 21.3mg，是蘋果的倍。每100g普(pu)通藍莓也(ye)含有9.7mg維生(sheng)(sheng)素c。

維生素C能夠促進(jin)頭(tou)皮(pi)血液(ye)的(de)輸送，促進(jin)微細血管向(xiang)毛囊(nang)輸送營養(yang)。而毛囊(nang)獲(huo)得的(de)營養(yang)越充(chong)足，頭(tou)發就越能健康(kang)的(de)生長。

3、低脂酸奶

低脂酸奶富(fu)含的(de)鈣是(shi)促進頭發生(sheng)長的(de)重要物質(zhi)，鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙干燥。

該圖片由注冊用戶"Flora要努力"提供，版權聲明反饋

4、萵苣

萵(wo)苣(ju)中還含(han)有(you)一(yi)定量的(de)微(wei)量元(yuan)素(su)鋅、鐵，特別是萵(wo)苣(ju)中的(de)鐵元(yuan)素(su)很容易被人(ren)體吸收，經常(chang)食用新鮮萵(wo)苣(ju)，可以防治缺(que)鐵性貧(pin)血。而(er)且，萵(wo)苣(ju)富含(han)維(wei)生素(su)E，可抵抗毛發(fa)(fa)衰老，促進細胞分裂(lie)，使毛發(fa)(fa)生長(chang)。經常(chang)脫發(fa)(fa)或者頭發(fa)(fa)稀少者可以吃(chi)點(dian)萵(wo)苣(ju)促進頭發(fa)(fa)的(de)生長(chang)。

5、牡蠣

牡(mu)(mu)蠣別名又叫(jiao)生蠔，是所(suo)有食(shi)物中含(han)鋅(xin)最豐富的(de)。每100g牡(mu)(mu)蠣肉(rou)，含(han)水87.1%，含(han)鋅(xin)71.2mg。富含(han)蛋白鋅(xin)，是很好的(de)補鋅(xin)食(shi)物。豐富的(de)鋅(xin)，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)細胞再生，保持(chi)激(ji)素平衡，這些對頭(tou)發的(de)健康(kang)生長都至關重要。

6、牛肉

牛肉含有豐富的(de)蛋(dan)白質、鐵和(he)鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固(gu)地連結(jie)在毛囊中，起到固(gu)發的(de)作(zuo)用。同時，頭發的(de)大部分營養來源于蛋(dan)白質，所(suo)以高蛋(dan)白的(de)牛排(pai)也(ye)有助于頭發健康。

7、黑豆

黑(hei)豆主要(yao)是蛋白質、維生素、鐵質等含量(liang)極(ji)為豐富，藥(yao)(yao)用價值(zhi)很高，在(zai)中醫用藥(yao)(yao)上屬(shu)于滋補(bu)(bu)佳品。據(ju)中醫藥(yao)(yao)理記述，它有養陰(yin)補(bu)(bu)氣，滋補(bu)(bu)明目，祛風防熱(re)，活血解毒，以(yi)及(ji)烏(wu)須發等藥(yao)(yao)用。

8、雞蛋

雞蛋蛋白(bai)質(zhi)的氨(an)基酸比(bi)例很適(shi)合人體(ti)生(sheng)理需要、易(yi)為機體(ti)吸收，利用(yong)率(lv)高(gao)達98%以(yi)上，營(ying)養價值很高(gao)，是人類常食用(yong)的食物(wu)之一。同時，雞蛋中(zhong)含(han)有硒和鎂，這(zhe)些礦物(wu)質(zhi)都(dou)可幫助頭發(fa)散發(fa)健康(kang)的魅(mei)力，解(jie)決了脫發(fa)的煩(fan)惱。

9、猴頭菇

猴(hou)頭(tou)(tou)(tou)菇是(shi)一種高(gao)蛋白、低脂肪，富含礦(kuang)物質和維生素的(de)(de)優良保(bao)健食品(pin)，營養價值很(hen)高(gao)。它還含有人體所(suo)必需的(de)(de)多種氨基(ji)酸，經(jing)常食用(yong)對(dui)身體健康大(da)有益(yi)處。猴(hou)頭(tou)(tou)(tou)菇也是(shi)出色(se)的(de)(de)美發食品(pin)，對(dui)頭(tou)(tou)(tou)發的(de)(de)生長(chang)有很(hen)好的(de)(de)促進作用(yong)。

10、黑芝麻

黑芝麻(ma)富含油(you)酸、棕(zong)櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhi)、鈣(gai)等多種營(ying)養物質(zhi)，特(te)別是(shi)油(you)脂(zhi)的含量(liang)較(jiao)高(gao)，能有(you)效地潤澤肌膚(fu)、滋養頭發，對改(gai)善頭發干(gan)燥、易(yi)斷等不良狀況有(you)顯著作用。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽，在我們的生(sheng)活中不僅(jin)僅(jin)是(shi)日常調味品，還是(shi)有效的生(sheng)發不可缺少的。

方法：每次洗頭(tou)，加入一勺鹽，既可(ke)以防治脫發(fa)、頭(tou)發(fa)斷裂等問題(ti)，又(you)能刺(ci)激頭(tou)皮，對(dui)生(sheng)發(fa)大(da)有好處的。

2、生姜生發

生姜生發也(ye)是生發偏方(fang)當中很(hen)常見的一種方(fang)法，常見的用鮮(xian)生姜涂抹(mo)脫發處起到(dao)生發作用，只因為生姜生發有一定(ding)的效果。

3、啤酒外搽法

啤酒涂搽(cha)頭(tou)發(fa)，不僅可以保護頭(tou)發(fa)，而且還能促進生發(fa)。