一、生發黑豆湯的制作方法

材料：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。

做(zuo)法：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g水煮(zhu)約(yue)半小時(shi)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：滋養生(sheng)發，對失(shi)眠多夢者尤其有效。

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二、7種食療養出亮麗秀發

1、何首烏煲雞蛋

需(xu)要何首(shou)烏60g，雞蛋2個，加(jia)水同煮(zhu)。待雞蛋熟后(hou)，去(qu)殼取(qu)蛋再煮(zhu)約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效(xiao)：對血虛(xu)體弱引起(qi)的(de)脫發(fa)過多、須發(fa)早白(bai)、未老先衰有效(xiao)，對“虛(xu)不(bu)受(shou)補”者療(liao)效(xiao)更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根，搗(dao)碎，加(jia)紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加(jia)水(shui)適量，煮(zhu)粥食用。

功(gong)(gong)效(xiao)：此粥具有溫腎補(bu)血的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，適合于(yu)脫發兼腎虛(xu)腰酸、輕度貧血者。

3、花生衣紅棗湯

需要花生米100g溫水泡后，將花生衣與紅(hong)棗10枚同放入鍋(guo)內，用泡花生米的(de)水，小火煎煮約半小時，加(jia)入適量紅(hong)糖即(ji)成(cheng)。每日飲(yin)3次，飲(yin)湯(tang)食(shi)棗。

功效：養血補(bu)血，適用于身體虛弱者的生發、烏(wu)發。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米(mi)100g，黑芝(zhi)麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。

功(gong)效：具有補肝腎，益氣血(xue)之功(gong)效。適(shi)于(yu)頭發早白、脫發及陰虛(xu)燥(zao)熱便(bian)秘者。

5、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。
功效(xiao)：具有鎮(zhen)靜安神(shen)養顏之(zhi)功效(xiao)，對(dui)于脫發心(xin)(xin)煩、頭暈眼花、心(xin)(xin)悸失眠、腰(yao)膝酸軟者有效(xiao)。

6、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內加(jia)水適量煎煮。待蛋熟透(tou)后去殼，放入藥汁(zhi)中再煮20分鐘，加(jia)入紅糖溶化(hua)即(ji)可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

功效(xiao)：具(ju)有補腎養精，養血(xue)生發之(zhi)功效(xiao)。適于產后肝腎不足、精血(xue)虧虛(xu)而引起(qi)的脫發。

7、何首烏肝片

何首(shou)烏60g，生豬(zhu)(zhu)肝(gan)200g，枸杞子15g，黃(huang)瓜(gua)200g，油(you)(you)、鹽、味(wei)精適量。將(jiang)何首(shou)烏粉碎為粉末，加水300g熬(ao)至約100g的濃汁(zhi)，放入豬(zhu)(zhu)肝(gan)片(pian)泡2~4小時;黃(huang)瓜(gua)切片(pian)。鍋內(nei)放油(you)(you)至五(wu)六成熟時，放入肝(gan)片(pian)過油(you)(you)，下蔥、姜末爆香出味(wei)，倒入黃(huang)瓜(gua)片(pian)、鹽、味(wei)精、豬(zhu)(zhu)肝(gan)片(pian)、少許首(shou)烏濃汁(zhi)、發好的枸杞子，快(kuai)速翻炒3~5分鐘(zhong)即(ji)成。

功效(xiao)：本品有補肝、益精、祛風(feng)、養腎之功。對頭發早白、干枯、早脫均(jun)有效(xiao)。每周宜服用2~3次。

食療法讓你吃的放心(xin)也(ye)補的安心(xin)，為頭發煩惱的你可(ke)以(yi)用來試(shi)試(shi)，但(dan)吃的時候一定要注意有個度，切(qie)不可(ke)太過，也(ye)不要急(ji)于(yu)求成，一天三(san)頓都是這(zhe)個，那也(ye)是不可(ke)取的，要循序漸進。