一、生發黑豆湯的制作方法

材料：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。

做法：芝麻30g，黑(hei)豆30g，枸杞(qi)子12g，白糖20g水煮(zhu)約半(ban)小時后，連(lian)湯渣(zha)同(tong)食。每日1次，連(lian)服60天。

功(gong)效：滋養生(sheng)發，對失眠(mian)多夢(meng)者尤其(qi)有效。

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二、7種食療養出亮麗秀發

1、何首烏煲雞蛋

需要何首烏(wu)60g，雞蛋2個(ge)，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼(ke)取蛋再煮約(yue)5分鐘，吃蛋飲湯(tang)。

功效：對血虛體(ti)弱(ruo)引起的脫發過多、須發早白、未(wei)老先衰有(you)效，對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂(gui)圓各10枚，糯米(mi)100~150g，加水(shui)適(shi)量，煮粥食用。

功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)：此粥具有溫腎(shen)補血(xue)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，適合于(yu)脫發(fa)兼腎(shen)虛腰酸(suan)、輕度(du)貧血(xue)者。

3、花生衣紅棗湯

需要(yao)花(hua)生(sheng)米100g溫(wen)水泡后，將(jiang)花(hua)生(sheng)衣與(yu)紅棗10枚同放(fang)入鍋內(nei)，用(yong)泡花(hua)生(sheng)米的水，小(xiao)火煎煮約半小(xiao)時，加入適量紅糖即成(cheng)。每(mei)日飲3次，飲湯食棗。

功效：養血補血，適用于(yu)身體(ti)虛弱者的(de)生發(fa)(fa)、烏發(fa)(fa)。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝(zhi)麻30g，枸杞子10g，以上(shang)三味共煮粥(zhou)。

功效：具有補肝腎(shen)，益氣血之功效。適于頭發早白、脫發及(ji)陰(yin)虛燥(zao)熱便秘者。

5、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。
功(gong)效：具有鎮靜(jing)安神(shen)養顏之(zhi)功(gong)效，對(dui)于脫發(fa)心(xin)煩、頭(tou)暈(yun)眼花、心(xin)悸失眠(mian)、腰膝酸軟(ruan)者有效。

6、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅(hong)糖適量。先將(jiang)山萸肉、紅(hong)棗、首烏、帶(dai)殼雞蛋沖(chong)洗干(gan)凈，放(fang)鍋內加水適量煎煮。待蛋熟透(tou)后(hou)去殼，放(fang)入藥汁中再煮20分鐘，加入紅(hong)糖溶化(hua)即可。食蛋和(he)紅(hong)棗，飲湯(tang)。每日1劑(ji)。

功(gong)效：具有補腎養精，養血生發之功(gong)效。適(shi)于產后肝腎不足、精血虧虛而引(yin)起(qi)的(de)脫發。

7、何首烏肝片

何(he)首烏(wu)60g，生豬(zhu)肝(gan)(gan)200g，枸杞子15g，黃瓜(gua)200g，油(you)、鹽、味(wei)精(jing)適(shi)量(liang)。將何(he)首烏(wu)粉碎為粉末，加水300g熬至約100g的(de)濃汁，放入豬(zhu)肝(gan)(gan)片泡(pao)2~4小時(shi);黃瓜(gua)切片。鍋(guo)內放油(you)至五六成熟時(shi)，放入肝(gan)(gan)片過油(you)，下蔥、姜末爆香出味(wei)，倒入黃瓜(gua)片、鹽、味(wei)精(jing)、豬(zhu)肝(gan)(gan)片、少許(xu)首烏(wu)濃汁、發(fa)好的(de)枸杞子，快速翻炒(chao)3~5分鐘即成。

功效：本品有補(bu)肝、益精、祛風、養腎之(zhi)功。對(dui)頭發早(zao)白、干枯、早(zao)脫均有效。每周宜服用(yong)2~3次(ci)。

食療法讓(rang)你吃的放(fang)心也(ye)補(bu)的安心，為頭發煩惱的你可(ke)以用來(lai)試(shi)(shi)試(shi)(shi)，但吃的時(shi)候一(yi)(yi)定要(yao)注(zhu)意(yi)有個(ge)度，切不(bu)可(ke)太過，也(ye)不(bu)要(yao)急于求成(cheng)，一(yi)(yi)天三頓都是這個(ge)，那也(ye)是不(bu)可(ke)取的，要(yao)循序漸進。