25歲男人怎么養生

1、起居有常，飲食有節

起(qi)居有(you)(you)常(chang)就(jiu)是每(mei)天起(qi)床、工(gong)作、學習、生活要有(you)(you)一定的規律，長(chang)期堅持，不輕易打破常(chang)規，這樣，身體(ti)各臟腑(fu)、氣血(xue)功(gong)能(neng)正常(chang)。反(fan)之(zhi)，時(shi)而(er)熬夜加班，時(shi)而(er)忘(wang)記吃飯(fan)，長(chang)此以往(wang)，就(jiu)破壞了人體(ti)的生物鐘(zhong)，使臟腑(fu)、氣血(xue)功(gong)能(neng)紊亂(luan)，就(jiu)會出現失(shi)眠(mian)、厭食(shi)、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等(deng)亞(ya)健康狀態，甚至造成神經衰弱(ruo)、消化不良、冠心病(bing)等(deng)疾病(bing)的發生。

飲食(shi)不(bu)節是指飲食(shi)沒有節制，暴飲暴食(shi)。膽結石(shi)好發于男(nan)性(xing)(xing)，這(zhe)就大多與男(nan)性(xing)(xing)吃的(de)方式有關，如只吃自己愛吃的(de)、挑(tiao)食(shi)、過多進(jin)食(shi)油(you)膩食(shi)品，不(bu)注意攝取含纖(xian)維的(de)食(shi)物(wu)。另外(wai)，高血壓、高血脂癥都是男(nan)性(xing)(xing)的(de)常見病，這(zhe)些(xie)都與男(nan)性(xing)(xing)經常在外(wai)面(mian)應(ying)酬、飲食(shi)不(bu)節有關。

中醫(yi)認為“脾胃為后天之本”。飲食不當還可造成脾胃功(gong)能失調，既影響了營養的吸收(shou)利用，又可造成各種(zhong)脾胃疾(ji)病。所以，男(nan)性養生中很重要的是，“管好(hao)嘴、養好(hao)胃、護好(hao)肝、減少(shao)累”。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

2、口腔衛生，腦子更靈

英國一(yi)項涉及(ji)6693名成(cheng)人(ren)的(de)新研究表明(ming)，牙(ya)病患者智力(li)明(ming)顯低(di)于牙(ya)齒(chi)健康者。其原(yuan)因(yin)是，牙(ya)齦出血等問(wen)題會導致更嚴(yan)重(zhong)的(de)體內(nei)炎癥，造成(cheng)大(da)腦損傷(shang)。常刷(shua)牙(ya)、使用牙(ya)線(xian)清潔(jie)牙(ya)縫、保(bao)持口腔衛生，大(da)腦才能更靈(ling)敏。

3、經常鍛煉，年輕10歲

一項新研(yan)究表(biao)明(ming)，每周(zhou)進行3小時(shi)一定強(qiang)度的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)，可(ke)以讓人(ren)感覺身體年(nian)輕10歲。運動(dong)是必不(bu)可(ke)少(shao)的(de)(de)，只(zhi)有鍛煉(lian)(lian)了才能保(bao)證好身材和(he)健康的(de)(de)身體，才能有更好的(de)(de)精力去提高自己。平(ping)時(shi)應多參加體育鍛煉(lian)(lian)，活(huo)動(dong)量應高于(yu)同齡(ling)女性。這樣既可(ke)以保(bao)持良好的(de)(de)精神(shen)狀態(tai)，又可(ke)以防(fang)止發胖(pang)，血脂增高。運動(dong)可(ke)因(yin)人(ren)而異，選(xuan)擇打(da)球、慢跑、散步(bu)等。

4、注意美容護膚

男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新(xin)的膠原蛋(dan)白，除皺效果好。

5、男人保護陽氣最重要

歷代(dai)養生(sheng)(sheng)(sheng)家(jia)把順應(ying)(ying)自然(ran)作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)養生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)重要原則。一年四季天(tian)(tian)氣表現為(wei)(wei)(wei)春(chun)溫(wen)、夏(xia)熱(re)、秋(qiu)燥、冬寒。人們應(ying)(ying)順應(ying)(ying)氣候(hou)特點(dian)，使之身體陰陽(yang)相對平衡，以減少疾病發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)。中醫認為(wei)(wei)(wei)，春(chun)夏(xia)養陽(yang)。男(nan)人屬陽(yang)，春(chun)夏(xia)兩季為(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)長季節，對應(ying)(ying)的(de)(de)臟器(qi)為(wei)(wei)(wei)心、肝，作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)男(nan)性(xing)，更(geng)應(ying)(ying)該順應(ying)(ying)季節特點(dian)，保護人體陽(yang)氣，保護好自己(ji)的(de)(de)心、肝兩臟。在(zai)(zai)這兩個季節里要生(sheng)(sheng)(sheng)活有(you)規律、勿過(guo)勞(lao)，尤(you)其是那些作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)高級管(guan)理者(zhe)的(de)(de)男(nan)性(xing)，在(zai)(zai)此期(qi)間，更(geng)應(ying)(ying)保證充足的(de)(de)睡眠，不要經(jing)常加(jia)班(ban)加(jia)點(dian)超(chao)負荷工作(zuo)(zuo)。飲食上(shang)要注意營養搭配(pei)。由于天(tian)(tian)氣偏暖(nuan)、偏熱(re)，尤(you)其夏(xia)天(tian)(tian)酷(ku)暑(shu)難熬，易使人厭食，這時，更(geng)應(ying)(ying)及時補充營養，以防疾病的(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)。另外(wai)，在(zai)(zai)此期(qi)間，減少房(fang)事，以防傷(shang)精(jing)耗(hao)氣，這也是重要的(de)(de)養生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。

腎部養生禁忌

1、吃太多肉

吃肉太多會(hui)對腎臟造成傷害(hai)。每(mei)餐肉類的攝入量應(ying)控制在手掌大(da)小約0.5公(gong)分厚度。別以為只(zhi)有(you)男人會(hui)腎虧(kui)，需要補(bu)腎；女(nv)人腎虧(kui)同樣危害(hai)無窮，比如，加速衰老(lao)、乳(ru)房(fang)下垂、脫發、性冷淡，如果(guo)是孕婦的話，腎虧(kui)還(huan)會(hui)影響下一代(dai)！

2、口味太重

攝入太多鹽(yan)，腎臟(zang)的負擔就會加重，從而(er)導致腎臟(zang)功(gong)能減退(tui)，因此(ci)要(yao)盡量少(shao)吃鹽(yan)。

3、不愛喝水

好多男(nan)(nan)士嫌跑廁所麻煩，不喜歡(huan)喝水(shui)(shui)(shui)，要(yao)知道腎(shen)(shen)臟負責代(dai)謝生理活動(dong)所產(chan)生的(de)廢物，并排于尿(niao)中。在腎(shen)(shen)臟進行這些(xie)活動(dong)的(de)時候，需要(yao)足夠的(de)水(shui)(shui)(shui)分來(lai)輔(fu)助。所以(yi)，男(nan)(nan)性朋(peng)友們一(yi)定要(yao)養成多喝水(shui)(shui)(shui)的(de)好習慣。

男性養生的注意事項有哪些

1、男性養生忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不(bu)(bu)宜飲(yin)(yin)用(yong)濃茶(cha)或(huo)咖啡等刺激(ji)性(xing)飲(yin)(yin)料，也不(bu)(bu)要喝過(guo)多的(de)飲(yin)(yin)料或(huo)流汁。煙、茶(cha)和咖啡等會刺激(ji)大腦(nao)，使大腦(nao)不(bu)(bu)易進入(ru)(ru)抑制(zhi)狀態。而(er)飲(yin)(yin)服(fu)過(guo)多流汁會導(dao)致小便次數增加，不(bu)(bu)利于再次入(ru)(ru)睡(shui)。

2、入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與(yu)便(bian)秘(mi)或(huo)痔(zhi)瘡有(you)關，遇到這種情況更(geng)要多(duo)吃蔬菜與(yu)水(shui)果，并多(duo)喝(he)水(shui)。如果入廁次數(shu)也增加，可能(neng)會(hui)是(shi)前列腺炎在作(zuo)怪(guai)。需去醫(yi)院檢查。

3、了解家族病史很重要

許多病(bing)(bing)都(dou)會有遺傳性(xing)，男人(ren)要(yao)知道(dao)自己的長輩及家屬都(dou)患過什(shen)么病(bing)(bing)，問老人(ren)并記下來。有針對性(xing)地做(zuo)好(hao)保健(jian)，可防止許多疾病(bing)(bing)的發生，并在患病(bing)(bing)后及時診治(zhi)。