運動祛痘

運動(dong)是最好(hao)的(de)排毒(du)，比吃任(ren)何排毒(du)的(de)都好(hao)。所(suo)以一定(ding)(ding)一定(ding)(ding)要運動(dong)。

運動能(neng)加速身體新(xin)陳代謝(xie)，讓閉口加速脫(tuo)落，疏通毛(mao)孔，對(dui)皮膚非常好。當然，要盡量(liang)避(bi)免汗如瀑布(bu)的運動，運動之后(hou)一定要用溫水洗(xi)干凈(jing)臉，不能讓汗液殘留(liu)在臉上哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有(you)氧運動(dong)一般是容易出汗的比如跳(tiao)操(cao)啊之類(lei)的，一般有氧側重于(yu)減(jian)脂。無(wu)氧的話，通常是力量(liang)型訓練(lian)，主要是增加肌肉(rou)的。

2、運動時間

每(mei)天運動半小(xiao)時到(dao)四(si)十(shi)分鐘就差(cha)不多(duo)，時間(jian)一定要夠，但是也不要太過。太久也只是加重身體(ti)負擔。

3、注意事項

有注意運動千萬不要在(zai)太陽強烈的時候進(jin)行(xing)，不然紫外線會讓痘(dou)痘(dou)紅腫不堪(kan)，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水(shui)(shui)份可(ke)以(yi)提(ti)供正常細(xi)胞(bao)的生長，當(dang)然也(ye)可(ke)以(yi)讓肌膚呈(cheng)現(xian)水(shui)(shui)水(shui)(shui)亮亮，所以要預防皮膚的老(lao)化，多喝水可說是最(zui)天然也最(zui)保濕的保養(yang)品了。

2、調節保溫

人體(ti)的體(ti)溫之所(suo)以(yi)可(ke)以(yi)維持恒定，不受外(wai)界的氣溫所(suo)影(ying)響靠(kao)的就是(shi)大(da)腦下視丘的體(ti)溫調節中樞(shu)，因大(da)腦中的水份占(zhan)百分之七十(shi)五(wu)之多，當(dang)水份不足時，體(ti)溫就會(hui)上(shang)升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體內水分充(chong)足才能使血液流通(tong)順暢，身上的(de)每個器官都需要大量(liang)的(de)水份才能順利運作，并且(qie)將體內代謝的(de)老舊廢物與(yu)毒素(su)一并帶走體內。

4、安定精神

當體內(nei)水分足夠(gou)時(shi)，體內(nei)老舊廢(fei)物可以隨者水分排出，體內(nei)各機能可以正常的運作，所以會覺得(de)精(jing)神(shen)舒爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基本睡眠時間是半夜11點-早上7點，在這段時間內身(shen)體(ti)的(de)器官有著(zhu)各自不同的(de)排毒(du)時間，所以人是(shi)處于休息狀態而各個器官則是(shi)為了身(shen)體(ti)健康努力工作著(zhu)。例如(ru)半(ban)夜11點(dian)-凌晨1點是肝(gan)臟(zang)排毒時間(jian)，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又到每(mei)年綠茶季，在品嘗著茶的(de)(de)芬香時(shi)，還能通過綠茶自身(shen)的(de)(de)茶多酚(fen)幫助驅(qu)逐痤瘡的(de)(de)。而(er)其他(ta)深(shen)色茶葉在此時(shi)是(shi)不(bu)適(shi)合的(de)(de)。

2、番茄

番茄中富含的維(wei)生素可以恢復受(shou)損肌膚，此外其所含的生物(wu)類黃酮也是皮膚修復的重要養分，多(duo)多(duo)益善(shan)。

3、橄欖油

它能(neng)強健消化(hua)系統功能(neng)，幫助排(pai)毒，而且作為食用(yong)油，更(geng)容易(yi)被皮膚吸收，讓(rang)毛孔自由護膝，有(you)效治愈并防(fang)范(fan)痘痘。

4、檸檬

直接把(ba)鮮榨的(de)(de)(de)檸(ning)檬汁(zhi)涂在(zai)痤瘡的(de)(de)(de)部位，所(suo)含的(de)(de)(de)檸(ning)檬酸可以起(qi)到消(xiao)炎(yan)殺菌的(de)(de)(de)作用(yong)，還(huan)能降低留下疤痕的(de)(de)(de)幾率，同時(shi)淡(dan)化膚(fu)色。

5、西瓜

西(xi)瓜(gua)富含維生素(su)A、B6等，可以作為(wei)祛痘的彈(dan)藥，還能(neng)加(jia)快身體新陳代謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好(hao)面(mian)(mian)(mian)部清(qing)(qing)潔(jie)也是最重要(yao)的，清(qing)(qing)潔(jie)不到位，多余的油脂與污垢在毛(mao)孔中越積(ji)越厚，輕(qing)則(ze)導(dao)致毛(mao)孔粗(cu)大(da)，重則(ze)引發炎癥(zheng)產生痘(dou)痘(dou)，所以一(yi)定要(yao)重視潔(jie)面(mian)(mian)(mian)工作，面(mian)(mian)(mian)部清(qing)(qing)潔(jie)后還應使(shi)用茶樹精油等具有強(qiang)大(da)的抗菌消(xiao)炎作用的護膚品，為了加強(qiang)效(xiao)果，最好(hao)晚上使(shi)用，要(yao)少量多次涂(tu)抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經(jing)長(chang)痘痘了就盡量不要上妝，給痘痘一點呼吸空間。

2、盡量使用清爽型的保養(yang)品(pin)、如洗(xi)面奶(nai)、乳液、甚至是外出(chu)時使用的防曬用品(pin)，也應選系數低(di)一些的。避免(mian)(mian)選用過于油膩的防(fang)曬(shai)用品，以免(mian)(mian)造(zao)成(cheng)毛(mao)孔堵(du)塞(sai)，引發痘痘。

3、飲食上應避免油炸類(lei)、甜食、咖(ka)啡以(yi)及酒類(lei)等刺激性(xing)高的食物，因為很容易因此(ci)而產生痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

4、游泳(yong)或者容易出(chu)汗的MM，可選具有防(fang)水性能的防(fang)曬品。當然(ran)，戶外運用游泳時可以使用，平常盡量不用，因為防(fang)水性防(fang)曬品多位油包水乳化型(xing)防(fang)曬品，涂(tu)在皮膚上(shang)很油膩(ni)，易堵塞(sai)毛孔，惡(e)化痘(dou)痘(dou)狀況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大(da)家(jia)在(zai)進(jin)行內部(bu)補水的時候，還需要注意的就(jiu)是在(zai)水中(zhong)加(jia)入清熱降(jiang)火的食材，比如說金銀(yin)花、薄(bo)荷等(deng)物。因為很多人會(hui)出現出油多，又或者是面部(bu)長痘等(deng)，還跟(gen)身(shen)體中(zhong)有內火有關系。

2、準備補水噴霧

外(wai)在的補水也是(shi)非常重要(yao)的。大家(jia)在日常如果(guo)從(cong)外在補(bu)水，就可(ke)以很好(hao)的改善肌膚缺水的情況(kuang)出(chu)現，大家(jia)只需要在自己(ji)的身邊準備一瓶噴(pen)霧就可(ke)以了，每(mei)隔一段時(shi)間就可(ke)以噴(pen)一點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正(zheng)常補水步驟之(zhi)后，一定要用保濕面(mian)霜(shuang)(shuang)鎖水，因為保濕面(mian)霜(shuang)(shuang)可以形成一層(ceng)鎖水膜，防止水分(fen)流失。

3、用含有神經酰胺、小分(fen)子(zi)玻尿(niao)酸成分(fen)的(de)護膚品(pin)，來增加皮膚的(de)抓水力。

4、沐浴之前(qian)，喝(he)杯冷(leng)開水，補充(chong)洗澡時皮下蒸發(fa)掉的水分(fen)。

5、用玫瑰(gui)純露濕(shi)敷(fu)，每次3分鐘，就可(ke)以讓皮膚細(xi)胞喝足水(shui)分。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年(nian)人每天睡眠的時間若低于4個(ge)小時，新陳代謝系統的(de)功能(neng)就(jiu)會出(chu)現嚴重(zhong)的(de)障礙，從而引(yin)起內分(fen)泌失調(diao)。因此，成年人應保證每(mei)天(tian)有8個(ge)小時左(zuo)右的睡(shui)眠時間。

2、洗熱水澡

洗熱水澡可以增強(qiang)讓人(ren)的(de)心血(xue)管功能(neng)，還能(neng)促進(jin)血(xue)液(ye)中毒(du)素的(de)排出。同時對(dui)調節內分(fen)泌系統的(de)功能(neng)很有效果。

3、有氧運動

有氧(yang)運動(dong)可(ke)以大(da)量消耗(hao)人體(ti)內的脂肪，提高人體(ti)的代謝能(neng)力(li)。運動(dong)能(neng)夠(gou)促進胃(wei)腸道(dao)的蠕(ru)動(dong)，減少毒素在腸道(dao)內的停留時(shi)間。

不要用手抓

1、肌膚(fu)受到過大(da)的(de)外力時，皮(pi)膚(fu)組(zu)織會受到嚴重(zhong)的(de)損傷(shang)變形(xing)或(huo)產生淤(yu)血，甚至形(xing)成色素(su)沉著形(xing)成痘疤痘斑。

2、用(yong)力擠壓(ya)痘(dou)痘(dou)，容易把(ba)細菌帶(dai)到(dao)回(hui)流(liu)的靜脈血(xue)，進入腦(nao)里的靜脈竇(dou)。細菌會堵塞和滋生，導致顱內(nei)感(gan)染的情況(kuang)出現。

3、擠痘(dou)痘(dou)的(de)時候，會損害周(zhou)圍的(de)皮膚，破(po)壞毛孔周(zhou)圍的(de)結締組織，外(wai)力(li)對皮膚的(de)受壓變形，會讓皮膚提早失去(qu)彈性。曾經還有(you)人因(yin)為痘(dou)痘(dou)擠破(po)后(hou)患重(zhong)度膿毒血癥(zheng)，導致生命危(wei)險。【詳細>>】