運動祛痘

運動是最好(hao)的排(pai)毒，比吃任(ren)何(he)排(pai)毒的都(dou)好(hao)。所以一(yi)定一(yi)定要運動。

運動(dong)能加速(su)身體新陳代謝(xie)，讓閉口加速(su)脫落，疏通毛孔，對皮膚非常好。當然(ran)，要(yao)盡量避免汗如瀑布(bu)的運動，運動之后一定(ding)要(yao)用溫水(shui)洗干凈臉，不能(neng)讓汗液(ye)殘留在臉上哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動(dong)一(yi)般是容易出(chu)汗的比如跳操(cao)啊之類的，一般有(you)氧側重于減脂。無氧的話，通常是力量型訓練，主要是增(zeng)加(jia)肌肉的。

2、運動時間

每天(tian)運動半小時(shi)到四十分鐘就差不多，時(shi)間一定要夠(gou)，但(dan)是也不要太(tai)過。太(tai)久也只是加重(zhong)身體負擔。

3、注意事項

有注(zhu)意運動千(qian)萬(wan)不要在太(tai)陽(yang)強烈的時候(hou)進行，不然紫外線會讓痘痘紅腫不堪，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水(shui)份(fen)可(ke)(ke)以(yi)提供正常細胞的生長，當然也可(ke)(ke)以(yi)讓肌膚呈現(xian)水(shui)水(shui)亮亮，所(suo)以要預(yu)防(fang)皮膚(fu)的老化，多喝水可說是(shi)最天(tian)然也最保濕的保養品了。

2、調節保溫

人體(ti)的體(ti)溫(wen)(wen)之(zhi)所(suo)以可以維持恒定，不受外界的氣溫(wen)(wen)所(suo)影(ying)響靠的就(jiu)是大(da)腦(nao)下(xia)視丘(qiu)的體(ti)溫(wen)(wen)調(diao)節(jie)中樞，因(yin)大(da)腦(nao)中的水份占百分之(zhi)七十五之(zhi)多，當水份不足時，體(ti)溫(wen)(wen)就(jiu)會上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體內水(shui)分充足才能使血液流通順暢，身上的每(mei)個器(qi)官都需要大量的水(shui)份才能順利運(yun)作，并且(qie)將體內代謝(xie)的老舊(jiu)廢物與毒素(su)一并帶走體內。

4、安定精神

當(dang)體內(nei)水分足夠時，體內(nei)老舊廢(fei)物可以隨者水分排出，體內(nei)各機能可以正常的(de)運(yun)作(zuo)，所以會(hui)覺得(de)精(jing)神舒爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的(de)基本睡(shui)眠時(shi)間(jian)是半夜11點-早上(shang)7點，在這段時間(jian)內身體的(de)器官有著各自不同的(de)排毒時間(jian)，所以人是處于休息狀態而(er)各個器官則是為了(le)身體健康努力工作著。例如半夜11點-凌(ling)晨1點是(shi)肝臟排毒時間(jian)，1點(dian)-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又到(dao)每(mei)年(nian)綠茶(cha)(cha)季，在品嘗著茶(cha)(cha)的芬香(xiang)時，還能通(tong)過綠茶(cha)(cha)自身的茶(cha)(cha)多酚(fen)幫助(zhu)驅(qu)逐痤瘡的。而其(qi)他(ta)深色(se)茶(cha)(cha)葉在此(ci)時是不適合的。

2、番茄

番茄中富含的維生(sheng)素可以恢復受損肌(ji)膚(fu)，此外其所含的生(sheng)物類黃酮也(ye)是皮膚(fu)修復的重要養分(fen)，多(duo)多(duo)益善。

3、橄欖油

它(ta)能(neng)強健消化系統功能(neng)，幫助(zhu)排(pai)毒，而且作為食用油，更容易被皮膚(fu)吸收(shou)，讓毛孔自(zi)由(you)護(hu)膝，有效治愈并防(fang)范(fan)痘痘。

4、檸檬

直接把鮮(xian)榨(zha)的(de)檸檬汁涂在(zai)痤(cuo)瘡的(de)部位(wei)，所含的(de)檸檬酸可以起到消炎殺菌的(de)作用，還能降低留下(xia)疤痕的(de)幾率，同(tong)時淡化膚(fu)色。

5、西瓜

西(xi)瓜富含維(wei)生素A、B6等(deng)，可以(yi)作為(wei)祛痘的彈藥，還能加快身體新陳代謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好面部(bu)清(qing)潔也(ye)是最重要(yao)的(de)(de)，清(qing)潔不到位，多余(yu)的(de)(de)油脂(zhi)與(yu)污(wu)垢在毛(mao)孔中越(yue)積越(yue)厚，輕(qing)則導致(zhi)毛(mao)孔粗大，重則引(yin)發炎癥產生痘(dou)痘(dou)，所以一定要(yao)重視潔面工作(zuo)(zuo)，面部(bu)清(qing)潔后還應使用茶樹精油等具有(you)強大的(de)(de)抗菌消炎作(zuo)(zuo)用的(de)(de)護膚品(pin)，為了加強效果(guo)，最好晚上使用，要(yao)少量多次涂抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已(yi)經長痘痘了就盡量不要(yao)上妝，給痘痘一點(dian)呼吸空間。

2、盡量使用(yong)清爽型的(de)(de)保養(yang)品(pin)、如洗面奶、乳液、甚(shen)至是外出(chu)時(shi)使用(yong)的(de)(de)防曬用(yong)品(pin)，也(ye)應選系數低一(yi)些(xie)的(de)(de)。避免選用過于油膩的防曬用品，以免造成毛孔堵塞，引發(fa)痘痘。

3、飲食上(shang)應避免油炸(zha)類、甜食、咖(ka)啡以及酒類等(deng)刺激性(xing)高的(de)食物，因為很(hen)容易(yi)因此而產生痘(dou)痘(dou)。

4、游泳或者容(rong)易(yi)出汗的MM，可選具有(you)防水性(xing)能的防曬(shai)品。當然(ran)，戶外(wai)運(yun)用游泳(yong)時可以(yi)使(shi)用，平(ping)常盡量不(bu)用，因為防水性(xing)防曬(shai)品多(duo)位油(you)包水乳化型防曬(shai)品，涂在皮膚(fu)上很(hen)油(you)膩，易堵塞毛孔，惡(e)化痘痘狀(zhuang)況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大家在進行內部補水(shui)的(de)時候，還需要注(zhu)意的(de)就(jiu)是(shi)(shi)在水(shui)中加入清熱(re)降火的(de)食材，比如說金銀花(hua)、薄荷等物。因(yin)為很多(duo)人會出現(xian)出油多(duo)，又或者是(shi)(shi)面部長(chang)痘等，還跟身體中有內火有關系(xi)。

2、準備補水噴霧

外在的補水也是非(fei)常重要的。大家(jia)在(zai)(zai)日常如果從外在(zai)(zai)補水，就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)很好的(de)改善肌膚缺水的(de)情況出現，大家(jia)只需要在(zai)(zai)自己(ji)的(de)身邊準備(bei)一(yi)瓶噴霧就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)了，每隔一(yi)段時(shi)間就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)噴一(yi)點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補水(shui)步驟之后，一定要(yao)用保濕面(mian)霜鎖(suo)水(shui)，因(yin)為保濕面(mian)霜可以(yi)形成(cheng)一層(ceng)鎖(suo)水(shui)膜，防止水(shui)分流失。

3、用含有神經酰(xian)胺、小分子玻尿酸成(cheng)分的(de)護膚(fu)品，來增加皮膚(fu)的(de)抓水力。

4、沐浴之前(qian)，喝杯(bei)冷開水，補(bu)充洗澡時皮(pi)下蒸發掉的水分。

5、用玫瑰純露濕(shi)敷，每次3分(fen)(fen)鐘，就可以(yi)讓皮膚(fu)細胞喝(he)足水分(fen)(fen)。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年人每天睡眠(mian)的(de)時間若低于4個小時，新(xin)陳代謝系統的(de)功能(neng)就會出現(xian)嚴重的(de)障礙，從而(er)引起內分泌失(shi)調(diao)。因此，成年(nian)人應(ying)保(bao)證每天有8個小(xiao)時(shi)(shi)左右的(de)睡眠時(shi)(shi)間(jian)。

2、洗熱水澡

洗熱水(shui)澡可(ke)以增強讓人的心血(xue)管功(gong)(gong)能，還能促進(jin)血(xue)液中毒素的排(pai)出。同時對調節內(nei)分泌系(xi)統的功(gong)(gong)能很有效果。

3、有氧運動

有(you)氧運動可以大(da)量(liang)消(xiao)耗人(ren)體(ti)內的脂肪，提高(gao)人(ren)體(ti)的代謝能力。運動能夠促進胃(wei)腸(chang)道(dao)的蠕動，減少毒(du)素在腸(chang)道(dao)內的停留時間。

不要用手抓

1、肌(ji)膚受到過大的外力時，皮膚組織會受到嚴重(zhong)的損傷變形或產(chan)生淤血，甚至(zhi)形成色素沉著形成痘(dou)疤痘(dou)斑。

2、用力擠壓痘痘，容易把細(xi)(xi)菌帶(dai)到回流的靜脈血，進入腦里的靜脈竇。細(xi)(xi)菌會堵塞(sai)和滋生，導致(zhi)顱內感染(ran)的情況出現。

3、擠痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的時(shi)候，會損害周(zhou)(zhou)圍的皮膚，破壞毛(mao)孔周(zhou)(zhou)圍的結締組織，外(wai)力對皮膚的受壓(ya)變形，會讓(rang)皮膚提早失去彈性。曾經還有人因為痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)擠破后患重(zhong)度膿毒血癥，導致生(sheng)命危險。【詳細>>】