睡眠不足長痘

睡眠不足長痘的原因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直接的方法就是增加睡(shui)(shui)眠時間，正常(chang)的情(qing)況下，每個(ge)人每天要(yao)睡(shui)(shui)夠8小時(shi)才足夠，當然這8小(xiao)時也是有(you)要求(qiu)的，不是說(shuo)你晚上熬夜，白天睡8小時就夠了。正(zheng)確的做法(fa)是(shi)在(zai)晚上11點前(qian)就必須睡(shui)覺，因為晚上11點(dian)到凌晨5點(dian)是黃金睡眠時間(jian)，也是各器官的排(pai)毒時間(jian)。

2、提高睡眠質量

要(yao)想保持高質量的睡眠(mian)(mian)，睡前不要(yao)吃(chi)東西，尤其喝水，避免睡眠(mian)(mian)期(qi)間起床上廁所，其次睡覺最(zui)好熄燈，開(kai)燈睡覺容(rong)易影響人體(ti)的生物(wu)鐘(zhong)，最(zui)后可適當運用眼罩、耳(er)塞等物(wu)品，來加強眠(mian)(mian)體(ti)驗。

3、保持良好習慣

首(shou)先把(ba)(ba)熬(ao)夜的習慣改掉，把(ba)(ba)晚睡的習慣改掉，少抽煙、少喝酒，多進行(xing)戶外運動，如跑步、游泳、瑜伽等，這些運動能通過(guo)出(chu)汗，將人體的毒素(su)排出(chu)來，從而起(qi)到消(xiao)除痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的作用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出現痘(dou)痘(dou)，多(duo)(duo)是因為便秘或者腸熱(re)、吃了太多(duo)(duo)辛(xin)辣、油(you)炸食物，使(shi)用含氟過多(duo)(duo)的牙(ya)膏(gao)也會刺激(ji)長痘(dou)。

多吃四類食物

1、選(xuan)用“清涼去熱”、生津潤燥的食物，如兔肉、鴨肉、木耳(er)、蘑菇、芹(qin)菜、萵筍(sun)、絲瓜、苦瓜、西紅柿等。

2、宜吃粗纖(xian)維(wei)食物，如全麥面(mian)包、粗糧(玉米等)、筍(sun)等，可促進腸(chang)胃蠕動。

3、宜吃富含維(wei)生素A的食物。如胡(hu)蘿卜、薺菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、動物肝(gan)臟等(deng)，能(neng)防止毛囊(nang)角化，消除粉刺。

4、宜(yi)吃富含(han)維生素B2的食物，能促進細胞內的生物氧化過程，如(ru)瘦(shou)肉、乳類、蛋(dan)類等

少吃三類食物

1、痤瘡病人忌食甘(gan)肥厚味的食物，含(han)油脂豐富(fu)的動(dong)物肥肉、油煎炸的食物。

2、忌食辛辣食物，這類食(shi)物如酒(jiu)、濃茶、咖啡、大蒜(suan)、辣椒等。

3、此外，如(ru)狗肉(rou)、羊肉(rou)、桂(gui)圓、鯉魚等也應少吃。【詳細>>】

清潔不當長痘

其(qi)實(shi)最基礎的清(qing)潔也(ye)是格外(wai)講究(jiu)，胡亂洗(xi)臉導致肌膚缺(que)水(shui)也(ye)會(hui)引發(fa)毛孔(kong)粗(cu)大和痘痘，容易長痘(dou)的人可(ke)以(yi)選擇含(han)有果酸(suan)、水楊酸(suan)的深層清潔(jie)產品，愛化妝(zhuang)的MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗臉時，除了使用潔面皂或潔面乳來達到洗凈的(de)效力之外，最好借助洗面刷徹底清除鼻部(bu)的(de)污垢(gou)。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后進行，每次用時5分鐘。蒸臉后，一定(ding)要以清涼的(de)冷水沖(chong)洗，同時雙(shuang)手輕(qing)輕(qing)拍打臉部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用(yong)(yong)柔軟化妝水在鼻頭易生粉刺(ci)的部位(wei)稍用(yong)(yong)力揉搓，可防止粉刺(ci)的產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以(yi)深入毛孔清潔皮膚，清除油(you)(you)脂和(he)污垢，起到控(kong)油(you)(you)爽膚的目的。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你(ni)使用一種護膚品一段時(shi)間(jian)后，肌膚莫名其(qi)妙(miao)地出現紅腫、瘙(sao)癢、冒痘等現象，別以為這是護膚品在幫(bang)你(ni)排(pai)毒(du)，如果那不是專(zhuan)門清潔排(pai)毒(du)的(de)護膚品，那就(jiu)是你(ni)的(de)肌膚不能(neng)適應而過(guo)敏了。

長了痘(dou)痘(dou)，不代(dai)表你是油(you)性肌膚，可能只是毛囊內(nei)堵滿油(you)份，如果選擇去脂(zhi)力強的(de)潔面產(chan)品(pin)，反而讓臉部肌膚干(gan)燥(zao)缺水(shui)，造(zao)成外油(you)內(nei)干(gan)。成人(ren)痘(dou)該選擇溫和、具有保(bao)濕成分(fen)的(de)產(chan)品(pin)，能夠滋(zi)潤肌膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝品的(de)質量參差不齊(qi)，油質粉質的(de)產(chan)品不易吸收，如果卸(xie)妝不徹底，會(hui)導(dao)致毛孔堵塞(sai)，油脂排泄(xie)不順(shun)暢，進而引(yin)發痘痘產(chan)生，所以卸(xie)妝很重要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗(xi)面洗(xi)過之后肉(rou)眼看起來是卸掉了許多，但(dan)是實際上還有許多化妝人深深地藏在我(wo)們的(de)毛孔里，一次兩次，皮膚受不(bu)住就開始長(chang)痘痘閉口(kou)了。不能(neng)直接使用洗面(mian)奶。

2、用對卸妝工具

卸(xie)妝(zhuang)工具有(you)化(hua)妝(zhuang)棉、化(hua)妝(zhuang)濕巾(jin)和棉簽。其中化(hua)妝(zhuang)棉需(xu)要借助卸(xie)妝(zhuang)產(chan)品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用來卸一些細(xi)節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸眼唇、再(zai)卸底妝。

4、卸妝后清潔

即便你的卸妝(zhuang)產(chan)(chan)品(pin)屬于多(duo)功能產(chan)(chan)品(pin)，你也別忘了在卸妝(zhuang)后，用適合自己(ji)皮膚的潔面產(chan)(chan)品(pin)再清洗一遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太陽之所以令皮膚產生一系列危害，都是(shi)(shi)紫(zi)外線(xian)惹(re)的禍(huo)，而紫(zi)外線(xian)是(shi)(shi)不會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的出現的，即便是(shi)(shi)你某段時間頻繁曬太陽，也(ye)不會(hui)長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，如果長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)了，那么一定(ding)是(shi)(shi)生活中其它原因導(dao)致(zhi)(zhi)的。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游(you)泳(yong)是(shi)(shi)一種(zhong)很(hen)好的運動，但是(shi)(shi)很(hen)多的人發現，經常游(you)泳(yong)的話，臉上就會長痘痘。一般(ban)出現這種(zhong)情況，很(hen)可能(neng)是(shi)(shi)因為水(shui)質不干(gan)凈，細菌感染(ran)或者對水(shui)池的某(mou)些(xie)成分如(ru)消毒水(shui)、氯(lv)化(hua)物過敏(min)導致的。而且長痘后(hou)最好(hao)不(bu)建(jian)議去游泳，會(hui)導致發炎或者留(liu)疤(ba)。如(ru)果沒有破問題不(bu)大，因(yin)為(wei)破了水中有消毒(du)劑，和其他不(bu)干凈(jing)的物(wu)質(zhi)會(hui)使(shi)感染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游(you)泳的時間一(yi)定不要超過(guo)兩個小時，因為在(zai)兩個小時以(yi)內，皮膚的疏(shu)松程度(du)可以(yi)保證。

2、游(you)泳之后一定要立即洗澡，就(jiu)是在自然(ran)水域，也(ye)要簡單洗一下。

3、游泳時一定要戴泳帽(mao)和游泳鏡，保護頭發和眼(yan)睛。

4、游(you)泳(yong)前先喝一(yi)點純牛奶，這樣在(zai)游(you)泳(yong)揮(hui)發時(shi)既(ji)能變(bian)成(cheng)能量，又能變(bian)成(cheng)美容品。

5、游泳后(hou)一定要用保(bao)濕的沐浴露，然后(hou)用酸奶洗澡，洗完(wan)千萬用些保(bao)濕露，記得做個保濕面膜。【詳細>>】