坐月子可以吃水果嗎

傳統(tong)觀念認為，產(chan)后女(nv)性(xing)是(shi)不宜吃水(shui)果的，因為多(duo)數水(shui)果屬(shu)性(xing)偏涼(liang)，產(chan)婦食用后易誘(you)發“月子病”。事實(shi)上，新媽(ma)媽(ma)只要(yao)選對水果進補(bu)(bu)不(bu)但不(bu)會著涼，還能補(bu)(bu)充營(ying)養，利于產后恢復。

1.幫(bang)助復原。水果中的(de)營(ying)養元素(su)(su)眾多，包括礦(kuang)物質、維(wei)生(sheng)素(su)(su)、纖維(wei)素(su)(su)等等，產后食用水果可以為身體進(jin)行營(ying)養補(bu)充(chong)，讓(rang)身體得以復原。

2.預防(fang)(fang)便(bian)秘。很多水(shui)果中都(dou)含有(you)纖(xian)維(wei)素，可以(yi)幫助新媽媽調節(jie)腸胃功能，有(you)效防(fang)(fang)治便(bian)秘。

3.協助(zhu)育(yu)兒。水果還能調節新媽(ma)媽(ma)的胃(wei)口，增強食欲，幫(bang)助(zhu)下奶，讓新媽(ma)媽(ma)在養育(yu)寶(bao)寶(bao)上更加得(de)心應手。

不(bu)過(guo)需要提醒各位(wei)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的是(shi)，水(shui)(shui)果切勿食(shi)(shi)用過(guo)量(liang)(liang)，以免影響(xiang)進食(shi)(shi)主(zhu)食(shi)(shi)，導致(zhi)營養不(bu)良。而(er)(er)且媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要遠離(li)寒性(xing)(xing)(xing)、涼性(xing)(xing)(xing)水(shui)(shui)果，如西(xi)瓜、梨等等。剛經歷過(guo)分娩(mian)(mian)的女(nv)性(xing)(xing)(xing)，身(shen)體非(fei)常嬌弱，身(shen)體細胞也(ye)很是(shi)松弛(chi)，而(er)(er)某些涼性(xing)(xing)(xing)水(shui)(shui)果含水(shui)(shui)量(liang)(liang)較多，若產后食(shi)(shi)用過(guo)量(liang)(liang)，會干擾細胞收縮功能，影響(xiang)恢復(fu)，因(yin)此建議女(nv)性(xing)(xing)(xing)分娩(mian)(mian)后前兩周不(bu)要食(shi)(shi)用水(shui)(shui)果。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中(zhong)含有大量的纖維素和(he)鐵(tie)質，有通便(bian)補血的作(zuo)用。多吃(chi)些香(xiang)蕉(jiao)能(neng)防止產后便(bian)秘和(he)產后貧血。媽(ma)媽(ma)攝(she)入(ru)的鐵(tie)質多了，乳(ru)汗(han)中(zhong)鐵(tie)質也多，對預防寶(bao)寶(bao)貧血也有一定幫助(zhu)作(zuo)用。

2、橘子

橘(ju)子(zi)中含維生素C和鈣(gai)質較多，媽媽適當(dang)吃些橘子，能夠通(tong)過(guo)乳汁把(ba)鈣(gai)質提供給寶寶，這樣(yang)不僅(jin)能促進嬰兒(er)牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3、蘋果

蘋(pin)(pin)果(guo)最為(wei)普(pu)遍，一年四季都有，應該是(shi)哺乳(ru)期(qi)媽(ma)媽(ma)最保(bao)險的水果(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)中含多糖、鉀離子(zi)、果(guo)膠(jiao)、酒石酸等(deng)物質，哺乳(ru)期(qi)媽(ma)媽(ma)剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以(yi)多吃蘋(pin)(pin)果(guo)來(lai)幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中(zhong)含維(wei)生素C最(zui)多(duo)，還含(han)有大量(liang)的葡萄糖和蛋白質。尤其適(shi)合(he)哺乳期(qi)脾胃虛弱、氣(qi)血不足(zu)的媽(ma)媽(ma)食用。其味道香甜，吃法多(duo)種多(duo)樣。

5、桂圓

是營養(yang)極其豐富的(de)一(yi)種水果，為補血益脾(pi)之佳果。哺乳(ru)期(qi)體質虛弱的(de)人，適當吃些新鮮的(de)桂圓或干燥的(de)龍眼(yan)肉(rou)，既能補脾(pi)胃(wei)之氣，又能補心(xin)血不足。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性(xing)(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)。夏(xia)天里的水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)大部分都是涼性(xing)(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，比如(ru)香(xiang)瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、梨、奇異果(guo)(guo)(guo)(guo)、芒果(guo)(guo)(guo)(guo)、柚子。如(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)哺乳媽媽過量(liang)食用西瓜(gua)等(deng)涼性(xing)(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，容易(yi)導(dao)致寶寶腹瀉。還(huan)有橙(cheng)、柚、桔(jie)等(deng)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)富含(han)維生素C，但(dan)這些水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)具有刺激(ji)性(xing)(xing)，可能會導(dao)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流(liu)涕等(deng)癥狀。

2、冰(bing)(bing)鎮水(shui)(shui)果(guo)。特別(bie)是(shi)夏天，很多人(ren)喜歡先把(ba)水(shui)(shui)果(guo)放冰(bing)(bing)箱里(li)冰(bing)(bing)鎮了(le)再拿出來(lai)，這對哺乳期(qi)媽(ma)媽(ma)是(shi)大忌，這類水(shui)(shui)果(guo)吃多了(le)，不(bu)僅(jin)媽(ma)媽(ma)容易拉(la)肚子，也容易導致寶寶拉(la)肚子，最(zui)好的方法是(shi)從冰(bing)(bing)箱拿出來(lai)的水(shui)(shui)果(guo)，要在室溫下放半個小時再吃。

3、熱性水果(guo)。櫻桃、石榴、荔(li)枝等屬(shu)于溫(wen)熱性，但是夏天過量食用溫(wen)性水果(guo)容易上(shang)火，哺乳期的媽媽不要(yao)多吃。