坐月子可以吃水果嗎

傳統觀(guan)念認為，產(chan)(chan)后女性(xing)是不(bu)宜吃水果的(de)，因為多數(shu)水果屬性(xing)偏涼，產(chan)(chan)婦食用后易誘發“月子病”。事實上，新媽(ma)媽(ma)只(zhi)要(yao)選(xuan)對水(shui)果進補不但不會著涼，還能(neng)補充營養，利于產后(hou)恢復。

1.幫助(zhu)復原。水果(guo)中的(de)營養元素眾多，包(bao)括礦物質(zhi)、維(wei)生素、纖維(wei)素等等，產(chan)后食用水果(guo)可以為身(shen)體進行營養補充，讓身(shen)體得以復原。

2.預(yu)防(fang)便(bian)秘。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節(jie)腸胃功能，有效防(fang)治便(bian)秘。

3.協助育兒(er)。水(shui)果還能調節新媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的胃口，增強(qiang)食欲，幫(bang)助下奶，讓新媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)在(zai)養育寶寶上更加得(de)心應手(shou)。

不過(guo)需要提(ti)醒(xing)各位媽媽的是(shi)，水(shui)果(guo)切(qie)勿食用(yong)(yong)過(guo)量(liang)，以免影響進食主食，導致營(ying)養(yang)不良。而且媽媽要遠離寒(han)性(xing)(xing)、涼(liang)性(xing)(xing)水(shui)果(guo)，如西(xi)瓜、梨(li)等(deng)等(deng)。剛(gang)經歷過(guo)分娩的女性(xing)(xing)，身(shen)體非常(chang)嬌弱，身(shen)體細胞也很是(shi)松(song)弛(chi)，而某些涼(liang)性(xing)(xing)水(shui)果(guo)含水(shui)量(liang)較多，若產后(hou)食用(yong)(yong)過(guo)量(liang)，會干擾細胞收縮功能，影響恢復(fu)，因此建議女性(xing)(xing)分娩后(hou)前兩周(zhou)不要食用(yong)(yong)水(shui)果(guo)。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香(xiang)蕉中含有大量的纖(xian)維素(su)和(he)鐵(tie)(tie)質，有通(tong)便(bian)補血(xue)的作(zuo)用(yong)。多吃些(xie)香(xiang)蕉能防止產后(hou)便(bian)秘和(he)產后(hou)貧(pin)血(xue)。媽(ma)媽(ma)攝入的鐵(tie)(tie)質多了，乳汗中鐵(tie)(tie)質也多，對(dui)預防寶(bao)寶(bao)貧(pin)血(xue)也有一定幫助作(zuo)用(yong)。

2、橘子

橘(ju)子中含維生素(su)C和鈣(gai)質較(jiao)多，媽(ma)媽(ma)適當吃些(xie)橘子(zi)，能(neng)夠通過乳汁把鈣(gai)質提供給寶寶，這樣不僅(jin)能(neng)促進(jin)嬰兒牙(ya)齒、骨骼的生(sheng)長，而且能(neng)防止寶寶發生(sheng)佝(gou)僂病。

3、蘋果

蘋(pin)果最為普遍，一(yi)年四季(ji)都(dou)有，應(ying)該是哺乳(ru)(ru)期(qi)媽(ma)媽(ma)最保險(xian)的水(shui)果。蘋(pin)果中(zhong)含多糖(tang)、鉀離子、果膠、酒石酸(suan)等(deng)物(wu)質，哺乳(ru)(ru)期(qi)媽(ma)媽(ma)剛分娩完，再加(jia)上照顧寶寶的勞累，可(ke)以多吃蘋(pin)果來(lai)幫助(zhu)趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素(su)C最多(duo)，還含有大(da)量的(de)葡(pu)萄(tao)糖和(he)蛋(dan)白質。尤其(qi)適合哺乳(ru)期(qi)脾(pi)胃虛弱、氣血不足的(de)媽(ma)媽(ma)食用。其(qi)味道(dao)香甜，吃法(fa)多(duo)種多(duo)樣(yang)。

5、桂圓

是營養極其豐富的(de)(de)一種(zhong)水(shui)果，為補(bu)血益脾之(zhi)佳果。哺乳期體質虛弱的(de)(de)人，適(shi)當(dang)吃些新鮮的(de)(de)桂圓或干燥的(de)(de)龍眼肉，既能補(bu)脾胃之(zhi)氣，又能補(bu)心血不足。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性(xing)水(shui)(shui)果。夏(xia)天里的水(shui)(shui)果大部(bu)分都是涼性(xing)水(shui)(shui)果，比如(ru)香瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、甜(tian)瓜(gua)、梨、奇異(yi)果、芒果、柚(you)子。如(ru)果哺乳媽媽過量食(shi)用西(xi)瓜(gua)等(deng)涼性(xing)水(shui)(shui)果，容易導(dao)致(zhi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腹(fu)瀉。還有(you)橙(cheng)、柚(you)、桔等(deng)水(shui)(shui)果富含維生素C，但這些水(shui)(shui)果具有(you)刺(ci)激性(xing)，可(ke)能(neng)會導(dao)致(zhi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)嘔(ou)吐、腹(fu)瀉、皮疹、流涕(ti)等(deng)癥狀。

2、冰鎮水(shui)果。特別是夏(xia)天，很多人(ren)喜歡先把水(shui)果放冰箱(xiang)里冰鎮了(le)再(zai)拿(na)出來(lai)，這(zhe)對(dui)哺乳(ru)期媽媽是大忌，這(zhe)類水(shui)果吃多了(le)，不僅媽媽容易拉(la)肚(du)子，也容易導致寶寶拉(la)肚(du)子，最好(hao)的(de)方(fang)法(fa)是從冰箱(xiang)拿(na)出來(lai)的(de)水(shui)果，要在室(shi)溫(wen)下放半個小(xiao)時再(zai)吃。

3、熱(re)(re)性(xing)(xing)水(shui)果(guo)。櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱(re)(re)性(xing)(xing)，但(dan)是(shi)夏天過量(liang)食(shi)用溫性(xing)(xing)水(shui)果(guo)容易上火，哺乳(ru)期的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不要多吃。