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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較(jiao)容易消化(hua)

魚(yu)肉(rou)(rou)很容(rong)易被(bei)體內消(xiao)化和(he)吸收(shou)，魚(yu)肉(rou)(rou)中蛋白質的結(jie)構松軟、肌(ji)肉(rou)(rou)纖維結(jie)構比較短(duan)、水(shui)分(fen)含量較高(gao)(gao)、結(jie)締(di)組織也較少，利用率高(gao)(gao)達96％。而(er)且常吃魚(yu)肉(rou)(rou)還不容(rong)易引起(qi)體內脂肪的堆積，那些怕胖的媽媽們可以放(fang)心(xin)的食用哦。

2、吃魚對媽媽和(he)寶(bao)寶(bao)眼睛很有(you)益處(chu)

油脂(zhi)較多的魚(yu)肉中含(han)有大量(liang)的維(wei)生(sheng)素(su)A，維(wei)生(sheng)素(su)A可以維(wei)持眼睛表面結膜與(yu)角膜的健康；若(ruo)人體缺乏維(wei)生(sheng)素(su)A，則會引起干眼癥、夜盲(mang)癥等。

3、常吃魚有助寶寶大腦發育(yu)

魚(yu)類所(suo)含的DHA，是人(ren)體(ti)內主要(yao)是存在腦(nao)部、視(shi)網膜和神經中一(yi)種(zhong)物質。DHA可維持視(shi)網膜正常功能(neng)，嬰兒(er)尤(you)其需要(yao)此(ci)種(zhong)養(yang)(yang)分，促進視(shi)力健全發展；因此(ci)在寶(bao)寶(bao)還不(bu)會吃(chi)魚(yu)的情況下，媽媽們可以多吃(chi)一(yi)些(xie)，對(dui)寶(bao)寶(bao)是很有(you)好(hao)處的。DHA也對(dui)人(ren)腦(nao)發育及智能(neng)發展也有(you)很大的幫助，也是神經系統成(cheng)長不(bu)可或缺的養(yang)(yang)分。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉(rou)(rou)富含蛋(dan)白(bai)質，每500克魚中(zhong)所含蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)含量(liang)相當于600克雞蛋(dan)或(huo)850克豬肉(rou)(rou)中(zhong)蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)含量(liang)。豐(feng)富而優質的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質是人生(sheng)命的(de)(de)載體，具有(you)均衡營養、調節體內(nei)水(shui)分(fen)平衡、提高免疫力、為細胞輸(shu)送氧和必需(xu)的(de)(de)營養素等功效，可以(yi)幫助幼兒、兒童生(sheng)長發育(yu)，生(sheng)病(bing)或(huo)身(shen)體有(you)傷口的(de)(de)時候，也可以(yi)幫助復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等(deng)，因(yin)為它(ta)們含(han)亞硝(xiao)胺(an)類致癌(ai)物(wu)質，少吃為佳。

2、體型大的海魚

如鯊魚、金(jin)(jin)槍魚、旗魚、鯖魚和(he)(he)方(fang)頭魚這(zhe)些魚容易發生汞中毒(du)。美國(guo)食品和(he)(he)藥物管理(li)局和(he)(he)環(huan)境保護局公(gong)布了育齡婦女和(he)(he)小孩不宜食用的(de)四種魚類(lei)，這(zhe)些魚體內的(de)汞含(han)量都很高，它們(men)是：鯊魚，箭魚，國(guo)王(wang)鯖，和(he)(he)方(fang)頭魚。普(pu)杜大(da)學的(de)毒(du)理(li)學家桑泰爾還(huan)建議(yi)應(ying)該避免食用所有(you)新(xin)鮮或冷凍金(jin)(jin)槍魚、條紋鱸、竹莢魚類(lei)、智利海鱸魚、黃(huang)金(jin)(jin)鯛(diao)、槍魚、橘棘(ji)鯛(diao)、琥珀魚、馬鲹、墨西哥的(de)馬加魚和(he)(he)五(wu)大(da)湖的(de)白眼魚。

食用一(yi)些含汞(gong)毒素較多的魚后，母(mu)體會(hui)(hui)很容易吸(xi)收其中的甲(jia)基(ji)汞(gong)。雖(sui)然(ran)該金屬沒有大量進入(ru)母(mu)乳，但是還是會(hui)(hui)有一(yi)部(bu)分融(rong)入(ru)母(mu)乳中，并易于被寶寶吸(xi)收，特別是哺(bu)乳期免(mian)疫(yi)力差的寶寶。

3、罐(guan)裝的金槍魚(yu)。

4、畸(ji)形的(de)(de)、被污染(ran)、帶寄生蟲(chong)的(de)(de)魚

有(you)毒的魚(yu)(yu)包括被(bei)酚、重金屬或農藥污染的魚(yu)(yu)，體內含有(you)生物毒素的魚(yu)(yu)等(deng)。及(ji)愈合。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的(de)魚(yu)類如：青(qing)魚(yu)，鯖(qing)魚(yu)(大西洋，雄性，白鮭)，虹鱒魚(yu)(農場養殖)，鮭魚(yu)(野生或農場養殖)，沙(sha)丁魚(yu)和白鮭魚(yu)，還有我們日常(chang)生活中常(chang)見的(de)淡(dan)水(shui)魚(yu)類其(qi)實都是(shi)可以多吃的(de)。