心煩的時候怎么辦？

1、目標轉移法

如果你是因為(wei)某件事或(huo)者是某個人而(er)感(gan)到心(xin)情(qing)煩躁，注意(yi)力無法(fa)集中，就不(bu)要(yao)強迫自(zi)己(ji)了。這(zhe)時候最應該做的(de)是放松心(xin)情(qing)，做一些打(da)發時間同時不(bu)會耗(hao)費你腦(nao)力的(de)事情(qing)，不(bu)妨聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)音樂、看看電視。只(zhi)有在你的(de)心(xin)情(qing)得到緩解和(he)放松以后(hou)，你才能夠有精力去(qu)做自(zi)己(ji)該做和(he)想(xiang)做的(de)事情(qing)。

2、適當的哭一場。

在悲(bei)痛欲絕時大哭一(yi)場，可使情緒平靜(jing)。哭是解(jie)除(chu)緊張、煩惱、痛苦的(de)好(hao)方(fang)法。美國(guo)心理專家威費(fei)雷認為，眼(yan)淚能把(ba)有機體在應激反應過程中產生(sheng)的(de)某種毒素排出去(qu)。從這(zhe)個角度(du)來講，遇到該哭的(de)事情忍住不(bu)哭就意味著慢(man)性中毒。

3、上網聊天

聊天室里(li)時時刻(ke)刻(ke)都聚集了一大批(pi)感(gan)情過(guo)剩的(de)男女(nv)，取個“淚的(de)女(nv)孩”一進去(qu)，嘩，立刻(ke)就有(you)那么多的(de)各色ID擁上來，噓寒問暖(nuan)，軟語勸(quan)慰，或送玫瑰，或說笑話，不(bu)管(guan)是真心還是假意(yi)，想著法地逗你(ni)開心。你(ni)飛快(kuai)地打著字，和這些人長(chang)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡(luo)的(de)快(kuai)樂泡沫(mo)里(li)，不(bu)愉快(kuai)早躲開了。

在社(she)會，少不(bu)了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被(bei)(bei)領導(dao)訓話，或是朋(peng)友間起了誤會，或是中了競爭(zheng)對(dui)手的(de)(de)(de)黑招。各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)(de)煩惱和不(bu)快樂，就(jiu)象躲在暗處的(de)(de)(de)刺客，趁(chen)你不(bu)注(zhu)意的(de)(de)(de)時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我(wo)被(bei)(bei)這些(xie)壞(huai)情緒(xu)弄得心神(shen)不(bu)定，憔(qiao)悴不(bu)堪(kan)，后(hou)來長了經驗(yan)，慢(man)慢(man)總結歸(gui)納出一套行之有效(xiao)的(de)(de)(de)、對(dui)付糟(zao)糕(gao)情緒(xu)的(de)(de)(de)好辦法。

4、學會自我調試

及時放松(song)自(zi)己(ji)(ji)，保持(chi)心理(li)的平衡和(he)寧靜 針對精(jing)神長(chang)期高度緊張(zhang)，白領應學會自(zi)我調試，及時放松(song)自(zi)己(ji)(ji)。如(ru)參加各種體育(yu)活(huo)動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天(tian)；雙休日出游；還可以(yi)利用各種方式(shi)宣泄自(zi)己(ji)(ji)壓抑的情緒等等。

另(ling)外在(zai)工作中(zhong)也可以放(fang)松，如(ru)邊工作邊聽音(yin)樂(le)；與(yu)同事(shi)聊聊天(tian)、談(tan)談(tan)笑話；在(zai)辦公室里來回走(zou)走(zou)，伸伸腰；打開(kai)窗(chuang)戶，臨(lin)窗(chuang)遠(yuan)眺，做做深呼吸(xi)等等。 同時在(zai)復雜緊張(zhang)的工作中(zhong)，應(ying)(ying)保(bao)持心(xin)(xin)理的平(ping)衡(heng)與(yu)寧靜，俗話說“心(xin)(xin)定自然涼”。這就要(yao)求(qiu)白領應(ying)(ying)養成開(kai)朗(lang)、樂(le)觀、大(da)度等良(liang)好(hao)的性格，為人處事(shi)應(ying)(ying)該(gai)穩健，要(yao)有寬容(rong)、接(jie)納、超脫(tuo)的心(xin)(xin)胸(xiong)。

5、轉移注意力

當火氣上(shang)涌時(shi)，有意(yi)識地轉(zhuan)移話(hua)題或(huo)做(zuo)點別的(de)(de)事情(qing)來分散(san)注意(yi)力(li)，便可使情(qing)緒(xu)得到緩(huan)解。在(zai)余怒未消時(shi)，可以用看電影、聽音樂、下(xia)棋、打球、散(san)步(bu)等(deng)正當而有意(yi)義的(de)(de)活動(dong)，使緊張情(qing)緒(xu)松弛下(xia)來。有的(de)(de)人生(sheng)起氣來拼(pin)命干活，這既是(shi)一(yi)種轉(zhuan)移，也是(shi)一(yi)種宣泄，不失為一(yi)種行(xing)之有效的(de)(de)制怒方法。但此時(shi)需提醒他注意(yi)安全，因為在(zai)被(bei)激怒的(de)(de)情(qing)況下(xia)，動(dong)作往往不夠準確(que)協調。

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