心煩的時候怎么辦？

1、目標轉移法

如果你(ni)是因為某件事(shi)或者是某個(ge)人(ren)而(er)感(gan)到心(xin)(xin)情(qing)(qing)煩躁，注意力無法(fa)集(ji)中，就不(bu)要強迫自己了。這時(shi)候(hou)最應該做(zuo)的(de)(de)是放(fang)松心(xin)(xin)情(qing)(qing)，做(zuo)一些打發時(shi)間同時(shi)不(bu)會耗費你(ni)腦力的(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)，不(bu)妨(fang)聽聽音樂(le)、看(kan)看(kan)電視。只有在你(ni)的(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)(qing)得到緩解和(he)放(fang)松以后，你(ni)才能(neng)夠有精力去做(zuo)自己該做(zuo)和(he)想做(zuo)的(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)。

2、適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭(ku)一場，可使情(qing)緒平靜。哭(ku)是(shi)解(jie)除緊張、煩惱(nao)、痛苦的(de)(de)好方法。美國心理專家(jia)威費雷認為，眼淚能把有機體(ti)在應(ying)激反應(ying)過(guo)程中產生的(de)(de)某種(zhong)毒(du)(du)素排出去。從這(zhe)個(ge)角度來講，遇到該(gai)哭(ku)的(de)(de)事情(qing)忍(ren)住不哭(ku)就(jiu)意(yi)味著(zhu)慢性中毒(du)(du)。

3、上網聊天

聊(liao)天室里時時刻(ke)刻(ke)都聚集(ji)了一(yi)大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一(yi)進去，嘩，立刻(ke)就有(you)那(nei)么多(duo)的各色ID擁上來，噓(xu)寒問(wen)暖，軟(ruan)語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還(huan)是假意，想著法(fa)地(di)逗你(ni)開心。你(ni)飛快(kuai)地(di)打著字，和這些人(ren)長一(yi)句短一(yi)句地(di)瞎起(qi)哄(hong)，沉(chen)浸在網絡的快(kuai)樂(le)泡(pao)沫里，不愉快(kuai)早躲開了。

在(zai)(zai)社會(hui)，少不了要受點委(wei)屈、遭點挫折，或是(shi)單位里被領導訓話，或是(shi)朋友間起了誤會(hui)，或是(shi)中(zhong)了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快(kuai)樂，就(jiu)象躲在(zai)(zai)暗處的刺客，趁你(ni)不注意的時候跳出來朝你(ni)砍上(shang)幾刀。開(kai)始時我被這些壞情緒(xu)(xu)弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸(gui)納出一套行之有效的、對付(fu)糟糕情緒(xu)(xu)的好辦法(fa)。

4、學會自我調試

及(ji)時(shi)放松自己(ji)，保持心理的平(ping)衡和寧(ning)靜 針對(dui)精神長期高(gao)度緊張(zhang)，白領應學(xue)會自我調試，及(ji)時(shi)放松自己(ji)。如(ru)參加各(ge)種(zhong)體育活動；下班后泡泡熱水(shui)澡(zao)，與家人、朋友聊天；雙(shuang)休日(ri)出游(you)；還可以(yi)利用各(ge)種(zhong)方(fang)式宣泄自己(ji)壓抑的情(qing)緒等等。

另外在(zai)工作(zuo)中也可以放松，如邊工作(zuo)邊聽音(yin)樂；與(yu)同事(shi)聊聊天、談談笑話；在(zai)辦(ban)公室里來(lai)回走走，伸伸腰；打(da)開(kai)窗戶，臨窗遠眺，做(zuo)做(zuo)深呼吸等(deng)等(deng)。 同時在(zai)復雜緊張的工作(zuo)中，應(ying)保持心(xin)(xin)理(li)的平衡與(yu)寧靜，俗話說“心(xin)(xin)定自然(ran)涼”。這(zhe)就要求白領(ling)應(ying)養成開(kai)朗、樂觀、大度等(deng)良好的性格，為人處(chu)事(shi)應(ying)該穩健，要有(you)寬容、接納(na)、超(chao)脫的心(xin)(xin)胸(xiong)。

5、轉移注意力

當火氣(qi)上涌時(shi)，有(you)意(yi)(yi)識地轉移話題或做(zuo)點別的(de)事(shi)情來(lai)分散注意(yi)(yi)力，便可使情緒得(de)到緩解。在(zai)余怒未消時(shi)，可以用(yong)看電影、聽音樂、下(xia)棋、打(da)球、散步等正當而(er)有(you)意(yi)(yi)義(yi)的(de)活動(dong)，使緊張(zhang)情緒松弛下(xia)來(lai)。有(you)的(de)人生起氣(qi)來(lai)拼命干活，這(zhe)既(ji)是(shi)一(yi)(yi)種轉移，也(ye)是(shi)一(yi)(yi)種宣泄(xie)，不失為一(yi)(yi)種行(xing)之有(you)效(xiao)的(de)制怒方法。但此時(shi)需提醒他注意(yi)(yi)安全(quan)，因為在(zai)被激怒的(de)情況下(xia)，動(dong)作往(wang)往(wang)不夠準確協調。

心情煩躁怎么辦>>