1、要放聲痛哭

哭(ku)泣是緩解情緒壓力的方法(fa)之一。心里難受(shou)時忍不(bu)住放聲痛哭(ku)，這是對悲傷不(bu)可(ke)避免的自然反應，可(ke)以緩解不(bu)良情緒。

2、別一個人硬扛

心(xin)里難受時(shi)，告訴(su)親人(ren)你(ni)的(de)感受，找一(yi)(yi)個溫(wen)暖的(de)懷(huai)抱或一(yi)(yi)個堅強的(de)臂膀。或找一(yi)(yi)個密友(you)，傾吐內(nei)心(xin)的(de)煩悶。哪怕你(ni)哽咽得說(shuo)不出話來，讓(rang)他(她)靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)地陪在(zai)(zai)身邊也是一(yi)(yi)種安慰。在(zai)(zai)述說(shuo)的(de)過程中，你(ni)也會得到一(yi)(yi)種宣泄。

3、可以選擇轉移注意力

如(ru)果有(you)些(xie)東西越想(xiang)(xiang)越難過，那么就盡量不要去想(xiang)(xiang)它，讓自己(ji)忙(mang)起來，讓自己(ji)沒有(you)空閑去想(xiang)(xiang)它。你將注意力集中到一(yi)些(xie)日常事物上，比如(ru)游泳、、逛街購物、聽(ting)音樂、看電視等。你還可以選擇一(yi)個空氣清新(xin)，四周安(an)靜(jing)，不受打擾的(de)(de)地方，取一(yi)個自我(wo)感覺比較(jiao)舒適的(de)(de)姿勢，站(zhan)、坐(zuo)或躺下，去想(xiang)(xiang)象一(yi)些(xie)恬靜(jing)美(mei)好的(de)(de)事物。或者活動(dong)一(yi)下身(shen)體的(de)(de)一(yi)些(xie)大關節和(he)肌肉，做一(yi)些(xie)簡單(dan)的(de)(de)運(yun)動(dong)。

4、窺探內心深處

有道是(shi)：事(shi)出必有因(yin)(yin)。導(dao)致心(xin)(xin)里難受(shou)的(de)可能是(shi)生活當中的(de)某一(yi)件事(shi)情，或是(shi)情感(gan)上的(de)問題遭遇打(da)擊后，悲(bei)傷、孤獨、空虛等消(xiao)極情緒(xu)縈繞心(xin)(xin)頭。從根本上解決心(xin)(xin)理(li)難受(shou)的(de)問題，就要從它的(de)原(yuan)因(yin)(yin)入手(shou)。窺探內(nei)心(xin)(xin)深處，看看到底是(shi)什么左(zuo)右了你(ni)的(de)心(xin)(xin)。盡(jin)量(liang)用理(li)性的(de)思維分析導(dao)致你(ni)心(xin)(xin)里難受(shou)的(de)原(yuan)因(yin)(yin)，針對事(shi)件，徹底改變它。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

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