1、要放聲痛哭

哭(ku)泣是(shi)緩(huan)(huan)解情(qing)緒(xu)壓力的(de)(de)方法之一。心里難受時忍不(bu)住放(fang)聲痛哭(ku)，這(zhe)是(shi)對悲傷不(bu)可(ke)避(bi)免的(de)(de)自然反應(ying)，可(ke)以緩(huan)(huan)解不(bu)良情(qing)緒(xu)。

2、別一個人硬扛

心里難(nan)受時，告訴親人你(ni)的(de)(de)感(gan)受，找(zhao)一(yi)(yi)個溫暖的(de)(de)懷抱或一(yi)(yi)個堅強的(de)(de)臂膀。或找(zhao)一(yi)(yi)個密友，傾吐內心的(de)(de)煩(fan)悶(men)。哪怕你(ni)哽咽(yan)得(de)說(shuo)不出話(hua)來，讓(rang)他(ta)(她)靜靜地陪在(zai)身邊也是一(yi)(yi)種安慰。在(zai)述(shu)說(shuo)的(de)(de)過程(cheng)中，你(ni)也會得(de)到(dao)一(yi)(yi)種宣泄。

3、可以選擇轉移注意力

如(ru)果有些(xie)東西越想(xiang)(xiang)越難(nan)過，那(nei)么(me)就盡量(liang)不要去想(xiang)(xiang)它(ta)，讓自(zi)己(ji)忙起來，讓自(zi)己(ji)沒有空閑(xian)去想(xiang)(xiang)它(ta)。你(ni)將注(zhu)意力集中到一(yi)些(xie)日(ri)常事(shi)物(wu)上，比如(ru)游(you)泳、、逛(guang)街購物(wu)、聽音(yin)樂(le)、看(kan)電視等。你(ni)還可以(yi)選(xuan)擇一(yi)個(ge)空氣清(qing)新，四周安靜(jing)，不受打(da)擾的(de)地方，取一(yi)個(ge)自(zi)我感覺比較舒適的(de)姿勢，站、坐或躺(tang)下，去想(xiang)(xiang)象(xiang)一(yi)些(xie)恬(tian)靜(jing)美好的(de)事(shi)物(wu)。或者(zhe)活動一(yi)下身體的(de)一(yi)些(xie)大關節和肌肉，做一(yi)些(xie)簡單的(de)運動。

4、窺探內心深處

有(you)道是：事(shi)出必有(you)因(yin)(yin)。導致(zhi)心(xin)里難(nan)受(shou)的(de)(de)(de)可能是生活當中的(de)(de)(de)某一(yi)件事(shi)情(qing)，或是情(qing)感上的(de)(de)(de)問(wen)題遭遇打擊后，悲傷、孤獨、空虛等消極情(qing)緒縈繞心(xin)頭。從(cong)根本(ben)上解(jie)決(jue)心(xin)理(li)(li)難(nan)受(shou)的(de)(de)(de)問(wen)題，就(jiu)要從(cong)它的(de)(de)(de)原因(yin)(yin)入手。窺探內心(xin)深處，看看到底是什么左右了你(ni)的(de)(de)(de)心(xin)。盡量用理(li)(li)性的(de)(de)(de)思維分析(xi)導致(zhi)你(ni)心(xin)里難(nan)受(shou)的(de)(de)(de)原因(yin)(yin)，針對事(shi)件，徹(che)底改變它。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

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