精子成活力低怎么辦？

煙(yan)(yan)酒一(yi)直都是備孕人(ren)群(qun)的毒藥。研究(jiu)證實，酗酒產(chan)生(sheng)的酒精中(zhong)毒可(ke)能損傷精子(zi)(zi)，造成精子(zi)(zi)畸(ji)形率增高(gao)，而香煙(yan)(yan)中(zhong)的尼(ni)古(gu)丁也容(rong)易導(dao)致畸(ji)形精子(zi)(zi)發(fa)生(sheng)率增高(gao)。吸煙(yan)(yan)還是導(dao)致弱(ruo)精癥的一(yi)大

1、避免抽煙喝酒。

煙(yan)酒(jiu)一(yi)直都(dou)是(shi)備(bei)孕人(ren)群的(de)毒(du)藥。研(yan)究證實，酗酒(jiu)產生(sheng)的(de)酒(jiu)精(jing)中毒(du)可能損傷(shang)精(jing)子，造成精(jing)子畸(ji)形(xing)率增高，而香(xiang)煙(yan)中的(de)尼(ni)古丁(ding)也容易導致(zhi)畸(ji)形(xing)精(jing)子發生(sheng)率增高。吸煙(yan)還(huan)是(shi)導致(zhi)弱精(jing)癥的(de)一(yi)大(da)源頭。

2、避免溫度過高

對(dui)于長期(qi)穿(chuan)緊身，長期(qi)久坐（開車、騎車），喜愛泡熱(re)水(shui)澡(zao)、蒸桑拿的備孕男性來說，體(ti)內溫度(du)過高(gao)會(hui)影響精子的發育。在精子成熟時期(qi)，它(ta)適(shi)合的溫度(du)是35～36℃，當各種原(yuan)因導致陰(yin)囊(nang)部溫度(du)升高(gao)的時候，都不利(li)于精子發育。

3、避免生殖感染

生殖(zhi)系感染(ran)使精漿成分(fen)改變(bian)鋅、鎂、檸(ning)檬酸、果糖(tang)減(jian)少和pH升高都會影響精子活(huo)力和生長能力。因此男性為了保持精子活(huo)力，務必(bi)要保持衛生，比如勤(qin)換內褲，每(mei)天沖涼等。

精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木(mu)耳等。要(yao)注意(yi)養成良好的飲食和起(qi)居習慣，多吃瓜果蔬(shu)菜避免辛辣，早睡早起(qi)適(shi)量運動。