在許多人(ren)眼中，血糖偏高(gao)就(jiu)是糖尿病，其實(shi)不是的(de)。那當血糖偏高(gao)的(de)時(shi)候(hou)，應該怎么辦呢？下(xia)面我們(men)就(jiu)一起來(lai)看一下(xia)。
1、調節飲食
每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自(zi)己的體重和體力活動強度(du)來制定。另外，還應(ying)限(xian)制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂(zhi)肪和食糖(tang)的攝入。
經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改(gai)吃血糖生成指數（GI）較低的食物都可以控制血糖。
如果患者屬于超重(zhong)的(de)2型糖(tang)(tang)尿(niao)病的(de)話(hua)，則只需要(yao)將自己的(de)體重(zhong)減輕5~10%就可以改善(shan)血糖(tang)(tang)情況了。另外，也可以多吃一些具有降(jiang)低血糖(tang)(tang)的(de)食物。
2、多運動
應根據自身年齡及(ji)體質，每日堅持適宜強度(du)的運(yun)動(dong)和鍛煉(lian)，如散步(bu)、體操、打太極拳等。有規律的運(yun)動(dong)不僅能提高生活質量，還(huan)可以提高胰島素敏感性，改善(shan)血(xue)糖及(ji)血(xue)脂水(shui)平。2型(xing)糖尿病患者通過加強鍛煉(lian)一般(ban)都會(hui)得(de)到(dao)更(geng)好(hao)的血(xue)糖控制。
即使是很簡單的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，如每天步(bu)行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地(di)改善胰(yi)島素抵抗和減輕(qing)體重。但應注意(yi)空腹(fu)時(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)易導致低血(xue)糖(tang)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)應當掌握運(yun)(yun)動(dong)(dong)的時(shi)間，適宜的運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間應在餐后1小(xiao)時(shi)左右。如果不運(yun)(yun)動(dong)(dong)，血(xue)糖(tang)會升高不下。
3、調整用藥
盡管(guan)運動和調整飲食(shi)的方法很經濟(ji)而且副作用很少，但是當(dang)這些做法不(bu)能使(shi)血(xue)糖(tang)(tang)達到理想的水平時(shi)，就提示我們有(you)必要調整用藥(yao)了。與前兩種方法相比，藥(yao)物(wu)的確(que)可以(yi)更快地、更有(you)效地治療高血(xue)糖(tang)(tang)。建議糖(tang)(tang)尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。
4、自我放松與情緒調節
血糖偏高的時候，則可以通過放松運動來緩解(jie)壓力哦，這樣對于(yu)降低血糖是(shi)有很(hen)好效果的。
學會調節情緒(xu)，增(zeng)強自我(wo)效能(neng)感，從而克服(fu)患病后的(de)恐懼、消(xiao)極等不良(liang)心態，同樣有助于血(xue)糖的(de)控(kong)制。
研究表明，當(dang)人的情緒發生(sheng)急劇變化時，交感神經的興(xing)奮性增高(gao)(gao)，促使肝(gan)臟(zang)中的糖(tang)元(yuan)釋(shi)放(fang)進入血液，以提高(gao)(gao)血糖(tang)，滿足大腦等(deng)重(zhong)要(yao)器官能(neng)量的需要(yao)。由于(yu)糖(tang)尿病人體內的胰(yi)(yi)島(dao)素(su)分泌不足，一旦血糖(tang)升(sheng)高(gao)(gao)，胰(yi)(yi)島(dao)素(su)就(jiu)顯得更(geng)加匱乏了，以致血糖(tang)持高(gao)(gao)不下。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。
6、檢測血糖
增(zeng)加血糖(tang)(tang)監測頻率及進行其他檢(jian)測血糖(tang)(tang)，超過了醫生為(wei)您制(zhi)定的血糖(tang)(tang)范圍時(shi)，您就需要每兩小時(shi)測一次(ci)血糖(tang)(tang)，直(zhi)到血糖(tang)(tang)降至(zhi)正常為(wei)止。
7、增加無糖液體的攝入
脫水(shui)(shui)也會(hui)引起(qi)血(xue)糖(tang)的(de)升高，人每天(tian)都應該攝入大約2～3升的(de)無糖(tang)液體。當血(xue)糖(tang)升高時，喝水(shui)(shui)除(chu)了可以沖淡血(xue)糖(tang)還可以避(bi)免食物的(de)過多(duo)攝入。存在心臟病或腎臟并發癥的(de)患者(zhe)則(ze)需要適當限制液體的(de)攝入。
8、減少失眠
失(shi)眠會(hui)誘發血糖升高，導致(zhi)血糖持(chi)高不下。而引起失(shi)眠的原因(yin)很(hen)多，應努力消除誘因(yin)。
1、飲食控制
少食(shi)淀粉(fen)質植(zhi)物，如(ru)米(mi)，面，馬鈴薯，芋頭等，這些食(shi)物的淀粉(fen)量一般較(jiao)高，若(ruo)需(xu)自己(ji)計算可找相關專業(ye)醫生。
2、適量運動
血(xue)(xue)糖異常(chang)，多與(yu)肥(fei)胖，高脂血(xue)(xue)有關(guan)，也與(yu)運動太少有關(guan)。一(yi)(yi)般中(zhong)老年人(ren)應該(gai)有輕中(zhong)度(du)的運動，如快走，慢(man)跑，打球(qiu)等運動，以微疲勞為(wei)度(du)，一(yi)(yi)周三四次，每次1-2小時為(wei)宜，心臟(zang)病(bing)，高血(xue)(xue)壓病(bing)人(ren)則須在醫(yi)生知道下(xia)選(xuan)擇和進行(xing)運動。
3、健康教育
血(xue)糖偏高者需要(yao)終身(shen)治療，不(bu)同的(de)(de)階段需要(yao)不(bu)同的(de)(de)治療，日常(chang)還要(yao)講究(jiu)飲食習慣，若無相關知識(shi)無法與醫生很好地配合治療，如吃藥要(yao)了解藥性，多接受此方面的(de)(de)健康教育(yu)，至(zhi)少能與醫生一起(qi)幫(bang)助控制因(yin)高血(xue)糖引起(qi)的(de)(de)各種并發癥。
4、用藥控制
必須在醫生的指(zhi)導(dao)下(xia)用藥，這也與健康教育密切相關。
血糖(tang)(tang)高(gao)必須以飲食(shi)(shi)控(kong)制，運(yun)動(dong)治療為前提。血糖(tang)(tang)高(gao)應避免進(jin)食(shi)(shi)糖(tang)(tang)及(ji)含(han)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)物，減少進(jin)食(shi)(shi)高(gao)脂(zhi)肪及(ji)高(gao)膽固醇食(shi)(shi)物，適量進(jin)食(shi)(shi)高(gao)纖維及(ji)淀粉質食(shi)(shi)物，進(jin)食(shi)(shi)要少食(shi)(shi)多餐。運(yun)動(dong)的選擇應當(dang)在醫生的指導下進(jin)行(xing)，應盡可(ke)能做全(quan)身運(yun)動(dong)，包括散步(bu)和(he)慢跑等。在此(ci)基礎上(shang)應用適當(dang)口服降(jiang)糖(tang)(tang)藥同時口服微(wei)絡康洗胰清糖(tang)(tang)素來(lai)調理血糖(tang)(tang)穩定(ding)，所(suo)含(han)的苦瓜、桑葉、葛根對病(bing)人很有幫(bang)助。
1、調節飲食；
2、多運動；
3、調整用藥；
4、自我放松與情緒調節；
5、增強免疫(yi)力；
6、檢測血糖；
7、增加無(wu)糖液體(ti)的攝入；
8、減少失眠。
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