一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)最(zui)佳食(shi)用(yong)時間一般在睡前(qian)的(de)(de)兩(liang)個(ge)(ge)小(xiao)時，選(xuan)擇這個(ge)(ge)時候(hou)是因最(zui)利(li)于人體(ti)的(de)(de)吸收及利(li)用(yong)。剛開始補充(chong)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)時，一天兩(liang)次，早上空腹食(shi)用(yong)及睡前(qian)兩(liang)小(xiao)時食(shi)用(yong)，持續一個(ge)(ge)月后可減(jian)少到(dao)一次即可，建議晚(wan)上睡前(qian)服用(yong)，這樣能補充(chong)每天流失的(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)量就行了。

2、除了在睡前兩小時吃(chi)膠原(yuan)蛋白，和晚飯一起吃(chi)也是可以的。

3、一般最佳的服(fu)用時間是(shi)在(zai)(zai)早晨空腹(fu)及睡(shui)前(qian)兩小時吃膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。具(ju)體來講，也就是(shi)在(zai)(zai)早上八點(dian)之前(qian)服(fu)用膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白較好，尤其在(zai)(zai)熬夜時一定要補充(chong)喔(wo)。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾(ji)年口服的(de)美容片大行其(qi)道，各種膠(jiao)原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的(de)重點(dian)是(shi)注意保(bao)健品中膠(jiao)原蛋白的(de)含量，此外，就吸收(shou)(shou)率而言，最昂貴的(de)飲料大于(yu)次貴的(de)粉末(mo)，吸收(shou)(shou)率最低的(de)是(shi)最評價的(de)藥丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很(hen)多保(bao)養(yang)品(pin)的(de)說明書中都(dou)會出現“膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)”的(de)字樣，外用(yong)的(de)保(bao)養(yang)品(pin)一般分為單純補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)和刺激自主(zhu)生成(cheng)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)兩種，也有的(de)將以上兩者相結(jie)合。常見的(de)成(cheng)分有魚(yu)子醬、海藻(zao)、魚(yu)軟骨(gu)、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂醫(yi)學美(mei)容、微整形方式補充膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白主要有注(zhu)(zhu)(zhu)射法(fa)和增生(sheng)法(fa)。前者就是(shi)(shi)(shi)通(tong)過針筒把膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白直(zhi)接注(zhu)(zhu)(zhu)入(ru)真(zhen)皮層，后者是(shi)(shi)(shi)通(tong)過保養(yang)是(shi)(shi)(shi)真(zhen)皮層自己增生(sheng)膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白。要注(zhu)(zhu)(zhu)意的是(shi)(shi)(shi)前者一(yi)般屬于微整形范疇，并(bing)不(bu)是(shi)(shi)(shi)終(zhong)身的，一(yi)般可以(yi)保持(chi)1年左(zuo)右，此后(hou)會被人體逐漸(jian)吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀(zhuang)態，能促(cu)進成長荷爾蒙的分(fen)泌(mi)量增(zeng)加，從而活化細胞、增(zeng)生膠原蛋白。