一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠原(yuan)蛋白(bai)的(de)最(zui)佳(jia)食用(yong)時(shi)(shi)間(jian)一(yi)般在(zai)睡(shui)前(qian)的(de)兩(liang)(liang)個小(xiao)時(shi)(shi)，選(xuan)擇這個時(shi)(shi)候是因最(zui)利于人體的(de)吸收及利用(yong)。剛開始補(bu)充(chong)(chong)膠原(yuan)蛋白(bai)時(shi)(shi)，一(yi)天(tian)兩(liang)(liang)次，早(zao)上空腹食用(yong)及睡(shui)前(qian)兩(liang)(liang)小(xiao)時(shi)(shi)食用(yong)，持(chi)續一(yi)個月后可減少到一(yi)次即可，建議(yi)晚(wan)上睡(shui)前(qian)服用(yong)，這樣能(neng)補(bu)充(chong)(chong)每(mei)天(tian)流失的(de)膠原(yuan)蛋白(bai)量就行了。

2、除了在睡前兩小時吃膠原蛋白，和晚(wan)飯一起吃也是可以(yi)的。

3、一般(ban)最佳的(de)服用時間(jian)是在早晨空(kong)腹及睡前(qian)兩小時吃膠原蛋白(bai)。具(ju)體來講(jiang)，也就是在早上(shang)八點之前(qian)服用膠原蛋白(bai)較好，尤其在熬(ao)夜時一定要補充(chong)喔。

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二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾年(nian)口服的(de)(de)(de)(de)美容片大行其道，各種膠(jiao)原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣(mai)。選購的(de)(de)(de)(de)重(zhong)點是注意保(bao)健品中膠(jiao)原蛋白的(de)(de)(de)(de)含量，此(ci)外，就吸收率而言，最(zui)昂貴(gui)的(de)(de)(de)(de)飲料大于(yu)次貴(gui)的(de)(de)(de)(de)粉末，吸收率最(zui)低的(de)(de)(de)(de)是最(zui)評價的(de)(de)(de)(de)藥丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很多保(bao)養(yang)品(pin)的(de)(de)(de)(de)說(shuo)明書中都會出(chu)現“膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)”的(de)(de)(de)(de)字樣(yang)，外用的(de)(de)(de)(de)保(bao)養(yang)品(pin)一般(ban)分(fen)為(wei)單純補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)和刺激自主生成膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)兩種，也有的(de)(de)(de)(de)將(jiang)以上兩者相(xiang)結合。常見的(de)(de)(de)(de)成分(fen)有魚子醬、海(hai)藻、魚軟骨、大豆、葛根(gen)、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂(wei)醫學美容、微整(zheng)形(xing)方式補(bu)充(chong)膠原(yuan)蛋(dan)白主要有注(zhu)射法(fa)和(he)增生(sheng)(sheng)法(fa)。前者(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)通(tong)過針筒(tong)把膠原(yuan)蛋(dan)白直接(jie)注(zhu)入真(zhen)皮層(ceng)，后者(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)通(tong)過保養是(shi)(shi)(shi)(shi)真(zhen)皮層(ceng)自己增生(sheng)(sheng)膠原(yuan)蛋(dan)白。要注(zhu)意的是(shi)(shi)(shi)(shi)前者(zhe)一般(ban)屬于微整(zheng)形(xing)范疇，并不是(shi)(shi)(shi)(shi)終身的，一般(ban)可(ke)以(yi)保持1年左右，此后(hou)會被人體(ti)逐漸吸(xi)收(shou)代謝掉(diao)。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處(chu)于深度睡眠狀態，能(neng)促進成長荷爾(er)蒙的分泌量增加，從(cong)而活(huo)化細(xi)胞、增生(sheng)膠原蛋白。