職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多地方老人都講究“懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)不(bu)(bu)滿(man)三(san)月不(bu)(bu)能說(shuo)”，而且有(you)(you)些(xie)辦公室準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)(bu)希望大家把(ba)自(zi)己(ji)當成異類來看待，怕同(tong)事質(zhi)疑自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)能力，因此選(xuan)擇“隱孕(yun)(yun)(yun)”，不(bu)(bu)愿(yuan)意和大家分享自(zi)己(ji)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)消息(xi)。我(wo)剛懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)老公也(ye)是堅持這一(yi)傳統，讓我(wo)先不(bu)(bu)要大肆(si)宣揚自(zi)己(ji)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)事情，擔心(xin)胚(pei)胎著床不(bu)(bu)穩，空歡喜，我(wo)也(ye)像個(ge)拼命三(san)娘似得(de)：加班(ban)寫材(cai)料、組織會議(yi)、牽頭項目(mu)驗收，可是剛懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)不(bu)(bu)到兩個(ge)月就積勞成疾兩次先兆流產，避而不(bu)(bu)談(tan)險(xian)些(xie)釀成遺(yi)憾終(zhong)身的(de)(de)(de)(de)大禍。所以，我(wo)以自(zi)己(ji)慘痛的(de)(de)(de)(de)經驗建議(yi)所有(you)(you)職場媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)：懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)了必須第一(yi)時(shi)間與領導(dao)同(tong)事溝(gou)通，因為(wei)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)前三(san)個(ge)月準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)反(fan)應(ying)最大，寶寶最不(bu)(bu)牢固，需(xu)要精心(xin)的(de)(de)(de)(de)呵護。及時(shi)說(shuo)明你(ni)的(de)(de)(de)(de)情況有(you)(you)助(zhu)(zhu)于主(zhu)管領導(dao)盡早為(wei)你(ni)調整工作(zuo)量，使你(ni)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)期能夠在平穩的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下度過(guo)，同(tong)時(shi)可以讓周圍的(de)(de)(de)(de)朋友、同(tong)事更好(hao)的(de)(de)(de)(de)了解你(ni)、協助(zhu)(zhu)你(ni)分擔工作(zuo)。

2、減少出差、停止應酬。

以(yi)往我的(de)(de)工作(zuo)(zuo)性質(zhi)需要經常(chang)到(dao)總部(bu)匯報、向平(ping)級(ji)單(dan)(dan)位(wei)學習、到(dao)下級(ji)單(dan)(dan)位(wei)調研，經常(chang)出差，但是懷孕(yun)初期的(de)(de)兩次先兆流(liu)產，促使我非常(chang)堅(jian)決的(de)(de)向領(ling)導請假，全部(bu)停止了出差的(de)(de)工作(zuo)(zuo)，僅作(zuo)(zuo)本市內的(de)(de)工作(zuo)(zuo)，以(yi)減輕旅途的(de)(de)顛簸(bo)和疲勞，防止意(yi)外流(liu)產。

同時(shi)停止所有公私聚(ju)會應酬。聚(ju)會時(shi)暫且不說(shuo)吃的(de)(de)(de)飯菜(cai)是(shi)否衛生安全，就算穿的(de)(de)(de)板(ban)(ban)板(ban)(ban)整整、端(duan)端(duan)正正的(de)(de)(de)坐在桌邊陪著大家觥籌交錯兩三個(ge)小(xiao)時(shi)對(dui)于孕婦(fu)來說(shuo)也十分疲勞，這(zhe)種(zhong)蜷縮的(de)(de)(de)坐姿、不舒適(shi)的(de)(de)(de)衣著對(dui)寶寶來說(shuo)存在較大安全隱患，更何況(kuang)餐桌上難(nan)免會有吸煙(yan)、喝酒的(de)(de)(de)男(nan)士，刺(ci)鼻的(de)(de)(de)煙(yan)酒氣味對(dui)胎兒又(you)是(shi)無形的(de)(de)(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人(ren)多空(kong)氣污濁(zhuo)、電話(hua)聲音此起彼伏(fu)、談話(hua)聲嘈雜混亂，我(wo)也不(bu)能免俗，每天讓身(shen)體(ti)保持一(yi)個(ge)姿勢，且不(bu)說工(gong)作中與電腦(nao)長(chang)時間接觸精神緊(jin)張、身(shen)體(ti)疲勞(lao)對胎兒(er)有(you)多不(bu)好，就(jiu)只是久(jiu)坐這一(yi)項(xiang)，足以造成我(wo)下本身(shen)的水腫(zhong)和靜脈曲(qu)張，從(cong)孕七個(ge)月(yue)開始，我(wo)的鞋號已經大了(le)兩碼！建議所有(you)職場媽媽放松心情(qing)、勞(lao)逸(yi)結(jie)合(he)，最好工(gong)作半(ban)小時到(dao)1小時就(jiu)站起身(shen)來活動活動，別說沒有(you)合(he)適的地點，我(wo)每小時就(jiu)會躲進廁(ce)所或者茶水間做(zuo)五分鐘簡單的孕婦保健操及兩個(ge)不(bu)需要器(qi)材(cai)的孕婦瑜伽(jia)動作。

并且(qie)我在辦公(gong)室的(de)時間盡量與(yu)同(tong)事溝通多開窗(chuang)通風，補充氧氣、趕(gan)走(zou)困倦的(de)同(tong)時，也避(bi)免因為(wei)一人感冒而形成病毒性(xing)感染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果單位食(shi)堂達不(bu)到準媽媽的(de)營養攝取(qu)標(biao)準，準媽媽們可以(yi)早(zao)晨從(cong)家(jia)里帶一(yi)個營養便當，或者將缺失的(de)營養在早(zao)餐和晚(wan)餐進行(xing)必要的(de)補充，防止(zhi)因(yin)營養素攝取(qu)不(bu)均衡影響胎兒正(zheng)常發育，以(yi)及孕期(qi)并(bing)發癥(zheng)的(de)產生(sheng)。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在懷(huai)(huai)孕(yun)前一直是趴在辦公桌上午(wu)睡(shui)(shui)，懷(huai)(huai)孕(yun)后總感覺趴著(zhu)睡(shui)(shui)對腹(fu)部和(he)下(xia)肢的(de)血液循環(huan)造(zao)成壓(ya)力(li)，醒來腰背和(he)胯骨都會疼(teng)痛(tong)，希望其他(ta)有(you)條件的(de)孕(yun)媽媽盡量避免。孕(yun)兩個(ge)月(yue)后我網(wang)購了(le)一個(ge)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)(dian)，中午(wu)把(ba)墊(dian)(dian)子(zi)鋪在格子(zi)間木地板上，平(ping)躺著(zhu)午(wu)睡(shui)(shui)， 把(ba)椅(yi)子(zi)靠背當(dang)枕頭，雖然午(wu)休(xiu)只有(you)一個(ge)小時，但是大(da)大(da)緩解(jie)了(le)一上午(wu)的(de)腰腹(fu)壓(ya)力(li)，下(xia)午(wu)的(de)工作時精(jing)神狀態也更(geng)好。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕(yun)晚期(qi)的(de)準媽媽需要(yao)提(ti)前(qian)了解產(chan)假審批程(cheng)序(xu)、假期(qi)長度，并提(ti)前(qian)與(yu)領導(dao)同(tong)事溝通(tong)好交接事項，在(zai)休產(chan)假前(qian)，把工作(zuo)盡(jin)可能詳(xiang)盡(jin)的(de)轉(zhuan)給交接人，最(zui)好有半個(ge)月時(shi)間“扶上馬送一(yi)程(cheng)”讓交接人熟悉工作(zuo)脈絡與(yu)流程(cheng)，提(ti)前(qian)進入工作(zuo)狀態，萬一(yi)早產(chan)，可輕松離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多專(zhuan)家貼都說上(shang)下班(ban)盡量(liang)步(bu)行，因為(wei)職場準媽(ma)媽(ma)運動時(shi)間較少，步(bu)行上(shang)下班(ban)每(mei)次(ci)半小(xiao)時(shi)左右有利于順產(chan)，我并(bing)不(bu)認同(tong)，因為(wei)上(shang)下班(ban)正(zheng)好是交通擁堵(du)的高(gao)峰期(qi)，除了(le)車(che)輛(liang)多為(wei)準媽(ma)媽(ma)的安全帶來隱患，而(er)且(qie)在路(lu)邊步(bu)行的準媽(ma)媽(ma)會(hui)吸入大量(liang)汽車(che)尾(wei)氣(qi)，對胎兒造成不(bu)可逆轉(zhuan)的傷(shang)害(hai)。

準(zhun)媽媽應(ying)該(gai)將散(san)步(bu)的時間錯開早晚(wan)(wan)交通高峰期(qi)，清晨早起在小區走走，或(huo)者(zhe)晚(wan)(wan)飯后到附近公(gong)園散(san)步(bu)都(dou)是不(bu)錯的選擇，孕(yun)晚(wan)(wan)期(qi)的準(zhun)媽媽盡(jin)量不(bu)要一個人出行，散(san)步(bu)時最(zui)好(hao)有老(lao)公(gong)或(huo)者(zhe)其他家人陪(pei)伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六年前我的(de)同事備孕(yun)及懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)單位(wei)裝修，雖然施工方幾(ji)次(ci)三(san)番拍(pai)著胸脯承諾(nuo)裝修材料是(shi)符合國家安全標準(zhun)的(de)，無(wu)(wu)毒無(wu)(wu)甲(jia)醛的(de)，但是(shi)同事的(de)女(nv)兒(er)一(yi)出生就(jiu)是(shi)先天性心(xin)臟(zang)病；三(san)年前，單位(wei)再次(ci)粉刷辦公室，恰(qia)巧另一(yi)同事孕(yun)18周(zhou)(zhou)，這個(ge)孕(yun)中期(qi)的(de)準(zhun)媽媽心(xin)想(xiang)著已度過最容易制畸的(de)孕(yun)早期(qi)就(jiu)沒有(you)在意，照(zhao)常(chang)每天去(qu)上下(xia)班，不(bu)想(xiang)兩周(zhou)(zhou)后(hou)孕(yun)20周(zhou)(zhou)的(de)檢查發現胎(tai)(tai)兒(er)早已停(ting)止發育，胎(tai)(tai)兒(er)保持孕(yun)18周(zhou)(zhou)的(de)大小，醫生建議引產，作為(wei)母親，已經孕(yun)育了(le)(le)孩子(zi)20周(zhou)(zhou)產生了(le)(le)深厚的(de)感情自(zi)是(shi)不(bu)忍(ren)心(xin)，又觀察(cha)了(le)(le)三(san)周(zhou)(zhou)，可是(shi)孩子(zi)沒有(you)給她帶來驚喜，23周(zhou)(zhou)胎(tai)(tai)停(ting)，不(bu)得不(bu)忍(ren)痛做了(le)(le)引產。

孕婦千(qian)萬(wan)不(bu)可(ke)忽視工作環(huan)境(jing)、勞(lao)動強度對胎兒的健康發育的影響，如果(guo)工作中長期大(da)量接(jie)觸有毒物質、噪音、輻(fu)射、勞(lao)動強度過(guo)大(da)，準媽媽應該調換工種、或(huo)及早停止工作保胎。

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