職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多地方(fang)老(lao)人(ren)都講究“懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)不(bu)(bu)(bu)滿三(san)月(yue)不(bu)(bu)(bu)能(neng)說(shuo)”，而且有(you)些(xie)辦公室準媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)不(bu)(bu)(bu)希望大家(jia)把自(zi)己(ji)當(dang)成(cheng)異(yi)類來(lai)看待，怕同事(shi)質疑自(zi)己(ji)的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能(neng)力，因(yin)此選擇(ze)“隱孕(yun)”，不(bu)(bu)(bu)愿意和大家(jia)分享自(zi)己(ji)懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)(de)消息。我(wo)剛懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)(de)時(shi)候老(lao)公也(ye)是堅持這(zhe)一傳統，讓(rang)(rang)我(wo)先(xian)不(bu)(bu)(bu)要(yao)大肆宣(xuan)揚自(zi)己(ji)懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)(de)事(shi)情，擔心胚胎著床不(bu)(bu)(bu)穩，空歡(huan)喜，我(wo)也(ye)像個拼命三(san)娘似得：加班寫材料、組織會議(yi)、牽(qian)頭項目驗收，可(ke)是剛懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)不(bu)(bu)(bu)到兩個月(yue)就積勞(lao)成(cheng)疾兩次先(xian)兆流產，避(bi)而不(bu)(bu)(bu)談險些(xie)釀成(cheng)遺(yi)憾終(zhong)身的(de)(de)大禍。所(suo)以，我(wo)以自(zi)己(ji)慘痛的(de)(de)經驗建議(yi)所(suo)有(you)職場媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)：懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)了必須第一時(shi)間與領導同事(shi)溝(gou)通(tong)，因(yin)為懷(huai)(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)(de)前三(san)個月(yue)準媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)反(fan)應最大，寶寶最不(bu)(bu)(bu)牢固，需要(yao)精(jing)心的(de)(de)呵護。及(ji)時(shi)說(shuo)明你的(de)(de)情況有(you)助于主管領導盡早為你調整工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)量，使你的(de)(de)孕(yun)期能(neng)夠在平穩的(de)(de)狀態下度過，同時(shi)可(ke)以讓(rang)(rang)周(zhou)圍的(de)(de)朋友、同事(shi)更好(hao)的(de)(de)了解你、協助你分擔工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。

2、減少出差、停止應酬。

以往我(wo)的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)性質需要經常到總部匯報、向平(ping)級(ji)單位學習、到下級(ji)單位調研，經常出差，但是懷孕(yun)初期的(de)(de)兩次先兆流產(chan)，促(cu)使我(wo)非(fei)常堅決的(de)(de)向領(ling)導請假，全部停止了出差的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，僅作(zuo)(zuo)(zuo)本市內(nei)的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，以減輕旅途的(de)(de)顛簸(bo)和(he)疲勞(lao)，防止意外流產(chan)。

同時停止所有(you)公私聚會應酬。聚會時暫(zan)且不說吃的(de)(de)(de)飯菜(cai)是否衛生安(an)全(quan)，就(jiu)算穿的(de)(de)(de)板(ban)板(ban)整整、端端正正的(de)(de)(de)坐(zuo)在(zai)桌邊陪著大家觥籌(chou)交錯兩三(san)個小時對于(yu)孕婦來說也十分疲勞，這種蜷縮的(de)(de)(de)坐(zuo)姿、不舒適的(de)(de)(de)衣著對寶寶來說存(cun)在(zai)較大安(an)全(quan)隱患，更(geng)何況餐桌上難免會有(you)吸煙、喝(he)酒的(de)(de)(de)男士，刺鼻的(de)(de)(de)煙酒氣味對胎(tai)兒又是無形的(de)(de)(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多(duo)空氣污濁、電話(hua)聲(sheng)音(yin)此起彼(bi)伏、談話(hua)聲(sheng)嘈雜混(hun)亂，我(wo)也(ye)不(bu)能(neng)免俗，每天讓(rang)身(shen)體(ti)保持一(yi)個姿勢，且不(bu)說工作(zuo)中與(yu)電腦長時間接觸精(jing)神緊張、身(shen)體(ti)疲勞對胎兒(er)有(you)多(duo)不(bu)好，就只是久坐這一(yi)項，足(zu)以(yi)造(zao)成我(wo)下本身(shen)的水(shui)腫(zhong)和靜脈曲張，從孕(yun)七個月開始，我(wo)的鞋號已經大了兩(liang)碼！建議所有(you)職場媽(ma)媽(ma)放(fang)松心情、勞逸結合(he)，最(zui)好工作(zuo)半小時到1小時就站(zhan)起身(shen)來(lai)活動(dong)活動(dong)，別(bie)說沒有(you)合(he)適的地點，我(wo)每小時就會躲進廁(ce)所或者茶(cha)水(shui)間做五分(fen)鐘簡單的孕(yun)婦保健操及兩(liang)個不(bu)需要器材的孕(yun)婦瑜伽動(dong)作(zuo)。

并且我在(zai)辦(ban)公室的時間(jian)盡量與同(tong)事(shi)溝通(tong)多開窗通(tong)風，補充(chong)氧氣、趕走困倦(juan)的同(tong)時，也避免因(yin)為一人感冒而形(xing)成病(bing)毒性感染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果單位(wei)食(shi)堂(tang)達(da)不到(dao)準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)營(ying)養攝取(qu)標(biao)準，準媽(ma)媽(ma)們可以早晨從家里帶(dai)一(yi)個(ge)營(ying)養便(bian)當，或者將(jiang)缺(que)失的(de)(de)營(ying)養在早餐(can)(can)和晚餐(can)(can)進(jin)行必要的(de)(de)補(bu)充，防止因(yin)營(ying)養素攝取(qu)不均衡影響胎兒正常發(fa)育(yu)，以及孕期并發(fa)癥的(de)(de)產(chan)生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在(zai)懷孕前(qian)一(yi)直是趴在(zai)辦公(gong)桌上(shang)午(wu)睡，懷孕后(hou)總(zong)感覺(jue)趴著(zhu)睡對腹部(bu)和下肢的血液循環(huan)造成壓(ya)力(li)，醒(xing)來(lai)腰(yao)背和胯骨(gu)都會疼(teng)痛(tong)，希望其他有(you)條件的孕媽媽盡量避免。孕兩(liang)個(ge)月后(hou)我網購了(le)(le)一(yi)個(ge)瑜伽墊，中午(wu)把墊子(zi)鋪在(zai)格子(zi)間木地板上(shang)，平躺著(zhu)午(wu)睡， 把椅子(zi)靠背當枕頭，雖(sui)然午(wu)休只(zhi)有(you)一(yi)個(ge)小時(shi)，但是大大緩解了(le)(le)一(yi)上(shang)午(wu)的腰(yao)腹壓(ya)力(li)，下午(wu)的工作時(shi)精神狀態也更(geng)好(hao)。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期(qi)的準(zhun)媽(ma)媽(ma)需要提(ti)前了解產(chan)假(jia)審(shen)批程序(xu)、假(jia)期(qi)長度，并提(ti)前與(yu)領(ling)導同事(shi)溝通好(hao)(hao)交接事(shi)項，在休產(chan)假(jia)前，把(ba)工(gong)作(zuo)盡可(ke)能詳盡的轉給交接人，最好(hao)(hao)有半(ban)個(ge)月時間(jian)“扶上馬送(song)一程”讓交接人熟悉工(gong)作(zuo)脈絡與(yu)流(liu)程，提(ti)前進(jin)入(ru)工(gong)作(zuo)狀態，萬一早產(chan)，可(ke)輕(qing)松(song)離(li)開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多(duo)專(zhuan)家貼都(dou)說(shuo)上(shang)下班盡量步行(xing)，因(yin)為職場準媽(ma)媽(ma)運動(dong)時(shi)間較少，步行(xing)上(shang)下班每次(ci)半(ban)小(xiao)時(shi)左(zuo)右有利(li)于順產，我并不(bu)認同，因(yin)為上(shang)下班正(zheng)好是交通擁(yong)堵的(de)高(gao)峰期，除了車(che)輛(liang)多(duo)為準媽(ma)媽(ma)的(de)安全(quan)帶來隱(yin)患，而且在路邊步行(xing)的(de)準媽(ma)媽(ma)會吸入大量汽(qi)車(che)尾氣，對胎兒造成不(bu)可(ke)逆轉(zhuan)的(de)傷害。

準媽媽應該將散步(bu)的(de)時間錯開早(zao)晚交通高峰(feng)期，清晨早(zao)起(qi)在(zai)小區走走，或(huo)者晚飯后(hou)到附近(jin)公園散步(bu)都是不錯的(de)選擇，孕晚期的(de)準媽媽盡量(liang)不要一個人出(chu)行(xing)，散步(bu)時最好(hao)有老公或(huo)者其他家人陪伴(ban)。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六年前我(wo)的(de)(de)同事備孕及懷(huai)孕期間單位裝修(xiu)，雖然施工方幾(ji)次三(san)(san)番拍著(zhu)胸脯(fu)承諾裝修(xiu)材料是符合(he)國(guo)家安(an)全(quan)標準(zhun)的(de)(de)，無毒無甲醛的(de)(de)，但是同事的(de)(de)女兒(er)一出生就是先天性(xing)心(xin)臟(zang)病；三(san)(san)年前，單位再(zai)次粉刷辦公室，恰(qia)巧另一同事孕18周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，這個(ge)孕中期的(de)(de)準(zhun)媽媽心(xin)想著(zhu)已(yi)(yi)度過最容易(yi)制畸(ji)的(de)(de)孕早期就沒有(you)在意(yi)，照常(chang)每天去(qu)上下班，不(bu)想兩周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)后孕20周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)的(de)(de)檢(jian)查發(fa)現胎(tai)兒(er)早已(yi)(yi)停止發(fa)育，胎(tai)兒(er)保持孕18周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)的(de)(de)大小，醫生建(jian)議引(yin)(yin)產，作為母親，已(yi)(yi)經孕育了孩子20周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)產生了深厚(hou)的(de)(de)感情(qing)自是不(bu)忍(ren)心(xin)，又觀(guan)察了三(san)(san)周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，可(ke)是孩子沒有(you)給她帶來驚喜，23周(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)胎(tai)停，不(bu)得不(bu)忍(ren)痛(tong)做了引(yin)(yin)產。

孕(yun)婦千萬不可忽(hu)視工(gong)(gong)作(zuo)環境(jing)、勞動強度對胎兒(er)的(de)健(jian)康發育(yu)的(de)影響，如果工(gong)(gong)作(zuo)中長期大量(liang)接(jie)觸有毒物(wu)質、噪音、輻射(she)、勞動強度過大，準媽媽應該調換工(gong)(gong)種、或及早(zao)停止工(gong)(gong)作(zuo)保胎。

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