孕婦外出安全攻略
一、公車篇
在有些公交車的專(zhuan)門位置設(she)立(li)了“孕婦(fu)專(zhuan)座”，可(ke)見準(zhun)媽(ma)媽(ma)中有相(xiang)當大一部分是“公交族”，乘公交車比較方便、省體力，但(dan)仍有些特殊情況(kuang)注意。
1.提前出門
每(mei)天上班前都要從(cong)家(jia)出(chu)發趕往(wang)車(che)站(zhan)，然后在車(che)站(zhan)等車(che)，這(zhe)就要留出(chu)足(zu)夠的(de)(de)時間，如果時間不充足(zu)，孕婦也(ye)會像其(qi)他上班族(zu)那樣一溜小跑地奔向車(che)站(zhan)，甚(shen)至不顧一切地追趕即將發動的(de)(de)汽車(che)，這(zhe)都會造成危險(xian)。此時，真是(shi)“寧停(ting)三(san)分，不搶一秒”了。
2.避開高峰期
遇到上班高峰(feng)期，公交車(che)會非常(chang)擁擠(ji)，孕(yun)(yun)婦最(zui)好能避(bi)開高峰(feng)期，如(ru)果做不(bu)(bu)(bu)到，也不(bu)(bu)(bu)要與(yu)他人(ren)爭(zheng)搶(qiang)車(che)門(men)、座位，在推搡中最(zui)容(rong)易出現問題。特別是在孕(yun)(yun)早(zao)期，孕(yun)(yun)婦的(de)體型(xing)變化不(bu)(bu)(bu)明顯，同(tong)行的(de)乘客們無法察覺(jue)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)同(tong)，而孕(yun)(yun)媽咪也不(bu)(bu)(bu)可能大聲疾呼：“我懷孕(yun)(yun)啦，別擠(ji)啦。”
3.小心車門
孕媽咪的衣服一(yi)般比較肥(fei)大(da)，在乘(cheng)(cheng)公交(jiao)車(che)(che)時要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)讓(rang)車(che)(che)門夾住衣物，也注(zhu)意(yi)不要(yao)讓(rang)同車(che)(che)的乘(cheng)(cheng)客踩(cai)到(dao)，讓(rang)人既尷(gan)尬(ga)又著急。
4.避免爭搶
孕媽咪上下車不僅不要和他人爭搶，更要注意腳下的臺階。一旦見紅、破水，千萬不要乘公交車了，要盡快到熟悉的醫院就診。
二、汽車篇
在(zai)我國比較(jiao)發達的(de)地區，“私家車(che)(che)”已不(bu)是(shi)夢了，先(xian)生(sheng)開車(che)(che)送孕媽咪上班，那(nei)這(zhe)個媽咪有(you)福了，聽(ting)起來(lai)再好不(bu)過了，省(sheng)(sheng)力、省(sheng)(sheng)時(shi)間，尤其是(shi)在(zai)懷(huai)孕的(de)前3個月，可以(yi)避免劇烈的(de)動作，讓(rang)準爸(ba)媽放心。
但是，如(ru)果乘坐不當(dang)還是會出現(xian)不少問題。
1.尾氣污染
汽車(che)的(de)尾(wei)氣污(wu)染更是準媽媽們呼吸的(de)“殺手”，舊車(che)尤為(wei)嚴(yan)重(zhong)。如(ru)果覺得車(che)內有明顯的(de)“嗆鼻”尾(wei)氣，則不要再乘坐(zuo)這(zhe)輛(liang)車(che)。另(ling)外，即(ji)便(bian)是排(pai)放指(zhi)標較好的(de)車(che)輛(liang)，為(wei)了避免尾(wei)氣的(de)積(ji)聚(ju)，如(ru)果長時間(jian)坐(zuo)在車(che)內，一定要熄滅發動機(ji)。
2.空氣流通
每隔(ge)一(yi)段(duan)時間應將車(che)窗(chuang)打開一(yi)些，與車(che)外空(kong)氣保持對流。不過，如果在排隊(dui)等候(hou)或遇到冒“黑煙”的(de)車(che)輛時，則需(xu)要(yao)暫時關閉(bi)車(che)窗(chuang)，以免有(you)害氣體進入。
3.車內溫度
雖然(ran)在自(zi)家車內可以躲避(bi)外(wai)面的風雨，但是體弱的準媽(ma)媽(ma)們還是要(yao)(yao)注(zhu)意溫度的變(bian)化。無論是開(kai)冷氣還是開(kai)暖(nuan)氣，都(dou)要(yao)(yao)注(zhu)意保(bao)持適當(dang)的溫度設定(ding)，以免上下車后因為內外(wai)溫差而產生不適。
4.安全乘坐
孕(yun)婦乘(cheng)坐的(de)車輛必(bi)須(xu)由經驗豐富、駕(jia)駛穩健的(de)人駕(jia)駛。安全(quan)帶目前(qian)仍然是保護孕(yun)婦的(de)最(zui)佳方(fang)式，不過，使用方(fang)式必(bi)須(xu)正確(que)。座椅(yi)椅(yi)面要調成(cheng)前(qian)高后(hou)(hou)低的(de)狀(zhuang)態，靠背也(ye)要向后(hou)(hou)略(lve)微傾斜，這(zhe)樣在制動時孕(yun)婦就(jiu)不會滑落。
5.舒適乘坐
為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放在后背(bei)。再播放一些柔和的音樂，在緩解疲勞的同時，還能充當“胎教(jiao)”的素材。
6.適當活動
孕婦(fu)乘(cheng)車(che)的時(shi)間(jian)不(bu)宜過長(chang)，避(bi)免胎兒處(chu)于長(chang)期(qi)震動狀(zhuang)態，也(ye)避(bi)免準媽媽下肢發生(sheng)水腫，這些(xie)都會(hui)影響到將來的分娩(mian)。因此，每過一段時(shi)間(jian)要適當(dang)下車(che)活動一下，以保持較好的血液循(xun)環。
三、飛機篇
在孕(yun)早期和懷孕(yun)8個月以后，是不(bu)建議(yi)坐飛機(ji)的。
后(hou)者是(shi)多(duo)數航空公司有明(ming)確的(de)(de)法律(lv)規定，禁止懷孕(yun)滿32周以上的(de)(de)孕(yun)婦乘坐飛機(ji)(提醒有飛行計劃(hua)的(de)(de)準媽媽一(yi)定要(yao)事先(xian)了(le)解一(yi)下(xia)準備搭乘的(de)(de)航班(ban)相(xiang)關的(de)(de)情況才好)。如果實在要(yao)坐飛機(ji)，就要(yao)注意下(xia)面幾(ji)個問題。
1.不可久坐
長時(shi)間地(di)坐(zuo)在任何地(di)方都(dou)可(ke)(ke)能使你(ni)的(de)雙(shuang)腳以(yi)及踝關節腫脹、腿抽筋。站起(qi)來(lai)在過道(dao)里蹓達(da)蹓達(da)，做做簡單的(de)伸展運動，可(ke)(ke)以(yi)使你(ni)的(de)血液(ye)循環(huan)保持暢通。你(ni)可(ke)(ke)以(yi)坐(zuo)或站著，首先伸展你(ni)的(de)腿和腳后跟(gen)，然后輕輕地(di)勾腳、抻抻小腿肌肉(rou)。在你(ni)坐(zuo)著的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)轉(zhuan)轉(zhuan)腳踝，扭扭腳趾。
2.準備護腿長襪
懷孕期(qi)間乘(cheng)飛機(ji)(ji)有可(ke)能會(hui)略微(wei)增(zeng)加(jia)你患(huan)血栓和靜脈(mo)曲張的風(feng)險。乘(cheng)飛機(ji)(ji)時穿著(zhu)專門(men)的護腿長(chang)襪(不是緊身褲(ku)襪，那(nei)會(hui)增(zeng)加(jia)陰道(dao)炎的風(feng)險)有助于保持你的血液循環暢通、舒緩靜脈(mo)腫脹。為了獲得最大限(xian)度的保護，你要在早上(shang)起床之前(qian)就(jiu)穿上(shang)這種長(chang)襪，并且穿一整天(tian)。
3.放松腳部
如果你(ni)的座位旁(pang)邊還有空位，可以(yi)把你(ni)的腳放(fang)上去。脫掉鞋(xie)子(zi)能讓你(ni)感(gan)覺好些，當然艙(cang)壓會使你(ni)的腳脹，再穿鞋(xie)子(zi)的時候就感(gan)覺緊了。如果你(ni)腹部很(hen)大不容易彎腰，穿拖鞋(xie)式(shi)的鞋(xie)會方便(bian)得多(duo)，只(zhi)是(shi)走(zou)起路來不太跟腳，要多(duo)加小心。
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