小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想(xiang)幫(bang)助寶(bao)寶(bao)戒零食(shi)，首先要(yao)改(gai)變他的(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)，但千萬不要(yao)讓(rang)寶(bao)寶(bao)覺得(de)自己很(hen)可憐，家人的(de)(de)支(zhi)持對(dui)寶(bao)寶(bao)而言，有很(hen)大的(de)(de)鼓勵(li)力量。父母要(yao)以(yi)引導代替壓力、用漸進的(de)(de)方式取代強(qiang)迫，讓(rang)寶(bao)寶(bao)發自內心地了(le)解，零食(shi)對(dui)身(shen)體并(bing)沒有幫(bang)助，為了(le)健康，應該放棄零食(shi)。

2、優先順序

父母和孩子之間，最好建(jian)立一套共同制定的約(yue)定。如(ru)告訴寶(bao)寶(bao)，應先吃完正餐，如(ru)果肚子還(huan)有(you)空，再來吃零食。

3、聰明篩選

如(ru)(ru)果(guo)(guo)能讓(rang)小(xiao)朋友(you)了解食(shi)物的(de)(de)(de)營養成分及對(dui)身(shen)體健康的(de)(de)(de)影響，要說服(fu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)戒零食(shi)，可(ke)(ke)能會容易些(xie)。可(ke)(ke)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)從自行(xing)選(xuan)擇食(shi)物種類(lei)開始。例如(ru)(ru)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)很(hen)想(xiang)喝(he)(he)甜品時，就可(ke)(ke)以(yi)趁機告訴寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，喝(he)(he)果(guo)(guo)汁比喝(he)(he)汽水好;如(ru)(ru)果(guo)(guo)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)想(xiang)吃點心，就可(ke)(ke)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)選(xuan)擇低熱(re)量的(de)(de)(de)事(shi)物，而非熱(re)量高(gao)的(de)(de)(de)蛋糕(gao)，幫(bang)助小(xiao)朋友(you)做一個(ge)聰明的(de)(de)(de)消費者(zhe)。

4、適量減量

媽媽可(ke)(ke)與寶(bao)寶(bao)協商，每日或每周(zhou)可(ke)(ke)食(shi)用的(de)零(ling)食(shi)分量為多少，最好是媽媽和寶(bao)寶(bao)都可(ke)(ke)以(yi)(yi)接受的(de)范圍，訂一個(ge)雙(shuang)方都同意的(de)標準(zhun)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)減(jian)少寶(bao)寶(bao)吃零(ling)食(shi)的(de)機率。此外，媽媽如果(guo)夠(gou)聰穎，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)逐次減(jian)少每回(hui)約定的(de)分量。

5、適時適地

培養寶(bao)寶(bao)正(zheng)(zheng)確飲食的(de)順序，也是不(bu)可少(shao)的(de)一道手續。正(zheng)(zheng)餐前絕不(bu)能(neng)吃(chi)零食，且(qie)不(bu)能(neng)邊做(zuo)事邊吃(chi)。諸如看(kan)電視、畫畫，甚至是玩(wan)游(you)戲時，都(dou)要認真，不(bu)可一心(xin)二用。不(bu)過(guo)實際施(shi)行的(de)技巧，媽(ma)媽(ma)還(huan)是得視小朋(peng)友的(de)特質來做(zuo)修正(zheng)(zheng)，才(cai)能(neng)達到完美的(de)效果。

另(ling)外，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的態(tai)度(du)溫和(he)堅(jian)定很重要(yao)，是孩子戒零(ling)食(shi)成(cheng)功與否的關(guan)鍵。多(duo)數媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都(dou)不太耐心，通常只要(yao)寶寶一哭，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)就舉白旗投(tou)降(jiang)，乖乖奉上零(ling)食(shi)，這(zhe)可是最差的示范！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不間斷，但這(zhe)只限于不讓她(ta)隨意接受別人給她(ta)糖(tang)果(guo)的誘(you)惑，要吃(chi)糖(tang)，在自己家里可(ke)以吃(chi)，品(pin)嘗(chang)了之后，知(zhi)道了味道，也就(jiu)不會(hui)再惦記別人給的糖(tang)果(guo)了。

第(di)二(er)、多給孩子吃(chi)(chi)一些健康(kang)的(de)(de)食品(pin)(pin)與(yu)水(shui)果做(zuo)替代(dai)，必要(yao)時自己做(zuo)。現在(zai)能讓人放心(xin)的(de)(de)食品(pin)(pin)真是不多，可是又(you)不能讓孩子一口不吃(chi)(chi)，那該如何(he)兩全呢？一句老話，自己動手，豐衣足食，自力(li)更生，自己勞動的(de)(de)果實(shi)最香甜。這(zhe)做(zuo)起(qi)來其實(shi)并不容易，所以(yi)我正(zheng)在(zai)不斷(duan)修煉我的(de)(de)廚(chu)藝(yi)及烘(hong)焙功夫，希望有一天，我做(zuo)的(de)(de)食品(pin)(pin)能將(jiang)零食取而代(dai)之。

第三、在吃零食時，給孩子看相關的(de)食品說明，讓她明白里面(mian)的(de)成(cheng)份，然后給她講每一種成(cheng)份的(de)作用，告訴(su)她那(nei)里面(mian)其實有多少種添(tian)加的(de)成(cheng)份。

第四、和孩(hai)子一起關(guan)注有關(guan)食品信息的(de)相關(guan)報(bao)導，讓孩(hai)子也了解一下現在的(de)食品行(xing)情，讓她(ta)(ta)自己親(qin)眼看(kan)到，親(qin)耳聽到，親(qin)自明白，比(bi)我對她(ta)(ta)講出來，要(yao)奏效得多。前段(duan)時間，本地新(xin)聞曝光一品牌(pai)火(huo)腿腸(chang)(chang)竟然吃出了鐵塊，這段(duan)新(xin)聞加圖片，女兒(er)足足看(kan)了十(shi)分鐘，她(ta)(ta)現在再也不喊(han)著要(yao)吃烤腸(chang)(chang)了。

第(di)五(wu)、有些零(ling)(ling)食絕(jue)對(dui)不吃(chi)(chi)。我(wo)和(he)女(nv)兒約定，有些零(ling)(ling)食絕(jue)不吃(chi)(chi)，比如(ru)肯德(de)基(ji)，以(yi)及(ji)含色素量多的食品(pin)，三(san)無產品(pin)，街頭零(ling)(ling)食都(dou)不吃(chi)(chi)。