小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫助寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)戒(jie)零食(shi)，首先(xian)要(yao)改變他的飲食(shi)習慣，但千萬不要(yao)讓(rang)(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)覺(jue)得自(zi)己很可憐(lian)，家(jia)人(ren)的支持對寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)而(er)言，有很大的鼓勵力量。父母要(yao)以(yi)引導代(dai)替(ti)壓力、用漸進的方(fang)式取代(dai)強迫(po)，讓(rang)(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)發(fa)自(zi)內心地(di)了(le)解，零食(shi)對身體(ti)并沒(mei)有幫助，為了(le)健(jian)康，應該放棄零食(shi)。

2、優先順序

父(fu)母和孩子(zi)之間，最好(hao)建立一(yi)套共同制定(ding)的約定(ding)。如(ru)告訴寶(bao)寶(bao)，應先吃完正餐，如(ru)果肚子(zi)還有空，再(zai)來吃零(ling)食。

3、聰明篩選

如果能(neng)讓小朋友(you)了解食物(wu)的(de)(de)營養(yang)成分及對身(shen)體(ti)健康的(de)(de)影響，要說服寶寶戒零食，可能(neng)會(hui)容易些(xie)。可讓寶寶從自行選擇(ze)食物(wu)種類開始(shi)。例(li)如，寶寶很想喝甜品時(shi)，就可以(yi)趁(chen)機(ji)告訴寶寶，喝果汁比(bi)喝汽(qi)水好;如果寶寶想吃點心，就可讓寶寶選擇(ze)低熱量的(de)(de)事物(wu)，而(er)非熱量高的(de)(de)蛋糕，幫助小朋友(you)做(zuo)一個(ge)聰明的(de)(de)消費者。

4、適量減量

媽媽可與寶(bao)寶(bao)協商，每(mei)日或(huo)每(mei)周可食(shi)用的零食(shi)分(fen)(fen)量(liang)為多少(shao)，最(zui)好是(shi)媽媽和(he)寶(bao)寶(bao)都可以(yi)接受(shou)的范圍，訂一個(ge)雙方都同意(yi)的標準(zhun)，可以(yi)減少(shao)寶(bao)寶(bao)吃零食(shi)的機率。此外，媽媽如(ru)果夠聰穎，還可以(yi)逐次減少(shao)每(mei)回(hui)約(yue)定的分(fen)(fen)量(liang)。

5、適時適地

培養寶寶正確飲食的(de)(de)順序，也是不(bu)(bu)可(ke)少的(de)(de)一道(dao)手續。正餐前(qian)絕不(bu)(bu)能(neng)吃(chi)(chi)零食，且不(bu)(bu)能(neng)邊做事(shi)邊吃(chi)(chi)。諸(zhu)如(ru)看電視、畫畫，甚至(zhi)是玩游戲時，都(dou)要認真(zhen)，不(bu)(bu)可(ke)一心二用。不(bu)(bu)過實際施行的(de)(de)技巧，媽媽還(huan)是得(de)視小朋友的(de)(de)特質來做修正，才能(neng)達到(dao)完美的(de)(de)效果。

另外(wai)，媽(ma)媽(ma)的態度溫和(he)堅(jian)定很重要，是孩子戒零食(shi)成功與否的關鍵(jian)。多數媽(ma)媽(ma)都不太耐心，通(tong)常只要寶寶一(yi)哭(ku)，媽(ma)媽(ma)就舉白旗投降，乖(guai)乖(guai)奉上零食(shi)，這可是最差的示范！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不(bu)間(jian)斷，但這只限于不(bu)讓她隨(sui)意接受(shou)別人(ren)給她糖果的誘惑，要(yao)吃(chi)糖，在自己(ji)家里可以吃(chi)，品嘗了(le)(le)之后(hou)，知道(dao)了(le)(le)味(wei)道(dao)，也就不(bu)會再惦記(ji)別人(ren)給的糖果了(le)(le)。

第二、多(duo)給孩(hai)子(zi)吃一些健康的(de)(de)食品與水果做(zuo)替代，必要時自己做(zuo)。現在(zai)能(neng)讓人放(fang)心(xin)的(de)(de)食品真是不(bu)多(duo)，可是又不(bu)能(neng)讓孩(hai)子(zi)一口(kou)不(bu)吃，那該如何兩(liang)全(quan)呢(ni)？一句老話，自己動手，豐衣足食，自力更生，自己勞動的(de)(de)果實(shi)最香甜。這做(zuo)起(qi)來其(qi)實(shi)并不(bu)容易(yi)，所以(yi)我(wo)正(zheng)在(zai)不(bu)斷修煉我(wo)的(de)(de)廚藝及烘焙功夫，希望有(you)一天(tian)，我(wo)做(zuo)的(de)(de)食品能(neng)將零食取(qu)而(er)代之。

第三、在吃(chi)零食(shi)時(shi)，給孩子看相關的(de)(de)食(shi)品(pin)說(shuo)明(ming)，讓她明(ming)白里(li)面(mian)的(de)(de)成(cheng)份，然后給她講(jiang)每(mei)一種(zhong)成(cheng)份的(de)(de)作用(yong)，告訴她那里(li)面(mian)其實有多少種(zhong)添(tian)加(jia)的(de)(de)成(cheng)份。

第四(si)、和(he)孩子一起關(guan)(guan)注(zhu)有關(guan)(guan)食(shi)(shi)品(pin)信(xin)息的(de)相關(guan)(guan)報導，讓孩子也了(le)(le)解一下現在(zai)的(de)食(shi)(shi)品(pin)行(xing)情，讓她自己(ji)親(qin)(qin)眼看(kan)(kan)到，親(qin)(qin)耳聽到，親(qin)(qin)自明(ming)白，比我(wo)對她講出來，要(yao)奏效(xiao)得多。前(qian)段時間，本(ben)地新(xin)(xin)聞曝(pu)光(guang)一品(pin)牌(pai)火腿腸竟然(ran)吃(chi)(chi)出了(le)(le)鐵塊(kuai)，這(zhe)段新(xin)(xin)聞加圖片，女兒足(zu)足(zu)看(kan)(kan)了(le)(le)十分鐘，她現在(zai)再也不喊著要(yao)吃(chi)(chi)烤腸了(le)(le)。

第(di)五、有(you)些零(ling)食(shi)絕對不吃。我和女兒約(yue)定(ding)，有(you)些零(ling)食(shi)絕不吃，比如肯(ken)德(de)基，以及含色素(su)量多的(de)食(shi)品，三無(wu)產品，街頭零(ling)食(shi)都不吃。