一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于想(xiang)減(jian)(jian)肥(fei)的朋友(you)來說，高脂肪含量的食物(wu)是要杜(du)絕(jue)的，相比于普通的奶(nai)粉，脫脂奶(nai)粉脫去了脂肪，脂肪含量更低(di)，而且其他營養成分還在，因此(ci)一(yi)些朋友(you)想(xiang)通過脫脂奶(nai)粉減(jian)(jian)肥(fei)，那么喝脫脂奶(nai)粉可(ke)以減(jian)(jian)肥(fei)嗎？

很(hen)多(duo)(duo)人對于(yu)一(yi)些脫脂產品(pin)存在誤(wu)區(qu)，認為(wei)脫脂就(jiu)是喝多(duo)(duo)了會讓(rang)(rang)自己(ji)變瘦(shou)，其實(shi)不(bu)然，脫脂奶(nai)粉(fen)只是熱量較低，可以(yi)讓(rang)(rang)你在飲食上(shang)少攝入卡路里，但它本身并沒有(you)減肥的(de)功效和作用；相反(fan)(fan)，有(you)的(de)時候(hou)還會因為(wei)沒有(you)了脂肪的(de)供(gong)能，無法增強飽腹感，喝更多(duo)(duo)的(de)脫脂奶(nai)粉(fen)，導致攝入的(de)熱量反(fan)(fan)而增多(duo)(duo)，不(bu)利于(yu)減肥。

其實，減肥并非(fei)單(dan)靠某種食(shi)物(wu)就可(ke)以達(da)成的(de)，需(xu)要在日(ri)常(chang)生活中控制(zhi)好(hao)飲食(shi)，熱量攝(she)入(ru)小于消耗，所(suo)以除了要吃對，還要結合(he)運(yun)動，這(zhe)樣才(cai)是科學減肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝(he)牛奶是補充蛋白質和(he)營養的方法之一，因(yin)此(ci)很多(duo)家(jia)庭會(hui)買奶粉回來(lai)，方便沖泡成牛奶飲用，脫脂奶粉脂肪含量更低(di)，因(yin)此(ci)受(shou)人喜愛，但實(shi)際上喝(he)脫脂奶粉并不一定不長(chang)胖。

研(yan)究表明，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含(han)量和(he)(he)全脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)相比大(da)概(gai)差3％左(zuo)右，并不算太(tai)大(da)，而且由(you)于(yu)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含(han)量低，喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)更容(rong)易餓，可能會增加其他食物(wu)的攝入(ru)，導致長(chang)胖；另外(wai)，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)由(you)于(yu)經過了脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)工序，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含(han)量較低，同時(shi)帶走乳(ru)制品中(zhong)的營養(yang)和(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪滑潤(run)的口感，為(wei)了提高口感，有的脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)中(zhong)會加入(ru)糖(tang)，這種脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)喝了反而攝入(ru)更高的熱(re)量，導致容(rong)易長(chang)胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會不會長胖(pang)，主要(yao)看熱量(liang)的攝入，攝入熱量(liang)過高，又不注意(yi)運動消耗(hao)熱量(liang)的話，即使喝脫脂奶粉(fen)也是(shi)會容易長胖(pang)的。