男人可以練瑜伽嗎

1、幫助男人減壓

現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(ze)任和要求，男人(ren)習慣承擔壓力(li)，缺少減壓的途徑，任何形式的放(fang)縱都(dou)不可能讓身心(xin)得到(dao)真(zhen)正的放(fang)松(song)，反(fan)而常常連(lian)放(fang)松(song)都(dou)不會了。

那些隱居的(de)瑜(yu)伽修練者沒有什么壓(ya)力(li)，但(dan)是練習的(de)方法卻是現(xian)代社(she)會減壓(ya)的(de)好辦(ban)法，瑜(yu)伽可以改善身(shen)體的(de)柔韌性(xing)，增強(qiang)協調(diao)性(xing)，提高敏捷性(xing)，塑造剛柔并(bing)濟(ji)的(de)身(shen)體線條(tiao)，培養(yang)儒雅高貴的(de)男性(xing)氣質(zhi)。

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2、對抗健康危機

慢性壓力導致心臟病(bing)和癌癥發生的概率，比吸煙(yan)和膽固(gu)醇過高(gao)等危險因(yin)子高(gao)6倍。人體中(zhong)腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shi)候(hou)，很多功(gong)能(neng)都(dou)會(hui)受(shou)到(dao)影(ying)響(xiang)。

而瑜伽的(de)很大好處(chu)就是可(ke)以幫(bang)助腦波回(hui)歸平靜狀態，最大限度(du)地促進副交感神經(jing)發(fa)揮作用(yong)，恢復到精力充沛的(de)狀態，對抗各種健康的(de)危機。

3、增強男人性能力

練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

五招式男子瑜伽動作

1、反三角式

雙(shuang)腳(jiao)分開，自然站立，右腳(jiao)尖向右，雙(shuang)腿(tui)伸直(zhi)，身(shen)體(ti)慢慢向右扭轉，左(zuo)臂向下伸直(zhi)直(zhi)至(zhi)左(zuo)掌貼地，右臂向上伸直(zhi)，右指尖并攏(long)向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個(ge)呼吸，身(shen)體(ti)慢慢恢復，然后(hou)換側重復。

瘦身部(bu)位：腰腹、手臂、腿(tui)部(bu)、頸部(bu)

2、鷹式變式

自(zi)然(ran)站立，雙(shuang)手(shou)合適于(yu)胸前，將身體重量慢慢轉(zhuan)移到你的(de)左腳，屈膝，右腿放在左大腿上方，右腳尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手(shou)臂慢慢向上伸(shen)直延伸(shen)。保持自(zi)然(ran)呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的(de)姿(zi)勢，然(ran)后換側重復。

瘦身部(bu)位：背部(bu)、手臂、腿部(bu)

3、頂峰式

雙手撐(cheng)地，跪在地面(mian)上，踮起腳尖，臀部向(xiang)(xiang)上提(ti)起，雙臂伸(shen)直(zhi)，身體(ti)向(xiang)(xiang)上提(ti)拉，右腿向(xiang)(xiang)上延伸(shen)腳尖繃直(zhi)，腿部伸(shen)直(zhi)，左腳跟慢(man)慢(man)放回地面(mian)，肩膀(bang)和背部稍稍向(xiang)(xiang)下壓(ya)，讓耳朵靠近(jin)雙臂，背部挺直(zhi)。保(bao)持(chi)自然(ran)呼(hu)吸(xi)，停(ting)留(liu)3-5個呼(hu)吸(xi)，慢(man)慢(man)恢復原來的(de)動作(zuo)，然(ran)后換側重(zhong)復。

瘦身部(bu)(bu)位(wei)：腿部(bu)(bu)、手臂、背部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)

4、戰士一式

自(zi)然(ran)(ran)站立，左(zuo)腳(jiao)向(xiang)(xiang)前一大步(bu)，屈(qu)右膝，左(zuo)腿向(xiang)(xiang)后拉伸(shen)伸(shen)直，左(zuo)腳(jiao)跟離地，成右弓步(bu)，背部挺直，雙手分開與肩(jian)同寬，向(xiang)(xiang)上伸(shen)直，指尖向(xiang)(xiang)上，眼睛看向(xiang)(xiang)天(tian)花板(ban)。保(bao)持自(zi)然(ran)(ran)呼(hu)吸(xi)，停留3-5個呼(hu)吸(xi)，然(ran)(ran)后慢(man)(man)慢(man)(man)恢(hui)復，換側重復。

瘦(shou)身部(bu)(bu)(bu)位：腿部(bu)(bu)(bu)、手臂、背部(bu)(bu)(bu)、頸(jing)部(bu)(bu)(bu)

5、單腿支撐式

雙手撐地(di)伸直(zhi)，雙腿(tui)向(xiang)后伸直(zhi)，腳(jiao)尖踮起，屈右(you)(you)膝，使右(you)(you)腿(tui)緊貼腹(fu)部，右(you)(you)腳(jiao)尖繃(beng)直(zhi)，左(zuo)腿(tui)伸直(zhi)，左(zuo)腳(jiao)跟放回(hui)地(di)面(mian)。眼(yan)睛看(kan)向(xiang)地(di)面(mian)。保持自(zi)然呼(hu)吸，停留3-5個呼(hu)吸，慢(man)慢(man)恢復(fu)后換側重復(fu)。

瘦身部位(wei)：腿部、手臂