男人可以練瑜伽嗎

1、幫助男人減壓

現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求(qiu)，男人(ren)習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放(fang)縱都不可能讓(rang)身心得到(dao)真正的放(fang)松，反(fan)而(er)常常連放(fang)松都不會了。

那些隱(yin)居的(de)瑜伽修練(lian)者沒有什么(me)壓(ya)力(li)，但是練(lian)習的(de)方法卻是現代(dai)社(she)會減壓(ya)的(de)好辦法，瑜伽可以(yi)改(gai)善身(shen)體(ti)的(de)柔韌(ren)性(xing)(xing)，增強協(xie)調(diao)性(xing)(xing)，提高敏捷性(xing)(xing)，塑造(zao)剛柔并濟(ji)的(de)身(shen)體(ti)線(xian)條，培養儒雅高貴的(de)男性(xing)(xing)氣(qi)質。

該圖片由注冊用戶"健康生活"提供，版權聲明反饋

2、對抗健康危機

慢(man)性壓力導致心(xin)臟病和(he)(he)癌癥發生的概率，比吸煙和(he)(he)膽固醇過高等(deng)危險(xian)因(yin)子高6倍。人體(ti)中腦是最重(zhong)要的器官之一(yi)，在腦部疲(pi)勞的時候，很(hen)多功(gong)能(neng)都(dou)會(hui)受到影響。

而瑜伽的很大好處就是(shi)可以幫助腦波回(hui)歸平靜狀(zhuang)態(tai)，最大限(xian)度地(di)促進副交感神經發揮作(zuo)用，恢復(fu)到精(jing)力(li)充沛的狀(zhuang)態(tai)，對抗各種健康的危機。

3、增強男人性能力

練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

五招式男子瑜伽動作

1、反三角式

雙腳分開，自(zi)然站(zhan)立，右(you)(you)(you)腳尖向(xiang)右(you)(you)(you)，雙腿伸(shen)直，身(shen)體(ti)慢(man)慢(man)向(xiang)右(you)(you)(you)扭(niu)轉，左臂(bei)向(xiang)下伸(shen)直直至左掌貼(tie)地，右(you)(you)(you)臂(bei)向(xiang)上伸(shen)直，右(you)(you)(you)指(zhi)尖并(bing)攏向(xiang)上，眼睛看向(xiang)右(you)(you)(you)指(zhi)尖。保持(chi)自(zi)然呼(hu)(hu)吸(xi)，停(ting)留3-5個呼(hu)(hu)吸(xi)，身(shen)體(ti)慢(man)慢(man)恢復，然后換側(ce)重復。

瘦身部(bu)位：腰(yao)腹、手(shou)臂、腿部(bu)、頸(jing)部(bu)

2、鷹式變式

自然(ran)站(zhan)立，雙手(shou)合適于胸前，將身體重(zhong)量慢(man)(man)慢(man)(man)轉移到你的(de)左(zuo)腳(jiao)，屈膝(xi)，右腿(tui)放在左(zuo)大腿(tui)上方，右腳(jiao)尖向后勾住左(zuo)小腿(tui)，收腹，背部挺直，手(shou)臂慢(man)(man)慢(man)(man)向上伸直延伸。保持自然(ran)呼吸，停(ting)留3-5個呼吸，慢(man)(man)慢(man)(man)恢復原來的(de)姿勢，然(ran)后換側(ce)重(zhong)復。

瘦身部位：背部、手臂(bei)、腿(tui)部

3、頂峰式

雙(shuang)手撐地(di)，跪(gui)在地(di)面(mian)上，踮起(qi)腳尖，臀部(bu)向(xiang)上提(ti)起(qi)，雙(shuang)臂伸(shen)直，身體向(xiang)上提(ti)拉(la)，右腿向(xiang)上延伸(shen)腳尖繃直，腿部(bu)伸(shen)直，左(zuo)腳跟(gen)慢慢放回(hui)地(di)面(mian)，肩膀(bang)和背部(bu)稍稍向(xiang)下(xia)壓(ya)，讓(rang)耳朵靠(kao)近(jin)雙(shuang)臂，背部(bu)挺直。保(bao)持自(zi)然(ran)呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來(lai)的動(dong)作(zuo)，然(ran)后(hou)換側重復。

瘦身(shen)部(bu)位：腿部(bu)、手臂、背部(bu)、腹部(bu)

4、戰士一式

自然(ran)站立，左(zuo)腳(jiao)向(xiang)前一大步，屈右膝(xi)，左(zuo)腿向(xiang)后(hou)拉伸伸直，左(zuo)腳(jiao)跟離地，成右弓步，背部挺直，雙手分開與肩(jian)同寬，向(xiang)上伸直，指尖向(xiang)上，眼睛(jing)看向(xiang)天花板(ban)。保持自然(ran)呼吸(xi)，停留(liu)3-5個呼吸(xi)，然(ran)后(hou)慢(man)慢(man)恢復，換側重復。

瘦身部位：腿部、手臂(bei)、背(bei)部、頸(jing)部

5、單腿支撐式

雙(shuang)手撐地(di)伸直(zhi)(zhi)，雙(shuang)腿向后伸直(zhi)(zhi)，腳尖踮起，屈右膝(xi)，使右腿緊貼腹部，右腳尖繃直(zhi)(zhi)，左腿伸直(zhi)(zhi)，左腳跟(gen)放回地(di)面。眼睛看(kan)向地(di)面。保持自然呼(hu)吸，停留3-5個呼(hu)吸，慢慢恢復后換側重復。

瘦身(shen)部位：腿部、手(shou)臂