薯片的熱量

每100克(ke)薯(shu)片熱量是547大卡，含碳水化合物49.74克(ke)，脂(zhi)肪(fang)37.47克(ke)，蛋白質6.56克(ke)，纖維素4.4克(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯里面(mian)含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)膳食纖(xian)維，有(you)助消化，有(you)助于控(kong)制體(ti)重，而且它的(de)熱(re)量(liang)很低(di)，里面(mian)不含(han)膽固醇，而且馬鈴薯含(han)有(you)鉀元素，是減(jian)肥的(de)好(hao)食物(wu)。所以，薯片(pian)會(hui)讓人發胖(pang)的(de)罪魁禍首不是來(lai)自它的(de)原(yuan)料(liao)“土豆”，而是當土豆被切(qie)成薄(bo)片(pian)、經過油(you)炸后瞬(shun)間暴增的(de)熱(re)量(liang)。

既(ji)然薯(shu)片(pian)的(de)魅力這么(me)難以(yi)讓人抵擋(dang)，還是(shi)選擇(ze)烤薯(shu)片(pian)來解饞吧(ba)。去買薯(shu)片(pian)的(de)時候，一定要仔(zi)細(xi)看包裝說明，選擇(ze)烤薯(shu)片(pian)可以(yi)讓胖惡魔離你更遠一些。另外土(tu)豆的(de)吃法不(bu)僅僅是(shi)薯(shu)片(pian)一種(zhong)，例(li)如涼拌土(tu)豆絲，不(bu)僅營養豐(feng)富，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如(ru)西紅柿、生菜(cai)、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜(cai)汁(zhi)含有(you)和果汁(zhi)一樣的(de)(de)(de)(de)營養(yang)物質，卻只有(you)其一半的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。1465毫升的(de)(de)(de)(de)番茄汁(zhi)只含有(you)80卡路里的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，而相(xiang)同量(liang)的(de)(de)(de)(de)橘汁(zhi)中卻含有(you)160卡路里的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。鮮果、鮮菜(cai)汁(zhi)都(dou)能解(jie)(jie)除(chu)體內堆積的(de)(de)(de)(de)毒素和廢物，因為鮮果汁(zhi)或鮮菜(cai)汁(zhi)進入人體消化系(xi)統后(hou)，會使(shi)血液呈堿性，把積存在細胞(bao)中的(de)(de)(de)(de)毒素溶解(jie)(jie)，并(bing)排出(chu)體外(wai)。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯(shu)片是(shi)最迅速的催肥(fei)劑。美(mei)國學校已經禁止向學生(sheng)兜售薯(shu)條(tiao)和(he)碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)料等垃圾食品(pin)，美(mei)國政府認為薯(shu)條(tiao)和(he)碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)料是(shi)引起兒童發胖(pang)的最重(zhong)要原(yuan)因。