駝背是(shi)一種較(jiao)為常(chang)見(jian)的脊柱(zhu)變形(xing)，是(shi)胸椎后突所引起的形(xing)態改變。多見(jian)于年老脊椎變形、坐(zuo)立姿勢不正或佝僂病(bing)，強(qiang)直性(xing)脊柱炎等疾(ji)病(bing)。駝(tuo)背(bei)能(neng)夠被糾正稱活動(dong)性(xing)駝(tuo)背(bei)。不能(neng)夠被糾正稱固(gu)定性(xing)駝(tuo)背(bei)。

駝背的病因

1、青年性駝背

又名“少(shao)年駝背癥”及Scheuermann病。病變主(zhu)要累及中、下段胸椎(zhui)(zhui)椎(zhui)(zhui)體(ti)(ti)。病變發生(sheng)在椎(zhui)(zhui)體(ti)(ti)的(de)第2骨化中心，即椎(zhui)(zhui)體(ti)(ti)上、下面的(de)骺板。脊柱胸段向后彎曲，使椎(zhui)(zhui)體(ti)(ti)前(qian)方承受的(de)壓力大于后方，前(qian)方骨骺的(de)壞(huai)死(si)影響了前(qian)半(ban)椎(zhui)(zhui)體(ti)(ti)高度的(de)發育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨病程進展，整(zheng)個脊柱可發生(sheng)自下(xia)而(er)上(shang)的強(qiang)直：先是腰椎前(qian)凸曲線消失，進而(er)胸(xiong)椎后(hou)凸而(er)呈駝背畸形；隨著頸(jing)椎受累(lei)，頸(jing)椎活(huo)動受限，最(zui)后(hou)脊柱各方向活(huo)動受限。

4、黏多糖病

關節進行性畸變，脊柱后凸或側凸，常見(jian)雞胸、駝背、膝外(wai)翻(fan)(fan)或內翻(fan)(fan)以及手(shou)足屈曲、外(wai)翻(fan)(fan)畸形、爪形手(shou)等改變。

5、姿勢不當

錯誤的(de)姿勢，如懶(lan)散地坐在電腦前(qian)、長期伏案工作、用(yong)手機、長期含胸(xiong)等，久了就變成駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝(tuo)背(bei)的人常常表現為低頭(tou)、含胸、弓腰。一個駝(tuo)背(bei)的男孩，會給人懦弱(ruo)的感覺(jue)。一個駝(tuo)背(bei)的女孩，不管有多(duo)么漂亮的臉(lian)蛋，穿多(duo)么漂亮的衣服，也無法彌(mi)補(bu)駝(tuo)背(bei)的不良體(ti)型(xing)，氣質這種東西更會離你遠去(qu)。

2、影響身體發育

1——16歲是身(shen)體發育(yu)的黃金階段，此(ci)階段每吸收3萬毫克的鈣離子，身(shen)高(gao)(gao)便會(hui)增加1厘米，而長(chang)(chang)期駝背(bei)會(hui)導致(zhi)脊(ji)柱不正常(chang)彎曲，從而影(ying)響(xiang)鈣的吸收，長(chang)(chang)高(gao)(gao)也就變得困難。除(chu)了(le)長(chang)(chang)不高(gao)(gao)，長(chang)(chang)期駝背(bei)還(huan)會(hui)導致(zhi)胸(xiong)部發育(yu)不良(liang)（女生常(chang)見胸(xiong)小(xiao)），雙肩不等高(gao)(gao)、長(chang)(chang)短(duan)腿，甚至還(huan)會(hui)導致(zhi)骨盆傾斜影(ying)響(xiang)女性生育(yu)。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長時(shi)間(jian)彎腰駝背(bei)，會導(dao)致頸椎曲度(du)變小，嚴(yan)重時(shi)會壓(ya)迫穿行(xing)于頸椎之間(jian)的(de)椎動脈(mo)，引起腦供血不足(zu)，從而導(dao)致頭暈或手臂發麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正(zheng)常(chang)人胸(xiong)(xiong)廓中心(xin)的高度約為(wei)20——25厘(li)米，駝背后會(hui)減少(shao)3——5厘(li)米，而且會(hui)出現胸(xiong)(xiong)骨下陷，使(shi)得(de)心(xin)臟在胸(xiong)(xiong)骨的擠壓下不能充分(fen)擴張，導致排血量減少(shao)。為(wei)了獲(huo)得(de)足(zu)夠的養(yang)分(fen)，心(xin)臟就(jiu)(jiu)要跳的比正(zheng)常(chang)時(shi)快(kuai)，心(xin)慌也就(jiu)(jiu)隨(sui)之而來(lai)。

6、心肺功能受損

駝背時含胸(xiong)弓腰，導(dao)致胸(xiong)廓變形(xing)，胸(xiong)腔容積縮小(xiao)，呼吸活動幅度(du)受到(dao)限(xian)制，肺活量(liang)(liang)(liang)和呼吸的通氣量(liang)(liang)(liang)受到(dao)影(ying)響，攝入的氧(yang)氣量(liang)(liang)(liang)減少，不僅會導(dao)致呼吸不順暢，還(huan)會使人的運動能力下降，活動的強度(du)、頻率都會受到(dao)限(xian)制。

7、影響消化

駝背會減少腹腔容量，影響(xiang)正常的(de)消化，引起(qi)便秘，還會影響(xiang)營養能(neng)量的(de)吸收，容易(yi)造成(cheng)營養不良。嚴重的(de)駝背還可能(neng)影響(xiang)血(xue)液循環，甚至(zhi)會引起(qi)內臟移位。

駝背的治療方法

1、針(zhen)對(dui)原發病治療。

2、以保守治療(liao)為(wei)主，患者宜臥硬(ying)板床，在(zai)站立(li)和(he)端坐時(shi)盡量伸展胸背，保持良好(hao)姿勢。避免過多彎(wan)腰或負重活動，同(tong)時(shi)加強背肌(ji)鍛煉，限制后凸的加重。

3、胸椎后凸較大(da)，超過(guo)50°時，可以用支(zhi)架或石膏(gao)固(gu)定(ding)，以盡量糾正畸(ji)(ji)形(xing)。使用被動(dong)固(gu)定(ding)法糾正畸(ji)(ji)形(xing)應密切注意其(qi)并(bing)發癥，如軟組織損傷、矯正過(guo)度、并(bing)發側彎等等。使用支(zhi)架或石膏(gao)固(gu)定(ding)時間不能少(shao)于1年(nian)。

4、矯正練(lian)習，目的是加(jia)強背部(bu)伸肌的力(li)量，并牽(qian)拉胸部(bu)前面的韌帶(dai)。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找(zhao)一(yi)個(ge)凸出的墻(qiang)角(jiao)，將你一(yi)側(ce)的手(shou)臂水平(ping)搭扶墻(qiang)上，轉動、前傾身體，將搭扶墻(qiang)壁一(yi)側(ce)手(shou)臂向后延(yan)伸(shen)，使拉伸(shen)一(yi)側(ce)胸(xiong)部(bu)有明顯(xian)拉伸(shen)感(gan)，配合呼吸，呼氣(qi)時緩(huan)慢將胸(xiong)部(bu)向前推出，保持30秒，休息，重復(fu)進行3次，換另一(yi)側(ce)進行。嚴禁使用彈(dan)震式拉伸(shen)。

2、下斜方肌訓練

Y字訓練(lian)(lian)：雙(shuang)側手(shou)臂(bei)與身體中線(xian)夾角約60°，保(bao)持下(xia)頜收緊，12次為一組，共3組。在作此訓練(lian)(lian)時，上斜方肌(ji)(ji)要放松。Y字訓練(lian)(lian)可(ke)以(yi)加強下(xia)斜方肌(ji)(ji)肌(ji)(ji)肉力量。

3、肩胛提肌的拉伸

對(dui)于肩(jian)膀中間高出來(lai)一(yi)塊(kuai)的聳肩(jian)體態(tai)來(lai)說，肩(jian)胛提(ti)肌要做拉(la)伸(shen)。對(dui)于一(yi)側(ce)(ce)(ce)的肩(jian)胛提(ti)肌要做屈曲(qu)頸部，向對(dui)側(ce)(ce)(ce)側(ce)(ce)(ce)偏頸部，并向對(dui)側(ce)(ce)(ce)旋(xuan)轉頭部。感(gan)覺到張力就可以(yi)保持15秒，共(gong)2組。

4、按摩球胸部放松

除了(le)拉伸以(yi)外，使用一(yi)(yi)個網(wang)球，棒球進(jin)行胸部(bu)(bu)深層組織按摩可以(yi)幫助(zhu)恢復胸部(bu)(bu)肌(ji)肉靈(ling)活(huo)性。雙手拿著網(wang)球或者(zhe)按摩球，慢(man)慢(man)在(zai)胸部(bu)(bu)滾動(dong)，當移動(dong)球體時，在(zai)感覺到緊張部(bu)(bu)位適當施(shi)加壓力，停頓5～10秒，逐步緩慢(man)一(yi)(yi)一(yi)(yi)進(jin)行松(song)解，每邊進(jin)行3次，每次持續1分(fen)鐘(zhong)左右(you)。

5、撐墻挺腰

面對墻(qiang)(qiang)壁(bi)，與墻(qiang)(qiang)保持30~50cm的(de)距離，兩手住(zhu)撐(cheng)墻(qiang)(qiang)，腹部(bu)盡量貼著墻(qiang)(qiang)，再把腰向后挺(ting)(ting)，就像是撐(cheng)著墻(qiang)(qiang)面做(zuo)俯臥撐(cheng)一樣，每次向后挺(ting)(ting)腰的(de)動作堅(jian)持20s，重復10次。

注意(yi)：別踮腳，腹(fu)部貼墻(qiang)的(de)時(shi)(shi)候(hou)吸氣(qi)、挺腰的(de)時(shi)(shi)候(hou)呼氣(qi)。

6、坐位挺背

在椅(yi)子靠(kao)背綁上一個靠(kao)墊，人坐在椅(yi)子上背部挺直，同時頂住(zhu)靠(kao)墊。然后(hou)兩手向下伸直，扶住(zhu)椅(yi)子坐墊和靠(kao)背連(lian)接(jie)的地方，盡量(liang)把兩臂往身體(ti)內(nei)側(ce)夾，挺胸(xiong)、頭微微向后(hou)仰。每次(ci)(ci)保(bao)持動(dong)作(zuo)20s左(zuo)右，重復10次(ci)(ci)。

7、擴胸運動

在椅子上坐直，手(shou)(shou)臂(bei)在身(shen)體兩側伸平(ping)和肩(jian)膀等高(gao)，彎曲手(shou)(shou)肘。兩肘緩緩后拉(la)，讓肩(jian)胛(jia)骨(gu)逐(zhu)漸收緊，拉(la)伸胸大肌。保持這(zhe)個姿勢，吸氣，然后慢慢地把下巴抬(tai)起來，仰頭吐氣3~5s，重復10次。注意抬(tai)頭的(de)時候(hou)不要力道太猛，如出現(xian)頭痛、頭暈，應該立刻停止。

8、背手挺胸

兩(liang)(liang)腿稍微(wei)分(fen)開站(zhan)直(zhi)，把兩(liang)(liang)手在身后交叉，握緊(jin)(jin)。兩(liang)(liang)肩向內收(shou)緊(jin)(jin)，兩(liang)(liang)臂盡量向上舉到最高，重(zhong)復10次。

9、伏地挺腰

趴在地上，把兩(liang)(liang)條腿伸(shen)直并攏，兩(liang)(liang)手支撐身體，慢(man)慢(man)直起上身，保持(chi)(chi)腹(fu)部貼地。抬起頭，直視前方，保持(chi)(chi)20s。重復10次。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時時保持上半身挺(ting)直(zhi)的姿勢(shi)，也就是頸(jing)、胸(xiong)、腰(yao)都要(yao)保持平直(zhi)。

2、靠墻站立

每(mei)天(tian)早上和晚上，背(bei)靠著墻(qiang)站立，頭(tou)部、肩(jian)部、臀部、腳(jiao)后跟一定要緊貼在墻(qiang)上，保(bao)持(chi)這種姿勢10分(fen)鐘左右。

3、擴胸運動

久坐或久站(zhan)之后(hou)，端(duan)坐在椅子上(shang)，將兩(liang)肘彎曲(qu)，手臂抬(tai)高與肩(jian)(jian)膀齊(qi)平，兩(liang)肘緩(huan)緩(huan)向后(hou)拉，盡量使兩(liang)邊的肩(jian)(jian)胛骨并(bing)攏(long)，以此來拉伸大胸肌。保持這個姿勢(shi)，然(ran)后(hou)慢慢抬(tai)起下巴，頭慢慢向后(hou)仰，緩(huan)緩(huan)吐氣，靜(jing)止3-5秒(miao)，重(zhong)復做10遍(bian)。

4、睡硬板床

睡覺時身體放松，此時睡硬(ying)板(ban)(ban)床，脊柱不容(rong)易(yi)變(bian)形，反而(er)容(rong)易(yi)變(bian)直。注意睡硬(ying)板(ban)(ban)床不是讓你(ni)直接睡床板(ban)(ban)，而(er)是睡那種對(dui)腰部有支撐作用的床墊。

5、選個好枕頭

人(ren)睡覺時的(de)最佳(jia)姿勢是向(xiang)右側臥，有(you)利(li)于心臟血液循(xun)環，但長期側睡容(rong)易(yi)使(shi)脊椎(zhui)變形，所以選一(yi)個(ge)好的(de)枕頭(tou)至關重要。